您是否膽固醇過高？讓我們來談談這個隱形的敵人吧！

大多數時候，我們一聽到「膽固醇」這個詞就會感到害怕。有些人認為這是一種只影響肥胖者的疾病。但事實並非如此。即使你身材苗條、身體健康，你的血液膽固醇水平也可能很高。最可怕的是，它最初通常沒有任何明顯的症狀。高膽固醇就像潛伏在我們體內的無聲敵人，隨著時間的推移，會導致心臟病、高血壓和中風等嚴重疾病。

高膽固醇真的沒有任何症狀嗎？

簡而言之，高膽固醇通常沒有明顯的直接症狀。這就是它的危險之處。你或許可以照常生活，一切如常，但膽固醇卻會在體內的血管中沉積。

然而，有時當膽固醇水平過高時，特別是由於遺傳原因，可能會出現一些症狀。

• 黃瘤：有些人皮膚表面，尤其是在眼周、手肘、膝蓋或臀部，可能會出現黃色、柔軟的脂肪腫塊。這些腫塊被稱為黃瘤。如果您發現這些腫塊，可能表示您的血液膽固醇水平非常高。
• 男性陽痿：血管中的膽固醇沉積會阻塞血液流動。這種情況會導致一些男性出現陽痿。
• 糖尿病和肥胖：許多醣尿病患者和超重者患高膽固醇的風險增加。

什麼是「血脂分析」？

當你去看醫生並進行血液檢查以檢測膽固醇時，報告上不僅僅只有「膽固醇」這一項，它還包含多個數值。整個檢查過程我們稱之為「血脂分析」。讓我們來看看它的主要組成部分。

• 低密度脂蛋白膽固醇（LDL）：這就是我們常說的「壞膽固醇」。簡單來說，它會在血管壁上積聚，導致血管狹窄甚至阻塞，從而引發心臟病和中風等疾病。因此，保持低密度脂蛋白膽固醇水平在較低水平非常重要。

• 高密度脂蛋白膽固醇（HDL）：這就是我們所說的「好膽固醇」。就像超級英雄一樣，高密度脂蛋白膽固醇（HDL）有助於將積聚在血管中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL）運送到肝臟並排出體外。因此，HDL水平越高，對我們越有益。

• 三酸甘油酯：這是血液中另一種脂肪。身體會用三酸甘油酯儲存我們從食物中攝取的多餘熱量。三酸甘油酯水平升高也會增加心臟病的風險。

醫生會查看所有這些數值，以確定您患心臟病的風險。

我們該如何控制膽固醇？

好消息是，透過改變生活方式，膽固醇水平可以得到很大程度的控制。

定期進行體檢。

由於膽固醇升高通常沒有症狀，因此20歲以後每4-6年檢查一次膽固醇水平非常重要。如果您患有糖尿病、高血壓、心臟病或超重，醫生可能會建議您更頻繁地進行檢查。

將運動融入你的生活。

運動是提高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）和降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的絕佳方法。你不必跑馬拉松，只需每週快走、游泳或跳舞30分鐘，每週3-4天即可。如果時間有限，也可以每天運動幾次，每次10分鐘。

徹底戒菸。

吸菸會降低你的好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，HDL）。這意味著更多的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL）會留在你的體內。吸煙也與許多疾病直接相關，例如心臟病和高血壓。戒菸將改善你的膽固醇水平和血管健康。

注意飲食。

我們所吃的食物直接影響膽固醇水平，因此我們需要對此格外注意。

保持健康體重。

體重增加，尤其是內臟脂肪的增加，會升高低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平，並降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平。即使減掉10%的體重，也能對膽固醇水平產生顯著影響。請諮詢醫生，制定最適合您的飲食和運動計畫。

什麼情況下該立即就醫？

雖然膽固醇本身並無明顯症狀，但它也可能引發併發症。如果您或您的家人出現任何此類症狀，請立即就醫。

如果您患有糖尿病或高血壓等疾病，請嚴格遵守醫囑進行治療。不要漏服藥物。更改治療方案前，請務必諮詢醫生。