瑜珈能治病嗎？讓我們來聊聊瑜珈療法！

你是否有時覺得除了運動之外，還需要其他方法來緩解身體疼痛和精神壓力？除了藥物治療之外，今天我們要介紹一種能夠同時舒緩身心的方法—瑜珈療法。這是一種能夠幫助你改善健康和幸福感的療法。

簡單來說，什麼是瑜珈療法？

瑜珈療法是一種專為您量身定制的瑜珈練習，旨在實現您特定的健康目標。它並非普通的瑜伽課程，而是專注於您的生理、心理和情感需求。簡而言之，它是一種全身療法，讓您積極參與自身的健康之旅，並運用瑜伽的一些關鍵技巧。

• 身體姿勢和動作：我們稱這些為體式（asanas） 。
• 呼吸練習：這些練習被稱為調息法（pranayama ）。
• 冥想和放鬆：這被稱為禪那。

這種療法並非普通的瑜珈老師就能提供，而是由經過專門訓練和認證的瑜珈物理治療師進行。他/她將與您一對一合作，為您量身打造安全有效的訓練課程。這樣的物理治療師會：

• 我們將查閱您的醫療記錄，並與您討論您的健康問題。
• 您可以自行決定哪些運動和姿勢最安全。
• 我們將教您正確的姿勢和技巧，以預防受傷。
• 解釋每種姿勢對身體的影響。
• 它能幫助你放鬆身心，緩解壓力。
• 幫助您實現個人健康目標。

瑜珈療法可以幫助改善哪些類型的疾病？

瑜珈療法對健康有很多益處。雖然相關研究仍在進行中，但以下是目前已知的一些益處：

• 減輕身體疼痛，幫助緩解疼痛幫忙。
• 緩解與神經系統相關的疾病，例如多發性硬化症(MS) 、纖維肌痛、癲癇和中風。
• 緩解關節炎引起的關節疼痛。
• 減輕身心緊張和壓力，緩解頭痛。
• 有助於減輕體重。
• 改善情緒，緩解憂鬱等症狀。
• 減輕焦慮和壓力。
• 緩解更年期相關症狀。
• 幫助安撫經歷嚴重創傷事件的人。

普通瑜珈課和瑜珈療法有什麼區別？

這是很多人都有的疑問。兩者之間確實存在一些明顯的差異。讓我們透過下表來理解一下。

瑜珈療法療程中會發生什麼事？

您的瑜珈物理治療師會要求您穿著舒適寬鬆的衣物。以下是課程流程。大多數情況下，這些練習都是在椅子上坐著完成的，或者站立時旁邊放一把椅子以提供額外支撐。這使得任何人都能輕鬆完成這些練習。

• 如何正確坐姿和站姿：講解確保安全和提高工作效率的最佳姿勢。
• 關節活動：增加關節活動範圍並幫助關節更輕鬆活動的姿勢。
• 側彎：伸展身體中部，有助於改善呼吸。
• 貓牛式：在這個體式中，吸氣時，胸部向前挺，背部拱起；呼氣時，背部彎曲，看向腹部。這可以增加脊椎的靈活性。
• 脊椎扭轉：坐在椅子上，向右側轉身，並向右後方看向右肩。向左側重複同樣的動作。這有助於消化並增強腹部肌肉。

在進行這些動作的同時，治療師也會引導您進行各種呼吸練習（調息法）。這些練習有助於降低您的壓力水平並緩解疼痛。療程結束時，會進行放鬆練習，幫助您平靜身心。

這樣做有風險嗎？

瑜珈療法的風險極小。瑜珈的第一個原則是「不傷害」。您的物理治療師會確保您練習的體式安全舒適。您可能會感到深度拉伸，但絕不應該感到疼痛。如果您感到任何疼痛，請立即停止練習並告知您的物理治療師。與其他運動（例如跑步或舉重）相比，瑜珈受傷的風險較低。

何時應該尋求醫療建議？

如果您患有慢性疾病（例如心臟病、高血壓、糖尿病），請務必先諮詢醫生，切勿貿然開始任何此類練習。醫生也可能會建議您專注於鍛鍊身體的特定部位。您可以將這些資訊告知您的瑜珈物理治療師。如果您持續疼痛或出現新的症狀，請立即就醫。