"Um... umhlane wami..." Cishe akekho umuntu ongakaze awasho la mazwi okungenani kanye empilweni yakhe. Kungakhathaliseki ukuthi senza umsebenzi omncane, sihlala isikhathi eside, noma siphakamisa umthwalo osindayo, into yokuqala efika engqondweni umhlane. Kungani umhlane ubaluleke kangaka? Isizathu esiyinhloko salokhu uhlelo lwemisipha emhlane wethu. Namuhla sikhuluma ngale misipha yangemuva, enikeza amandla amakhulu nokusekela umzimba wethu wonke.
Ziyini ngempela lezi misipha yangemuva?
Kalula nje, umhlane wakho awuyona imisipha eyodwa, kodwa iqoqo lemisipha eminingi ehlukene. Eminye yayo isekela umgogodla wakho kanye nomzimba wakho. Eminye ikusiza ukuthi ume uqonde, uhambe, futhi ugcine ukuma kwakho ngenkathi uhleli. Ungase umangale ukuzwa ukuthi eminye imisipha ikusiza ngisho nokuphefumula.
Lezi ziyingxenye yohlobo lwemisipha ebizwa ngokuthi imisipha yamathambo , okusho ukuthi zinamathele emathanjeni ethu futhi zilawula ukunyakaza kwethu.
Njengoba imisipha yangemuva isekela ingxenye enkulu yesisindo somzimba wethu futhi ihilelekile cishe kuyo yonke intshukumo esiyenzayo, isengozini enkulu yokulimala nokulimala. Imbangela eyinhloko nevame kakhulu yobuhlungu bomhlane ophansi ukulimala kwale misipha. Uma unesifo somhlane noma usola ukuthi ulimale, kubalulekile ukubona udokotela wakho ukuze akunike iseluleko.
Iyiphi inkonzo enikezwa yimisipha yangemuva emizimbeni yethu?
Lolu hlelo lwemisipha lufana nohlaka oluyinhloko lokusekela lomzimba wethu. Cabanga uma wakha isakhiwo esikhulu, sinezinsika zekhonkrithi kanye nemishayo, akunjalo? Yileyo ndlela imisipha yangemuva egcina ngayo umzimba wethu uqonde.
- Ukusekela nokuqina komzimba: Le misipha isebenza ndawonye ukuze ikugcine uzinzile futhi uqonde lapho umi, uhleli, futhi uhamba.
- Ukugcina ukuma: Uma ubheke esikrinini sekhompyutha, uthambekele ekuthambekeni kancane phambili, akunjalo? Bese uyaqaphela bese uqonda futhi. Kodwa ngaphandle kokuqaphela, imisipha yakho yangemuva isebenza njalo ukugcina ukuma kwakho kukuhle ngangokunokwenzeka. Kufana nohlelo lokuphepha oluvikela ukuma komzimba wakho okuzinzile.
- Ukuhambisa ezinye izingxenye zomzimba: Imisipha yangemuva ayisizi nje kuphela umgogodla wakho.
- Ikhanda nentamo
- Amahlombe
- Izandla
- Imilenze
Zonke lezi zinyathelo zihilela imisipha yomhlane. Uma ugoba phambili, uphendukela ohlangothini, uphendulela ikhanda lakho, noma udonsa emuva, le misipha isebenza ndawonye ukwenza zonke lezi zinto.
- Ukuphefumula: Lokhu kuyinto abantu abaningi abangazi. Kukhona nemisipha esiza isifuba sakho ukuba sifinyele futhi sikhule njengoba uphefumula ungena uphuma. Lesi isenzo esingenziwa ngokuzithandela.
Zitholakala kanjani lezi zicubu? (Ukwakheka komzimba)
Imisipha yangemuva iqala ngaphansi kogebhezi lwakho, idlule emahlombe akho, bese yelula phansi emgogodleni wakho ize ifike ngaphezu kwezinqe zakho. Inamathele emathanjeni ahlukahlukene emzimbeni wethu.
- Amathambo omgogodla (ama-vertebrae)
- Izimbambo
- Amathambo ehlombe (i-Scapulae)
Kalula nje, le misipha ihlangana njengenetha elikhulu, imboze futhi ivikele umhlane wethu ngokuphelele.
Amaqembu amathathu amakhulu emisipha yangemuva
Ngenxa yobunzima balesi simiso semisipha, odokotela basihlukanise saba yizingqimba ezintathu eziyinhloko. Ake uzicabange ugqoke amahembe amathathu, elinye phezu kwelinye. Kunjalo-ke.
1. Imisipha yomhlane yangaphandle/engaphandle: Lena ungqimba olungaphandle, ngaphansi kwesikhumba.
2. Imisipha yomhlane ephakathi: Lezi zitholakala ngaphansi kwengqimba engenhla.
3. Imisipha yangaphakathi/ejulile yomhlane: Lezi yizingqimba ezingaphakathi , eziseduze nomgogodla.
Ake sibheke kalula zonke lezi zingqimba.
| Isendlalelo Semisipha | Umsebenzi oyinhloko kanye nencazelo elula |
|---|---|
| 1. Isendlalelo somphezulu (Ongacacile) | Lezi yimisipha emikhulu, ebonakalayo esivame ukuyicabanga uma sicabanga "ngemisipha yangemuva." Zisiza kakhulu ekunyakaziseni amahlombe nezingalo.
|
| 2. Okuphakathi nendawo | Lezi zitholakala ngaphansi kongqimba olungaphezulu, eduze kwezimbambo. Umsebenzi wazo oyinhloko ukuhambisa izimbambo ngesikhathi sokuphefumula.
|
| 3. Ungqimba olujulile (olungaphakathi) | Lezi yimisipha enamathele emgogodleni ngokwawo, ngaphakathi ngaphakathi. Umsebenzi wazo oyinhloko ukugcina umgogodla uqondile, uwuqinise, futhi ulawule ukunyakaza kwawo okucashile. Zifana nezintambo zerabha ezincane ezibamba amathambo omgogodla ndawonye. Ziyingxenye ebalulekile yesimo sethu. |
Yiziphi izinkinga zemisipha yomhlane ezivame kakhulu?
Ukulimala okuvame kakhulu emisipheni yangemuva ukucindezelwa kwemisipha . Lokhu sikubiza nangokuthi "ukukhuhlana." Lokhu kwenzeka lapho imisipha isetshenziswa ngokweqile, lapho umthwalo uphakanyiswa ngendlela engafanele, noma lapho ujika ngokuzumayo.
Cabanga ngomsipha njengentambo eyakhiwe ngezintambo ezincane eziyizinkulungwane eziboshwe ndawonye. Kwenzekani uma le ntambo yeluliwe ngaphezu komkhawulo wayo? Izintambo ezincane ezikuyo ziyaphuka. Yilokho okwenzekayo uma ucindezela umsipha.
Izimpawu zesifo semisipha
- Ubuhlungu obukhulu: Ubuhlungu buyanda lapho uhamba noma usebenza.
- Ukuqina kwemisipha nobuhlungu: Ngisho nokuthinta isandla kungabangela ubuhlungu.
- Ubuthakathaka bemisipha.
- Ukuqina: Ubunzima bokugoba umhlane lapho uvuka ekuseni.
- Ukuqaqamba komhlane: Umuzwa osheshayo wokuqina nokudikiza kwemisipha emhlane.
- Ukuvuvukala.
- Ngezinye izikhathi kuba noshintsho embala wesikhumba (ukuphuka).
Uphatha kanjani isifo esinjengalesi?
Uma unalolu hlobo lwesifo, udokotela wakho uzohlola isimo sakho bese ekunikeza ukwelashwa okufanele kakhulu. Lezi yizindlela zokwelapha ezivame ukunikezwa.
- Ukuphumula: Gwema umsebenzi obangele ukulimala ngokuphelele. Gwema imisebenzi enzima ebeka ingcindezi emhlane wakho izinsuku ezimbalwa. Udokotela wakho uzokutshela ukuthi kufanele uphumule isikhathi esingakanani.
- Ukushisa kanye/noma iqhwa:Faka iphakethe leqhwa noma ibhodlela lamanzi ashisayo endaweni ebuhlungu cishe imizuzu eyi-15. Ngezinye izikhathi ungase ucelwe ukuthi ushintshane phakathi kwalokhu okubili. Kodwa ungalokothi ubeke iqhwa noma ibhodlela lamanzi ashisayo ngqo esikhumbeni. Beka indwangu encane phezu kwalo ngaso sonke isikhathi.
- Imithi: Ungase welulekwe ukuthi uphuze ama-painkiller njenge-NSAID noma i-paracetamol ukuze unciphise ubuhlungu nokuvuvukala. Kodwa-ke, ungaphuzi ama-painkiller njalo izinsuku ezingaphezu kweziyi-10 ngaphandle kokubonisana nodokotela.
- Ukwelashwa ngokomzimba (PT): Lokhu kubaluleke kakhulu. Uchwepheshe wezokwelapha ngokomzimba uzokufundisa ukuzivocavoca okuthile kanye nokwelula umzimba ukuze aqinise imisipha yakho yangemuva futhi andise ukuguquguquka. Lokhu kungasiza ekunciphiseni ubuhlungu, kuthuthukise ukuma komzimba, futhi kuvimbele ukulimala esikhathini esizayo.
Ungazivikela kanjani imisipha yakho yangemuva?
Ukuvimbela akulula yini kunokwelapha? Kunezinto ezilula ongazenza ukuze uvimbele izinkinga zemisipha yomhlane.
- Ukuzifudumeza: Ngaphambi kokwenza noma yikuphi ukuvivinya umzimba, ezemidlalo, noma ukulima, yenza izivivinyo ezilula ukuze uzifudumeze imizuzu emi-5-10.
- Ukuzilula: Ukuzilula imisipha yakho yangemuva ngemva kokuzivocavoca noma nini lapho unesikhathi emini kwandisa ukuguquguquka futhi kunciphisa ingozi yokulimala.
- Khulisa kancane kancane izinga lakho lomsebenzi: Ungazicindezeli kakhulu ngesikhathi esisodwa. Uma usanda kuqala ukuzivocavoca, khulisa kancane kancane isikhathi namandla.
- Ukuma okufanele: Gcina umhlane wakho uqonde ngangokunokwenzeka lapho uhleli futhi umile.
- Indlela efanele yokuphakamisa izisindo: Uma uphakamisa isisindo, goba emadolweni , hhayi ngemuva. Gcina into esindayo iseduze nomzimba wakho.
Kufanele ubonane nini nodokotela?
Ubuhlungu obujwayelekile bomhlane kufanele buphele phakathi nesonto ngokuphumula kanye nokwelashwa okulula. Kodwa-ke, uma unezinye zezimpawu ezingezansi, bona udokotela ngokushesha. Kwezinye izimo, kungadingeka uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) .
| Isibonakaliso | Okufanele ngikwenze |
|---|---|
| Ubuhlungu bomhlane obuhlala isikhathi esingaphezu kwesonto futhi obungathuthuki ngokwelashwa ekhaya. | Bona udokotela wakho. |
| Ubuhlungu emhlane obuhambisana nomkhuhlane . | Yiya esibhedlela noma e-ETU ngokushesha. |
| Uma uzizwa ungenamizwa, ushile, noma ubuthakathaka emilenzeni yakho. | Yiya esibhedlela noma e-ETU ngokushesha. |
| Ubuhlungu obukhulu, ukuqaqamba kwemisipha okungabekezeleleki, noma ubuthakathaka. | Yiya esibhedlela noma e-ETU ngokushesha. |
| Ukwehla kwesisindo ngokuzumayo ngaphandle kwesizathu. | Bona udokotela wakho. |
| Ukungakwazi ukulawula umchamo noma indle. | Lesi yisimo esiphuthumayo. Yiya esibhedlela noma e-ETU ngokushesha. |
Imisipha yakho yangemuva iyisimiso esibalulekile esisebenza hhayi kuphela uma uphakamisa izinsimbi, kodwa nalapho uhleli kusofa ubukele i-movie, uhleli nje, ngisho nalapho uphefumula. Ngakho-ke, ungamane ungazinaki izinhlungu zangemuva. Noma ngabe ubuhlungu obujwayelekile, uma buphazamisa impilo yakho yansuku zonke, akudingeki uphile nobuhlungu. Bona udokotela bese uthola iseluleko nokwelashwa okufanele.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Imisipha yakho yangemuva iyisimiso esiyinkimbinkimbi esihlinzeka ngokusekelwa, ukuzinza, kanye nokunyakaza emzimbeni wakho.
- Le misipha ingahlukaniswa ibe yizingqimba ezintathu eziyinhloko (ezingaphandle, eziphakathi, nezijulile). Ingqimba ngayinye inemisebenzi ethile.
- Ukucindezeleka kwemisipha yomhlane (ukuqhekeka) kuyisimo esivame kakhulu. Kungelashwa ngokuphumula, ukufakwa ngokushisa/ukubanda, kanye nemithi uma kudingeka.
- Ukuzifudumeza ngaphambi kokuzivocavoca, ukugcina ukuma okufanele, nokusebenzisa amasu okuphakamisa afanele kungasiza ekuvimbeleni ukulimala.
- Uma unezimpawu ezifana nomkhuhlane, ukungakhululeki emilenzeni yakho, kanye nokulahlekelwa ukulawula umchamo kanye nobuhlungu emhlane, kungaba yisimo esibi kakhulu. Funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho