Kunzima ukuthola umuntu ongakaze abe nobuhlungu emlenzeni ngesikhathi esithile empilweni yakhe. Ngezinye izikhathi, bavuka ebusuku benomlenze ovuvukile. Ngezinye izikhathi, ngemva kokusebenza kanzima usuku lonke, imilenze yomibili iyabuhlungu. Lolu hlobo lobuhlungu emlenzeni luvame kakhulu. Kodwa-ke, akuzona zonke izinhlungu emlenzeni ezifanayo. Nakuba ezinye zivamile, ezinye zingaba uphawu lwenkinga enkulu yempilo. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngakho konke ngobuhlungu emlenzeni.
Kungani le milenze ibuhlungu? Ziyini izimbangela?
Kungaba nezimbangela eziningi zobuhlungu emilenzeni. Kalula nje, imilenze yethu yakhiwe ngamathambo, imisipha, imisipha, imisipha, imizwa kanye nemithambo yegazi. Izinkinga kunoma iyiphi yalezi zindawo zingabangela ubuhlungu emilenzeni.
Ngokuvamile, izizathu eziyinhloko zingahlukaniswa ngezigaba eziningana.
| Isigaba sezimbangela | Incazelo elula |
|---|---|
| Izinkinga Zemisipha |
|
| Ukulimala |
|
| Izinkinga Zokugeleza Kwegazi |
|
| Izinkinga Zezinzwa |
|
| Ezinye Izimo Zempilo |
|
Yini ongayenza ekhaya ngobuhlungu bomlenze?
Uma uneqakala elikhubekile, noma ubuhlungu obujwayelekile obuvela ekuzikhandleni okuncane, kunezindlela ezimbalwa zokuthola impumuzo ekhaya. Lokhu sikubiza ngokuthi indlela ye-RICE .
- R — Phumula: Phumula imilenze yakho ngangokunokwenzeka. Gwema ukuhamba noma ukugijima kakhulu.
- I — Iqhwa: Faka iqhwa endaweni ebuhlungu cishe imizuzu eyi-15. Ungalifaki ngqo esikhumbeni, kodwa ligoqe ngendwangu.
- C — Ukucindezela: Bopha ibhandishi endaweni ebuhlungu ukuze iqine kancane, kodwa ingaqini kakhulu kangangokuthi iyeke ukopha.
- E — Ukuphakama: Noma nini lapho kungenzeka, gcina umlenze wakho uphakeme ngaphezu kwezinga lenhliziyo yakho, njengomcamelo.
Ngaphezu kwalezi zinto, kuhle futhi ukuhlikihla indawo ebuhlungu nokwenza izivivinyo zokulula kancane. Uma uphuza izinhlungu, kungcono ukubuza udokotela wakho ngakho.
Awukwazi yini ukuvimbela ubuhlungu emilenzeni?
Nakuba ezinye izimbangela kunzima ukuzivimbela, singakwazi ukuzivikela ezinhlotsheni eziningi zezimbangela ezivame kakhulu.
- Phuza amanzi amaningi: Phuza okungenani izingilazi zamanzi ezingu-8 ngosuku. Ukuphelelwa amanzi emzimbeni kuyimbangela enkulu yokuqunjelwa.
- Ngaphambi nangemva kokuzivocavoca: Zelula ngaphambi nangemva kwanoma yikuphi ukuzivocavoca noma umsebenzi womzimba.
- Ukudla okunempilo: Yidla ukudla okucebile nge-potassium, njengobhanana nenkukhu. Lokhu kubaluleke kakhulu empilweni yemisipha nemisipha.
- Indlela yokuphila enempilo:
- Yenza ukuzivocavoca okulula njengokuhamba okungenani imizuzu engama-30 ngosuku, izinsuku ezi-5 ngesonto.
- Gcina isisindo esinempilo esikufanele.
- Uma ubhema, yeka.
- Lawula umfutho wegazi kanye namazinga e-cholesterol.
- Nciphisa ukusetshenziswa kotshwala.
Kufanele ubonane nini nodokotela ngenxa yobuhlungu bomlenze?
"Kunini lapho kufanele ngikhathazeke khona ngobuhlungu bomlenze?" ungase uzibuze. Akuwona wonke ubuhlungu obuncane obudinga ukuya kudokotela. Kodwa-ke, kunezimpawu ezithile okungafanele zinganakwa.
Uma unezimpawu ezilandelayo, qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho.
| Isici | Incazelo |
|---|---|
| Uzobona nini udokotela | |
| Ukuvuvukala kwemilenze nokubomvu | Uma umlenze uvuvukile, ubomvu, futhi uzizwa ufudumele uma uwuthinta. |
| Imilenze ebandayo, ephuzi | Kungaba uphawu lwenkinga enkulu ngokujikeleza kwegazi. |
| Ubuhlungu obandayo lapho uhamba | Uma ubuhlungu bukhula lapho uhamba futhi buncipha lapho uphumule (kungaba uphawu lwe-Peripheral Artery Disease - PAD). |
| Imfiva | Uma kukhona umkhuhlane kanye nobuhlungu emilenzeni, kungaba uphawu lokutheleleka. |
| Uma ukwelashwa ekhaya kungasizi | Uma ubuhlungu bungapheli ngemva kokwenza izinto ezifana nendlela ye-RICE izinsuku ezimbalwa. |
| Izimo lapho udinga khona ukwelashwa okuphuthumayo (iya ku-ETU) | |
| I-Thrombosis Ejulile Esolwayo (DVT) | Uma umlenze owodwa kuphela uvuvukala ngokuzumayo, ubomvu, futhi ubuhlungu, thatha ngokungathi sína, ikakhulukazi uma usanda kuhamba ibanga elide, wahlinzwa, noma ungakwazi ukuhamba kakhulu ngenxa yokugula. |
| Ukutheleleka okukhulu (i-Cellulitis) | Uma kukhona ukubomvu, ukuvuvukala, kanye nobuhlungu esikhumbeni noma eduze kwelungu, kanye nomkhuhlane. |
| Ubuhlungu abubekezeleleki. | Uma uzwa ubuhlungu obungazelelwe, obukhulu obukwenza kube nzima ukukala umlenze wakho, lokhu kungaba uphawu lwethambo eliphukile. |
Khumbula, ungazami ukuzixilonga wedwa ubuhlungu bakho. Uma ubuhlungu bukhulu, buhlala njalo, noma uma unenkinga, kungcono ukubona udokotela ukuze akunike iseluleko.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Kunezimbangela eziningi zobuhlungu bomlenze. Kungaba yinoma yini kusukela ekuqhekekeni okulula kuya esimweni esibucayi njenge-DVT.
- Izindlela zokwelapha zasekhaya ezifana nokuphumula kanye neqhwa (indlela ye-RICE) zinganikeza impumuzo ebuhlungwini obuvamile.
- Uma unezimpawu ezifana nokuvuvukala okungazelelwe komlenze owodwa, ukubomvu, ubuhlungu obuhambisana nomkhuhlane, noma ubuhlungu obukhulu obenza kube nzima ukuma , funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha. Uma kudingeka, iya eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela esiseduze.
- Uma unokungabaza noma ukukhathazeka ngobuhlungu bomlenze, khuluma nodokotela wakho njalo ngaphambi kokuzama ukuzihlola.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment