藥物治療不足以治癒僵直性脊椎炎（AS）嗎？讓我們也來了解一下這些自然療法。

僵直性脊椎炎（AS）是一種慢性、致殘性疾病。如果您患有此病，您一定知道嚴格遵守醫囑服藥的重要性。但有時，僅靠藥物難以控制症狀。這時，做出一些小的生活方式改變並嘗試一些自然療法，就能大大緩解您的痛苦。事實上，如果這些方法得當，也能幫助您減少止痛藥的用量。

運動至關重要！

運動是僵直性脊椎炎治療的重要一環。運動可以幫助改善您的活動範圍、提升心理健康水平並減輕疼痛。讓我們來看看最適合您的運動類型。結合這些運動將獲得最佳效果。

減少發炎的飲食

雖然沒有專門針對僵直性脊椎炎的飲食方案，但有一種飲食可以幫助減輕體內發炎。我們稱之為「地中海飲食」。它包括以下幾種食物：

• 新鮮蔬菜和水果
• 橄欖
• 鮭魚等油性魚類。
• 堅果
• 全穀物
• 豆類，如扁豆和鷹嘴豆

另一方面，高度加工食品會加劇發炎。它們含有大量的糖、不健康的脂肪和化學物質。

一些研究表明，低澱粉飲食可能有助於緩解僵直性脊椎炎的症狀。這意味著要避免食用麵包、米飯、義大利麵和馬鈴薯等食物。目前尚無足夠的研究證實這種方法是否真的有效。但有些人認為它有幫助。如果您想嘗試這種方法，最好先諮詢醫生。

維生素和補充劑

歐米伽-3

堅果和鮭魚等魚類富含omega-3脂肪酸，它們是抗發炎脂肪的良好來源。目前已有數項研究探討了omega-3補充劑對僵直性脊椎炎患者的益處，但結果尚無定論。因此，請諮詢您的醫生，以了解omega-3補充劑是否適合您。

但請記住這一點：不要服用魚肝油，例如鱈魚肝油。因為它富含維生素A，可能會與你服用的一些治療僵直性脊椎炎的止痛藥（非類固醇抗發炎藥）相互作用，增加出血風險。

維生素D

僵直性脊椎炎有時會導致骨骼變薄。鈣和維生素D對骨骼健康至關重要。僵直性脊椎炎患者可能有維生素D濃度偏低的情況。如果您正在服用類固醇，這種情況尤其常見，因為類固醇會影響身體對維生素D的吸收。您的醫生可以檢查您的維生素D水平，並在必要時為您補充維生素D。您也可以透過早晨曬太陽、食用沙丁魚等魚類、雞蛋以及強化牛奶和穀物來獲取維生素D。

薑黃素

這是我們熟知的薑黃的主要活性成分。奈米薑黃素是一種更容易被人體吸收的薑黃素形式。針對僵直性脊椎炎患者的研究表明，這些補充劑可以減輕發炎。請諮詢您的醫生，看看它是否對您有幫助，以及哪種類型最適合您。

物理治療和其他安寧療護方法

物理治療

物理治療師可以指導您正確的姿勢和運動模式，幫助您更輕鬆地完成日常活動。他們還可以提供冷熱療法來放鬆肌肉、減輕關節疼痛。此外，他們還可以幫助您制定適合您的安全運動計畫。

保持良好姿勢

良好的姿勢有助於減輕疼痛和僵硬。如果您在辦公桌前工作，請將電腦螢幕保持在視線水平位置。看手機時，請將手機舉到與臉部齊平的位置，而不是歪著頭。如果工作一整天，不要勉強自己保持筆直的坐姿，並經常休息。

按摩

有些人覺得輕柔的按摩可以緩解疼痛。但是，如果按摩手法不當，反而會加劇疼痛。所以一定要謹慎。如果你要接受按摩，請務必選擇有僵直性脊椎炎治療經驗的按摩師。

針灸與經皮神經電刺激療法

在針灸療法中，受過訓練的醫師會將極細的針頭插入身體的特定穴位以緩解疼痛。經皮神經電刺激療法（TENS）則是透過儀器向皮膚傳遞低壓電流來刺激神經，從而減輕疼痛。雖然這兩種方法有時都能幫助僵直性脊椎炎患者，但它們的作用機轉並不完全相同。不過，它們通常都被認為是安全的。

不要給這些東西命名！