你是否總是感到悲傷和焦慮？讓我們來了解D型人格吧！

我們每個人都有不同的個性、思考方式和行為方式，對吧？所有這些共同構成了我們的「性格」。有些人非常外向，有些人則比較害羞。我們有時會感到悲傷和憤怒。但如果這些情緒總是發生，而你卻把這些感受壓抑在心底，並與他人保持距離，這可能預示著某種特定的性格類型。今天我們要討論的就是這樣一種性格類型──「D型人格」。

什麼是D型人格？

簡單來說，D型人格就是「焦慮型」或「壓力型」人格。擁有這種人格類型的人經常會經歷負面情緒，例如悲傷、憤怒和沮喪。但最大的問題在於，你會把這些情緒壓抑在心底，不釋放出來。

為什麼這樣做？因為你內心深處害怕被拒絕，或害怕被誤解。

換個角度想，你明明很生氣，無論是在工作上或和朋友相處時，卻不表現出來。你把憤怒和悲傷都壓抑在心底，腦中不斷想著「他會怎麼想？」或「萬一他誤會我怎麼辦？」。此外，如果你總是為一些雞毛蒜皮的小事焦慮不安，甚至逃避與人見面和參加社交活動，那很可能是因為你害怕別人會如何看待你和你的感受。

D型人格還有哪些特質？

D型人格的人還有其他一些特質。讓我們來看看這些特徵是什麼。

擁有這種性格類型並不一定意味著你患有憂鬱症。然而，你可能傾向於頻繁地在憂鬱和焦慮之間切換。這種情況在壓力較大的時候可能會特別嚴重。

由於這類人傾向於迴避人群，他們也缺乏社會支持。因此，當生活中遇到問題時，他們很容易崩潰。即使在工作中，D型人格的人也可能比其他人感受到更大的壓力，所以他們經常請假，不願意上班。長此以往，這會導致職業倦怠。

這種性格與疾病之間是否有關聯？

很多人都有這樣的疑問：“這種行為會讓我生病嗎？”

事實上，研究尚未證實人格本身會直接導致疾病。然而，D型人格通常伴隨以下症狀：不健康的行為和思考模式更容易導致健康問題。

試想一下，如果你在面對問題時缺乏有效的應對技巧，你的壓力水平就會升高。這種長期壓力會削弱我們身體的免疫系統，從而更容易頻繁地患上一些小病。

此外，一些研究表明，憂鬱症是未來心臟病的危險因子。

最重要的是，D型人格的人往往隱藏自己的感受和症狀，而且可能不願意就醫。例如，即使出現腿部腫脹或呼吸急促等心臟症狀，他們也可能認為「這沒什麼大不了的」。他們也更容易養成吸煙、缺乏運動等不健康的生活習慣。因此，與其責怪格本身，不如說這些行為才是導致健康問題的根源。

這種病有治療方法嗎？我該如何尋求協助？

是的，絕對可以。這不是無法改變的事。你可以透過多種途徑獲得幫助。

1.諮商/心理治療：這是最佳選擇。透過與訓練有素的諮商師或精神科醫生交談，您可以學會理解自己的情緒，以健康的方式管理它們（而不是隱藏它們），減輕壓力，並與他人建立更好的關係。

2.藥物治療：如果您深受憂鬱或焦慮困擾，可以諮詢醫生並遵醫囑服藥。這些藥物有助於改善您的情緒。

3.從小事做起：如果你感到孤獨並迴避人群，那就和最信任的人談談。可以是朋友，也可以是家人。你不必一次性做很多事，從小事做起。

• 和朋友一起散散步。
• 去茶館喝茶。
• 給信任的人打個電話，告訴他們你心裡想的。

還有哪些其他性格類型？

這種人格分類是由兩位心臟科醫生在20世紀50年代提出的。它主要討論了四種人格類型。

雖然早期曾有理論認為A型人格會導致心臟病，但後來發現這項研究是由菸草公司資助的。他們想證明心臟病是由人格問題而非吸菸引起的。現代研究尚未證實人格與心臟病之間有直接關聯。