你的骨骼是否日漸脆弱？讓我們一起來了解一下骨質疏鬆症吧！

你是否曾經跌倒骨折，導致手臂或腿部骨折？或者你或你認識的人是否注意到，隨著年齡增長，身體越來越瘦？或許，造成這些現象的罪魁禍首是一個我們很少提及，卻影響著許多人的隱形敵人。今天，我們就來聊聊這個隱形敵人吧──骨質疏鬆症。

什麼是骨質疏鬆症？

簡單來說，骨質疏鬆症是一種會使骨骼變弱的疾病。它會導致骨骼變薄，密度降低。這就像砌牆的磚塊變成了空心磚，牆體變得脆弱一樣。因此，當這種情況發生時，骨折的風險就會大大增加。

通常情況下，我們的骨骼強壯而緻密，能夠支撐我們的體重，並吸收輕微跌倒和擦傷​​帶來的損傷。但隨著年齡的增長，骨骼密度會自然下降，重塑速度也會減慢。如果您患有骨質疏鬆症，您的骨骼就會比正常人更脆弱。

許多人直到骨折才知道自己患有骨質疏鬆症。雖然任何骨骼都可能發生骨折，但最常發生骨折的部位是：

• 你的髖部骨折了。
• 腕骨。
• 椎骨骨折。

如果醫師能及早發現骨質疏鬆症，就能大幅降低骨折的風險。因此，如果您年過65歲、50歲以後發生過骨折，或者您的家族中有骨質疏鬆症患者，請務必諮詢醫生，進行骨密度檢查。

這種疾病有多常見？

事實上，這種情況比你想像的要普遍得多。在美國這樣的國家，有超過5000萬人患有骨質疏鬆症。斯里蘭卡的骨質疏鬆症發病率也在上升，尤其是在老年人口不斷增長的情況下。

骨質疏鬆症在50歲以上族群中很常見。專家表示， 50歲以上的女性中每兩人就有一人，男性中每四人就有一人可能患有骨質疏鬆症。想想看，你認識的人中有多少人可能患有這種疾病。

研究發現，50歲以上的人群中，約有三分之一雖然尚未患有骨質疏鬆症，但骨密度卻有一定程度的降低。這種情況稱為骨質疏鬆症。骨量減少症。骨量減少症是骨質疏鬆症的早期徵兆。確切地說，它就像一個警示燈。如果不及時治療，骨量減少症可能會發展成骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症有哪些症狀？

像許多疾病一樣，骨質疏鬆症沒有明顯的症狀。這就是為什麼醫生有時稱之為「沉默的疾病」。

如果你感覺不到也看不到任何東西，那就告訴他們你得了骨質疏鬆症。如果你沒有頭痛、發燒或胃痛等症狀，也要讓他們知道你的身體出了問題。

這種疾病的主要「症狀」是突然骨折。這種情況尤其可能發生在輕微跌倒，甚至一些通常不會造成任何傷害的小事故中。想想看，即使你從椅子上站起來時稍微踉蹌了一下，或者撞到門上，都可能導致手臂或腿骨折。

雖然骨質疏鬆症可能沒有任何症狀，但您可能會注意到一些變化，表明您的骨骼正在失去強度和密度。以下是骨質疏鬆症的預警訊號：

• 你的身高可能會縮短一英寸或更多。這種情況會逐漸發生，所以你可能不會立即註意到。
• 改變你的正常姿勢（前傾、駝背）。有些人會說“懶散”，諸如此類。
• 呼吸困難（如果您的脊髓受到壓迫，肺活量減少）。
• 下背部疼痛（腰椎疼痛）。不要想當然地認為這只是普通的背痛，尤其是在沒有其他原因的情況下。

您可能很難注意到自己身體的變化。而您的親近之人或家人可能更容易注意到這些變化（尤其是在身高或體態方面）。雖然有些人會開玩笑說隨著年齡增長人會“縮水”，但這實際上可能表明您需要去看醫生進行骨密度檢查。

骨質疏鬆症的成因是什麼？

隨著年齡增長，骨骼形成新骨骼和自我修復的能力下降，就會發生骨質疏鬆症。

我們的骨骼和身體其他部位一樣，都是活組織。雖然我們可能感覺不到，但它們在我們的一生中不斷地更新細胞和組織。這就像翻新一棟老房子。大約30歲以前，我們身體自然生成的骨骼比流失的骨骼還要多。這意味著我們的骨量一直在增加。但35歲以後，骨骼分解的速度超過了新骨形成的速度。這會逐漸減少骨量。這就像從銀行提款的速度加快，導致銀行帳戶裡的錢減少一樣。

如果您患有骨質疏鬆症，您的骨質流失速度會比正常人更快。女性在停經後骨量流失速度更快，因為雌激素水平下降會影響骨骼。

哪些人罹患骨質疏鬆症的風險較高？

任何人都有可能患上骨質疏鬆症，但某些人群更容易患上此病。這些人群包括：

• 任何50歲以上的人都可能面臨這種風險。隨著年齡的增長，這種風險也會增加。
• 女性，尤其是停經後女性。我們之前討論過這個問題。
• 如果你的家族中有人患有骨質疏鬆症（遺傳性），例如你的父母或兄弟姐妹患有此病，那麼你也可能面臨患病風險。
• 體型偏瘦、骨架較小的人更容易受到影響。這是因為瘦人通常骨量較少，所以即使是少量骨質流失也會對他們造成更大的影響。
• 吸煙和使用煙草製品的人。吸煙對骨骼危害極大。

某些疾病也可能增加患病風險。

某些健康狀況會增加骨質疏鬆症的風險。例如：

• 內分泌疾病：任何影響副甲狀腺、甲狀腺和荷爾蒙的疾病（例如甲狀腺疾病、糖尿病）。
• 胃腸道疾病：例如，乳糜瀉和發炎性腸道疾病（IBD）等疾病會導致身體無法正常吸收營養。
• 影響骨骼的自體免疫疾病：例如類風濕性關節炎或僵直性脊椎炎。
• 血液疾病：或影響血液的癌症，例如多發性骨髓瘤。

有些藥物和手術也存在風險。

長期服用某些藥物或進行某些手術可能會增加骨質疏鬆症的風險：

• 利尿劑：（降低血壓並排出體內多餘水分的藥物）。
• 皮質類固醇：（用於治療氣喘和關節炎等發炎性疾病的藥物）。長期使用這類藥物較危險。
• 一些治療癲癇的藥物。
• 減重手術（減重手術）。
• 癌症荷爾蒙療法（用於乳癌或攝護腺癌）。
• 抗凝血劑（防止血液凝固的藥物）。
• 質子幫浦抑制劑（用於治療胃酸過多，如胃炎的藥物；這些藥物會影響鈣的吸收）。

你還需要注意飲食和運動。

飲食和運動習慣也會影響骨質疏鬆症的發生和發展。以下是我們能夠控制的因素：

• 飲食中鈣或維生素D攝取不足。鈣是骨骼的主要成分。維生素D有助於身體吸收鈣質。
• 缺乏運動。如果不運動，骨骼就會變得脆弱。
• 經常飲酒（一天超過兩次）。

如何診斷骨質疏鬆症？

醫生透過骨密度測試來診斷骨質疏鬆症。這項測試可以測量骨骼的強度。它利用X射線來測量骨骼中鈣和其他礦物質的含量。

醫生有時會將這種骨質密度檢查稱為DEXA掃描、DXA掃描或骨密度掃描。這些都是同一種檢查的名稱。

這項檢查使用低劑量X射線來測量您的骨骼密度和礦物質含量，類似於普通X光檢查。這是一項門診檢查，無需住院，檢查後即可回家。檢查過程中無需針頭或註射，所以您無需擔心。

檢查骨密度是預防骨質疏鬆症導致骨折的最佳方法。

如果您的家人患有骨質疏鬆症，或者您已年過 50 歲，或者您患有骨質減少症，您的醫生可能會建議您定期進行骨密度檢查。

骨質疏鬆症有哪些治療方法？

醫生會建議您採用多種治療方案，以減緩骨質流失並增強現有骨組織。治療骨質疏鬆症最重要的是預防骨折。

最常用的骨質疏鬆症治療方法包括：

• 運動：規律運動可以強健骨骼（以及連接骨骼的所有組織，例如肌肉、肌腱和韌帶）。醫生可能會建議您進行負重運動來增強肌肉力量並改善平衡。抗重力運動，例如步行、瑜伽、皮拉提斯和太極，可以幫助您增強力量和平衡能力，而不會對骨骼造成過多的壓力。您可能需要與物理治療師合作，找到適合您的運動和動作。
• 維生素和礦物質補充劑：您可能需要非處方或處方鈣片或維生素D補充劑。醫生會告訴您需要哪種類型、服用頻率和劑量。從富含鈣的食物中獲取維生素D非常重要，例如牛奶、起司、優格、綠葉蔬菜和小魚，以及曬太陽。
• 骨質疏鬆症藥物：醫師會根據您的具體情況，為您推薦最適合的藥物。一些常用藥物包括荷爾蒙療法，例如雌激素或睪固酮替代療法，以及雙磷酸鹽類藥物。重度骨質疏鬆症患者或骨折高風險族群可能需要使用副甲狀腺素 (PTH) 類似物、地諾單抗和羅莫索單抗等藥物。這些藥物通常以注射方式給藥。

如果您有骨質疏鬆症，會有哪些症狀？

如果您患有骨質疏鬆症，通常需要終生與這種疾病作鬥爭。這意味著病情不會一夜之間好轉。您需要定期就診並進行骨密度檢查。醫生會監測您的骨密度，並根據需要調整治療方案。因此，嚴格遵守醫囑至關重要。

如何降低骨質疏鬆症的風險？

運動並確保飲食中攝取足夠的鈣和維生素D通常是預防骨質疏鬆症最重要的措施。醫生可以幫助您找到最適合您骨骼健康的治療方案組合。

記住以下幾點，以保護自己免受意外傷害：

遵循以下安全提示，可降低意外事故中骨折的風險：

• 乘坐車輛時務必繫上安全帶。
• 參加任何活動或運動時，請穿戴合適的安全裝備。
• 保持家中和工作場所整潔，避免放置可能絆倒自己或他人的不必要物品。尤其要注意地板上的電線、玩具和其他物品。
• 務必使用合適的工具從高處取物。切勿攀爬椅子、桌子或櫃檯。
• 你應該遵循健康的飲食和運動計劃。
• 如果您行走困難或跌倒風險較高，請使用拐杖或助行器。使用這些工具並不丟臉，而是為了您的安全。

我該如何照顧自己？

遵循健康的飲食和運動計劃有助於保持骨骼（以及整體）健康。定期體檢可以幫助您及早發現任何可能影響骨骼的問題或症狀。

如果您年滿65歲，或您的家人患有骨質疏鬆症，請諮詢醫生進行骨密度測試。不要害怕或不好意思問此事。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您發現身體出現任何可能是骨質疏鬆症預警信號的變化（例如身高下降、身體虛弱），請及時就醫。同時，如果您出現任何其他症狀，特別是骨痛或活動受限，也請告知醫師。

## 什麼情況下應該去急診治療中心（ETU） ？

如果您懷疑自己骨折，或出現以下任何症狀，請立即前往急診室：

• 劇痛。
• 如果你無法移動身體的某個部位。
• 如果身體的某個部位看起來不尋常，或與以前的位置有所不同（例如彎曲、伸展）。
• 如果你的皮膚被拉緊，骨頭都露出來了。
• 腫脹。
• 除了這些其他症狀外，還會出現新的瘀傷。

## 你該問醫生哪些問題？

去看醫生時，別忘了問這些問題：

• 我罹患骨質疏鬆症的風險有多大？
• 我需要多久做一次骨質密度檢查？
• 我需要接受哪些治療？這些治療有哪些副作用？
• 有哪些好的運動可以增強骨骼？
• 我需要接受物理治療嗎？
• 我的飲食習慣需要做哪些改變？

患有骨質疏鬆症的人能活多久？

骨質疏鬆症並非危及生命的疾病，也就是說它不會影響您的預期壽命（即您的壽命長短）。然而，它確實會增加骨折的風險，以及嚴重骨折或骨折併發症的風險。一些研究發現， 65歲以上成年人的髖部骨折與活動能力下降、住院頻率增加以及可能過早死亡有關。

如果您擔心跌倒或骨折，請諮詢醫生。他們可以幫助您保持安全和健康。

那麼，我們最需要記住的是什麼呢？

骨質疏鬆症是一種使骨骼比正常情況下更薄更脆弱的疾病。這很危險，因為它會增加骨折的風險。許多人甚至在骨折之前都不知道自己患有骨質疏鬆症。

預防骨折的最佳方法是在骨質疏鬆症造成損害之前發現並治療它。

所以，一定要定期體檢。諮詢醫生何時應該進行骨密度檢查，以及多久監測一次骨骼健康。記住，健康的骨骼對健康的生活至關重要！從年輕時就開始呵護骨骼，對你的老年生活大有好處。

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