你是否有時感到疲憊不堪，什麼都做不了，渾身無力？你是否覺得從椅子上站起來時眼皮都要翻白了，或是走一小段路就覺得快要暈倒？在日常生活中，我們通常會把這些症狀當作「有點累」而忽略。然而，有時這可能是「血液不足」的症狀，也就是醫學上所說的貧血。這種情況在斯里蘭卡非常普遍，尤其是在婦女和兒童中。所以今天我們就來詳細、簡單地談談這個問題。
貧血究竟是什麼？
簡單來說，貧血就是血液中紅血球數量減少。你可以把它想像成一個為全身輸送氧氣的運輸服務。而這個運輸服務的載體，也就是輸送氧氣的主要部分，就是一種叫做血紅素的蛋白質。
貧血是指紅血球數量過少，或是紅血球中的血紅素含量過低。這樣一來，我們身體的器官，包括大腦、心臟和肌肉，就無法獲得所需的氧氣。這就是為什麼會出現疲勞、虛弱和頭暈等症狀的原因。
貧血本身不是一種疾病。它通常是其他潛在疾病或營養缺乏的症狀。
由於月經出血、懷孕和產後出血，女性罹患貧血的風險較高。此外，兒童和患有慢性疾病的成年人也更容易出現貧血。
貧血有哪些症狀？
貧血早期可能沒有任何症狀。但隨著病情發展，各種症狀會逐漸出現。讓我們來看看這些症狀是什麼。
| 貧血的常見症狀 | |
|---|---|
| 通常最先出現的症狀 | |
| 極度疲勞和持續困倦 | 弱點，弱點 |
| 皮膚蒼白（尤其是臉部、嘴唇、手掌） | 步行一小段距離或爬樓梯時出現呼吸急促（呼吸困難） |
| 頭暈和眩暈 | 頻繁頭痛 |
| 手腳總是冰冷。 | 心悸 |
| 病情嚴重時可能出現的症狀 | |
| 指甲容易斷裂 | 口腔潰瘍 |
| 舌頭腫脹或疼痛 | 對冰塊、泥土、粉筆等不可食用物品產生強烈的渴望（異食癖） |
貧血的主要原因是什麼？
貧血的原因有很多，可以分為三大類。
1. 由於身體失血
這可能是由於突然大量出血造成的，也可能是長時間逐漸出血造成的。
2. 紅血球生成減少或缺陷
我們的骨髓是製造紅血球的工廠。如果這個工廠的運作受到干擾，就會發生貧血。
- 缺鐵性貧血：這是斯里蘭卡最常見的貧血類型。鐵是製造血紅蛋白所必需的。當我們攝取的食物中鐵含量不足時，就會發生這種情況。
- 維生素缺乏性貧血：維生素B12和葉酸對於紅血球的生成也至關重要。這種情況尤其容易發生在肉類、魚類或蔬菜攝取量較少的人身上。
- 地中海貧血：這是一種遺傳性疾病。患有這種疾病的人無法正常生成血紅蛋白分子。斯里蘭卡也有人患有這種疾病。
- 由於慢性疾病：患有腎臟疾病、癌症、糖尿病和關節炎等長期疾病的人也可能患有貧血。
3. 紅血球破壞率增加
有時，即使骨髓會產生紅血球，這些紅血球也會很快在體內被破壞。這種情況稱為溶血性貧血。溶血性貧血可能由某些感染、藥物和免疫系統問題引起。
醫生如何診斷和治療這種疾病？
如果您出現上述症狀，最好的方法是去看醫生。醫生會為您進行檢查，如有必要，也會安排簡單的血液檢查。
- 全血球計數（FBC/CBC）：這是最重要的檢查。它可以準確檢查血液中的許多指標，例如血紅蛋白和紅血球計數。
- 其他檢查：醫生也可能建議進行其他檢查（例如血液常規/血液抹片檢查）以確定貧血的原因。
治療方法取決於貧血的病因。
切勿在未諮詢醫生的情況下服用鐵劑。並非所有貧血都是由缺鐵引起的。患有地中海貧血等疾病時服用鐵劑可能對身體有害。
- 對於缺鐵性貧血：醫生會開鐵片或鐵糖漿給您。務必按照醫囑的時間和劑量服用。醫生也會建議您食用富含鐵的食物（請參閱下文）。
- 對於維生素缺乏症：服用維生素B12或葉酸片。
- 其他原因：例如，如果出現出血，則需進行止血治療；如果有其他疾病等。在一些嚴重的情況下，可能還需要輸血。
如何制定預防貧血的飲食計畫？
在飲食中加入富含鐵的食物非常重要。
| 食物類型 | 範例 |
|---|---|
| 肉類食物（鐵最容易被吸收） | 紅肉（牛肉）、家禽、魚類（尤其是鯖魚）、蛋黃 |
| 深綠色蔬菜 | 菠菜、gotukola、mukunuwenna、kathurumurunga、坦帕拉 |
| 薄片和堅果 | 扁豆、鷹嘴豆、豌豆、大豆、花生 |
| 乾果 | 葡萄乾、棗 |
還有一點很重要：維生素C有助於身體從植物性食物中吸收鐵質。因此，吃蔬菜等食物時，最好加一點檸檬汁，飯後吃些柳橙或橘子之類的水果。此外，不要在用餐時喝茶或咖啡，因為它們會降低鐵的吸收。
重點
- 不要忽視持續疲勞、臉色蒼白和疲倦等症狀，它們可能是貧血的徵兆。
- 如果出現症狀，請就醫。簡單的血液檢查（全血球計數）即可確診。
- 不要隨意服用鐵劑。治療必須在確定貧血的確切病因後，遵醫囑進行。
- 孕婦、哺乳期婦女、幼兒和貧血婦女尤其要注意。
- 均衡飲食，攝取富含鐵和維生素的食物，是預防貧血的最佳方法。
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