輾轉反側、難以入眠，這種痛苦簡直難以忍受。有些人甚至會持續數天或數週。在這種時候，你可能從朋友或網路上聽過「褪黑素」這個名字。你也可能聽過它可以用來治療失眠或時差反應。那麼今天我們就來深入探討一下。讓我們一起來了解一下褪黑素究竟是什麼，它真的有效嗎？以及使用時需要注意哪些事項。
簡單來說，褪黑素是什麼？
褪黑激素是一種由我們腦中一個小腺體自然分泌的荷爾蒙。簡單來說，它控制著我們身體的「睡眠時鐘」。天黑後，也就是夜晚，我們的身體開始分泌褪黑激素，這會讓我們感到困倦。清晨陽光照射時，褪黑激素水平下降，使我們醒來。這就是我們的睡眠-覺醒週期。
你在藥局買到的褪黑素是這種天然荷爾蒙的合成版本。最重要的是，它並非藥物，不能治癒、預防或診斷任何疾病。它只是一種補充劑，就像維生素片一樣。
使用褪黑素前應該告訴醫生的事項
如果您正在考慮服用褪黑素，請務必在自行決定前諮詢您的家庭醫生。特別是如果您患有以下任何疾病或問題，請務必告知您的醫生。
| 需要向醫生報告的情況 | |
|---|---|
| 癌症 | 憂鬱症或其他精神疾病 |
| 糖尿病 | 荷爾蒙問題 |
| 免疫系統問題 | 肝病 |
| 肺部疾病，如氣喘 | 如果您接受過器官移植 |
| 癲癇症 | 如果你對酒精嚴重上癮 |
| 如果你懷孕了或正在備孕 | 如果您是一位哺乳期母親 |
| 如果您對褪黑素或其他藥物、食物或染料有過敏反應。 | |
具體該怎麼用呢？
請遵醫囑或依照藥品標籤上的說明服用。
- 這些藥通常是咀嚼錠。不要整片吞服，請充分咀嚼並碾碎。
- 為了達到最佳效果，請在睡前一到兩小時空腹服用。
- 服用此藥後，除了上床睡覺和做好睡前準備外，不要進行任何其他活動。
- 切勿服用超過處方劑量。
- 如果某天忘記服藥，請跳過該次服藥。第二天按時服用常規劑量即可。切勿一次服用兩劑。
- 如果給幼兒服用，請務必諮詢兒科醫生，因為需要特別照顧。
如果我服用過量藥物怎麼辦？
如果您認為自己服用了過量的褪黑素，請不要驚慌。立即撥打科倫坡國家醫院國家中毒資訊中心的電話，或前往最近的醫院急診治療中心（ETU）。
其他可能與褪黑素相互作用的藥物和物質
褪黑素可能會與其他藥物產生交互作用，因此請告知醫生您正在服用的所有藥物，包括維生素和草藥。
| 不應與褪黑素同時服用的藥物 | |
|---|---|
| 氟伏沙明 | 拉美利提翁 |
| 塔西梅爾特翁 | |
| 服用褪黑素時需要特別注意的事項 | |
| 酒精 | 含咖啡因的飲料（咖啡、茶、能量飲料） |
| 吸煙 | 血液稀釋劑，如華法林 |
| 荷爾蒙藥物，例如避孕藥和避孕貼片。 | 一些治療憂鬱症和焦慮症的藥物 |
| 高血壓藥物，例如硝苯地平 | 某些抗生素，例如環丙沙星 |
使用時最需要注意的事項
- 嗜睡和頭暈：服用此藥後您可能會感到困倦或頭暈。因此，服用褪黑素期間請勿駕駛、操作機器或進行任何需要集中註意力的活動。
- 夢遊：這是最危險的狀況。有些人服用褪黑素後，可能會在不知不覺中醒來後做各種事情。例如，他們可能會醒來後做飯、打電話或開車（「夢遊駕駛」）。第二天早上，他們可能完全不記得這些事。這可能會造成嚴重的事故。如果您發現自己有這種情況，請立即告知您的醫師。尤其需要注意的是，飲酒或服用其他安眠藥的當天，請勿服用褪黑素。這樣做會大大增加風險。
- 「天然」並不意味著「安全」：
請記住，褪黑素是一種膳食補充劑，而非受政府嚴格監管的藥物。這意味著不同品牌褪黑素片的純度和品質可能存在差異。不要以為標籤上寫著「天然」就一定對所有人都安全。
可能有哪些副作用？
就像任何藥物一樣，褪黑素也可能對某些人產生副作用。
| 應立即向醫師報告的副作用 | |
|---|---|
| 過敏反應 | 皮膚出現皮疹、搔癢、臉部、嘴唇、舌頭或喉嚨腫脹。 |
| 心理和行為變化 | 極度躁動不安、焦慮、意識混亂、出現幻覺、有自殺念頭、憂鬱加重。 |
| 輕微副作用，如果持續存在，應告知醫師。 | |
| 第二天覺得很睏 | 頭痛 |
| 噁心 | 頭暈 |
| 兒童尿床 | |
重點
- 褪黑素是一種助眠補充劑，並非萬靈丹。
- 使用本產品前請務必諮詢醫生，尤其是如果您有其他疾病。
- 請將您正在服用的所有其他藥物、維生素和補充劑告知您的醫生。
- 服用褪黑素後，請避免駕駛和從事需要集中註意力的工作。
- 切勿將褪黑素與酒精同服。這會增加危險副作用的風險，例如夢遊。
- 請將本品存放於室溫下，並置於兒童和寵物接觸不到的地方。
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