Uzizwa ukhathele kancane futhi uphethwe yikhanda usuku lonke? Ungase ucabange ukuthi ulambile. Kodwa ingabe kungaba uphawu lokuthi umzimba wakho awutholi amanzi anele? Iningi lethu aliphuzi amanzi anele usuku lonke. Kumuntu ozama ukunciphisa isisindo, ukuthola inani elifanele lamanzi kubaluleke kakhulu. Namuhla, ake sixoxe ngokuthi amanzi abaluleke kangakanani emzimbeni, kanye nezindlela ezilula zokuphuza amanzi anele usuku lonke.
Kungani amanzi ebaluleke kangaka emzimbeni?
Kalula nje, amanzi ayingxenye ebalulekile yempilo yethu. Iseli ngalinye, zonke izicubu, zonke izitho zomzimba wethu zidinga amanzi ukuze zisebenze kahle. Futhi, kunezinzuzo eziningana zamanzi kumuntu ozama ukunciphisa isisindo.
Ubuwazi ukuthi ubuchopho bethu ngezinye izikhathi abukwazi ukuhlukanisa phakathi kokoma nendlala ? Ngakho-ke uma uzizwa ulambile, kungenzeka ukuthi ukoma. Esikhundleni sokujaha ukudla okuthile ngesikhathi esinjengalesi, zama ukuphuza ingilazi yamanzi kuqala. Esikhathini esiningi, leyo ndlala izophela. Ngalesi senzo esincane nje, ungayeka ukwengeza amakhalori angadingekile emzimbeni wakho.
Ukuphuza ingilazi yamanzi ngaphambi kokudla kungakusiza uzizwe usuthi, okungakusiza udle kancane. Lokhu kungasiza nasekulawuleni isisindo.
Akukhona lokho kuphela, amanzi abalulekile ukuze i-metabolism yomzimba wethu isebenze kahle. Uma umzimba untula amanzi, le nqubo iyehla. Lokho kusho ukuthi izinga lokushiswa kwamandla liyancipha. Ngakho-ke, ukugcina inani elifanele lamanzi emzimbeni kubaluleke kakhulu ukuze kugcinwe isisindo esinempilo.
Ingabe udinga ngempela ukuphuza izingilazi zamanzi ezingu-8 ngosuku?
Sonke sizwile isisho esithi, "Kufanele uphuze izingilazi zamanzi ezingu-8 ngosuku." Kodwa lokho akulona iqiniso ngokuphelele. Kuyinganekwane. Inani lamanzi imizimba yethu ewadingayo lingahluka kuye ngomuntu. Kuncike ezintweni eziningi, okuhlanganisa iminyaka yakho, izinga lomsebenzi, kanye nesimo sezulu.
Into ebalulekile ukuthi asitholi amanzi ethu emanzini kuphela. Sithola futhi inani elikhulu lamanzi ekudleni esikudlayo. Izinto ezifana nezithelo, imifino, kanye nesobho nazo ziyasiza ekuhlangabezaneni nezidingo zethu zamanzi zansuku zonke. Ngakho-ke, kunokubala izingilazi, kubaluleke kakhulu ukuphuza amanzi usuku lonke.
Izindlela eziyi-11 ezilula zokwenza amanzi okuphuza abe umkhuba
Kulungile, pho uwenza kanjani umkhuba wokuphuza amanzi kodwa ungakhohlwa? Nazi ezinye izindlela ezilula ongazizama.
1. Beka eceleni isikhathi: Njengokubekela eceleni isikhathi somsebenzi, beka eceleni izikhathi ezithile zosuku zokuphuza amanzi. Isibonelo, kwenze umkhuba ukuphuza ingilazi yamanzi uma uvuka ekuseni, ingilazi ngaphambi kokudla okuyinhloko ngakunye, kanye nengilazi kanye nokudla okulula ngakunye. Beka isikhumbuzi efonini yakho uma ufuna.
2. Gcina ibhodlela lamanzi liseduze: Thola ibhodlela lamanzi elihle ozolithatha noma ngabe uya kuphi. Ligcine edeskini lakho noma esikhwameni sakho ngaso sonke isikhathi, ukuze uhlale ukwazi ukulibona futhi ukhumbule ukuphuza amanzi.
3. Engeza i-fizz encane: Uma ungathandi ukunambitheka kwamanzi alula, zama ukushintshashintsha okuncane. Faka ijusi yezithelo engu-100% engilazini yesoda (amanzi e-seltzer angafakwanga ushukela noma i-club soda). Ungenza futhi i-spritzer emnandi ngokufaka ijusi elincane, njenge-orange noma i-mango.
4. Engeza ukunambitheka emanzini akho: Amanzi akudingeki abe angenambitheki. Faka ama-ice cubes enkomishini yamanzi bese ufaka izinto ozithandayo kuwo.
- Ama-strawberry ambalwa kanye namaqabunga e-basil.
- Izingcezu ezimbalwa zekhukhamba kanye namaqabunga e-mint.
- Izingcezu ezimbalwa ze-apula kanye nenduku yesinamoni.
Inambitheka futhi inuka kamnandi uma uyiphuza ngemva kokuyenza ngale ndlela cishe amahora amabili.
5. Phuza itiye: Itiye le-Decaf liyindlela enhle yokwengeza amanzi emzimbeni wakho. Ngisho namatiye ethu ezitshalo zasendaweni afana ne-Belimal ne-Ranawara alungile.
6. Ubisi ne-yogurt: Ukudla kobisi nakho kunamanzi amaningi. Ukuphuza ingilazi yobisi olunamafutha amancane kunikeza i-calcium kanye namanzi. I-yogurt ingamanzi angu-85%. Uma ungaluthandi ubisi, ungazama into efana nobisi lwesoya noma ubisi lwe-almond.
7. Isuphu ngaphambi kokudla: Kungakhathaliseki ukuthi udla endaweni yokudlela noma ekhaya, yidla isobho ngaphambi kokudla. Kodwa esikhundleni sesobho elinokhilimu, khetha isobho elinomhluzi elinemifino. Lokhu kuzokusiza ukuthi uhlale unamanzi futhi ugcwale, ngakho uzodla okuncane ekudleni okuyinhloko.
8. Yidla isaladi: Amasaladi nawo ayindlela enhle yokwengeza amanzi. Iletisi ingamanzi angu-96%. Faka okuthile okufana nekhukhamba, utamatisi, noma isaladi eluhlaza ekudleni kwakho. Kodwa khumbula ukugwema ukugqoka okunamafutha amaningi kanye nezinye izinto ezinamakhalori aphezulu.
9. Yidla ikhabe: Njengoba igama lisho, ikhabe lingamanzi angu-91%. Yidla ucezu lwekhabe njengesidlo sakusihlwa ngemva kwesidlo sasemini, noma nganoma yisiphi isikhathi sosuku.
10. Yidla iBroccoli: Asicabangi kakhulu ngokudla okucebile ngamanzi. Isibonelo, i-broccoli ingamanzi angu-90%. Futhi, imifino efana nekhukhamba, isipinashi, kanye ne-watercress ezweni lakithi nayo iqukethe amanzi amaningi.
11. Ikhofi nayo ibalulekile!: Akumangalisi yini? Yebo, iziphuzo eziqukethe i-caffeine oziphuzayo, njengekhofi netiye, nazo zibalulekile ekuphuzeni kwakho uketshezi kwansuku zonke. Kodwa ungaphuzi kakhulu. Ngoba i-caffeine ingabangela ukuchama njalo. Ngokuvamile, abantu abaningi abanankinga ngezinkomishi ezimbili zekhofi ngosuku.
Ingabe ukuphuza amanzi kuyakusiza ngempela ukwehlisa isisindo?
Lona umbuzo abantu abaningi abanawo. Impendulo emfushane ithi yebo kanye nocha. Uma usuvele uphuza amanzi anele, ukuphuza amanzi amaningi ngeke kwenze mehluko omkhulu. Kodwa uma uphelelwe amanzi emzimbeni, ukuphuza amanzi anele kungakusiza nakanjani ukwehlisa isisindo.
| Indlela amanzi akusiza ngayo ukwehlisa isisindo | Incazelo |
|---|---|
| Ukugwema ukudideka phakathi kwendlala nokoma | Ukuphuza amanzi kungavimbela umzimba ukuthi ungaziboni sengathi ulambile futhi udle ngokungadingekile. |
| Ukudala umuzwa wokugcwala | Ucwaningo lukhombisile ukuthi ukuphuza ingilazi yamanzi ngaphambi kokudla kungakusiza uzizwe usuthi futhi kunciphise inani lokudla okudlayo. |
| Ukusheshisa imetabolism | Uma umzimba umanzi ngokwanele, i-metabolism isebenza kahle kakhulu, okusiza ekushiseni amakhalori. |
| Ukuba esikhundleni seziphuzo ezinama-calorie amaningi | Ukuphuza amanzi angenawo amakhalori esikhundleni seziphuzo ezinoshukela, amajusi ezithelo, kanye neziphuzo zamandla kunganciphisa kakhulu inani lamakhalori umzimba wakho owadlayo nsuku zonke. |
Cabanga nje, uma uphuza ingilazi yamanzi njalo ebusuku ngaphambi kokudla, bese unciphisa cishe amakhalori angu-75 ekudleni kwakho, lokho kungaba ngaphezu kwamakhalori angu-27,000 ekupheleni konyaka. Lokho kusho ukuthi ungalahlekelwa cishe amakhilogremu angu-3.5 (amakhilogremu angu-8) ngokwenza lo mkhuba omncane, ngaphandle kokwenza okunye!
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Amanzi abalulekile cishe kuzo zonke izinqubo emzimbeni wakho. Ukugcina umzimba wakho unamanzi kubaluleke kakhulu uma uzama ukwehlisa isisindo.
- Ungabambeki emthethweni othi "izingilazi zamanzi ezingu-8". Lalela umzimba wakho. Phuza amanzi uma uzizwa womile. Khumbula ukuthi ungathola amanzi ekudleni okufana nezithelo nemifino.
- Uma ukhathele ukuphuza amanzi, engeza izithelo, amaqabunga eminti, njll. kuwo ukuze kube mnandi kakhulu. Faka esobho, amasaladi, kanye nokudla okucebile ngamanzi.
- Uma uzizwa ulambile, qala uphuze ingilazi yamanzi bese ulinda imizuzu embalwa. Mhlawumbe ukoma.
- Uma unezinye izimo zempilo, njengesifo sezinso noma isifo senhliziyo, kubaluleke kakhulu ukukhuluma nodokotela wakho ngokuthi kufanele uphuze uketshezi olungakanani.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho