你是否曾經感到手肘、肩膀或膝蓋劇烈疼痛？這種疼痛是否會在你繼續從事同類型的工作、園藝勞動或運動時加劇？許多人認為這只是普通的扭傷或肢體酸痛，但很可能是肌腱炎。今天，我們將以簡單易懂的方式為你講解肌腱炎。
簡單來說，什麼是肌腱炎？
想像一下，我們身體的肌肉和骨骼之間有強韌的帶狀物連接，就像一條結實的繩子。這就是我們所說的「肌腱」。當我們活動四肢、行走、跑步或舉重時，正是這些肌腱將肌肉的力量傳遞到骨骼，幫助我們完成這些動作。
所以，如果這些肌腱中的一條因為某些原因受損，出現腫脹或炎症，我們就稱之為肌腱炎。這可能是由重複性勞損或意外事故引起的。這種疼痛可能過一段時間後消失，也可能變成慢性疼痛。
肌腱炎有不同的類型嗎？
是的，肌腱炎有好幾種類型，取決於發病部位和誘發因素。大多數情況下，這些名稱都與運動有關。但這並不代表只有運動員才會罹患肌腱炎。
| 類型名稱 | 受影響區域 | 通常誰會收到？ |
|---|---|---|
| 網球肘 | 手肘外側 | 這種情況不僅會發生在網球運動員身上，還會發生在經常轉動手腕的人身上，例如木匠和油漆工。 |
| 高爾夫球肘 | 手肘內側 | 高爾夫球手、舉重運動員以及經常雙手緊握的工作者都可能出現這種情況。 |
| 投手肩/游泳選手肩 | 肩膀 | 這種情況常見於從事需要將手臂舉過肩部的運動的人群，例如棒球、游泳和排球。 |
| 跳躍膝 | 膝蓋（髕骨下方） | 這種情況經常發生在從事需要頻繁跳躍的運動的人，例如籃球和排球運動員，以及跑步者身上。 |
如何判斷自己是否患有肌腱炎？
肌腱炎的主要症狀是疼痛，但也可能伴隨其他一些症狀。
- 肌腱及其周圍疼痛。這種疼痛可能起初表現為隱隱作痛，然後逐漸加劇，尤其是在活動關節時。
- 患處關節活動受限，感覺僵硬。
- 活動關節時發出爆裂聲或感覺關節內有東西扭曲。
- 患處腫脹。有時該部位皮膚會變紅/紫，手部會感覺發熱。
有些人會逐漸感到這種疼痛，而有些人則可能突然遭受劇烈疼痛的折磨。疼痛可能突然發作，尤其是在肌腱周圍有鈣沉積的情況下。
為什麼會得肌腱炎？哪些人風險較高？
肌腱炎的病因很多。
主要原因
- 重複同一動作：這是主要原因。想像一下，整天在電腦上打字，或在花園裡鋤地，或以同樣的方式投擲板球。當你持續對同一肌腱施加壓力時，它就會受損。
- 意外或拉傷：突然舉起重物、跌倒或在運動中突然移動都可能導致肌腱受損。
- 不良姿勢：在工作、搬運重物或運動時保持不良姿勢，會對某些肌腱造成不必要的壓力。
其他增加風險的因素
- 年齡：一般來說，40歲以後，肌腱的彈性會略微下降，即使是輕微的運動也更容易造成傷害。
- 某些疾病：患有糖尿病、類風濕性關節炎和痛風等疾病的人更容易患肌腱炎。
- 某些藥物：肌腱炎也可能是某些降膽固醇藥物（他汀類藥物）和某些抗生素（氟喹諾酮類抗生素）的副作用。如果您對正在服用的藥物有任何疑問，請諮詢您的醫生。
如果我們忽略這一點會發生什麼？
肌腱炎並非簡單的扭傷，不可忽視。若不及時治療，病情可能發展嚴重。
如果忽視這些問題，可能會發生以下情況：
- 慢性疼痛（慢性肌腱炎）：疼痛持續不緩解，每次活動都會感到隱隱作痛。
- 活動受限：由於疼痛或肌腱僵硬，受影響的關節無法完全活動。
- 肌腱斷裂：這是最嚴重的併發症。隨著肌腱持續受損，可能會完全斷裂。在這種情況下，通常需要手術治療。
- 肌肉無力：隨著肌腱功能異常，與肌腱相關的肌肉可能會逐漸無力。
醫生，您覺得這樣怎麼樣？
看醫生時，他們首先會詢問你的症狀。他們會問你疼痛是如何開始的，什麼時候加劇，你從事什麼工作或有什麼嗜好等等。然後，他們會檢查疼痛部位。
大多數情況下，這項測試可以診斷出這種疾病，但有時可能需要進行幾項測試來確認是否有其他問題。
- X光： X光可以幫助檢查骨骼是否有其他問題，例如骨折。
- 磁振造影 (MRI)： MRI 掃描可以非常清晰地顯示肌腱的狀況、損傷程度以及是否撕裂。
肌腱炎有哪些治療方法？
治療方法可以分為兩大類：第一類是我們可以在家裡做的事情，第二類是醫療治療。
首先要做的事情
- 休息：這是最重要的。完全避免任何會引起疼痛的活動。讓關節休息。
- 冰敷：為了減輕疼痛和腫脹，用冰袋（用薄布包裹）敷於患處 15-20 分鐘，每天數次。
- 止痛藥：疼痛和腫脹可以用撲熱息痛或消炎藥控制，請遵醫囑服用。
如果病情沒有好轉，醫師會採取的治療措施
如果疼痛在幾週後仍未消退，醫生可能會建議以下治療方法：
- 皮質類固醇注射：這種類固醇注射直接注射到疼痛肌腱周圍的區域。這有助於快速減輕腫脹和疼痛。
- 物理治療：這也是一種非常重要的治療方法。物理治療師會教你一些特殊的運動方法，以增強肌腱力量並增加關節的活動範圍。離心負荷練習，即逐漸增加肌腱的負重，對此非常有效。
- 手術：這種情況非常罕見。只有在肌腱完全撕裂且其他治療方法無效等嚴重情況下才會考慮手術。
什麼情況下一定要去看醫生？
如果是普通的疼痛，休息幾天後可能會緩解。但是，如果您出現以下症狀，請立即就醫。
| 需要關注的特點 | 為什麼你應該格外小心？ |
|---|---|
| 發燒（超過 38 攝氏度/100 華氏度） | 這可能是體內感染的跡象，需要及時治療。 |
| 嚴重腫脹、發紅和發熱 | 這也有可能是感染或嚴重的發炎。 |
| 患處關節完全無法活動 | 這可能是由於肌腱完全撕裂或其他嚴重損傷造成的。 |
| 身體多個部位同時疼痛 | 這可能是其他潛在疾病的症狀。 |
如何預防肌腱炎復發？
肌腱炎是一種容易復發的疾病，因此預防非常重要。
- 保持正確姿勢：坐著、站著和工作時都要保持背部挺直。搬運重物時，彎曲膝蓋，並將重物靠近身體提起。
- 不要長時間保持同一姿勢：如果你在辦公室工作，至少每半小時起身走動一下，伸展一下手臂和腿。
- 調整你的工作環境：如果你使用電腦工作，請將椅子、桌子和顯示器調整到舒適的高度。
- 如果感到疼痛，請停止：如果在進行某項活動時感到疼痛，請不要勉強自己。休息。
在運動或進行體能訓練前，請記住以下事項。
- 充分熱身：在開始任何運動或遊戲之前，請先進行 5-10 分鐘的暖身運動。
- 伸展：運動後，進行伸展運動，伸展相關的肌肉和肌腱。
- 循序漸進：不要一下子就開始劇烈運動。逐漸增加運動的持續時間和強度。
- 使用合適的裝備：選擇適合你運動或運動的鞋子、衣服和其他裝備，並確保尺寸合適。
重點
- 肌腱炎是指連接肌肉和骨骼的肌腱發生腫脹或發炎。不要把它當作普通的扭傷而忽視。
- 這主要是由重複性動作、意外事故和不良姿勢等因素造成的。
- 疼痛、腫脹和關節活動受限是主要症狀。
- 休息、冰敷和服用醫生建議的止痛藥是首選治療方法。但是，如果疼痛持續數週，您一定要去看醫生。
- 保持正確的姿勢並在運動前充分熱身可以防止這種情況復發。
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