如何預防早產？ （早產）我們來聊聊這個話題！

身為母親，你最大的夢想之一就是生下一個健康的寶寶。所以，如果提早分娩（也就是在懷孕39週之前），覺得有些害怕是很正常的。雖然我們無法控制所有事情，但我們可以做很多事情來降低這種風險。今天我們就來聊聊這個吧。

什麼是產前護理？為什麼它很重要？

簡而言之，產前護理是指從您得知懷孕之日起到分娩之日，全程呵護您和寶寶健康的整個過程。這非常重要。一旦發現懷孕，您就應該去看醫生並開始產前護理。之後，您務必按時參加每次產檢。這樣，如果出現任何您和寶寶的健康問題，都能及早發現並治療。在產檢中，醫生會檢查您的體重、血壓以及寶寶的生長發育等。他們還會為您提供必要的建議和維生素。

你可以採取哪些措施來預防早產

好的，讓我們來看看如何預防早產。如果您認真遵循以下幾點，就能大幅降低風險。您可能已經在做其中的一些事情了，但再多加註意總是好的。

控制健康問題

您可能本身就患有一些健康問題，例如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等等。在懷孕期間控制這些疾病至關重要，否則可能會影響胎兒，甚至導致早產。因此，請務必遵醫囑服用處方藥物，並注意飲食。如果您患有其他疾病，也請務必告知醫師。

遠離不良習慣。

這話不該說，對吧？孕期吸煙、飲酒、吸毒都非常不好。這些行為不僅對你的身體有害，對腹中的寶寶也同樣有害。這些不良習慣會阻礙寶寶發育，引發各種併發症，導致寶寶出生體重過低，甚至早產。如果你吸煙，請尋求幫助戒菸。如果身邊有人抽煙，你也應該遠離二手菸。

健康的飲食和運動

這段時間你一定要特別注意飲食。多吃一些營養豐富的食物，如水果、蔬菜、綠葉菜、全穀類（如全穀類、糙米）和瘦肉（如雞肉、魚肉） 。另外，如果你的醫生允許，可以做一些適合自己的輕度運動。即使是散步之類的運動也可以。但此時不宜進行劇烈運動或舉重等高強度運動。

但請記住，此時此刻你的增重到適當的程度也很重要。太瘦或太胖都不好。醫生會根據你的身高告訴你理想體重是多少，以及你需要增加多少。均衡飲食是最重要的。

保護自己免受感染

懷孕期間感染各種疾病的風險很高，其中一些疾病也會影響胎兒。那我們該如何保護自己呢？

• 務必用肥皂和水徹底洗手，尤其是在吃飯前、上廁所後以及接觸動物後。
• 避免食用生肉、生魚、未煮熟的雞蛋、未經巴氏消毒的起司和牛奶等食物。這些食物可能會傳播疾病。
• 按時接種醫生建議的疫苗，例如破傷風疫苗。
• 使用保險套來保護自己免受性傳染病（STD）的侵害非常重要，尤其是當你沒有固定伴侶或你的伴侶有危險行為時。
• 有時人們會談論寨卡病毒之類的病毒。請注意此類情況，並採取措施保護自己免受蚊蟲叮咬。在此期間，預防登革熱等疾病也至關重要。

減輕壓力。

這段時間保持心情放鬆也非常重要。有時，經濟問題、家庭問題、工作問題以及各種擔憂都會造成壓力。但請記住，您的心理健康也會影響寶寶。過度的精神壓力也可能導致早產。因此，

• 向家人、丈夫和朋友尋求幫助。
• 把你遇到的問題告訴信任的人，不要憋在心裡。
• 盡可能多做讓自己快樂的事。讀讀書，聽歌，做做冥想，或種點花草。
• 如果需要，你也可以尋求心理諮商師的協助。這沒什麼好羞恥的。

還有哪些危險因子會影響早產？

除了我們之前討論過的因素之外，還有一些其他的「風險因素」會增加嬰兒早產的幾率。讓我們來看看這些因素是什麼：

• 超重/肥胖：懷孕前和懷孕期間控制體重非常重要。
• 過去早產史：如果您之前有過早產經歷，這次早產的風險也會略高一些。您應該告知您的醫生。
• 多重懷孕（如雙胞胎或三胞胎）：即使子宮內有多個胎兒，也有早產的可能性。
• 如果子宮、子宮頸或陰道出現任何問題：有些女性可能會因為這些情況而早產（例如，子宮頸機能不健全）。
• 性傳染病（STD）或泌尿道感染（UTI）等感染也可能導致早產。所以我們才建議大家做好預防感染的措施。尿路感染在懷孕期間很常見，所以也要注意預防。
• 如果您近期（指18個月內）再次懷孕：即使連續生育，這種風險依然存在。您需要給身體時間恢復。
• 失業、家庭暴力、嚴重的經濟困難等嚴重的生活問題：這些事情帶來的壓力也會產生影響。

如果您有這種風險，請諮詢您的醫生。

如果您認為自己有上述一項或多項風險因素，請不要隱瞞，務必與您的醫師坦誠溝通。大多數情況下，您的醫生都能為您提供協助。

例如，對於曾經有過早產史的女性，有時會注射或服用含有黃體素的藥物，以降低再次早產的風險。此外，如果出現感染，可能會開抗生素進行治療。對於子宮頸機能較弱的女性，可以進行子宮頸環紮術（一種小型手術）。

“不僅如此，如果您有毒癮、經濟困難或其他社會問題，醫生還可以將您轉介給合適的諮詢師或社工。請記住，您並不孤單，您可以獲得幫助。在斯里蘭卡，這些服務在公立醫院都是免費提供的。”

最後要傳達的訊息

所以，身為準媽媽，我必須告訴你們，雖然我們無法完全阻止早產，但我們自己有很多事情要做。

• 務必接受正規的產前檢查。不要錯過任何一次產檢預約。務必遵照醫囑。
• 養成健康的生活方式。吃健康的食物，戒掉不良習慣，並按照醫生的指示進行運動。
• 請與醫生討論您的風險因素，並接受必要的治療和建議。不要隱瞞任何事。
• 放輕鬆。心理健康和身體健康同等重要。

您和您未出生寶寶的健康是最重要的。所以請務必考慮這些因素。我們衷心祝福您能順利迎接一個健康、適時的寶寶！

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