懷孕期間，您是否有時會感覺到關節有些鬆動，走路時有些不穩？或是感覺彎腰和做一些小事比以前更容易了？這一切都要歸功於一種叫做「鬆弛素」的荷爾蒙。顧名思義，它主要的功能是「放鬆」身體，也就是讓身體變得鬆弛。今天，我們就來聊聊這位“朋友”，它的作用以及我們應該如何呵護它。
簡單來說，什麼是鬆弛素？
鬆弛素是一種在我們的生殖系統中發揮非常重要作用的激素，尤其是在懷孕期間。它的主要作用是放鬆我們體內的韌帶和肌肉，幫助它們伸展並變得更靈活。
這種激素，鬆弛素，即使你沒有懷孕，也就是在正常的月經週期中，你的身體也會產生。在此期間，它的作用是：
- 放鬆子宮。
- 為胚胎著床做好子宮壁的準備。
- 防止子宮不必要地收縮。
如果該月經週期內未懷孕，鬆弛素水平會再次下降。但是，如果懷孕，鬆弛素水平會保持較高水平，並在整個懷孕初期持續上升。在此期間，正是這種荷爾蒙幫助身體伸展，以適應子宮內不斷成長的胎兒。
懷孕期間放鬆身心的好方法
鬆弛素在懷孕期間就像超級英雄一樣，它以驚人的方式幫助你的身體為分娩做好準備。讓我們來看看它的主要作用。
| 鬆弛素的功能 | 簡單解釋 |
|---|---|
| 子宮準備 | 受精卵到達子宮壁，並為著床創造適當的環境。 |
| 幫助胎盤發育 | 胚胎著床後，胎盤會幫助胎兒發育，提供所需的營養和氧氣。 |
| 預防早產 | 它可以放鬆子宮肌肉，預防早產。 |
| 使身體靈活 | 隨著胎兒的生長，骨盆和腹部的韌帶和肌肉會放鬆，使子宮變大。 |
| 放鬆血管 | 懷孕期間，體內血液容積增加。血管放鬆以適應增加的血液量。 |
| 協助分娩 | 隨著分娩臨近，骨盆放鬆，軟化並幫助子宮頸打開，使嬰兒更容易娩出。 |
放鬆可能會帶來哪些不適？
我們感覺不到體內鬆弛素的存在。也就是說，我們不能說「哦，我現在體內鬆弛素太多了」。然而，由於鬆弛素的作用，它會對我們產生一些間接影響。別擔心，這些大多數情況下都是正常的。
- 關節疼痛和不穩定：鬆弛素會使骨盆和脊椎周圍的韌帶鬆弛，導致部分女性出現疼痛。這種情況稱為妊娠相關性骨盆帶疼痛（PGP） 。這種疼痛可能表現為上下樓梯、在床上翻身或單腳穿褲子時感到疼痛。行走時也可能感到不穩和失去平衡。
最重要的是，由於鬆弛素的作用，你的關節會變得鬆弛，因此在懷孕期間應該避免舉重和進行任何會給身體帶來過大壓力的運動。否則，你的關節和韌帶很容易扭傷。
- 消化問題：鬆弛素能放鬆子宮肌肉以及消化道肌肉。這會導致食物移動速度減慢，進而引起便秘、腹脹和消化不良等症狀。
- 尿控變化：隨著骨盆底肌肉放鬆，有些人咳嗽或大笑時可能會出現輕微漏尿現象。
如果您感到這種不適，請務必與您的醫生溝通。
骨盆帶疼痛（PGP）有哪些症狀？
看看你是否有這些疼痛症狀。
| 疼痛部位 | 描述 |
|---|---|
| 在髖部高度，前方 | 恥骨周圍感覺疼痛。 |
| 下背部 | 背部一側或兩側疼痛。 |
| 在大腿內側 | 大腿內側疼痛。 |
| 會陰 | 陰道和肛門之間的區域感到疼痛。 |
生完孩子後，體內還會殘留鬆弛素嗎？
是的！很多人都不知道這一點。雖然產後鬆弛素水平會迅速下降，但並不會完全消失。它可能需要幾個月，甚至一年的時間才能恢復到孕前水準。
尤其是如果你正在哺乳，鬆弛素激素可能會在體內停留更久。
這意味著，即使生完孩子後，你的關節和韌帶仍然有些鬆弛。所以，不要馬上開始劇烈運動或舉重。給你的身體一些時間恢復。最好也諮詢一下你的醫生，問問哪些運動適合你。
鬆弛素增加或減少會有問題嗎？
這方面的研究仍在進行中，所以很難下定論。但一些研究發現，體內鬆弛素水平過高可能與早產有關。也有人推測，鬆弛素水平過低可能與硬皮症和子宮內膜異位症等疾病有關，這些疾病會導致皮膚增厚變硬。但這些推測尚未被證實。
重點
- 鬆弛素是一種非常重要且天然的激素，它在懷孕期間幫助你的身體為分娩做好準備。
- 這種荷爾蒙會導致你的關節和韌帶鬆弛，因此在懷孕期間和產後幾個月內要避免提重物和劇烈運動。
- 骨盆腔疼痛（PGP）很常見，但如果疼痛劇烈或令人不適，請務必告知醫師。
- 產後體內仍含有鬆弛素，所以要給身體時間恢復。不要急於一下子恢復所有以前的生活狀態。
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