讓我們對變老這件事保持樂觀吧？它對記憶力的影響真是驚人！ （MCI）

隨著年齡增長，你是否發現自己越來越健忘？你有時會突然忘記東西放在哪裡、別人的名字，或原本打算做什麼？這其實是許多老年人都會遇到的常見問題。但你知道嗎？我們看待老化的方式，也就是我們思考老化的方式，可以有效改善一些記憶問題。最新的研究揭示了一個令人驚訝的真相。這就是我們今天要探討的內容。

什麼是輕度認知障礙（MCI）？

首先，我們來看看什麼是輕度認知障礙（MCI）。簡單來說，它是指一個人的記憶力、思考能力和決策能力出現輕微下降。然而，它不像癡呆症那麼嚴重。患有輕度認知障礙的人仍然可以獨立完成日常任務。

不妨這樣想。在我們村里，有一位皮亞塞納叔叔。和以前不同，他現在常常忘記購物清單上的一兩樣東西。即使走在熟悉的路上，他有時也得想一想：「哎呀……我該往哪走呢？」但他自己做家事、洗澡、吃飯、穿衣都沒問題。這就是我們所說的「自理能力」。

好消息是，並非所有輕度認知障礙患者都會發展成癡呆症。事實上，大約一半的輕度認知障礙患者最終會康復。但目前尚不清楚為什麼有些人能康復而有些人卻不能。一項新的研究找到了這個問題的答案。

我們對年齡和記憶的看法有何關係？

美國耶魯大學（耶魯公共衛生學院）的一項研究發現了一個非常令人驚訝的結果。研究發現，對老化持正面態度的成年人比對老化持負面態度的成年人從輕度認知障礙中康復的可能性高出約30% 。

你或許會問：「改變思考方式怎麼能提升記憶力呢？」 這背後是有科學根據的。

試想一下，一個人總是想著：「哎呀，我老了，什麼都記不起來了，我的大腦不行了。」這樣想的時候，他總是感到壓力很大。即使他努力想回憶某件事，也會感到恐懼，害怕自己「做不到」。正因如此，這種壓力會阻礙他大腦的正常運作。

但是，看看那些這樣想的人：「變老很正常，我依然能做很多事，而且我的經驗讓我更睿智。」他們心態平和，充滿自信地面對挑戰。這種積極的態度能讓大腦更輕鬆運轉，避免不必要的壓力。這就是康復的秘訣。

我們如何學會積極看待老化？

這並非一朝一夕就能完成的事情，但可以循序漸進地進行。在我們的社會中，我們常常聽到諸如「老頭」、「不行不行，你年紀太大了」之類的話。這些話會在不知不覺中影響我們的思想。但我們需要有意識地努力改變這些觀念。

你可以採取以下一些措施：

• 看到年齡的正面：變老並非壞事。要珍惜隨著年齡增長而來的豐富經驗、智慧，以及與家人和孫子女共度的美好時光。
• 保持活躍：就像保持身​​體活躍一樣，也要保持大腦活躍。每天做一些運動，例如散步。此外，也要鍛鍊大腦。試著學習新知識，閱讀書籍或報紙，解開謎題，玩一些像填字遊戲之類的遊戲。
• 保持社交聯繫：不要孤立自己。定期與朋友、家人和鄰居交談。去教堂或寺廟。社交活動對你的心理健康非常有益。
• 挑戰負面情緒：如果有人對你的年齡說了些負面的話，不要放在心上。想想那些儘管年紀大了，卻依然過著成功、積極生活的人。世界上有很多這樣的人，我們國家也有很多。
• 以身作則：過著積極、快樂、充滿活力的生活，向年輕一代樹立榜樣，告訴他們「變老是一件美好的事」。

你想和醫生談談這件事嗎？

當然。這篇文章並不是說積極的心態是治療輕度認知障礙的唯一方法，它只是對復原過程大有裨益。

如果您發現自己的記憶力發生了顯著變化，例如經常忘記事情，以至於影響到您的日常生活，請不要拖延，盡快去看家庭醫生討論此事。

有時，記憶力減退可能是由其他因素引起的，例如維生素缺乏、甲狀腺問題或某些藥物的副作用。醫生可以為您進行檢查，以確定根本原因並制定必要的治療方案。因此，不要害怕與醫生坦誠交流您的疑慮。