Ingabe lo msipha nawo ubangela ubuhlungu bakho obungaphansi komhlane? Ake sixoxe ngomsipha we-Psoas!

Wake wazizwa ubuhlungu noma ukuqina esiswini sakho esingezansi noma ezinqeni? Ngezinye izikhathi imbangela ingaba umsipha omncane, kodwa obaluleke kakhulu endaweni engalindelekile. Umsipha we-Psoas ungomunye wemisipha enjalo. Ingabe singakhuluma ngalokhu ngendlela elula ongayiqonda?

Iyini i-Psoas Muscle? Ikuphi?

Kalula nje, i-Psoas Muscle iyimisipha ende, efana neribhoni etholakala emhlane wakho ongezansi, noma esifundeni se-lumbar . Ingenye yemisipha yakho eyinhloko . Cabanga nje, unemisipha emibili yale misipha kuzo zombili izinhlangothi zomgogodla wakho. Yilena ekusiza ukuthi ushukumise umhlane wakho ongezansi, izinqe, namathanga aphezulu.

Manje ungase ucabange, "O... ingabe ikhona into enjalo?" Yebo, abantu abaningi abazi okuningi ngalo msipha. Ngoba, uma sinobuhlungu emhlane, sicabanga ngakho konke, kodwa asivamile ukucabanga nge-Psoas Muscle. Kodwa-ke, yize izinkinga ngemisipha ye-Psoas zingajwayelekile njengezinye izimbangela zobuhlungu emhlane, izimpawu nezimbangela zifana kakhulu. Ngakho-ke uma unobuhlungu emhlane, ukuqina, noma ezinye izimpawu ezingavamile isikhathi esingaphezu kwesonto, kungcono kakhulu ukubona udokotela bese uthola iseluleko.

Ikuphi ngempela i-Psoas Muscle?

Ngishilo ukuthi unemisipha emibili ye-Psoas, eyodwa ohlangothini ngalunye lomgogodla wakho. Le misipha iqala phansi komgogodla wakho, ngaphansi nje kwezimbambo zakho. Bese le misipha ihamba phansi komgogodla wakho, idlule ethangeni lakho, bese inamathela phezulu kwe -femur yakho eduze kwesinqe sakho. Le misipha, kanye nemisipha ye-Iliacus ezinqeni zakho, yakha iqembu lemisipha ye-Iliopsoas . Ungacabanga ngayo njengebhuloho elixhumanisa imizimba yethu ephezulu nengaphansi.

Iyini isakhiwo se-Psoas Muscle?

Njengazo zonke ezinye imisipha, imisipha ye-psoas yakhiwe izinkulungwane zemicu emincane ehlanganiswe ndawonye. Yilapho le micu inwebeka futhi ifinyela lapho ikwazi khona ukuhambisa umgogodla wakho, izinqe, kanye nemilenze.

Umsipha we-psoas womuntu omdala ungamasentimitha angu-16 ubude. Ume njengonxantathu. Ingxenye engenhla yomsipha ongaphansi komhlane incane futhi incane, kodwa ingxenye engezansi esinqeni ibanzi kancane. Imizwa engaphansi komhlane wakho ixhumana nemisipha ye-psoas futhi iyinike umuzwa. Iphinde ixhumane nemizwa yakho ye-femoral - imizwa enikeza umuzwa emisipheni emathangeni akho nangaphezu kwamadolo akho.

Iyiphi inkonzo enikezwa yi-Psoas Muscle emizimbeni yethu? (Imisebenzi yayo)

Imisipha ye-psoas ayiyona nje iqembu lemisipha. Ikhonza imizimba yethu ngendlela enkulu. Cabanga ngayo njengebhuloho elixhumanisa imisipha engaphakathi emizimbeni yethu nemisipha eseduze nesikhumba. Le misipha isiza ngokunyakaza okuningi okubandakanya ukusebenzisa isisu nemilenze yethu ngesikhathi esisodwa.

Imisipha ye-Psoas, kanye neminye imisipha, ngokuyinhloko:

• Ukukusiza ukuthi ugcine ukuma kwakho .
• Kukusiza ukuthi uhambise izinqe zakho namathanga angaphezulu .

Ngemininingwane ethe xaxa:

• Kuyasiza ukugcina umhlane wakho ongezansi uqondile uma uhleli.
• Uma ulele phansi uzama ukuvuka (cabanga ngakho njengokungathi uhlala phansi) , isisu sakho siyakusiza ukuthi uphakamise.
• Kukusiza ukuthi ugobe futhi ushukumise izinqe zakho uma umile futhi ulele phansi.
• Kusiza ukuphakamisa ingxenye ephezulu yamathanga akho (yingakho ukwazi ukuhamba nokukhwela izitebhisi).
• Kuyasiza ekuqiniseni ingxenye ephezulu yethambo lakho lethanga (i-femur) uma ushukumisa izinqe zakho.

Uke wabona ukuthi lo msipha omncane ungenza lukhulu kangakanani?

Yiziphi izimbangela ezingaba khona zokucindezeleka kwe-Psoas Muscle?

Njengoba imisipha ye-psoas itholakala ngaphakathi emizimbeni yethu, ayivamile ukulimala. Kodwa-ke, abasubathi, ikakhulukazi labo abadlala imidlalo efaka amandla amaningi emisipheni yabo engaphakathi noma ezinqeni, bangaba nokulimala okuhlobene nemidlalo, ikakhulukazi ukucindezeleka, okubandakanya imisipha ye-psoas.

I-Psoas syndrome yisimo esingavamile esibangelwa ukucinana kwemisipha ye-psoas. Ivame ukwenzeka ngaphandle kwesizathu esibonakalayo. Izimpawu zayo zingafana nezezinye izimo ezivamile, njenge -arthritis noma i-sacroiliitis (ukuvuvukala kwejoyinti le-sacroiliac) . Umhlane wakho ongezansi kanye nezinqe empeleni kuyinethiwekhi eyinkimbinkimbi yemisipha, imizwa, namalunga. Ngakho kungaba nzima ukuthola imbangela eqondile yobuhlungu noma ukuqina kwakho. Yingakho kubalulekile ukubona udokotela uma izimpawu zakho zingathuthuki ngemva kwesonto noma ngaphezulu.

Izifo Zesistimu Yokugaya Ukudla kanye Nemisipha Ye-Psoas

Imisipha yakho ye-psoas itholakala phezulu noma eduze kakhulu nezitho eziningi ohlelweni lwakho lokugaya ukudla. Ngakho-ke, ezinye izimo ezithinta lezi zitho zingathinta nemisipha ye-psoas. Isibonelo:

• Isifo sikaCrohn
• I-Irritable Bowel Syndrome (IBS)
• I-Diverticulitis
• Ikholoni ebhobokile
• Umdlavuza we-Colorectal

Ngisho nasezimweni ezinjengalezi, ubuhlungu obuzungeze imisipha ye-psoas cishe bungenzeka.

Udokotela uzixilonga kanjani izinkinga ze-Psoas Muscle?

Uma uya kudokotela, into yokuqala azokwenza ukukuhlola ngokomzimba . Uzohlola indawo yakho yomhlane kanye nenqulu ngokucophelela. Kuzodingeka utshele udokotela ukuthi uqale nini ukuzwa ubuhlungu, ukuqina, noma ezinye izimpawu, nokuthi wenzani lapho izimpawu ziqala. Lolu lwazi lubaluleke kakhulu.

Ingabe i-Psoas Muscle ingabonakala ku-MRI?

Yebo, ukuhlolwa okubizwa ngokuthi i-Magnetic Resonance Imaging (MRI) kungayibona kahle imisipha ye-psoas. Lokhu ukuhlolwa okukodwa udokotela wakho angakusebenzisa ukuthatha izithombe zemisipha yakho ye-psoas nendawo ezungezile. Ngaphezu kwalokho, ngezinye izikhathi ukuhlolwa kwe-electromyography (EMG) noma i-ultrasound kungenziwa. Lokhu yikona okungasiza ekunqumeni ukuthi yini engalungile.

Yiziphi izindlela zokwelapha izinkinga ezihlobene ne-Psoas Muscle?

Uhlobo lokwelashwa oludingayo luzoncika embangeni yobuhlungu bakho noma ezinye izimpawu ngaphakathi noma eduze kwemisipha yakho ye-psoas. Isibonelo, uma unemisipha encane ehlushwayo, ungase ukwazi ukululama ngokuphumula amasonto ambalwa kanye nesikhathi esithile ngaphandle komsebenzi onzima womzimba.

Kodwa-ke, udokotela angase futhi ancome ukwelashwa ngokomzimba ukuze akusize ululame ekulimaleni. Uchwepheshe wezokwelapha ngokomzimba uzokufundisa ukwelula nokuzivocavoca ukuze uqinise imisipha yakho ye-psoas futhi wandise ukuguquguquka kwayo.

Khumbula, ungazihlolisisi futhi uzelapha ekhaya. Kubalulekile ukubona udokotela noma uchwepheshe wezokwelapha ukuze uthole iseluleko esifanele.

Uma unezinye izimo zempilo ezithinta imisipha yakho ye-psoas, udokotela wakho uzokutshela nokuthi yiluphi ukwelashwa okudingekayo.

Sizigcina kanjani imisipha yethu ye-Psoas iphilile?

Indlela engcono kakhulu yokuzivikela kunoma yikuphi ukucindezeleka kwemisipha ukwelula nokufudumala ngaphambi kokuzivocavoca noma ukwenza noma yimuphi umsebenzi womzimba. Futhi, ukwandisa ukuguquguquka kwakho konke kuzokusiza ekuvikeleni ekucindezelweni kwemisipha. Uma umzimba wakho uguquguqukayo kakhudlwana, amathuba okuba imicu yemisipha yakho yeluleke kakhudlwana ngaphambi kokuba iqale ukudabuka. Amandla nokuqina kwemisipha yakho engaphakathiUkuyithuthukisa kusiza nokuvikela imisipha yakho ye-psoas.

Futhi, khulisa izinga lakho lomsebenzi kancane kancane. Ungakhuphuli ngokuzumayo umfutho wokuzivocavoca kwakho noma uqale ukuzivocavoca kakhulu kunokuvamile.

Yiziphi izimo eziphumuza imisipha ye-Psoas?

Ngokuvamile, okudingeka ukwenze ukuze ugcine imisipha yakho ye-psoas ikhululekile ukuhlala noma ukuhamba ngendlela ephephile nengokwemvelo . Ngokuvamile, cabanga ngalezi zinto:

• Gcina ikhanda lakho lingaphezu kwamahlombe akho .
• Gcina amahlombe akho phezu kwezinqe zakho .
• Uma uhleli, gobisa amadolo akho afike kuma-degree angu-90, beka izinyawo zakho phansi, bese uhlukanisa amaqakala akho .
• Uma umile, gcina izinyawo zakho ziqhelelene ububanzi bezinqe .

Zama ukugwema ukuhlala noma ukuma endaweni eyodwa isikhathi eside kakhulu. Uma usebenza ungahlali phansi, vuka uhambe kancane ngezikhathi ezithile. Uma usebenza umile noma umi ngezinyawo isikhathi eside, thatha ikhefu njalo bese uhlala phansi.

Into ebaluleke kakhulu ukuthi, ungazami ukuxilonga noma ukwelapha noma yiluphi ubuhlungu bemisipha ekhaya ngaphandle kokubona udokotela. Buza udokotela wakho noma uchwepheshe wezokwelapha ngokunwebeka noma ukuma okuthile okungasiza ukwelula nokuqinisa imisipha yakho ye-psoas.

Ingabe ukuhamba kuhle ku-Psoas Muscle?

Ukuhamba kuyindlela enhle yokusiza umzimba wakho uphumule futhi ubuyele esimweni sawo semvelo, ikakhulukazi uma ubulokhu uhleli endaweni eyodwa isikhathi eside. Ngisho nokuhambahamba ehhovisi lakho noma ekhaya izikhathi ezimbalwa ngosuku kungasiza ukugcina umzimba wakho ukhululekile futhi kuvimbele izinhlungu eziningi zomzimba ezivamile.

Uyini umehluko phakathi kwemisipha ye-Psoas Major kanye nemisipha ye-Psoas Minor?

Kungenzeka ukuthi uke wezwa nemisipha ye-psoas ibizwa ngokuthi imisipha emikhulu ye-psoas . Womabili amagama asetshenziselwa into efanayo.

Kodwa-ke, cishe abantu ababili kwabathathu nabo banemisipha ebizwa ngokuthi i-Psoas minor . Uma unayo, imisipha emincane ye-Psoas itholakala phezulu kwe-Psoas major. Iqala phezulu kwe-Psoas major bese inamathela emsipheni we-Iliopsoas ekhalweni lakho.

Cabanga nje ukube ubungenawo umsipha omncane we-psoas? Ubungeke uzizwe ulahlekelwe. Umuntu oyedwa kwabathathu ongenawo umsipha omncane we-psoas uzophinde amunce leso zicubu ngaphakathi bese esiguqula sibe uhlobo oluhlukile lwezicubu ezisekelayo. Lokhu kungokwemvelo ngokuphelele. Futhi akukhulisi ingozi yakho yokulimala noma ezinye izimo zempilo.

Umyalezo Wokugcina Wokuya Nasekhaya

Ungase ungalokothi ucabange ngemisipha ye-psoas, eqala emhlane wakho ongezansi iye ezinqeni zakho, kuzo zombili izinhlangothi zomgogodla wakho. Kodwa uyisebenzisa ngaso sonke isikhathi emisebenzini yakho yansuku zonke ngaphandle kokuqaphela. Isiza umzimba wakho ukuthi ugcine ukuma kwawo futhi ushukumise imilenze yakho nezinqe zakho.

Nakuba kungavamile ukulimaza imisipha ye-psoas, ungakushayi indiva uma unezinhlungu ezingezansi, ikakhulukazi uma zingathuthuki ngemva kwesonto. Udokotela wakho noma uchwepheshe wezokwelapha angakufundisa indlela yokuqinisa nokusekela imisipha yakho ye-psoas ukuze akusize ekuphatheni izimpawu ezifana nobuhlungu nokuqina.

Ukuhlala uphilile kuyinto ebaluleke kakhulu! Ngakho-ke ungakhohlwa ukunakekela umzimba wakho.

` Imisipha ethambile, ubuhlungu bomhlane, ubuhlungu benqulu, ukuphazamiseka kwemisipha, ukwelashwa ngokomzimba, ukuvivinya umzimba, ukuma komzimba