復發－這不是失敗，讓我們來談談它！

你是否努力戒除酒精或其他毒品？但你是否曾經突然復發？當這種情況發生時，你可能會感到無比悲傷、羞愧和內疚。你可能會想：「我已經盡力了，但還是失敗了。」我能理解你此刻的感受和痛苦。但請稍等片刻。我們來談談這件事。因為這不是你的錯，也不是你的失敗。這是戒癮過程中可能會遇到的情況。重要的是，你可以走出困境。

究竟什麼是「復發」？

簡單來說，複吸是指在嘗試戒除或避免使用毒品或酒精之後，再次開始使用。有些人稱之為“小失誤”，意思是犯了一個小錯誤。然而，它實際上意味著你又開始使用導致你成癮的物質了。

但有一點非常重要，我們所有人都需要明白。物質使用疾患是一種疾病，就像糖尿病或高血壓一樣。它並非對你人格的評判，也不代表你是個壞人或軟弱的人。事實上，每個患有這種疾病的人都會在某個時候經歷復發。

所以，如果你復發了，最重要的是尋求幫助和必要的醫療治療來康復。如果這種情況發生在你身上，不要害怕或羞於向你信任的人傾訴。這個人可以是家人、最好的朋友、你的醫生，或是互助小組。沒有人會評判你或責怪你。他們只是想保護你，保持你的健康，並幫助你走上康復之路。

哪些因素會觸發重複使用？

每個人的觸發因素可能不同，但也有一些常見的觸發因素會影響大多數人。了解這些觸發因素對您和您的家人都很重要。

復發的三個階段－讓我們逐一了解它們。

你可能認為復發是一蹴可幾的，但實際上它是分階段發生的。如果你了解這些階段，你或你的親人就能及早辨識出預警訊號。

1. 情緒復發

這是第一階段。此時你可能根本沒想過要再吸毒，但你的感受和行為已經開始把你往那個方向推。看看你是否有以下情況：

• 你避開互助小組。
• 你正在疏遠那些與你親近並幫助你的人。
• 他們把自己的感覺藏在心裡，不跟任何人說。
• 你的飲食習慣突然改變（吃很多或對食物失去興趣）。
• 睡眠變化（睡眠過多或完全失眠）。
• 我盡量獨處，遠離美好的事物和嗜好。

2. 精神復發

這時，你內心的一場大戰就開始了。你的一部分理智告訴你：「不，我不會再吸毒了。」但另一部分理智卻開始想著再次吸毒，並渴望吸毒。

你可以把它想像成你的大腦在押注你。當你對毒品上癮時，你的大腦功能可能會永久性改變。這就是為什麼你會覺得無法控制這些想法。

• 我經常會想起過去的日子以及它們是如何被使用的。
• 腦海中浮現出「只要一次就好」之類的想法。
• 我正在想辦法秘密地使用它。

3. 身體復發

這是最後階段。這意味著你真的又開始吸毒或酗酒了。這可能是一次偶然的錯誤，也可能是吸毒或酗酒的延續。

無論如何，請記住，每個人都會經歷同樣的階段。這並不意味著你不能再嘗試戒毒。如果你長期的目標是徹底擺脫毒品，你絕對可以做到。立即與你的醫生和支援團隊溝通，重新開始這段旅程。

如何預防復發？

“預防勝於治療”，他們常說。因此，我們可以採取一些措施來避免這種情況再次發生。

• 堅持治療：這是最重要的。不要錯過任何重要事項，例如按時服用處方藥物、按時就診、參加互助小組等。隨著時間的推移，您會逐漸了解哪些治療方法最適合自己。
• 了解你的誘因：了解是什麼誘發你再次飲酒。例如，你可能在假日或參加派對時再次感到想喝酒。因此，你需要提前做好準備應對這些情況。與你信任的人一起制定應對計劃。事先溝通，告訴對方：“如果我感覺不舒服，我會打電話給你。”
• 識別思維模式：大多數情況下，復發都發生在你找到「機會」的時候。你有沒有想過趁家裡沒人的時候吸毒？你是不是會想，「沒人會知道，就吸一次」？這些都是你的大腦在欺騙你。當這些想法出現時，要意識到這是一個警告信號，並立即尋求幫助。

戒除毒癮是一條漫長的路，途中難免會遇到挫折。但這並不意味著你已經失敗。其實，並沒有真正的輸贏之分。如果你的目標是保持清醒，你總是能重新回到這個目標。你並不孤單。