如何幫助患有註意力不足過動症（ADHD）的孩子更輕鬆地完成學校作業？

沒有孩子喜歡做作業。但如果您的孩子患有註意力不足過動症（ADHD），那麼做作業的時間對他和您來說都可能是一段非常艱難且充滿壓力的經歷。其他孩子一個小時就能完成的作業，您的孩子可能需要兩到三個小時，甚至更久。如果這導致家中爭吵不斷，請不要擔心。今天，我們將探討一些幫助孩子集中註意力並有條不紊地完成作業的方法。

1. 我們是否應該專門設立一個學習場所？

讓孩子每天在同一個地方學習非常重要。這是因為患有註意力不足過動症（ADHD）的孩子很容易注意力不集中。因此，學習區域應該盡可能安靜，避免干擾。

想像一下，一個孩子坐在客廳中央的桌子學習。這時，電視裡正播放著他最喜歡的動畫片，他聽到弟弟妹妹在玩耍，媽媽在廚房裡說話。在這種環境下，孩子怎麼能集中精力學習呢？

所以，你應該這樣做：

• 獨立空間：根據家中可用空間，準備一張小桌子和一張椅子專門用於學習。桌子最好面向牆壁而不是窗戶，這樣可以減少外界幹擾。
• 消除乾擾：讓該區域遠離玩具、手機、平板電腦和電視。
• 「白噪音」：有些孩子發現，持續柔和的聲音（例如風扇聲）有助於他們集中註意力，屏蔽外界幹擾。小型風扇即可起到這種作用。

2. 將學習時間分成小段。

你的孩子一開始對某件事充滿熱情，但過了一段時間後，他們就失去興趣，變得無聊了嗎？這是因為患有註意力不足過動症（ADHD）的大腦很難一次專注於同一件事一兩個小時。

解決方法是將學習時間分成更小的片段。

想像一下你有一個小時的學習時間。不要一次全部學完，而是分成三個20分鐘、20分鐘和20分鐘的學習環節。

• 先做前20分鐘左右。
• 然後讓他休息5-10分鐘。這段時間裡，可以讓他吃點小點心、喝點水或散步。
• 接下來20分鐘學習僧伽羅語。
• 再休息一會兒。
• 在最後 20 分鐘內再次完成剩餘的計算。

這樣輪換學習科目，孩子就不會覺得那麼無聊了。他們也會覺得作業沒那麼難，作業品質也會提高。

3. 讓我們習慣照計畫工作。

患有註意力不足過動症（ADHD）的兒童很難管理時間，而且很容易分心。解決這兩個問題的最佳方法是建立一個結構合理的作息時間表。

• 將家庭作業分解成更小的任務：不要一次佈置所有作業，而是將其分解成幾分鐘就能完成的小任務。例如，不要說“做數學作業”，而是佈置單獨的任務，例如“寫出前5個數字”、“寫出接下來的5個數字”，以此類推。
• 使用計時器：為每項小任務設定一個計時器（例如手機上的鬧鐘應用程式或廚房裡的計時器）。把計時器設定成「你有10分鐘時間完成這5個數字」。這能幫助他理解時間的概念，你也不太可能需要大喊“快點，快點！”
• 大型專案：將大型學校專案（例如，科學展覽模型、書評）分解成更小、更易於管理的部分，並為每個部分安排單獨的一天。這些小型的日常活動安排將幫助你順利完成工作，而無需在最後一刻匆忙趕工。

4. 讓我們協調學習工作與服藥時間。

如果您的孩子正在服用治療過動症的藥物，這一點尤其重要。這些藥物通常在一天中的不同時間藥效會有所不同。

通常情況下，藥物在服用後的白天效果最佳，因為那時孩子的注意力也最集中。但到了晚上，隨著藥效消退，他們可能很難再次集中精力學習了。

5. 讓我們透過贈送小禮物來互相鼓勵。

這不是賄賂，而是一種鼓勵孩子做好事的方式。當孩子做了好事時，給予一些讚美或禮物並沒有錯。這種小小的鼓勵就能產生巨大的影響。

例如，你可以製作一個「星星表」。當他完成當天的作業後，就請他貼一顆星星。當他集齊5顆或10顆星星時，就給他一些他喜歡的小獎勵。可以是他最喜歡的零食、玩30分鐘電子遊戲的機會，或是和你一起玩耍的額外時間。

6. 我們來幫老師把作業交給他吧。

這也是過動症兒童家長面臨的一大難題。孩子辛苦學習幾個小時，完成所有作業。但第二天，他卻把書落在家裡，或者即使放在書包裡，也忘記交給老師。這並非孩子懶惰或粗心，而是過動症的症狀之一。

為了實現這一點，要創建一個運作順暢的系統。

• 彩色文件：每個主題使用不同顏色的文件。
• 獨立口袋：在文件夾裡留出一個口袋專門用來放“新作業”，另一個口袋用來放“已完成的作業”。每天晚上孩子放學回家後和早上上學前，和孩子一起檢查這個文件夾。

補充建議：定期與老師保持聯繫。

這對你們三個人、小孩和老師都非常重要。患有註意力不足過動症的孩子更容易忘記作業或誤解老師的指示。

因此，請與孩子的班主任保持聯繫。至少每週與他們溝通一次，詢問下週的作業。有些學校會將作業發佈在網路上或透過電子郵件發送給家長。請老師告知孩子是否有遺漏的作業。這樣的合作將大大促進孩子的學習。