Cishe ujwayelene nokungakhululeki okubangelwa ubuhlungu obungazelelwe endaweni yangemuva kwemilenze yethu, ingxenye esivame ukuyibiza ngokuthi 'i-kenda'. Ngezinye izikhathi lobu buhlungu buvela ngenkathi senza okuthile okufana nokuhamba noma ukugijima. Kodwa ngezinye izikhathi lobu buhlungu bungenzeka ngaphandle kwesizathu nhlobo. Ngakho-ke lokhu kuyinto evamile, noma kuyinto okufanele sikhathazeke ngayo? Ake sixoxe ngalokhu ngokuningiliziwe.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Iyini le ntlungu esifubeni?

Ubuhlungu be-shin buwubuhlungu obubukhali noma obungazwakali emisipheni engemuva kwethambo lakho le-shin (tibia). Indlela lobu buhlungu obuzwakala ngayo ingahluka kancane kuye ngomuntu nomuntu.

Uma uzwa lobu buhlungu lapho uhamba, ugijima, noma wenza noma yikuphi ukuvivinya umzimba, kungenzeka ukuthi kuyinkinga ehlobene nemisipha. Kodwa-ke, uma ubuhlungu buvela ngokuzumayo ngaphandle kwesizathu esicacile , kungaba uphawu lwenkinga enkulu yempilo ehlobene nemithambo yegazi.

Ngokuvamile, ubuhlungu obuncane bungelashwa ekhaya ngezinto ezilula njengokuphumula kanye neqhwa. Kodwa-ke , uma umlenze wakho ushintshe umbala, uvuvukile, noma unobuhlungu obungazelelwe , kufanele nakanjani ubone udokotela. Lesi kungaba yisimo esidinga ukunakekelwa kwezokwelapha ngokushesha.

Kungani amadolo ethu ebuhlungu? Yiziphi izizathu eziyinhloko?

Kunezizathu eziningana ezingathinta ubuhlungu bamadolo. Ezinye zazo zilula, kodwa ezinye kudingeka siziqaphele kakhulu. Ake sibone ukuthi ziyini lezi.

Isizathu	Kalula nje...
Ama-Cramps	Ngokuvamile, ngesikhathi sokulala ebusuku, imisipha yepenisi iyaqina ngokuzumayo futhi izwakale sengathi ihlangana. Lobuhlungu bungase buhlale amahora amaningi, yize buvame ukuphela ngemizuzwana.
Izinhlobo	Ukunwebeka ngokweqile kwenzeka lapho umsipha weluliwe ngaphezu kwamandla awo. Uma weluliwe kakhulu, ungaze udabule umsipha.
Ubuhlungu obubangelwa ukucinana kwemithambo yegazi (Intermittent Claudication)	Uma imithambo yegazi ethwala igazi emilenzeni iba mincane, imisipha ayitholi umoya-mpilo ewudingayo. Lokhu kubangela ubuhlungu lapho uhamba noma uzivocavoca. Lesi simo sibizwa nangokuthi i-Peripheral Arterial Disease (PAD) .
I-Tendonitis	Imisipha exhumanisa imisipha yethu namathambo ethu iyavuvukala. Lokhu kungabangela ingcindezi emisipheni futhi kubangele ubuhlungu lapho usebenza.
Ukuqhekeka	Ukushaywa ngqo esikhumbeni (isibonelo, umuntu okukhahlelayo) kungalimaza izicubu zangaphakathi ngaphandle kokuphula isikhumba. Lokhu kungabangela ukuklwebheka nobuhlungu.
Isifo Segumbi	Lesi yisimo esiyingozi esingabangelwa ukuphuka okukhulu kakhulu. Kulesi simo, igazi eliya emisipheni yemilenze liyaphela ngokuphelele. Lesi yisimo esidinga ukwelashwa okuphuthumayo.
I-Deep Vein Thrombosis (DVT)	Ihlule legazi emthanjeni ojulile emlenzeni ongezansi lingabhajwa. Lesi yisimo esiyingozi kakhulu ngoba ihlule lingagqashuka bese libhajwa emaphashini. Ngakho-ke, kudingeka uqaphele kakhulu ngalokhu.

Yiziphi izinto ezandisa ingozi yobuhlungu bentamo?

Noma ubani angaba nobuhlungu bemisipha ye-hamstring. Kodwa-ke, abasubathi kanye nalabo abenza umsebenzi womzimba ovamile ocindezela imisipha yemisipha ye-hamstring basengozini enkulu. Abantu abangaphezu kweminyaka engu-65 nabo banamathuba amaningi okuthola lobu buhlungu ngenxa yobuthakathaka bemisipha, ezinye izimo zezokwelapha, noma ukuncipha komsebenzi womzimba.

Lezi zinto zingandisa nengozi yokuba nobuhlungu edolweni:

Imithi ethile: Ikakhulukazi imithi ethathwa ukuze yehlise i-cholesterol.
Ezinye izifo:I-Hypothyroidism, isifo sesibindi, isifo sezinso, isifo sikashukela, kanye ne-Peripheral Artery Disease (PAD).
Ukuvuvukala kwemilenze (Edema): Ukuvuvukala kwemilenze ngenxa yokuqongelela koketshezi emzimbeni.
Ukukhathala kokushisa.
Ukwehla kwama-electrolyte emzimbeni: Lokhu kungaba ngenxa yokwelashwa kokuphelelwa amanzi emzimbeni noma ukwelashwa nge-dialysis kweziguli zezinso.
Ukukhulelwa.
Inyama ye-kendae iyanqunywa ibe yizicucu noma iqine.
Ukubhema noma ukusebenzisa eminye imikhiqizo kagwayi.

Yikuphi ukwelashwa okungenziwa ekhaya?

Ezikhathini ezinjengalezi, kunendlela yokwelapha elula, kodwa ebaluleke kakhulu esingayenza ekhaya. Siyibiza ngokuthi indlela ye-RICE . Lokhu kusho ukuthi i-Rest, i-Ice, i-Compression, kanye ne-Elevation.

Incwadi	Incazelo	Okufanele ngikwenze
R	Ukuphumula	Ungahambi noma ugijime unesihlungu somhlane. Ungabunaki ubuhlungu, ngoba buzoqhubeka buba bubi kakhulu. Phumula ngokwanele.
Mina	Iqhwa )	Beka iphakethe leqhwa noma indwangu ecwiliswe emanzini abandayo endaweni ebuhlungu cishe imizuzu engama-20 njalo emahoreni amabili. Kodwa khumbula, ungavumeli iqhwa lithinte isikhumba sakho ngqo.
C	Ukucindezelwa	Songa ibhandishi lokucindezela noma ibhandishi elinwebekayo endaweni. Lokhu kuzonciphisa ukugeleza kwegazi endaweni ebuhlungu futhi kulawule ukuvuvukala.
E	Ukuphakama	Gcina umlenze obuhlungu uphakeme ngaphezu kwenhliziyo yakho ngangokunokwenzeka. Sebenzisa imicamelo noma izingubo zokulala ukuze usekele wonke umlenze.

Uma uzwa ubuhlungu ngenxa yokucindezeleka kwemisipha, kungase kube usizo futhi ukwelula kancane kancane imisipha ngendlela eyoyelula.

Ezinye izindlela zokwelapha udokotela angase azincome

Kuye ngokuthi imbangela yobuhlungu bakho ibangelwa yini, udokotela wakho angase ancome ezinye izindlela zokwelapha, njenge:

Ama-Painkiller
Ukwelashwa ngokomzimba
Ezimweni ezifana nokuklwebheka, i-soft cast noma i-boot isetshenziswa ukuvimba umlenze.

Uma ukhathazekile ngobuhlungu bedolo, sekuyisikhathi sokubona udokotela!

Nakuba ubuhlungu besifuba buvamile, kunezimpawu ezithile okungafanele zinganakwa. Lezi zingaba izimpawu zesimo esibucayi kakhulu.

Uma unalezi zimpawu, bona udokotela wakho ngokushesha.
Shukumisa umlenze wakho, uma kunzima ukuhamba. Uma uzwa ubuhlungu obukhulu noma obungazelelwe obungacabangeki. Uma umbala wesikhumba semilenze, izinyawo, noma iminwe usushintshile (uphenduka ube luhlaza okwesibhakabhaka, onsomi). Uma kukhona ukuvuvukala noma kuphi embotsheni noma emlenzeni ongezansi.

Khumbula, uma ubuhlungu buvela umi nje ngaphandle kokuzilolonga noma ukwenza umsebenzi, noma uma ubuhlungu buqhubeka ngisho nangemva kokuphumula, kungaba uphawu lwesimo esibucayi njenge-DVT. Esimweni esinjalo, kuphephile ukubonana nodokotela ngokushesha bese uthola imbangela kunokuzama ukuzelapha. Uma ubuhlungu bukhulu futhi buhambisana nokuvuvukala, kungcono ukuya e-ETU (Emergency Treatment Unit) yesibhedlela esiseduze.

Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya

Ubuhlungu besifuba buvame ukubangelwa ukucindezelwa noma ukucindezelwa kwemisipha okulula. Kodwa-ke, ngezinye izikhathi kungaba uphawu lwesimo esibucayi kakhulu, njenge-DVT.
Uma uzwa ubuhlungu obungazelelwe, obukhulu, ukuvuvukala emlenzeni wakho, noma ushintsho lombala wesikhumba ngaphandle kwesizathu esibonakalayo , bona udokotela wakho ngokushesha .
Ukuze uthole ukuklwebheka okulula, ungathola impumuzo ngokulandela indlela ye-RICE (ukuphumula, iqhwa, ukucindezela, ukuphakama) ekhaya.
Uma ungabaza ngobuhlungu bakho, ungazami ukuzihlola, kodwa qiniseka ukuthi ufuna iseluleko sezokwelapha ukuze uthole imbangela eqondile bese uthola ukwelashwa.