你是不是肌肉挫傷了？ （肌肉挫傷）你需要知道的一切！

有時候，會發生一些意想不到的小意外，對吧？想像一下，你在打板球時被硬球擊中腿部，或者在家跑動時撞到椅子，又或者下樓梯時滑倒了。在這種情況下，你的皮膚可能毫髮無損，甚至連一點擦傷都看不到。但肌肉內部卻可能嚴重挫傷。這就是我們今天要討論的內容，或者用醫學術語來說，就是「肌肉挫傷」。這可能會帶來一些疼痛，但沒什麼好擔心的，讓我們來詳細了解一下。

什麼是肌肉挫傷？

簡單來說，肌肉拉傷就是肌肉挫傷。就像你用鈍器（而不是尖銳物）重擊肌肉一樣，肌肉纖維和內部的結締組織會被壓碎，但肌肉表面不會破損。你可以把它想像成香蕉被壓扁的樣子。

當肌肉這樣挫傷時，為該肌肉供血的小血管就會破裂。然後，血液會從這些破裂的血管滲入挫傷的肌肉中。有時從外面看不出來，只是皮膚上出現一塊青紫的瘀青。但是，疼痛感卻非常明顯。

這些肌肉拉傷的程度可輕可重。大多數情況下，可以透過簡單的家庭療法進行治療。

肌肉拉傷有哪些症狀？

肌肉拉傷最主要的症狀是疼痛。但是，根據傷情嚴重程度，您可能還會出現其他症狀。請檢查您是否有以下任何症狀：

• 受傷部位腫脹：受傷部位出現腫脹是正常的。有時我們也稱這種腫脹為「水腫」。
• 皮膚發青或瘀傷：有時，由於肌肉內出血，皮膚可能會呈現藍色、紫色或黑色。這種顏色會在幾天後變成黃色，然後消失。
• 受傷肌肉無力或僵硬：患處可能感覺僵硬，活動受限。使用肌肉時也可能感覺無力。
• 受傷部位附近的關節活動受限：例如，如果大腿肌肉扭傷，可能會出現彎曲或伸展膝蓋困難的情況。

根據傷勢的嚴重程度，可能還會出現以下情況：

有時，根據撞擊的嚴重程度，除了肌肉拉傷外，可能還會出現其他損傷，包括：

• 肌肉血腫：這是指血液積聚在挫傷的肌肉內，形成一個小腫塊。
• 扭傷：當關節中的韌帶被拉伸或撕裂時，就會發生這種情況。
• 關節脫位：關節中的兩塊骨頭偏離其應在的位置前後移動。
• 肌肉拉傷：這也是肌肉纖維受損的表現。
• 骨折：如果撞擊過於劇烈，甚至可能導致骨折。
• 腹部直接受到撞擊造成的內臟損傷：這種情況比較嚴重。如果腹部受到重擊，可能會損傷肝臟和脾臟等內臟器官。

這塊瘀青是怎麼來的？

肌肉拉傷最常見的原因是鈍器直接、猛烈地撞擊肌肉。這種情況在運動中很常見，尤其是在對抗性運動或極限運動中。

想像一下，你在踢足球時，有人用力推了你一下；或者你跑步時撞到了什麼東西；又或者，你在打板球時，被球棒或球擊中。任何類似的猛烈撞擊都可能導致肌肉拉傷。

例如，大腿根部的股四頭肌非常容易受傷，尤其是在足球等運動中。因為我們身體一些最大的肌肉都位於大腿根部，所以它們很容易受傷。當有人跳到你身上，或有人摔倒在你身上時，這些肌肉可能會受傷。

此外，即使是簡單的跌倒或撞到鈍器，也可能導致這類損傷。即使在家中，撞到椅子腿或在地板上滑倒撞到桌子也可能發生這種情況。

哪些人最容易罹患這種疾病？

如前所述，從事對抗性運動和高風險運動的人更容易發生肌肉拉傷。然而，跌倒或突發事故（例如車禍）也可能導致肌肉拉傷。

此外，還有一些其他因素會增加這種風險。它們是：

• 年齡： 65 歲以上的人更容易跌倒，因此更容易遭受這類傷害。
• 營養不良：如果身體無法獲得足夠的營養，會導致虛弱、頭暈和其他症狀。它還會增加跌倒和肌肉拉傷的風險。
• 出血性疾病：如果您患有血友病等出血性疾病，即使是輕微的損傷，您也更容易導致血管破裂和肌肉瘀傷。
• 吸菸：吸菸會減少血液流動，減緩傷口癒合過程，因此，如果出現肌肉挫傷，可能會更加嚴重。

這會引發哪些併發症？

雖然大多數肌肉拉傷都能輕鬆痊癒，但一些中度或重度拉傷可能會導致併發症。了解這些併發症非常重要。

1.筋膜室症候群：

這種情況需要謹慎對待。想像一下，你腿或手臂裡的肌肉就像一個獨立的腔室，這些腔室被一層堅韌的膜包裹著。當肌肉受傷時，如果血液開始快速流動，腔室內的壓力就會突然升高，就像往氣球裡灌水一樣。

隨著壓力升高，腔室內的肌肉、神經和血管會因缺氧、缺氧和營養而受損。這種情況非常痛苦且危險，可能造成嚴重損傷，甚至需要緊急手術。

如果受傷部位出現麻木或無力感，或腫脹迅速加劇，應盡快前往醫院就診。

2.骨化性肌炎：

這是另一種併發症。嚴重受傷後，骨碎片會在肌肉內形成。是不是很神奇呢？沒錯，骨頭真的可以在肌肉內形成。這種情況有時會在嚴重肌肉拉傷後發生，尤其是在沒有充分休息的情況下過早使用肌肉時。

這種疾病（骨化性肌炎）可能在受傷後兩到四周才會顯現。

醫生如何確定是否有這種情況？

去看醫生時，他/她會先檢查你的傷口。他會詢問你的症狀以及你是如何受傷的。

然後，醫生會對受傷肌肉的不同部位施加壓力，並檢查該部位關節的活動範圍。

有時，為了檢查軟組織內部情況，醫生可能還會進行以下檢查：

• 磁振造影（MRI）掃描。
• 超聲波掃描。

如果醫生懷疑您有骨挫傷、骨折或前面提到的“骨化性肌炎”，他或她會安排您進行“（CT掃描）”或“（X光檢查）”。

如何治癒肌肉挫傷？

好消息是，大多數人可以透過休息和非處方藥（OTC）從肌肉拉傷中恢復。受傷後最好至少避免運動五到七天，給肌肉時間癒合。

根據傷勢嚴重程度，醫生可能會建議以下措施：

• 使用 RICE 方法： RICE 是四個英文單字的首字母。
• R－休息：讓受傷的肌肉休息。這意味著減少肌肉的使用。
• 一、冰敷：在受傷部位敷冰。這可以減輕疼痛和腫脹。每次冰敷時間不要超過 15-20 分鐘。每天冰敷數次。
• C - 加壓包紮：用彈性繃帶包紮受傷部位，但不要包得太緊。
• E - 抬高患肢：休息時，將受傷部位抬高至高於心臟水平。例如，如果是腿部受傷，可以在腿部上方放一個枕頭。

這種「RICE」（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）療法對減輕疼痛和腫脹非常有幫助。

• 非類固醇抗發炎藥（NSAIDs）：這類止痛藥可以在藥局買到。它們可以減輕疼痛、發炎或腫脹。但是，未經醫生諮詢，不應連續服用這些非類固醇抗發炎藥物超過幾天。

• 物理治療：中度至重度肌肉拉傷可能需要物理治療。在治療過程中，物理治療師會在就診期間指導您在診所和家中進行特定的運動。您的物理治療師也可能會按摩受傷的肌肉或使用電刺激（電療）來刺激組織。這些治療方法有助於減輕疼痛並加速康復。

在極少數情況下，如果您患有前面提到的“筋膜室症候群”或“骨化性肌炎”，您可能需要接受手術。

需要多久才能康復？

肌肉拉傷的恢復時間取決於傷勢的嚴重程度和照護方式。中度或重度肌肉拉傷通常需要四到六週才能痊癒。輕微的肌肉拉傷恢復得更快，通常在五到七天內即可痊癒。

但請記住，如果在受傷後過度使用該肌肉，或過度拉伸該肌肉，則可能需要更長時間才能痊癒。

醫生會根據實際情況給予最準確的復原時間預估。所以，請務必嚴格遵守醫囑，這樣您的復原過程就會順利無痛。

肌肉拉傷可以預防嗎？

就像我們無法預防所有意外事故一樣，我們也無法預防所有肌肉拉傷。但是，您可以採取一些措施來降低風險：

• 進行適當的訓練和鍛煉，以防止肌肉過度勞累。
• 運動前後都要進行熱身和放鬆運動。
• 進行對抗性運動和危險活動時，請穿戴防護裝備。
• 為防止跌倒，請清除家中及周圍環境中不必要的物品和可能絆倒您的東西，並保持整潔。
• 如果您是容易跌倒的人，請考慮在行走時使用拐杖或助行器。
• 如果你患有出血性疾病，最好盡可能避免可能造成傷害的活動。

什麼情況下一定要去看醫生？

輕微的肌肉拉傷可能不需要就醫。但是，如果出現中度或重度拉傷的症狀，或出現可能併發症的跡象，則務必就醫。這些症狀包括：

• 如果受傷部位感到虛弱或麻木。
• 如果受傷的關節難以使用。
• 如果腫脹迅速加劇且情況嚴重。
• 如果疼痛難以忍受，且普通止痛藥無法緩解。

最後，記住這一點。

受傷從來都不是一件令人愉快的事。但好消息是，腿筋拉傷可以透過在家休息來治療。雖然暫停日常活動和運動可能很難，但這非常重要。如果受傷後過早恢復運動，可能會加重傷情，延長復原時間。

記住，如果肌肉受傷後出現迅速腫脹、麻木、無力或劇烈疼痛，請立即就醫。不要驚慌，接受正確的治療，你會很快康復。

祝您早日康復！

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