即使你不吸煙，你也會注意二手煙嗎？我們來聊聊「二手菸」吧！

我們都知道吸煙對身體有害。但你有沒有想過，即使你不吸煙，吸入別人吸煙產生的煙霧也會對你的身體造成同樣的危害？這就是我們所說的「二手菸」或「被動吸菸」。簡單來說，就是你並非有意吸入，但卻存在於環境中的菸草煙霧。

那麼，什麼是「二手菸」呢？

非常簡單。 「二手菸」本質上是由兩個部分組成的。

1. 香煙、雪茄或煙鬥點燃時直接釋放到空氣中的煙霧。這是最有害的部分，因為它未經任何過濾。
2. 吸煙者呼出的煙霧。

所以，如果有人在你附近抽煙，你很可能會同時吸入這兩種煙霧。別想「我不抽煙，所以我有什麼問題？」你知道嗎？光是在美國，被動吸菸每年就導致超過7,000人死於肺癌，超過33,000人死於心臟病。這可不是小事。

這種「二手菸」也被稱為：

• 被動吸煙
• 環境吸煙
• 非自願吸煙

被動吸煙究竟有多危險？

想想看，菸草燃燒時會釋放大量有害化學物質，也就是我們常說的「毒素」。即使你不吸煙，吸入別人的煙霧也會讓這些毒素進入你的身體。尤其是直接從煙頭噴出的煙霧，由於未經過濾，有時甚至比吸煙者吸入的煙霧更有害。

據說煙草煙霧中含有超過7000種化學物質。其中約有69種是致癌物，另有250種直接危害人體健康。

其中一些危險化學品包括：

聽到這些，你就能想像到這煙霧有多糟糕了。

被動吸煙比吸煙危害更大嗎？

不，你不能這麼說。直接吸煙對健康的危害最大。但這並不意味著被動吸煙就無害。吸入二手菸的人也一定會受到煙霧中化學物質的影響，這同樣非常危險。

被動吸煙會對我們產生哪些影響？

被動吸煙的副作用對成人和兒童都非常危險。它會導致多種健康問題，從增加肺癌和心臟病的風險到頻繁的耳部感染。

被動吸煙對成年人的影響

被動吸煙會對身體造成多方面危害。成年人若長期暴露於二手菸環境中，可能會出現以下疾病：

• 心血管疾病：高血壓例如動脈粥狀硬化和血管壁增厚（動脈硬化）、心臟病發作和中風。
• 肺部疾病：例如慢性阻塞性肺病（COPD）和氣喘。
• 罹癌風險增加：尤其是肺癌和乳癌。
• 生殖健康問題：懷孕期間接觸二手菸會導致嬰兒出生體重偏低。

被動吸煙對幼兒的影響

由於幼兒和嬰兒的身體仍在發育，二手菸對他們的危害更大。他們更容易出現以下情況：

• 呼吸系統問題，例如頻繁咳嗽、打噴嚏和呼吸困難。
• 頻繁且慢性的耳部感染。
• 氣喘發作更頻繁、更嚴重。
• 例如呼吸道感染，如支氣管炎或肺炎。
• 眼睛和牙齒受損。
• 嬰兒猝死症候群（SIDS）。
• 腦瘤和肺癌風險增加。

鑑於吸菸會造成這些危險後果，為了您的孩子、家人和愛人，您能做的最好的事情就是戒菸。請諮詢您的醫生，以了解如何獲得協助。

接觸二手菸多久會造成損害？

接觸二手菸沒有「安全」的時間長度。損害可能在短短五分鐘內就開始顯現。研究表明，損害可能在短短五分鐘內就開始出現。呼吸系統和發炎反應幾乎立即發生。

• 5分鐘後：你的血管彈性會降低，就像抽菸的人一樣。
• 20-30分鐘後：血液開始凝結，血管中的脂肪沉積物會增加心臟病發作和中風的風險。
• 兩小時後：可能會出現心律不整，導致心臟病發作或其他嚴重心臟疾病。

你有沒有意識到，即使只是短暫的一瞬間，也是多麼危險？

二手菸會在房間裡待多久？

二手菸可以在房間內停留長達五個小時。事實上，這種煙霧可以沿著樓梯向下擴散，甚至可以透過通風設備傳播。這意味著，即使不出門，住在公寓大樓裡的人也可能面臨風險。

更危險的是，菸草煙霧中的微小顆粒可以在家具、牆壁和地毯上停留數月之久。這被稱為三手煙。三手煙也危害極大，尤其對在地板上玩耍的幼兒而言。

哪些人最容易受到二手菸的危害？

任何接觸過吸煙的人都會受到二手煙的影響，但某些群體面臨的風險更高：

• 服務業人員：例如，在允許吸煙的公共場所工作的人員，如餐廳員工和酒吧員工，很難被發現吸煙。
• 嬰兒、幼兒和寵物：幼兒和動物無法選擇離開充滿煙霧的房間。反覆接觸會增加受傷的風險。

如果您懷孕了，尤其需要注意的是，被動吸煙會減少胎兒在子宮內獲得的氧氣量。這會導致胎兒心率加快，並可能導致低出生體重或早產。

被動吸煙會導致癌症嗎？

是的，可以。根據美國疾病管制與預防中心（CDC）的數據，被動吸菸每年導致超過7,300名非吸菸成年人死於肺癌。

我們如何保護自己免受二手菸的危害？

避免接觸有害氣體的最佳方法是遠離吸煙場所。這意味著要避開音樂廳和允許吸煙的場所。

開窗通風或使用空氣過濾器都無法完全消除二手煙，但可以幫助減少煙霧中的一些毒素。告訴別人不要在你家或車上抽菸並沒有錯。

您也可以採取以下措施來保護自己免受二手菸危害：

• 遠離吸煙區，待在或坐在無菸區。
• 去禁止吸煙的地方。
• 提前告知來訪的客人，屋內禁止吸煙。
• 即使車窗打開，也不允許車內乘客吸煙。

在過去幾十年裡，菸草製品的使用人數一直在穩定下降。然而，一項調查發現，四分之一的非吸菸者仍會吸入二手菸。記住，保護自己的唯一方法就是遠離吸煙者。

長期暴露於二手菸環境的人群前景如何？

長期接觸二手菸會損害心臟和肺部。保持健康的最佳方法是避免接觸二手菸。幸運的是，隨著人們對二手菸危害的認識不斷提高，許多城市和一些州已經禁止在公共場所吸菸。雖然這些禁令降低了風險，但並不能完全消除風險。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您經常吸煙，最好去看醫生。您可以向醫生諮詢二手菸的危害以及如何保持健康。如果您因長期接觸二手菸而罹患心臟病或呼吸系統疾病，請與醫師討論治療方案。

醫生或許能夠治療因接觸二手菸而引起的特定症狀或疾病。例如，您可能需要服用藥物來控制高血壓，或使用吸入器來治療氣喘或慢性阻塞性肺病等疾病。