Ingabe udokotela wakho ukunike imithi yokwelapha ukucindezeleka kwakho? Uma kunjalo, cishe unemibuzo eminingi ngale mithi. Kuvamile ukuzibuza izinto ezinjengokuthi, "Ingabe le mithi iyasebenza ngempela?", "Kuzothatha isikhathi esingakanani ukuba ngibe ngcono?", "Ingabe le mithi izoba nemiphumela emibi?" Ungakhathazeki, namuhla sizoxoxa ngezinto ezibaluleke kakhulu okudingeka uzazi ngale mithi yokucindezeleka, okungukuthi, imithi yokucindezeleka, ngendlela elula kakhulu.
Lo muthi empeleni wenzani ebuchosheni?
Kalula nje, kunezithunywa zamakhemikhali ezikhethekile ebuchosheni bethu ezilawula imizwa yethu, imizwa efana nenjabulo nokudabuka. Ngokwezokwelapha sizibiza ngokuthi ama-neurotransmitter . Umuntu onesifo sokucindezeleka angase abe nokungalingani kwalezi zithunywa zamakhemikhali. Yilapho ezizwa edabukile, engenasithakazelo kunoma yini, futhi enenhliziyo esindayo.
Lemithi yokucindezeleka isebenza ngokubuyisela leyo bhalansi yamakhemikhali. Uma lokhu kulinganisela sekubuyiselwe, isimo sakho sengqondo siyathuthuka, ulala kangcono, isifiso sakho sokudla siyanda, futhi ikhono lakho lokugxilisa ingqondo liyathuthuka. Njengoba nje umuthi ofile uvuselelwa yizinti ezimbalwa, le mithi inikeza ingqondo yakho "umfutho" oyidingayo, okungukuthi, amandla.
Ingabe ngizozizwa ngingcono ngokushesha ngemva kokuthatha umuthi?
Lona umbuzo abantu abaningi abawubuzayo. Cha, ngeke uzizwe umehluko omkhulu ngemva nje kokuthatha lo muthi. Kufana nokutshala isitshalo. Asiqhakazi ngokushesha ngemva kokutshala. Kufanele usinisele, usinakekele, bese ulinda isikhashana. Yileyo ndlela lo muthi onjalo. Kuthatha isikhathi ukubuyisela ibhalansi yamakhemikhali ebuchosheni.
Ngokuvamile, kufanele ubekezele okungenani amasonto amathathu kuya kwamane . Ngezinye izikhathi kungathatha isikhathi eside. Into ebaluleke kakhulu ukuphuza umuthi njengoba nje udokotela ekuyalile nsuku zonke.
Ake sithi kukhona umuntu ogama lakhe linguNimali, naye owaqala ukuthatha imithi yokucindezeleka. Uthi, "Angizange ngizizwe nginomehluko omkhulu emasontweni amabili noma amathathu okuqala. Ngazibuza ukuthi lokhu kuzosebenza yini. Kodwa ngaqhubeka nokuyithatha njengoba udokotela eshilo. Kancane kancane, ngaqaphela ukuthi ingqondo yami yayizizwa ilula, futhi ngangingazizwa ngidabukile kaningi njengakuqala. Ngakho-ke ngidinga ngempela ukubekezela."
Wenzani uma umuthi ungasebenzi ngemva kwenyanga?
Ungakhathazeki. Lokhu kuhlukile kubantu abaningi. Akuwona wonke umuntu ofana nomzimba wakhe. Ngakho-ke, umuthi ofanayo awusebenzi kuwo wonke umuntu. Mhlawumbe umuthi onikezwe wona awufaneleki kahle emzimbeni wakho.
Into ebaluleke kakhulu ongayenza ukukhuluma nodokotela wakho ngalokhu ngokushesha. Mtshele ukuthi, "Dokotela, sengithathe umuthi inyanga yonke manje, kodwa angizizwa nginomehluko omkhulu."
Ucwaningo luthole ukuthi nakuba abanye abantu belulama ngomthamo wokuqala, abanye balulama ngokushintsha imithi noma ukwengeza omunye umuthi. Ngakho udokotela wakho uzothola umuthi okusebenzela kahle. Kungase kudingeke uzame imithi emibili ehlukene. Lokho kuvamile. Isihluthulelo ukuqhubeka uzama futhi usebenzisane nodokotela wakho.
Yimiphi imiphumela emibi engaba khona yalo muthi?
Njenganoma yimuphi umuthi, imithi yokucindezeleka ingabangela imiphumela emibi kwabanye abantu. Kodwa lokhu akwenzeki kuwo wonke umuntu. Abanye abantu ababi nemiphumela emibi. Lena eminye yemiphumela emibi evame kakhulu.
| Imiphumela emibi evamile | Incazelo elula |
|---|---|
| Ikhanda elibuhlungu | Ungase uphathwe ikhanda elincane ezinsukwini ezimbalwa zokuqala. |
| Isizungu noma isicanucanu | Ungase uzwe ubuhlungu besisu kanye nesicanucanu ekuqaleni ngemva kokuthatha umuthi. |
| Ukungalali noma ukozela | Abanye abantu abakwazi ukulala, kanti abanye bazizwa belele usuku lonke. |
| Umlomo owomile | Umuzwa womlomo owomile. Lokhu kungalawulwa ngokuphuza amanzi amaningi. |
| Ukuncipha kwesifiso sobulili | Lokhu kungumphumela omubi wemithi ethile. Uma lokhu kuyinkinga kuwe, khuluma nodokotela wakho. |
| Ukwanda kwesisindo | Ukukhuluphala kungase kwenzeke ngenxa yokudla okwandayo noma ezinye izizathu. |
Manje kunezinhlobo eziningana zemithi yokucindezeleka. Eminye yemithi emisha, njenge -SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) , inemiphumela emibi embalwa kunemithi emidala (njenge -TCAs kanye ne-MAOIs ). Kodwa lokhu kuyahlukahluka kumuntu nomuntu. Uma ukhathazekile ngomphumela othile omubi (njengokukhuluphala), khuluma nodokotela wakho ngaphambi kokuqala umuthi. Angakhetha umuthi ofanele wena.
Le miphumela emibi izohlala isikhathi esingakanani?
Lona futhi umbuzo omuhle. Esikhathini esiningi, le miphumela emibi ihlala ezinsukwini noma emavikini ambalwa okuqala. Ivame ukuphela njengoba umzimba wakho ujwayela umuthi.
Kodwa uma eminye yemiphumela emibi iqhubeka ikukhathaza, ungalokothi uyeke ukuthatha umuthi wedwa. Khuluma nodokotela wakho. Ungase ukwazi ukuxazulula inkinga ngokushintsha isikhathi othatha ngaso umuthi (isibonelo, uma kungumuthi okwenza ulale, uwuthathe ebusuku) noma ushintshele komunye umuthi.
Okubaluleke kakhulu: Gwema ukuyeka imithi yakho ngokuzumayo ngaphandle kokubonisana nodokotela wakho. Ukwenza kanjalo kungabangela izimpawu zokuhoxa, njengokuzungeza kanye nesicanucanu. Udokotela wakho uzokwazi ukuthi angawunciphisa kanjani umuthi wakho ngokuphephile.
Ngidinga ukuthatha lo muthi isikhathi esingakanani?
Lokhu kuncike ohlotsheni kanye nobunzima bokucindezeleka kwakho. Iningi labantu lidinga ukuthatha imithi okungenani izinyanga eziyisithupha kuya kweziyisishiyagalolunye . Ngezinye izikhathi ungase ungakwazi ukuyeka ukuthatha imithi yakho ngoba nje uzizwa ungcono. Kubalulekile ukuqhubeka uthatha imithi yakho ukuze unciphise ingozi yokubuyela emuva.
Abanye abantu kungase kudingeke baphuze imithi iminyaka eminingi. Akukho okubi ngalokho. Kufana nokuphuza imithi yesifo sikashukela noma umfutho wegazi ophakeme. Udokotela wakho uzokuqondisa ukuthi yisiphi isikhathi esifanele sokuyeka ukuthatha imithi nokuthi ungayinciphisa kanjani ngokuphephile.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Imithi yokucindezeleka ithatha amasonto amaningana ukusebenza, ngakho-ke yiba nesineke futhi uqhubeke nokuyisebenzisa.
- Ungakhathazeki uma umuthi wokuqala ungasebenzi. Udokotela wakho uzokusiza ukuthola umuthi okusebenzela wena.
- Imiphumela emibi ingase ivele, kodwa eminingi ingeyesikhashana. Uma imiphumela emibi iqhubeka nokukukhathaza, khuluma nodokotela wakho.
- Gwema ukuyeka imithi ngokuzumayo ngaphandle kweseluleko sikadokotela wakho nganoma yisiphi isizathu.
- Xoxa nodokotela wakho ukuthi udinga isikhathi esingakanani umuthi nokuthi kungcono nini ukuwuyeka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment