Wake wazibuza ukuthi imizimba yethu ithola kanjani lesi simo esithile, ukuthi sima kanjani siqonde, sihambe, sigijime, sigxume? Ngemuva kwakho konke lokhu kukhona uhlaka olumangalisayo noluqinile ngaphakathi kwemizimba yethu. Sikubiza ngokuthi uhlelo lwamathambo . Kodwa akuzona nje amathambo ambalwa. Luhlelo oluyinkimbinkimbi kakhulu nolubaluleke kakhulu. Ake sixoxe ngalo namuhla.
Iyini ngempela le nqubo yamathambo?
Kalula nje, uhlelo lwamathambo luyisakhiwo esiyinhloko sokusekela umzimba wakho. Lufana nesisekelo nezinye izinsika ozibekayo ngaphambi kokwakha indlu. Yilokho okunikeza imizimba yethu isimo sayo, kugcina izitho zethu zihlelekile, futhi kusigcine simile.
Kodwa akuyona nje iqoqo lamathambo, njengoba abantu abaningi becabanga. Lolu hlelo luhlanganisa amathambo, imisipha, i-cartilage, imisipha, nezinye izinto eziningi. Ngenxa yokuthi konke lokhu kusebenza ndawonye, ngezinye izikhathi sikubiza ngokuthi uhlelo lwemisipha . Lolu hlelo yilona olusivumela ukuthi sinyakaze, futhi lusisiza nokuthi sihlale siphephile.
Yiziphi izinsizakalo eziyinhloko ezinikezwa imizimba yethu yisistimu yamathambo?
Uhlelo lwamathambo lwenza umsebenzi omningi emzimbeni wethu. Singabona futhi sizizwele izinto ezithile. Kodwa futhi lwenza umsebenzi omningi ongabonakali, kodwa obaluleke kakhulu.
- Kunikeza umzimba isimo: Cabanga ukuthi besiyoba njani ngaphandle kwamathambo ethu. Besingalala phansi njengebhaluni eligcwele amanzi. Uhlaka lwethu lwamathambo yilona olusekela isisindo somzimba wethu wonke. Zonke ezinye izicubu zinamathele kuloluhlaka lwamathambo.
- Kusisiza sinyakaze: Amathambo ewodwa awasishukumisi. Amalunga ethu, imisipha, nezicubu ezixhumanisayo konke kusebenza ndawonye ukuze kusenze sinyakaze. Lapho imisipha yelula futhi ifinyela, amathambo enamathele kuwo ayanyakaza. Yingakho sikwazi ukuhambisa amalungu ethu, sihambe, futhi senze noma yini.
- Kuvikela izitho zethu ezibucayi: Uhlaka lwamathambo lufana nesudi yokuzivikela eyakhelwe ngaphakathi emzimbeni wethu. Cabanga ngale ndlela: uma okuthile kushaya ikhanda lakho, ukhakhayi lwakho luyalivikela. Kuvikela ubuchopho bethu njengesigqoko sokuzivikela. Futhi, izimbambo esifubeni sethu zivikela inhliziyo namaphaphu ethu njengekheji lokuphepha. Umgogodla uvikela umgogodla wethu.
- Ukwenza amangqamuzana egazi amasha: Lokhu kuyinto abantu abaningi abangayiqondi. Ngaphakathi kwamathambo ethu amakhulu kukhona into ebizwa ngokuthi umnkantsha wamathambo . Lena yifektri eyenza amangqamuzana egazi abomvu namaseli egazi amhlophe adingwa yimizimba yethu. Ngaphandle kwalawa maseli, asikwazi ukuhlala siphilile.
- Ukugcina amaminerali:Amathambo ethu ayindawo yokugcina amaminerali abalulekile njenge-calcium ne-vitamin D. Asebenza njengebhange. Uma umzimba uwadinga, ayakhululwa emathanjeni.
Yiziphi izingxenye eziyinhloko zesimiso samathambo?
Ake sibone ukuthi yiziphi izingxenye ezakha lolu hlelo olumangalisayo. Uyakhumbula ukuthi uhlaka lwepulasitiki owawunalo ekilasini lesayensi esikoleni? Akusiwo amathambo nje kuphela, kuningi kakhulu.
| Ingxenye | Kalula nje... |
|---|---|
| Amathambo | Lokhu kuyinsika eyinhloko yomzimba wethu. Kunamathambo angaba ngu-206 emzimbeni womuntu omdala. |
| Imisipha | Lezi yimisipha esenza sinyakaze, eyenziwe ngemicu enwebekayo. Kunemisipha engaphezu kuka-600 emizimbeni yethu. Isiza ngakho konke kusukela ekuhambeni kuya ekuphefumuleni kuya ekugayeni ukudla. |
| Uqwanga | Lezi yizicubu eziqinile neziguquguqukayo ezisebenza njengezinto ezibamba ukushaqeka ukuze zivimbele amathambo ukuthi angagudlani emalungeni ethu. Zitholakala nasemakhaleni ethu nasezindlebeni zethu. |
| Ama-Ligaments | Lokhu kufana nemisipha eqinile exhumanisa ithambo elilodwa nelinye futhi igcine ilunga liqinile. |
| Ama-Tendon | Lezi zifana nezintambo eziqinile. Lezi misipha zixhuma imisipha namathambo. |
| Amalunga | Sibiza ilunga noma iyiphi indawo lapho amathambo amabili ehlangana khona. Ezinye noma zonke izingxenye ezingenhla zingase zibe khona ngaphakathi kwaleli lunga. |
Yiziphi izifo nezimo ezivamile ezithinta lolu hlelo?
Ngenxa yokuthi sisebenzisa uhlelo lwethu lwamathambo ngaso sonke isikhathi, kunezifo eziningi kanye nokulimala okungaluthinta. Noma yini elimaza amathambo noma izicubu ezixhumene nayo ithinta lolu hlelo.
Izifo ezivame ukubonakala
- Isifo samathambo: Abantu abaningi bake bezwa ngalokhu. Kalula nje, kuyisimo lapho amalunga evuvukala futhi ebuhlungu.
- I-Bursitis: Ukuvuvukala kwezikhwama ezigcwele uketshezi (i-bursae) ezizungeze amalunga okwenza kube lula ukunyakaza.
- I-Tendinitis: Ukuvuvukala noma ukuvuvukala kwemisipha.
- I-Osteoporosis: Lesi yisimo lapho ubuningi bamathambo buncipha khona, okwenza abe buthakathaka futhi aphuke kalula.
Izifo Zokuzivikela Ezizenzakalelayo
Ngezinye izikhathi amasosha omzimba wethu ayaphambuka bese eqala ukuhlasela izingxenye zomzimba wethu ezinempilo, ikakhulukazi amalunga.
- Isifo Samathambo Esibangelwa Yi-Rheumatoid Arthritis (RA)
- Isifo Samathambo Se-Psoriatic
- I-Lupus
Ukulimala kanye Nokulimala
Izinto ezifana nokuwa, izingozi zezimoto, kanye nokulimala kwezemidlalo kungalimaza uhlelo lwamathambo.
- Ukulimala kwezemidlalo
- Ukuphuka kwamathambo
- Ukuhlukaniswa
- Ukucindezeleka kwemisipha
- Ukudabuka/ukuqhekeka kwemisipha
Yiziphi izimpawu ezingakhomba inkinga ohlelweni lwamathambo?
Njengoba izifo eziningi nokulimala kuthinta lesi simiso, izimpawu zingahluka. Uma ubhekene nento efanayo, qaphela.
| Isibonakaliso | Incazelo |
|---|---|
| Ubuhlungu | Ubuhlungu buzwakala emisipheni, emalungeni, noma emathanjeni. |
| Ukuqina | Ukuzwa ubunzima bokunyakazisa amalunga, ikakhulukazi uma uvuka ekuseni. |
| Ukuvuvukala | Ukuvuvukala kwelunga noma ingxenye yalo. Lokhu kungaba uphawu lokuvuvukala. |
| Ukushintsha kombala/ukuphuka kwesikhumba | Ukushintsha kombala okuluhlaza okwesibhakabhaka noma okunsomi endaweni yokulimala. |
| Ukuzizwa ufudumele | Indawo evuvukele noma ebuhlungu izwakala ifudumele uma uyithinta kunezinye izindawo. |
| Ubunzima bokuhamba | Ukungakwazi ukuhambisa ingxenye yomzimba njengenjwayelo. |
| Ukuzwa umsindo ofana no-'tock' noma 'pop' | Ukuzwa noma ukuzwa umsindo ofana namathambo ekhuhlana lapho ugoba noma ushukumisa ilunga. |
Okubalulekile: Uma lezi zimpawu ziqhubeka, ungazinaki. Qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho ukuze akunike iseluleko.
Yiziphi izivivinyo kanye nokwelashwa kwalezi zinhlobo zezinkinga?
Uma uya kudokotela, uzonquma ukuthi yiziphi izivivinyo ezidingekayo ngokusekelwe ezimpawini zakho.
Ukuhlolwa okwenziwa njalo
- Ama-X-ray: Hlola amathambo aphukile kanye nezinguquko emalungeni.
- I-Ultrasound: Hlola isimo sezicubu ezithambile njengemisipha kanye nemisipha.
- I-CT scan: Thola isithombe esiningiliziwe samathambo nezicubu ezizungezile.
- I-MRI Scan (MRI):Bheka ikakhulukazi umonakalo ezicutshini ezithambile, imisipha, kanye ne-cartilage.
- Ukuhlolwa kokuqina kwamathambo (i-DXA scan): Hlola izimo ezifana ne-osteoporosis.
Izindlela zokwelapha
Ukwelashwa kuncike esimweni noma ekulimaleni onakho. Udokotela wakho uzosikisela ukwelashwa okukulungele.
- Imithi: Imithi efana nama-NSAID (imithi elwa nokuvuvukala engeyona eye-steroidal) inikezwa ukunciphisa ubuhlungu nokuvuvukala. Uma kuyisifo esibangelwa ukuzivikela komzimba, kunikezwa imithi ethile yalokho.
- Ukungasebenzi: Uma kwenzeka ukulimala, kungadingeka usebenzise i-splint, i-cast, noma i-sling engalweni yakho ukuze ugcine indawo ingashukumi ize iphole.
- Ukwelashwa ngokomzimba: Ikakhulukazi ngemva kokulimala, ungadinga usizo lochwepheshe wezokwelapha ngokomzimba ukuze uqinise imisipha futhi ubuyisele ukuhamba kwamalunga.
- Ukuhlinzwa kokufakelwa kwamalunga (i-Arthroplasty): Abanye abantu banamajoyinti alimele kakhulu futhi bangase badinge ukuhlinzwa ukuze kufakwe wonke noma ingxenye yawo. Izinhlobo ezivame kakhulu zokufakelwa kwamalunga yidolo nesinqe.
Sigcina kanjani isimiso sethu samathambo siphilile?
Kunezinto eziningi esingazenza ukuze sigcine lolu hlelo lwethu lokusekela oluwusizo luqinile futhi lunempilo.
- Ukudla okunempilo: Ukuthola ukudla okune -calcium eningi (ubisi, iyogathi, ushizi, inhlanzi encane, imifino eluhlaza) kanye ne -vitamin D (evela elangeni, izikhupha zamaqanda) kubalulekile emathanjeni aqinile.
- Ukuzivocavoca okuvamile: Ukuzivocavoca okuthwala isisindo (ukuhamba, ukugijima, ukukhwela izitebhisi) kuqinisa amathambo. Ukuzivocavoca okuqinisa imisipha nakho kubalulekile.
- Ukugcina isisindo esinempilo: Njengoba isisindo somzimba sanda, kufakwa ingcindezi eyengeziwe emalungeni, ikakhulukazi emadolweni nasezinqeni.
- Gwema ukubhema nokuphuza utshwala ngokweqile: Yomibili le mikhuba inciphisa ukuminyana kwamathambo futhi yandisa ingozi ye-osteoporosis.
Khumbula lezi zinto ukuze uzivikele ezingozini:
- Gqoka ibhande lesihlalo noma nini lapho usemotweni.
- Gqoka imishini yokuphepha efanele uma udlala imidlalo.
- Ungakhohlwa ukufudumala ngaphambi kokuzivocavoca bese uphola ngemva kwalokho.
- Ekhaya nasemsebenzini, ungabeki izinto phansi ezingabangela ukuthi ushelele futhi uwe.
- Ungakhweli ezihlalweni noma ematafuleni ukuze ufinyelele okuthile okungenhla. Sebenzisa idivayisi efanelekile ngaleyo njongo.
- Uma unenkinga yokuhamba noma usengozini yokuwa, sebenzisa izinduku zokusibekela noma i -walker .
Uhlelo lwethu lwamathambo luwuhlaka oluhle kakhulu olusibamba ndawonye. Kungakhathaliseki ukuthi singumdlali wezemidlalo noma singumuntu ohleli ebhasini ofunda lesi sihloko, sisebenzisa amathambo ethu, imisipha, nezicubu ezixhumene ngaso sonke isikhathi. Yingakho kubaluleke kakhulu ukuzinakekela. Uma uzwa ubuhlungu obusha, ukuqina, noma ukuvuvukala, bona udokotela ngokushesha okukhulu ukuze uthole imbangela bese uthola ukwelashwa.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Uhlelo lwamathambo aluwona amathambo kuphela; luhlanganisa nemisipha, i-cartilage, imisipha, kanye nemisipha.
- Imisebenzi yayo eyinhloko ukunikeza umzimba isimo, ukuhlinzeka ngokunyakaza, ukuvikela izitho zomzimba, ukukhiqiza amangqamuzana egazi, nokugcina amaminerali.
- Ungazinaki izimpawu ezifana nobuhlungu bamalunga, ukuvuvukala, kanye nobunzima bokunyakaza. Lokhu kungaba izimpawu zesifo noma ukulimala okucashile.
- Ukudla okucebile nge-calcium ne-vitamin D kanye nokuzivocavoca njalo kungasiza ekugcineni uhlelo lwakho lwamathambo luqinile.
- Uma unezinhlungu ezingapheli noma ezinye izimpawu, bona udokotela wakho ngokushesha ukuze uthole iseluleko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment