你的寶寶是不是有時會在半夜突然尖叫，試著下床亂跑？他睜著眼睛卻認不出你，全身冒汗，呼吸困難，顯得非常煩躁不安？無論你怎麼安撫他，都很難控制他，對嗎？令人驚訝的是，早上起來問他的時候，他卻對這一切都毫無印象。這就是我們所說的夜驚，有時也叫睡眠驚恐。別擔心，這種情況很常見，尤其是在幼兒身上。我們來詳細了解一下。
什麼是夜驚？
簡單來說，夜驚是指大腦處於一種半夢半醒的狀態，彷彿徘徊在夢境與現實之間。這種狀態可能非常可怕，令人難以承受。你或你的孩子可能會突然坐起來，跳下床，哭泣，尖叫，出汗，心跳加速。這種情況通常持續一分鐘到三十分鐘左右，然後你會再次入睡。
這時，無論是你的父母還是和你同床共枕的人，都很難安慰你，因為你已經失去了意識。但令人驚訝的是，當你早上醒來時，你卻對這一切都毫無記憶！
夜驚是一種異態睡眠，異態睡眠是一組發生在睡眠期間的行為和運動障礙。它們通常發生在最深的睡眠階段，稱為非快速動眼睡眠（NREM） ，也就是我們入睡後的最初幾個小時。
兒童夜驚
夜驚在幼兒中最為常見，尤其是在3到7歲的孩子之間。大多數情況下，隨著孩子年齡的增長，例如進入青春期，夜驚會自行消失。所以不必擔心。
此時，幼兒可能睜著眼睛，但可能認不出你，就像處於昏迷狀態一樣。有時他們甚至會閉上眼睛。你跟他們說話，他們不會回應，如果你試圖安撫他們，他們反而會更加煩躁不安。有些孩子可能會踢腿、喃喃自語，或是讀一些含糊不清的東西。經歷過一夜驚的孩子之後，可能還會出現夢遊和尿床等症狀。但早上醒來後，他們什麼都不會記得。
想像一下，娜迪莎是一位母親。她四歲的兒子塞努卡有時會在晚上十一點左右突然從床上跳起來，發出尖叫聲。娜迪莎去看時，塞努卡坐在床上，雙眼圓睜，滿頭大汗，放聲大哭。當母親問他「怎麼了，兒子？」時，塞努卡似乎連母親都認不出來了。他伸出手，想摸摸什麼東西，全身顫抖，恐懼不已。母親想抱住他時，他卻掙扎反抗，有時甚至會打母親。大約十分鐘或十五分鐘後，塞努卡又睡著了。隔天早上醒來時，塞努卡對當晚發生的事情一無所知。這讓娜迪莎非常擔心，但直到帶孩子去看醫生，她才意識到這只是夜驚。
成人夜驚
夜驚在成年人中並不常見。然而，如果成年人經歷夜驚，他們比兒童更容易受傷。這是因為許多人在夜驚時會從床上跳起來四處亂跑。因此，他們可能會撞到床邊的桌椅等物品而受傷。
成年人出現夜驚有時可能是心理健康問題的症狀。例如，患有創傷後壓力症候群（PTSD，一種與嚴重創傷相關的疾病）或焦慮症的人可能會出現這種情況。
夜驚和惡夢有什麼差別？
很多人會將夜驚與我們所做的可怕夢境（惡夢）混為一談。但兩者之間存在著很大的差異。讓我們來看看它們之間有什麼區別。
- 在《夜驚》中：
- 我早上什麼都不記得了。
- 即使有人試圖安慰他們，也很難做到，而且他們也沒有反應。
- 有足夠的空間讓你起床、尖叫、掙扎和奔跑。
- 它發生在最深的睡眠階段（「非快速動眼睡眠」），也就是入睡後的最初幾個小時。
- 你可以睜著眼睛，但你對周遭的一切都毫無察覺。
- 在惡夢中：
- 通常情況下，你會記得夢境，所以醒來後才會感到害怕。
- 如果有人說話，他們就能認出對方，並感到安慰。
- 他坐在床上，很害怕，不太可能到處亂跑亂扭。
- 它發生在睡眠的「快速動眼」階段，也就是做夢的階段，通常就在即將醒來的時候。
- 當你醒來時，你的意識完全清醒。
簡單來說，夜驚是指在深度睡眠期間無意識地發生的恐懼，患者不知道自己在做什麼。而惡夢則是在做惡夢之後，意識清醒地產生的恐懼。
夜驚有多常見？
一項研究發現，這種疾病可能影響 1 至 12 歲兒童的 1% 至 6.5%。在成年人中則非常罕見。
夜驚有哪些症狀？
這種情況會出現以下幾種症狀：
- 體徵：
- 流汗
- 尖叫或哭泣
- 呼吸急促（過度換氣）
- 心率加快
- 瞳孔放大
- 快速、劇烈的動作（抽搐）
- 夢遊
- 出現的症狀：
- 害怕
- 恐慌
- 困惑
- 喪失對周圍環境的感知
- 無法得到安慰，也無法回應別人說的話。
- 難以喚醒
- 早上醒來完全不記得夜驚的事了。
夜驚的成因是什麼？
事實上，夜驚的確切原因至今仍不清楚。研究表明，夜驚發生在意識處於深度睡眠和清醒狀態之間的過渡階段。由於你並未完全清醒，他人很難安撫或喚醒你。
哪些因素會引發夜驚？
有些因素會引發或加劇這種夜驚。它們是：
- 當你發燒（“發燒”）
- 睡眠不足或睡眠剝奪
- 阻塞性睡眠呼吸暫停，是一種睡眠期間呼吸中斷的疾病。
- 嚴重的壓力或焦慮
- 嚴重的情緒壓力（「情緒緊張」）
- 飲酒（尤其指成年人飲酒）
哪些人更容易患夜驚？
它可以在任何年齡發生。然而，研究表明，如果你的家族中有人患有這種疾病（遺傳性），你患病的可能性也會更高。
此外，如果您患有其他與睡眠相關的疾病，例如阻塞性睡眠呼吸中止症或週期性肢體運動障礙（一種導致睡眠期間肢體抽搐的疾病），那麼您發生夜驚的風險也會更高。
夜驚會引起併發症嗎？
是的，有時候這會引發一些問題。其中之一是它會擾亂你或孩子的睡眠，降低睡眠品質。
另一個問題是身體傷害的發生。在此期間，可能會發生劇烈翻滾、從床上摔落或撞到床邊的桌椅等意外情況，造成受傷。有時，早上醒來時甚至會發現身上有瘀青。有些傷勢嚴重，需要就醫。
如何診斷夜驚？
去看醫生時，醫生會詢問您或您孩子的父母有關症狀的情況，並進行身體檢查以確定是否是夜驚。如果發生頻率很低，例如一年幾次，通常不需要特別治療。但如果頻繁發生，例如一週幾次，就一定要去看醫生。
大多數情況下，無需進行其他檢查。但是，如果您的醫生認為有必要，他/她可能會安排腦電圖（EEG） （一種測量腦部活動的檢查）或多導睡眠圖（一種夜間睡眠研究），以檢查是否存在其他具有類似症狀的疾病（例如阻塞性睡眠呼吸中止症）。
如何阻止夜驚？
沒有一種治療方法對所有人都有效。
首先要確保夜驚患者的安全。然後，最好等待夜驚自行過去。由於夜驚患者第二天通常不記得夜驚發生時的經歷，因此第二天與他們談論並解釋夜驚的經過可以緩解他們的痛苦。此外，找出並治療睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸中止症或發燒等誘因，可減少夜驚發作的頻率。
醫生可能會建議您採取一些減壓方法，例如諮詢心理健康專家。心理健康狀況會對睡眠產生很大影響。
治療夜驚的藥物有哪些？ （藥物）
醫生通常不會開藥治療夜驚。只有在症狀嚴重到足以導致頻繁受傷，且在治療上述「誘因」後症狀仍未改善的情況下，才極少需要用藥。即便如此，用藥也是為了治療其他潛在疾病，例如焦慮症。
如果你有夜驚怎麼辦？
夜驚不僅會讓患者本人痛苦不堪，也會讓家中的其他人感到焦慮。父母、照顧者和同睡者看到這種情況都會非常害怕，因為此時安撫患者往往十分困難。
然而，夜驚並非總是存在。許多孩子到了高中階段就會不再出現夜驚。有時，夜驚與潛在的疾病有關，當這種疾病得到治療後，夜驚也會消失。
如果這種情況經常發生，或者你睡眠不好，一定要告訴醫生。
如何預防夜驚？ （預防）
醫生可以指導您如何改善睡眠衛生。這有助於您獲得所需的睡眠時間和睡眠質量，還可以減少夜驚的發生頻率。以下是一些您可以採取的措施：
- 養成定時睡覺的習慣，並獲得適合年齡的睡眠。
- 睡前避免飲用酒精飲料或含咖啡因的飲料（茶、咖啡）。
- 移除臥室裡的干擾因素，例如強光和噪音。
- 如果您患有其他睡眠相關疾病，例如睡眠呼吸暫停，請及時就醫治療。
- 為了夜間安全，請將桌椅等可能造成危險的物品遠離床邊。
如果有人做惡夢，應該叫醒他們嗎？
不，專家表示，你不應該試圖叫醒正在做夜驚的人。
你的第一個反應可能是抓住那個人阻止他。但這對你和夜驚患者來說都很危險。因為他們的大腦處於深度睡眠狀態，很難被喚醒。事實上，試圖喚醒他們反而會加劇夜驚。
最好的辦法是，如果他起床了，輕輕地扶他回到床上，並緩慢、平靜、輕聲地和他說話。這有助於他在事情結束後重新入睡。同樣重要的是，要一直陪伴在他身邊，給他安全感，直到他再次入睡。
我應該什麼時候去看醫生？
遇到這種情況，你一定要去看醫生：
- 如果夜驚頻繁發生（每週數次）。
- 如果您或您的孩子睡眠不好。
- 如果您或您的孩子在夜驚後受傷。
- 如果這些事件每晚頻繁發生，尤其是在後半夜。
- 如果事件持續時間不到一分鐘（這可能是一種不同的情況）。
- 如果還有其他症狀，例如打鼾、張口呼吸和白天過度嗜睡。
你該問醫生哪些問題？
- 我的孩子為什麼會做惡夢？
- 我/我的孩子需要做睡眠檢查嗎？
- 我該如何改善睡眠習慣？
- 夜驚發作時，我該如何確保自身安全？
如果你半夜聽到有人尖叫和劇烈掙扎，最糟糕的情況莫過於你覺得自己無能為力，無法安撫他們。另一方面，當你早上醒來時，有人可能會告訴你你出現了夜驚的症狀，但你卻對此毫無記憶。
顧名思義，夜驚對每個人來說都是非常可怕的經歷。這些症狀會讓你和你的家人難以獲得良好的睡眠。
如果你常出現夜驚，一定要去看醫生。醫生可以幫助你找出病因，避免誘因，以及/或治療任何潛在的疾病。
最重要的幾點要記住（重點總結）
所以，夜驚沒什麼可怕的，尤其對年幼的孩子來說。大多數情況下，隨著孩子長大，夜驚會自行消失。
- 不要試圖叫醒正在經歷夜驚的人。相反，應該冷靜地引導他們上床睡覺，並確保他們的安全。
- 良好的睡眠（睡眠衛生）非常重要。要定時睡覺，睡前避免攝取咖啡因等物質。
- 如果這種情況經常發生，或者你因此受傷，或者你白天過度嗜睡，請去看醫生。
- 成年人如果出現夜驚，可能是壓力過大或其他健康問題的徵兆。因此，應及時就醫。
如果您對此還有任何疑問，請不要害怕諮詢醫生。記住，您並不孤單，您可以獲得幫助。
👩🏽⚕️ 其他問題（常見問題）
產褥期精神病是指母親分娩後發生的精神疾病嗎？
這是一種比普通憂鬱症危險1000倍的「精神緊急狀況」！這是一種極其罕見的疾病，稱為“精神病”，患者在分娩後幾天內激素水平突然驟降，導致母親失去自控能力，完全脫離現實。
💬 患有精神疾病的母親的這種行為有多危險？
這種情況極度危險！這位母親出現了幻覺——例如，她聽到一隻鳥或一個惡魔在跟她說話。她非常害怕「嬰兒被惡魔附身，或者有人要來殺了我和嬰兒」（妄想）。由於這種恐懼，這位母親很可能會「殺死嬰兒或自殺」（殺嬰/自殺）。
💬 如何照顧/幫助患有這種精神疾病的母親？
如果出現任何此類症狀，應立即將這位母親送入醫院精神科病房！不能只是待在家裡無所事事，因為那樣會危及嬰兒和母親的生命。透過在醫院接受抗精神病藥物和情緒穩定劑治療，這位母親可以在幾週內完全康復。
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