ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද ඔයාගේ ඇඟේ සමහර දේවල් – හුස්ම ගන්න එක, හාර්ට් එක ගැහෙන එක, කෑම දිරවන එක – මේවා කොහොමද ඉබේම, ඔයාට නොදැනීම පාලනය වෙන්නේ කියලා? අපි හිතන්නෙවත් නැතුව මේ වගේ හරිම වැදගත් වැඩ ගොඩක් අපේ ඇඟ ඇතුළෙම සිද්ධ වෙනවා. මේකට හේතුව තමයි අපේ ඇඟේ තියෙන ‘ස්වයංක්‍රීය’ පද්ධතියක්. අන්න ඒ ස්වයංක්‍රීය පද්ධතියේ හරිම වැදගත්, අපිට විවේකය ගෙන දෙන කොටසක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ – ඒ තමයි පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය, එහෙම නැත්නම් වෛද්‍යවරු එහෙම කියන විදියට (Parasympathetic Nervous System – PSNS) කියන එක.
මේ පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) කියන්නේ ඔයාගේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියේ (Autonomic Nervous System) කොටසක්. මේකට “ස්වයංක්‍රීය” ස්නායු පද්ධතිය කියලත් කියන්න පුළුවන්, මොකද ඔයාට හිතන්නවත් දෙයක් නැතුව පාලනය වෙන ගොඩක් ක්‍රියාවලීන් වලට මේක තමයි වගකියන්නේ. උදාහරණයක් විදියට, ඔයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය, රුධිර පීඩනය, ආහාර දිරවීම, මුත්‍රා කිරීම, දහඩිය දැමීම වගේ ගොඩක් දේවල් මේකට අයිතියි.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියේ තව කොටසක් තියෙනවා සිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (Sympathetic Nervous System) කියලා. ඒකෙන් කරන්නේ ඔයාගේ ඇඟ “සටනට හෝ පලායාමට” (fight or flight) සූදානම් කරන එක. ඒ කියන්නේ හදිසි අනතුරකදී, බයකදී වගේ වෙලාවට ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ ඒක. හැබැයි, පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්. මේකෙන් කරන්නේ ඔයා විවේකයෙන් ඉන්නකොට, සන්සුන්ව ඉන්නකොට ඇඟේ ක්‍රියාකාරකම් පාලනය කරන එක. මේ දෙක හරියට කාසියක දෙපැත්ත වගේ, එකිනෙකාට උදව් කරගෙන, සමබරතාවය රකිනවා.
පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියෙන් (PSNS) වෙන්නේ මොනවද?
මේ පද්ධතියේ ප්‍රධානම කාර්යය තමයි ඔයාගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරකම් සන්සුන් කිරීම හෝ අඩු කිරීම. ඒ නිසා තමයි මේකට “විවේකය සහ දිරවීම” (rest and digest) එහෙමත් නැත්නම් “පෝෂණය සහ ප්‍රජනනය” (feed and breed) වගේ නම් පටබැඳිලා තියෙන්නේ. මොකද මේ වචන වලින් මේ පද්ධතියේ වැඩ ටික ලේසියෙන්ම මතක තියාගන්න පුළුවන්.
දැන් බලමු මේ පද්ධතියෙන් අපේ ඇඟේ විවිධ කොටස් වලට වෙන බලපෑම් මොනවද කියලා:
- ඇස් (Eyes): හිතන්නකෝ ඔයා එකපාරටම සැර එළියක් තියෙන තැනකට ගියාම ඇස් නිලංකාර වෙනවා වගේ දැනෙනවා නේද? අන්න ඒ වෙලාවට ඇස් වලට යන එළිය සීමා කරන්න ඔයාගේ ඇහැ ඇතුළේ තියෙන කළු ඉංගිරියාව (pupil) පොඩි කරන්න, ඒ කියන්නේ හැකිළෙන්න සලස්වන්නේ මේ පද්ධතිය තමයි. ඒ වගේම, ළඟ තියෙන දේවල්, පොතක් පත්තරයක් කියවනකොට වගේ, පැහැදිලිව බලන්න උදව් වෙන වෙනස්කම් කරනවා. තවද, ඇස් වලින් කඳුළු එන්නත් සලස්වනවා, මේක ඇහැ වියලීමෙන් ආරක්ෂා කරනවා.
- නාසය සහ කට (Nose and mouth): ඔයා විවේකයෙන් ඉන්නකොට, කටේ තියෙන ග්‍රන්ථි උත්තේජනය කරලා කෙළ නිපදවීම වැඩි කරනවා. නාසයේ තියෙන ග්‍රන්ථි වලින් සෙම නිපදවන්නත් උදව් වෙනවා. මේ කෙළ සහ සෙම, කෑම දිරවන්නයි, විවේක වෙලාවට හුස්ම ගැනීම පහසු කරන්නයි ගොඩක් වැදගත්.
- පෙනහළු (Lungs): ඔයා සන්සුන්ව ඉන්නකොට, පෙනහළු වලට ලොකු වැඩක් කරන්න ඕන වෙන්නේ නෑනේ. ඒ නිසා, ශ්වාස මාර්ගයේ තියෙන මාංශ පේශි ටිකක් තද කරලා (constrict), පෙනහළු කරන වැඩ ප්‍රමාණය අඩු කරනවා.
- හදවත (Heart): මේක නම් ගොඩක් වැදගත්. ඔයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය (heart rate) අඩු කරනවා, ඒ වගේම හදවත ගැහෙන සැර, ඒ කියන්නේ හදවතෙන් ලේ පොම්ප කරන බලයත් අඩු කරනවා. මේ නිසා තමයි අපි නිදාගන්නකොට, විවේකයෙන් ඉන්නකොට හාර්ට් එක හිමින් ගැහෙන්නේ.
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය (Digestive tract): මේක තමයි “විවේකය සහ දිරවීම” කියන එකේ ප්‍රධානම කොටස. ඔයා කෑමක් කාලා සනීපෙට ඉන්නකොට, ආහාර දිරවීමේ වේගය වැඩි කරලා, ඒකට අවශ්‍ය ශක්තිය ඒ පැත්තට යොමු කරනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ අග්න්‍යාශයට (Pancreas) කියලා ඉන්සියුලින් (Insulin) කියන හෝමෝනය හදලා රුධිරයට මුදාහරින්න කියනවා. මේ ඉන්සියුලින් (Insulin) වලින් තමයි අපි ගන්න සීනි ජාති දිරවලා, අපේ ඇඟේ සෛල වලට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් විදියට සකස් කරන්නේ.
- බහිස්‍රාවීය ක්‍රියාවලිය (Waste removal): ඔයාට චූ කරන්න (urinate) ඕන උනාම, එහෙමත් නැත්නම් ටොයිලට් යන්න (defecate) ඕන උනාම, ඒව පාලනය කරන මාංශ පේශි ලිහිල් කරලා, ඒ ක්‍රියාවලිය පහසු කරන්නේ මේ පද්ධතියෙන්.
- ප්‍රජනක පද්ධතිය (Reproductive system): ශරීරයේ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වලට සම්බන්ධ සමහර වැදගත් දේවල් කළමනාකරණය කරන්නත් මේ පද්ධතිය දායක වෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, පිරිමි කෙනෙක් ලිංගිකව උත්තේජනය වීම (Erections) සහ කාන්තාවන් ලිංගිකව එක්වීමේදී ලිහිසි ද්‍රව්‍ය ස්‍රාවය වීම වගේ දේවල් වලට මේක සම්බන්ධයි.
පැරසිම්පතෙටික් (Parasympathetic) සහ සිම්පතෙටික් (Sympathetic) ස්නායු පද්ධති අතර වෙනස මොකක්ද?
අපි කලිනුත් ටිකක් කතා කළා වගේ, මේ ස්නායු පද්ධති දෙකේ කාර්යභාරයන් එකිනෙකට විරුද්ධයි, ඒත් ඒ දෙකම අපේ ඇඟට අත්‍යවශ්‍යයි, හරියට දෙපැත්ත කැපෙන පිහියක් වගේ නෙවෙයි, එකිනෙකාට උදව් කරන යාළුවෝ දෙන්නෙක් වගේ.
හිතන්නකෝ, සිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (Sympathetic Nervous System) කියන්නේ අපේ ඇඟේ “හදිසි අවස්ථා කළමනාකරු” වගේ. අනතුරක්, බයක්, තර්ජනයක් ආවම ඒක තමයි ඉස්සරහට එන්නේ. හාර්ට් රේට් එක වැඩි කරනවා, ඇස් ලොකු කරනවා, හුස්ම ගැනීම වේගවත් කරනවා – ඒ ඔක්කොම කරන්නේ ඒ වෙලාවට මුහුණ දෙන්න ශක්තිය දෙන්න. හැබැයි, මේ සිස්ටම් එක වැඩි වෙලාවක් ක්‍රියාත්මක උනොත් ඇඟට මහන්සියි, විවිධ පද්ධති වලට බරක් වෙනවා.
අන්න එතකොට තමයි පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) උදව්වට එන්නේ. ඒකෙන් කරන්නේ අර කලබල වෙලා තිබ්බ ඇඟේ පද්ධති ආයෙත් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට, සන්සුන් තත්ත්වයට ගේන එක. ඒ කියන්නේ, මේ පද්ධති දෙක එකිනෙකා පාලනය කරගන්න නිසා, අපේ ඇඟේ සමබරතාවය (balance) නියමෙට පවත්වාගෙන යනවා.
ඒ වගේම, ඔයා සන්සුන්ව, ආරක්ෂිතව ඉන්න වෙලාවල් වලදී, ඔයාගේ ඇඟ පුරාම තියෙන අවයව වල ක්‍රියාකාරකම් කළමනාකරණය කරන්නෙත් මේ පැරසිම්පතෙටික් පද්ධතිය (PSNS) තමයි. මේ වැඩ වලට අනතුරක්, අවදානමක් සම්බන්ධ නැති උනාට, ඔයාව නිරෝගීව, ජීවත් කරවන්න මේවා අත්‍යවශ්‍යයි.
මේ පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) තියෙන්නේ කොහෙද?
මේ පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) කියන්නේ, අපි කලින් කිව්වා වගේ, ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියේ (Autonomic Nervous System) කොටස් දෙකෙන් එකක්. ඔයාගේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ (Peripheral Nervous System) උප පද්ධතියක්. පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ ඔයාගේ මොළයයි, සුෂුම්නාවයි (Spinal Cord) ඇරෙන්න ඇඟේ අනිත් ඔක්කොම ස්නායු පටක වලට.
හරිම පුදුම විදියට, ඔයාගේ පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) ඔයාගේ මස්තිෂ්ක ස්නායු (Cranial Nerves) 12න් 4ක් පාවිච්චි කරනවා. මේ මස්තිෂ්ක ස්නායු කියන්නේ මොළයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වෙන ස්නායු. මේ හතරෙන් තුනක්ම සම්බන්ධ වෙන්නේ ඔයාගේ ඇස්, නාසය, කට ආශ්‍රිත සංවේදන සහ ග්‍රන්ථි වලට විතරයි.
හැබැයි හතරවෙනි එක, ඒ කියන්නේ වේගස් ස්නායුව (Vagus Nerve), ඒක නම් හරිම විශේෂයි. ඒක ඔයාගේ කටේ සමහර කොටස් වලට සම්බන්ධ වෙනවා වගේම, බෙල්ල දිගේ පපුවටයි, උදර කුහරයටයි (බඩට) යනකම්ම විහිදෙනවා. ඇත්තටම කිව්වොත්, ඔයාගේ මුළු පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියෙන්ම (PSNS) 75%ක් විතරම හැදිලා තියෙන්නේ මේ වේගස් ස්නායුවෙන් (Vagus Nerve) තමයි. ඒක ඔයාගේ හදවත, පෙනහළු වගේ ගොඩක් වැදගත් අභ්‍යන්තර අවයව වලට සම්බන්ධ වෙනවා.
ඊට අමතරව, කොඳු ඇට පෙළේ පහළ කොටසේ තියෙන සමහර සුෂුම්නා ස්නායු (Spinal Nerves) ටිකකුත් මේ පද්ධතිය පාවිච්චි කරනවා. මේවායින් තමයි ඔයාගේ මුත්‍රාශයටයි (bladder), බඩවැල් වලටයි (bowels) සංඥා යවලා, ඒවා ලිහිල් කරලා, ඔයාට නාන කාමරයට යන්න උදව් කරන්නේ.
මේක හැදිලා තියෙන්නේ මොනවයින්ද?
පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියේ (PSNS) තියෙන සංඝටක, ස්නායු පද්ධතියේ අනිත් කොටස් වල තියෙන ඒවට ගොඩක් දුරට සමානයි. ප්‍රධානම සෛල වර්ගය තමයි නියුරෝන (Neurons). මේවා තමයි සංඥා ජනනය කරන්නත්, ලබාගන්නත් පුළුවන් විශේෂ සෛල. මේ නියුරෝන (Neurons) හරහා තමයි පණිවිඩ එහාට මෙහාට යන්නේ.
පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියට (PSNS) බලපාන සුලබ රෝගාබාධ සහ තත්ත්වයන් මොනවද?
අවාසනාවකට වගේ, ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියට, ඒ කියන්නේ පැරසිම්පතෙටික් පද්ධතියටත් (PSNS) බලපාන්න පුළුවන් රෝග තත්ත්වයන් සහ ගැටළු කිහිපයක්ම තියෙනවා. ඒවායින් සමහරක් තමයි මේ:
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes): හරියට පාලනය නොකළොත්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) නිසා ඔයාගේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියට, ඒ කියන්නේ පැරසිම්පතෙටික් කොටසටත් හානි වෙන්න පුළුවන්.
- සංජානනීය සහ ජානමය තත්ත්වයන් (Congenital and genetic conditions): මේවා කියන්නේ ඔයාට උපතින්ම එන රෝග හෝ තත්ත්වයන්. සමහර ජානමය තත්ත්වයන් දෙමව්පියන්ගෙන් උරුම වෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, පාරම්පරිකව එන ඇමිලොයිඩෝසිස් (Amyloidosis) වගේ රෝග නිසා පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියේ ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- මුත්‍රා සහ මළපහ පාලනය කරගන්න බැරිවීම (Incontinence): පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියේ, විශේෂයෙන් මුත්‍රාශය සහ බඩවැල් පාලනය කරන ස්නායු වලට හානි උනාම මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- බහු පද්ධති ක්ෂය වීම (Multiple System Atrophy): මේක පාකින්සන් රෝගයට (Parkinson’s disease) ටිකක් සමාන, හැබැයි ඊට වඩා දරුණු තත්ත්වයක්. කාලයත් එක්ක ස්වයංසාධක ස්නායු වලට හානි කරනවා.
- ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය (Sexual dysfunction): පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියට හානි වෙච්ච අය අතරේ, විශේෂයෙන් පිරිමි අයට ශිෂ්ණය ප්‍රාණවත් නොවීම (Erectile dysfunction) කියන තත්ත්වය දකින්න පුළුවන්.
- හදිසි අනතුරු (Trauma): ශරීරයට වෙන තුවාල නිසා ස්නායු වලට වෙන හානි දිගුකාලීන වෙන්න, සමහරවිට ස්ථිර වෙන්නත් පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම කොඳු ඇට පෙළට හෝ ප්‍රධාන ස්නායු ව්‍යුහයන්ට වෙන හානි නිසා පැරසිම්පතෙටික් සම්බන්ධතා අඩපණ වෙන්න හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙන්න පුළුවන්.
පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියේ (PSNS) ප්‍රශ්න තියෙනවා නම් පෙන්නුම් කරන ලක්ෂණ මොනවද?
මේ පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියෙන් (PSNS) පාලනය වෙන්නේ ඉබේම සිද්ධ වෙන්න ඕන ක්‍රියාවලීන් නිසා, සාමාන්‍යයෙන් මේකේ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා කියලා දැනගන්නේ බලාපොරොත්තු වෙන විදියට යම් දෙයක් සිද්ධ නොවුනොත් තමයි. ඇතිවෙන්න පුළුවන් රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තමයි මේ:
- මලබද්ධය (Constipation).
- විවේකයෙන් ඉන්නකොටත් හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම (Tachycardia).
- හෘද ස්පන්දනයේ අක්‍රමිකතා (Arrhythmias), උදාහරණයක් විදියට ඒට්‍රියල් ෆයිබ්‍රිලේෂන් (Atrial Fibrillation) වගේ තත්ත්වයන්.
- ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය (Sexual dysfunction).
- ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා, උදාහරණයක් විදියට බඩ පිරුණු ගතිය, ඔක්කාරය වගේ ලක්ෂණ තියෙන ගැස්ට්‍රොපැරසිස් (Gastroparesis) වගේ තත්ත්වයන්.
පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියේ (PSNS) ක්‍රියාකාරීත්වය බලන්න කරන පරීක්ෂණ මොනවද?
මේ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය හරියට සිද්ධ වෙනවද කියලා බලන්න වෛද්‍යවරු විවිධ පරීක්ෂණ පාවිච්චි කරනවා. ඒ අතරින් සමහරක් තමයි:
- ලේ පරීක්ෂණ (Blood tests): මේවායින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රශ්න, හෝමෝන මට්ටම්, ලේ වල තියෙන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (Neurotransmitters) මට්ටම් වගේ ගොඩක් දේවල් හොයාගන්න පුළුවන්.
- ඉලෙක්ට්‍රොකාඩියෝග්‍රෑම් (Electrocardiogram – EKG): මේකෙන් හදවතේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරීත්වය බලනවා.
- ජාන පරීක්ෂණ (Genetic testing): සමහර ජානමය රෝග තියෙනවද කියලා බලන්න මේක උදව් වෙනවා.
- චුම්භක අනුනාද රූපණය (Magnetic Resonance Imaging – MRI): මේකෙන් මොළය, සුෂුම්නාව සහ අනෙකුත් ස්නායු ව්‍යුහයන්ගේ සවිස්තරාත්මක පින්තූර ගන්න පුළුවන්.
- දහඩිය දැමීම පිළිබඳ පරීක්ෂණ (Sweat testing): ඔයා කොච්චර දහඩිය දානවද, ඇඟේ හරියට දහඩිය නොදාන තැන් තියෙනවද වගේ දේවල් මේකෙන් බලනවා.
පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියේ (PSNS) රෝග වලට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?
ඇත්තටම, පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතියට (PSNS) බලපාන රෝග වලට ප්‍රතිකාර කරන එක ටිකක් අභියෝගාත්මක වෙන්න පුළුවන්. මොකද, ප්‍රතිකාර ක්‍රම රෝගයට හේතුව අනුව ගොඩක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඖෂධ වලින් පාලනය කරන්න පුළුවන්, තවත් වෙලාවට ශල්‍යකර්ම අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, සමහර වෙලාවට මේ පද්ධතියේ ප්‍රශ්නයකට ප්‍රතිකාර කරන්න නම්, ඒකට මූලික වෙච්ච වෙනත් රෝගයක් සුව කරන්න හෝ පාලනය කරන්න වෙනවා. හැබැයි, සමහර තත්ත්වයන් සුව කරන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට, ප්‍රතිකාර වල අරමුණ වෙන්නේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරලා, ජීවිතයට වෙන බලපෑම අවම කරන එක.
මේ පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) ආශ්‍රිත ප්‍රශ්න ඇතිවීම වළක්වාගන්නේ කොහොමද?
“වළක්වා ගැනීම ප්‍රතිකාර කිරීමට වඩා උතුම්” කියනවනේ. ඒක මේ පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) ආරක්ෂා කරගන්න එකටත් අදාළයි. මේ පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේවල් කිහිපයක් තමයි මේ:
- සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම: විටමින් ඌනතා, විශේෂයෙන්ම විටමින් B12 වගේ දේවල් ස්නායු පද්ධතියට හානි කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර විටමින් වර්ග (විශේෂයෙන් විටමින් B6) අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිපුර ගත්තමත් ස්නායු පද්ධතියට අහිතකර විෂ සහිත බලපෑම් ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, සමබර ආහාර වේලක් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- මත්ද්‍රව්‍ය සහ මත්පැන් භාවිතයෙන් වැළකීම: මත්ද්‍රව්‍ය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම ස්නායු පද්ධතියට විෂ වෙලා හානි කරන්න පුළුවන්.
- ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම: දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) කියන්නේ කාලයක් තිස්සේ ස්වයංසාධක ස්නායු වලට හානි කරන රෝගයක්. ඒ නිසා, ඒක හැදෙන එක වළක්වාගන්න එක, එහෙමත් නැත්නම් හැදෙන එක පරක්කු කරගන්න එක ඔයාගේ සමස්ත සුවතාවයට ලොකු වෙනසක් ඇති කරයි.
- අවශ්‍ය විට ආරක්ෂිත උපකරණ පැළඳීම: ඔයා වැඩ කරනකොට හරි, ක්‍රීඩා කරනකොට හරි, අනතුරු වලින් ස්නායු වලට වෙන හානි වළක්වාගන්න ආරක්ෂිත උපකරණ පාවිච්චි කරන එක ලොකු උදව්වක්.
- නිදන්ගත රෝග තත්ත්වයන් නිර්දේශිත පරිදි කළමනාකරණය කරගැනීම: ඔයාට ස්නායු පද්ධතියට හානි කරන්න පුළුවන් දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය වගේ නිදන්ගත රෝගයක් තියෙනවා නම්, ඒක පාලනය කරගන්න වෛද්‍ය උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. ඒ මග පෙන්වීම, රෝගය ඔයාගේ ජීවිතයට කරන බලපෑම සීමා කරගන්න ගොඩක් උදව් වෙයි.
සාරාංශයක් විදියට කිව්වොත්
ඔයාගේ පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ දීර්ඝකාලීන පැවැත්මට අත්‍යවශ්‍යම කොටසක්. ඔයා නිදාගෙන ඉන්නකොටත්, ඇහැරගෙන ඉන්නකොටත්, ඔයාට නොදැනීම මේ පද්ධතිය නිරන්තරයෙන්ම වැඩ කරනවා. සන්සුන් වෙලාවල් වලදී ඔයාව “රිලැක්ස්” කරනවා වගේම, ශරීරයේ හදිසි අවස්ථා වලට ප්‍රතිචාර දක්වන පද්ධතියත් එක්ක සමබරතාවයකුත් පවත්වාගෙන යනවා.
මේකට බලපාන රෝග තත්ත්වයන් සාපේක්ෂව අඩු උනත්, ඔයාගේ පැරසිම්පතෙටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) ආරක්ෂා කරගන්න එක, ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ඉතාම වැදගත් දෙයක් කියලා මතක තියාගන්න. ඒ නිසා, නිරෝගී ජීවන රටාවකට හුරු වෙන එක තමයි කරන්න තියෙන හොඳම දේ!