Ingabe uyajikajika uma ulala ebusuku kodwa ungakwazi ukulala? Noma ingabe ulala emini bese uvuka ebusuku ngemva kokubuya ohambweni lwakwamanye amazwe? I-Melatonin yinto abanye abantu abayisebenzisa njengesixazululo sezinkinga zokulala ezinjengale. Njengoba abantu abaningi beyisebenzisa ngaphandle kokwazi kahle ukuthi iyini, sicabange ukuthi sizoxoxa nawe ngayo ngemininingwane ethe xaxa. Ngakho-ke, namuhla, ake sibone ukuthi iyini i-melatonin nokuthi yiziphi izinto okufanele uziqaphele uma uyisebenzisa.
Iyini ngempela iMelatonin?
Kalula nje, i-melatonin iyi-hormone ekhiqizwa ngokwemvelo yi-gland ebuchosheni bethu. Umsebenzi wayo oyinhloko ukulawula umjikelezo wokulala nokuvuka komzimba wethu, noma 'iwashi lomzimba'. Uma kuba mnyama, imizimba yethu iqala ukukhiqiza i-melatonin, okuyiyona esenza silale.
Kodwa ngezinye izikhathi lo mjikelezo uyaphazamiseka. Isibonelo, ezimweni ezifana nokungalali , noma lapho uhamba uye kwelinye izwe , lokhu kungenzeka. Ngakho-ke, ngezinye izikhathi ezinjengalezi lapho abanye abantu bethatha khona i-melatonin ngaphandle ngendlela yamaphilisi.
Kodwa nansi into okufanele uyikhumbule nakanjani. I-Melatonin iyisengezo nje. Lokho kusho ukuthi akuyona imithi evunyelwe ukwelapha, ukuxilonga, noma ukuvimbela noma yisiphi isifo.
Izinto okudingeka uzitshele udokotela wakho ngaphambi kokusebenzisa la maphilisi
Uma ucabanga ukusebenzisa i-melatonin, kubaluleke kakhulu ukukhuluma nodokotela wakho kuqala. Ikakhulukazi uma unezinye zezimo zempilo noma imikhuba elandelayo, kufanele nakanjani wazise udokotela wakho ngakho.
| Isimo noma umkhuba okufanele uwubike | Kungani lokho kubalulekile? |
|---|---|
| Umdlavuza | I-Melatonin ingaphazamisa ezinye izindlela zokwelapha umdlavuza. |
| Ukucindezeleka noma ezinye izifo zengqondo | I-Melatonin ngezinye izikhathi ingashintsha isimo sengqondo. |
| Isifo sikashukela | I-Melatonin ingathinta amazinga kashukela egazini. |
| Uma uphuza utshwala njalo | Ukuhlanganisa utshwala ne-melatonin kungandisa ukozela kanye nesiyezi. |
| Izinkinga ezihlobene nama-hormone | Ngenxa yokuthi i-melatonin nayo iyi-hormone, ingathinta ibhalansi yamanye ama-hormone. |
| Izinkinga zesimiso somzimba sokuzivikela | Ukusebenza kwesimiso somzimba kungathinteka. |
| Isifo sesibindi | Lezi zisuswa emzimbeni yisibindi. Uma isibindi sibuthakathaka, umuthi unganqwabelana emzimbeni. |
| Isifo samaphaphu noma i-asthma | Kwezinye izimo, kungase kube nobunzima bokuphefumula. |
| Uma uke wafakelwa isitho somzimba | I-Melatonin ingase ihlangane nemithi enikezwa abantu abaye bafakelwa izitho zomzimba. |
| Uma ukhulelwe noma uzama ukukhulelwa | Iseluleko sezokwelapha sibalulekile njengoba ukuphepha kwayo ngesikhathi sokukhulelwa kungakaqinisekiswa. |
| Uma ungumama oncelisayo | I-Melatonin ingadluliselwa enganeni ngobisi lwebele, ngakho-ke kufanele nakanjani ubuze udokotela wakho. |
Kufanele ngiyisebenzise kanjani ngempela le philisi?
Uhlobo lwe-melatonin esikhuluma ngalo yithebhulethi eliqhekekayo. Landela lezi zinyathelo ngqo uma ulisebenzisa.
1. Yithathe ngesikhathi: Yithathe ngesikhathi esifanayo nsuku zonke, njengoba kuqondiswe kwilebula. Ngokuvamile kunconywa ukuyithatha ihora noma amabili ngaphambi kokulala .
2. Thatha isisu esingenalutho: Ukuze uthole imiphumela emihle kakhulu, thatha lokhu ngemva kwehora eli-1-2 ngemuva kokudla, okungukuthi, esiswini esingenalutho.
3. Indlela yokuthatha iphilisi: Gcina iphilisi ephaketheni elivaliwe uze ulungele ukulithatha. Izandla zakho kufanele zome ngokuphelele lapho uthatha iphilisi. Vula iphakethe bese ukhipha iphilisi.
4. Uma ithebhulethi liphuka: Uma ithebhulethi liphuka noma liphuka uma ulikhipha, ungayisebenzisi. Lilahle bese uthola ithebhulethi elisha.
5. Gcina emlonyeni: Beka ithebhulethi emlonyeni wakho bese uyivumela incibilike. Bese uyigwinya. Ungalokothi uyinqume, uyichoboze, noma uyihlafune le thebhulethi.
6. Ngemva kokuthatha: Ngemva kokuthatha leli philisi, nciphisa imisebenzi yakho. Yenza kuphela izinto ezizokulungiselela ukulala bese ulala.
Uma unikeza lokhu izingane, qiniseka ukuthi ukhuluma nodokotela futhi wenze lokho kuphela ngaphansi kweseluleko sabo. Kungadingeka ukunakekelwa okukhethekile.
Yini okufanele uyenze uma uphuza amaphilisi amaningi kakhulu? (Ukudlula umthamo)
Uma ucabanga ukuthi usuthathe lo muthi omningi kakhulu, shayela ngokushesha iNational Poisons Information Centre eColombo National Hospital noma uye e-Emergency Treatment Unit (ETU) yesibhedlela esiseduze ngokushesha. Ungakuthathi kalula lokhu.
Kuthiwani uma ngiphuthelwa umthamo? (Umthamo Ongaphuthelwa)
Uma uphuthelwa isikhathi sakho esijwayelekile, yeqa umthamo ongawutholanga. Uma sekuyisikhathi somthamo olandelayo, thatha iphilisi elilodwa ngesikhathi esijwayelekile. Ungalokothi uthathe amaphilisi amabili ngesikhathi esisodwa ukuze ubuyisele umthamo okhohliwe.
Izinto okungafanele zisetshenziswe nge-melatonin
I-Melatonin ingasebenzisana neminye imithi, ukudla, kanye nezithasiselo, ngakho-ke kubalulekile ukutshela udokotela wakho ngakho konke okuthathayo.
Isexwayiso: Ungalokothi usebenzise i-melatonin kanye nemithi elandelayo.
- I-Fluvoxamine
- uRamelteon
- I-Tasimelteon
Ngaphezu kwalokho, i-melatonin ingasebenzisana neminye imithi eminingi nezinto eziningi.
| Uhlobo lwemithi/into engase ingqubuzane | Izinto okufanele uzicabangele |
|---|---|
| Utshwala kanye ne-caffeine | Imiphumela emibi efana nokozela kanye nesiyezi inganda. |
| Eminye imithi yokwelapha isifo sengqondo | Lokhu kungathinta ukusebenza kahle kanye nemiphumela emibi yomuthi. |
| Amanye ama-antibiotic (isib. i-Ciprofloxacin) | Kungakhuphula amazinga e-melatonin emzimbeni ngokungadingekile. |
| Ama-hormone e-Estrogen noma i-Progestin | Imiphumela kanye nemiphumela emibi ye-melatonin inganda. |
| Izinto zokunciphisa igazi ezifana ne-Warfarin | Ingozi yokopha inganda. |
| Amanye amaphilisi okulala noma izithasiselo zemithi | Ukulala ngokweqile kanye neminye imiphumela emibi kungenzeka. |
| Ukubhema ugwayi | Ukubhema kunganciphisa amazinga e-melatonin emzimbeni. |
Lolu hlu aluphelele, ngakho tshela udokotela wakho ngayo yonke imithi, amavithamini, kanye nemikhiqizo yamakhambi oyithathayo.
Qaphela lezi zinto uma uphuza amaphilisi.
- Gwema ukushayela: Lo muthi ungathinta ukuhlangana kwakho, isikhathi sokusabela, kanye nekhono lakho lokwenza izinqumo. Ngakho-ke , gwema ukushayela noma ukusebenzisa imishini uze wazi kahle ukuthi kukuthinta kanjani.
- Isiyezi: Lokhu kungabangela isiyezi. Ukuze unciphise le ngozi, vuka kancane uhleli noma ulele phansi.
- Ukuziphatha okungajwayelekile kokulala: Abanye abantu bangase babhekane nokuhambahamba, ukupheka, ukudla, noma ukukhuluma ocingweni ngenkathi bethatha lo muthi. Uma uhlangabezana nanoma yiziphi zalezi zimpawu, yeka ukuthatha umuthi ngokushesha bese ukhuluma nodokotela wakho.
- Ukusetshenziswa kwesikhathi esifushane: Ungasebenzisi lokhu isikhathi esingaphezu kwamasonto amabili ngaphandle kokuthi udokotela wakho akutshele ngokuqondile. Uma izinkinga zakho zokulala zingathuthuki noma zingabi zimbi kakhulu, khuluma nodokotela wakho futhi.
Umehluko phakathi kwesengezo nomuthi
Yilapho abantu abaningi bedideka khona. Imithi enqunywe udokotela ivunywa ngemva kokulawulwa kwekhwalithi nokuhlolwa okuqinile. Kodwa izithasiselo ezifana ne-melatonin azinawo imithetho eqinile kangaka. Lokho kusho ukuthi ubumsulwa bazo, ikhwalithi, kanye nobuningi bazo kungahluka.
Ngakho-ke uma ukhetha isithasiselo, cabanga ngalezi zinto:
- Funda ilebula ngokucophelela: Funda njalo ilebula lomkhiqizo bese ulandela imiyalelo enikeziwe.
- Ungakhohliswa yigama elithi "imvelo": ukuthi into ethile ingokwemvelo akusho ukuthi iphephile kubantu ngaso sonke isikhathi.
- Bheka izindinganiso: Eminye imikhiqizo emihle inophawu lwe-`USP` (US Pharmacopoeia). Lokhu kusho ukuthi umenzi uyenzile ngokwezinga elithile.
- Khetha umenzi othembekile: Imikhiqizo eyenziwe yinkampani eyaziwayo ezweni lonke ngokuvamile isezingeni eliphezulu.
Yimiphi imiphumela emibi engaba khona?
Njenganoma yimuphi umuthi, i-melatonin ingabangela imiphumela emibi. Eminye iyingozi, eminye ivamile.
| Imiphumela emibi okufanele uyibike kudokotela wakho ngokushesha | |
|---|---|
| Ukusabela kokungezwani komzimba | Ukuqubuka kwesikhumba, ukulunywa, ukuvuvukala kobuso, izindebe, ulimi noma umphimbo. |
| Izinguquko zengqondo nezokuziphatha | Ukukhathazeka, ukungahlaliseki, ukudideka, imibono engekho, intukuthelo, imicabango yokuzibulala, ukucindezeleka okukhulu. |
| Imiphumela emibi okufanele ibikwe kudokotela uma iqhubeka noma ikhathaza | |
| Ukuchama embhedeni ezinganeni | Lokhu kungumphumela ongemuhle obonakala ezinganeni. |
| Isiyezi | Ukuzizwa unekhanda elithambile. |
| Ukozela okuqhubekayo kuze kube usuku olulandelayo | Ukuzizwa ulele ngosuku olulandelayo ngemuva kokuthatha umuthi. |
| Ikhanda elibuhlungu | Ikhanda elibuhlungu kancane kuya kweliphakathi. |
| Isicanucanu | Ukucasuka kwesisu noma ukuzizwa sengathi uhlanza. |
Lolu hlu aluhlanganisi yonke imiphumela emibi. Uma uhlangabezana nanoma yiziphi ezinye izimpawu ezingavamile, khuluma nodokotela wakho ngazo futhi.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-Melatonin iyisengezo esisiza ukulawula umjikelezo wokulala, hhayi umuthi olapha noma yisiphi isifo.
- Ngaphambi kokusebenzisa lokhu, ikakhulukazi uma unezinye izimo zezokwelapha noma uthatha eminye imithi,Khuluma nodokotela wakho nakanjani.
- Landela imiyalelo yokusebenzisa ithebhulethi ehlakazekayo kahle. Phatha ngezandla ezomile, ungahlafuni, noma ucindezele.
- Gwema ukushayela nokusebenzisa imishini eyingozi ngemva kokusebenzisa lokhu uze wazi ukuthi kukuthinta kanjani.
- Uma uhlangabezana nemiphumela emibi kakhulu (isib. izinguquko zengqondo, ukungezwani komzimba) noma ukuhamba ulele, yeka ukuthatha iphilisi ngokushesha bese wazisa udokotela wakho.
- Lokhu kungokwakho wedwa. Ungalokothi wabelane ngemithi yakho nabanye.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho