你喝的水真的很乾淨嗎？ （水質）讓我們一探究竟！

我們每天早上都以一杯水開始新的一天。我們一天都在喝水。我們打開水龍頭，接滿水，然後喝掉。但是，我們是否真正思考過我們喝的水是否乾淨安全？我們一天到底需要多少水？自來水和瓶裝水哪個比較好？如果所在地區的水突然變髒了，我們該怎麼辦？今天我們就來探討這些問題，尋找答案。

人體需要多少水？

你知道嗎？人體超過50%的重量都是水。沒有水，我們的身體就無法維持正常體溫，無法維持關節正常功能，也無法透過汗水、尿液和糞便排出體內廢物。

如果身體缺水，就會發生脫水。這會導致肌肉無力、跛行和無助感，也會增加中暑的風險。事實上，水對人體至關重要，人沒有水最多只能存活5天。

那我們到底需要多少水呢？簡單來說，我們需要補充每天從體內流失的水分，這不僅僅指透過尿液、汗水甚至呼氣流失的水分。尤其是在以下情況下，你需要補充更多水分：

• 在像我們這樣炎熱的氣候下。
• 當你用力時，例如運動或在花園裡工作時。
• 當你出現發燒、嘔吐、腹瀉、咳嗽等症狀。

人們通常認為每天至少應該喝8杯水。但這因人而異。最好的方法是連續幾天留意自己的飲水量，從而了解自己需要多少水。除了水之外，湯、飲料以及富含水分的水果和蔬菜也能為身體提供必要的水分。記住，如果你要進行劇烈運動，例如打球，那麼在運動前、運動中和運動後都需要喝水。

自來水真的安全嗎？

我國大部分地區的供水由國家供水和排水委員會負責。該委員會會對水進行處理後再輸送到居民家中。因此，這些水通常被認為是安全且適合飲用的。

然而，自來水在輸送到我們家中的過程中可能會受到污染，有時也可能是由於家中老舊的水箱或管道系統造成的。如果突然發生一些意外情況，例如水管爆裂或污水混入水中，水可能會被污染。

我們需要擔心井水問題嗎？

當然！斯里蘭卡有大量人口使用井水。井水的安全性取決於以下幾個因素：

• 水井的建造方式。
• 水井的位置（距離廁所和垃圾場有多近？）
• 如何維護水井。
• 周圍環境發生的事（農業活動、工廠等）。

與自來水不同，井水並非由政府定期檢測。因此，作為井的所有者，您有責任確保井水的清潔。如果條件允許，定期請當地公共衛生督察員 (PHIM) 對井水進行檢測非常重要。

水怎麼會變髒？

水污染的原因有很多，讓我們來看看其中的主要原因。

哪些人風險最大？

雖然髒水對每個人都有害，但對某些人來說危害更大。

• 正在接受癌症化療的人
• 愛滋病毒感染者/愛滋病患者
• 器官移植患者
• 嬰幼兒
• 孕婦

像這樣的人很在意自己喝的水。尤其要注意安全。

飲用不潔淨的水所帶來的健康風險

對健康的影響取決於污水中含有哪些物質。

• 如果像隱孢子蟲這樣的寄生蟲進入水中，會導致嚴重的腹瀉，有時甚至會危及生命。
• 硝酸鹽對幼兒尤其危險。它們在體內會轉化為亞硝酸鹽，阻止血液輸送氧氣。
• 鉛會嚴重影響兒童大腦和身體的發育。成年人長期飲用含鉛水會導致腎臟病和高血壓。

淨水器真的有效嗎？

現在很多家庭都使用淨水器。淨水器有很多種類型。

• 活性碳過濾器：可以去除一些改變水味道和氣味的有機物質。
• 離子交換過濾器：去除導致水「發黃」（硬度）的鈣、鎂等礦物質。
• 逆滲透（RO）過濾器：這是一種非常先進的方法。它可以去除許多化學物質和微小顆粒，例如硝酸鹽和氟化物。
• 蒸餾法：將水煮沸，然後將蒸汽重新冷凝，得到最純淨的水（蒸餾水）。

最重要的是：無論使用哪種過濾器，都需要定期維護。如果濾芯沒有按時更換，污垢和細菌就會在濾芯內部積聚，導致水質比不過濾還要差。

遇到緊急狀況（洪水、山崩）該怎麼辦？

在洪水、山崩等天災期間，水源極易受到污染。在發生此類災害時，請務必考慮以下事項。

• 嚴格按照當局的指示行事。
• 不要飲用、刷牙、洗手或用任何可疑的水源準備食物。
• 只喝瓶裝水或徹底煮沸的水。
• 如果你的水井被淹了，在水井再次清理乾淨並檢測水質以確保其適宜使用之前，請勿使用。
• 如果您懷疑水中添加了有毒物質，可以致電科倫坡國家醫院國家中毒資訊中心尋求建議。
• 如果因飲用受污染的水而出現腹瀉、嘔吐等症狀，請立即就醫或前往最近醫院的急診室。