ඔන්න ඉතින් අපි හැමෝටම වගේ ජීවිතේ එක පාරක් හරි හැදිලා තියෙන, එහෙමත් නැත්නම් නිතරම වගේ අපිව පීඩාවට පත්කරන දෙයක් තමයි මේ හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ. සමහරුන්ට නම් මේක හරිම සුළු දෙයක් වුණාට, පොඩි දරුවන්ට එහෙම හැදුණාම ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ ‘හෙම්බිරිස්සාව’ එහෙමත් නැත්නම් (Common Cold) එක ගැන. මේක ඇත්තටම මොකක්ද, ඇයි හැදෙන්නේ, රෝග ලක්ෂණ මොනවද, කොහොමද බේත් කරන්නේ, වළක්වගන්නේ කොහොමද කියන හැමදේම අපි සරලව කතා කරමු.
හෙම්බිරිස්සාව (Common Cold) කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ බෝවෙන සුළු උඩු ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදනයක්. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ නහය, උගුර, සයිනස් කුහර (sinuses) සහ ස්වාසනාලය `(trachea)` කියන කොටස්වලට තමයි මේක බලපාන්නේ. ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති හෙම්බිරිස්සාව කියන්නෙත් `(Coronavirus)` එකක් කියලා. ඇත්තටම, වෛරස් වර්ග 200කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකට හෙම්බිරිස්සාව ඇති කරන්න පුළුවන්. මේ අතරින් බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ `(Rhinovirus)` කියන වෛරසය.
අපි මේකට “පොදු” හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ, නමේ හැටියටම මේක හරිම සුලබ දෙයක් නිසා. ඔයාට ජීවිත කාලේදී වෙන ඕනම ලෙඩකට වඩා වැඩියෙන් හෙම්බිරිස්සාව හැදිලා ඇති. වැඩිහිටියෙකුට අවුරුද්දකට දෙතුන් පාරක් හැදෙනකොට, පොඩි ළමයින්ට හතර පාරක් හෝ ඊටත් වඩා හැදෙන්න පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාවේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද? අදියරෙන් අදියර
හෙම්බිරිස්සාවේ රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් අදියර කීපයකින් තමයි මතු වෙන්නේ. අපි බලමු ඒ අදියර මොනවද කියලා.
පළවෙනි අදියර: මුල් දවස් 1-3 (Early Stage)
ඔයාට හෙම්බිරිස්සාව ඇතිකරන වෛරසයක් ඇඟට ඇතුළු වෙලා දවස් එකක් හෝ තුනක් ඇතුළත, උගුරේ පොඩි කිවිසුමක් වගේ දැනෙන්න පටන්ගන්න පුළුවන්. හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන අයගෙන් භාගයක්ම කියන්නේ එයාලගේ පළවෙනි ලක්ෂණය උගුරේ කිවිසුමක් හෝ උගුර රිදීම කියලයි. මේ මුල් අදියරේදී ඔයාට තවත් මේ වගේ ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්:
- කිවිසුම් යාම.
- соплей ගැලීම (runny nose).
- නාසය හිරවීම `(nasal congestion)`.
- කැස්ස.
- කටහඬ වෙනස් වීම (hoarseness).
දෙවෙනි අදියර: ක්‍රියාකාරී දවස් 4-7 (Active Stage)
මේ කාලේදී තමයි රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙන්නේ, එහෙමත් නැත්නම් උපරිමයටම එන්නේ. පළවෙනි අදියරේ තිබුණු ලක්ෂණ වලට අමතරව මේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්:
- ඇඟපත වේදනාව.
- හිසරදය
- ඇස් වලින් සහ නහයෙන් වතුර ගැලීම.
- මහන්සිය `(fatigue)`.
- උණ (ළමයින්ට බහුලවම එනවා).
තුන්වෙනි අදියර: අග භාගය දවස් 8-10 (Late Stage)
සාමාන්‍යයෙන් මේ වෙනකොට හෙම්බිරිස්සාව අඩු වෙන්න පටන් ගන්නවා. සමහරවිට ඔයාට සම්පූර්ණයෙන්ම සුවයක් දැනෙන්නත් පුළුවන්. ඒත්, සමහර ලක්ෂණ දිගටම තියෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. සමහර අයට ශ්වසන ආසාදනයකින් පස්සේ මාස දෙකක් විතර යනකල් පවතින කැස්සක් එන්න පුළුවන්.
වැදගත්: ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් උණ ආයෙත් එනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. ඒ කියන්නේ ඔයාට වෙනත් ආසාදනයක්, උදාහරණයක් විදියට `(bronchitis)` (ශ්වාසනාලිකා ප්‍රදාහය), `(sinusitis)` (සයිනස් ආසාදනය) හරි `(pneumonia)` (නිව්මෝනියාව) හරි හැදිලා තියෙන්න පුළුවන්.
පොඩි බබාලට හෙම්බිරිස්සාව හැදුණම කොහොමද?
බබාලට හෙම්බිරිස්සාව හැදුණම මේ වගේ ලක්ෂණ පෙන්නන්න පුළුවන්:
- සොටු දියර ගැලීම (මුලින්ම පැහැදිලි පාටට තිබිලා, පස්සේ උකු වෙලා අළු, කහ හෝ කොළ පාට වෙන්න පුළුවන්).
- කිවිසුම් යාම.
- ෆැරන්හයිට් අංශක 101-102 (සෙල්සියස් අංශක 38.3-38.9) විතර උණ.
- කෑම අරුචිය.
- උගුර රිදෙන නිසා සහ ගිලින්න අමාරු නිසා කෙළ ఎక్కువగా ගැලීම.
- කැස්ස.
- නිතරම ඇඬීම, නොසන්සුන්කම (irritability).
- කුද්දැටි ග්‍රන්ථි (swollen glands) ටිකක් ඉදිමීම.
බබාලගේ හෙම්බිරිස්සාව දරුණු වෙලාද? මේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න!
ඔයාගේ පොඩි දරුවාට මේ පහළින් කියන ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක්ට කතා කරන්න. මේවායින් කියවෙන්නේ ඔයාගේ දරුවාට හෙම්බිරිස්සාවට වඩා බරපතල දෙයක් තියෙන්න පුළුවන් කියන එකයි:
- මාස 2ක් හෝ ඊට අඩු බබෙක්ට උණ.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (විශේෂයෙන්ම බබා හුස්ම ගන්නකොට නාස් පුඩු ලොකු වෙනවා නම්).
- වේගවත් හෝ අමාරුවෙන් හුස්ම ගැනීම.
- හුස්ම ගන්නකොට විසිල් සද්දයක් වගේ එනවා නම් `(wheezing)`.
- හුස්ම ගන්නකොට ඉළ ඇට පේනවා නම්.
- තොල් නිල් පාට වීම.
- කෑම බීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම (මේකෙන් `(dehydration)` එහෙමත් නැත්නම් විජලනය වෙන්න පුළුවන්).
- කනේ වේදනාව.
- නිතරම අධික ලෙස ඇඬීම හෝ නිදිමත ගතිය.
- සති 3කට වඩා පවතින කැස්ස.
- බබාගේ ලෙඩේ එන්න එන්නම වැඩිවෙනවා වගේ පේනවා නම්.
ඇයි අපිට හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ?
`(Rhinoviruses)` කියන වෛරස් වර්ගය තමයි 50%ක් විතර හෙම්බිරිස්සාවල් වලට හේතුව. මේ `(Rhinoviruses)` වර්ග 100කටත් වඩා තියෙනවා. ඒත්, `(Coronaviruses)` වගේ වෙනත් වෛරස් වර්ග වලටත් හෙම්බිරිස්සාව ඇති කරන්න පුළුවන්. සමස්තයක් විදියට ගත්තම වෛරස් වර්ග 200කට වඩා වැඩි ගණනක් හෙම්බිරිස්සාවට හේතු වෙනවා.
හෙම්බිරිස්සාව බෝවෙනවද? කොහොมද බෝවෙන්නේ?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. හෙම්බිරිස්සාව හරිම ලේසියෙන් කෙනෙක්ගෙන් කෙනෙක්ට බෝවෙනවා. ඔයාට මේක හැදෙන්න නම්, වෛරසය ඔයාගේ ශ්ලේෂ්මල පටලයකට `(mucous membranes)` – ඒ කියන්නේ නාස් පුඩු, ඇස් හෝ කට ඇතුළේ තියෙන තෙත සහිත පටලයකට – යන්න ඕන. මේක වෙන්නේ වෛරසය තියෙන මතුපිටක් අල්ලලා, එහෙමත් නැත්නම් වෛරසය තියෙන තෙත වාතය ආශ්වාස කළොත්.
උදාහරණයක් විදියට, ලෙඩ වෙලා ඉන්න කෙනෙක් කිවිසුමක් ඇරියම හරි කැස්සක් ඇරියම හරි, වෛරසය තියෙන දියර බිඳිති වාතයට එකතු වෙනවා. ඔයා ඒ බිඳිති ආශ්වාස කළොත්, වෛරසය ඔයාගේ නහය ඇතුළේ පදිංචි වෙනවා. ඒ වගේම, ලෙඩ වෙලා ඉන්නකොට ඔයා අල්ලන දේවල් වල වෛරස් අංශු තැවරෙන්න පුළුවන්. වෙන කෙනෙක් ඒ මතුපිටවල් අල්ලලා, ඊට පස්සේ තමන්ගේ නාස් පුඩු, ඇස් හෝ කට ඇල්ලුවොත්, වෛරසය ඇඟට ඇතුළු වෙන්න පුළුවන්.
කොච්චර කාලයක් බෝවෙන්න පුළුවන්ද?
ඔයාට සති දෙකක් විතර යනකල් වුණත් හෙම්බිරිස්සාව බෝ කරන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට රෝග ලක්ෂණ පටන්ගන්න දවසකට දෙකකට කලිනුත් ඔයාගෙන් ලෙඩේ බෝවෙන්න පුළුවන්. ඒත්, වැඩිපුරම බෝවෙන්නේ ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ දරුණුවටම තියෙනකොට – ඒ කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ලෙඩේ හැදිලා පළවෙනි දවස් තුනේදී.
වෛරසය ඇඟට ඇතුළු වෙලා ලක්ෂණ එන්න කොච්චර කල් යනවද? (Incubation Period)
මේකට අපි කියන්නේ `(Incubation Period)` එහෙමත් නැත්නම් වර්ධන සමය කියලා. ඒ කියන්නේ වෛරසයට නිරාවරණය වෙලා, පළවෙනි රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනකල් ගතවෙන කාලය. හෙම්බිරිස්සාවක `(Incubation Period)` එක සාමාන්‍යයෙන් වෛරසයට නිරාවරණය වෙලා පැය 12ත් දවස් තුනත් අතර කාලයක්.
පොඩි ළමයින්ටයි බබාලටයි ඇයි නිතරම හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ?
පොඩි ළමයින්ටයි බබාලටයි නිතරම හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න ප්‍රධාන හේතුව තමයි, එයාලා වැඩිහිටියෝ වගේ ගොඩක් වෛරස් වලට නිරාවරණය වෙලා නැති එක. එයාලගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය `(immune system)` අලුත් විෂබීජ අඳුනගෙන ඒවාට විරුද්ධව සටන් කරන්න ඉගෙන ගන්න ඕන.
අවුරුදු 2ක් වෙන්න කලින්, බබෙක්ට අවුරුද්දකට 8-10 වතාවක් විතර හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න පුළුවන්. ඔයා වැඩිහිටියෙක් වෙනකොට, ඔයාට ගොඩක් හෙම්බිරිස්සාවල් හැදිලා තියෙන නිසා, ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සමාන වෛරස් අඳුනගෙන ඒවාට පහර දෙන්න ලේසියි.
ඊට අමතරව, ළමයි අනිත් ළමයි එක්ක හරිම කිට්ටුවෙන් ගැවසෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් ළමයි කහිනකොට, කිවිසුම් අරිනකොට කට වහගන්නේ නෑ, මූණ අල්ලන්න කලින් අත් හෝදන්නෙත් නෑ – මේවා තමයි වෛරසය පැතිරෙන එක වළක්වන පියවර. හෙම්බිරිස්සාව වෛරස් වලට සෙල්ලම් බඩු වගේ දේවල් උඩ පැය කීපයක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන්. බබාලා නිතරම අනිත් බබාලා අල්ලපු සෙල්ලම් බඩු කටේ දාගන්නවා. වෛරසය තියෙන දෙයක් අල්ලලා, ඊට පස්සේ කට, ඇස් හරි නහය හරි ඇල්ලුවොත්, වෛරසය ඇඟට ඇතුළු වෙන්න පුළුවන්.
දොස්තර කෙනෙක් හෙම්බිරිස්සාව අඳුනගන්නේ කොහොමද?
වෛද්‍යවරයෙක් ඔයාගෙන් රෝග ලක්ෂණ ගැන අහලා, ශාරීරික පරීක්ෂාවක් කරයි. ඒ පරීක්ෂාවේදී වෛද්‍යවරයා මේ වගේ දේවල් බලයි:
- නාස් පුඩු ඇතුළේ ඉදිමීමක් තියෙනවද?
- නාසය හිරවෙලාද?
- උගුර රතු වෙලා, තුවාල වෙලා වගේද?
- බෙල්ලේ කුද්දැටි ග්‍රන්ථි `(lymph nodes)` ඉදිමිලාද?
- පෙනහළු පැහැදිලිද?
මොන වගේ පරීක්ෂණ කරනවද?
සාමාන්‍යයෙන් නම් ශාරීරික පරීක්ෂාව විතරක් ඇති හෙම්බිරිස්සාවක්ද කියලා තීරණය කරන්න. හැබැයි වෛද්‍යවරයාට ඔයාට `(COVID-19)`, උණ (flu) හරි වෙන මොකක්හරි තත්ත්වයක් හරි තියෙනවා කියලා සැක හිතුණොත් පරීක්ෂණ කරන්න පුළුවන්. ඒ වෛරස් තියෙනවද බලන්න නහයෙන් සාම්පලයක් අරන් කරන පරීක්ෂණයක් `(nasal swab test)` කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, `(bronchitis)` හරි `(pneumonia)` හරි වගේ වෙනත් තත්ත්වයන් බැහැර කරන්න `(Chest X-ray)` එකක් කරන්නත් පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාවට ප්‍රතිකාර මොනවද?
ඇත්තටම හෙම්බිරිස්සාවට සුවයක් නෑ. ඒක එයාගේ පාඩුවේ ඇවිල්ලා යන්න දෙන්න ඕන. ගොඩක් වෙලාවට හෙම්බිරිස්සාව දවස් 7-10ක් ඇතුළත ඉබේම සුව වෙනවා, බරපතල දෙයක් බවට පත්වෙන්නෙත් නෑ. හෙම්බිරිස්සාවට ප්‍රතිකාර විදියට තියෙන්නේ, ඔයා සුව වෙනකල් ඔයාට පහසුවෙන් ඉන්න උදව් වෙන, රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් `(Over-the-counter (OTC) medications)` විතරයි.
ඇයි ඇන්ටිባයොටික් (Antibiotics) වලින් හෙම්බිරිස්සාව සුව කරන්න බැරි?
ඇන්ටිባයොටික් කියන්නේ බැක්ටීරියා නිසා ඇතිවෙන ආසාදන වලට සටන් කරන බෙහෙත් වර්ගයක්. හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ වෛරස් නිසා, ඇන්ටිባයොටික් වලින් හෙම්බිරිස්සාවට වැඩක් නෑ. හැබැයි, සමහර වෙලාවට ළමයින්ට කනේ ආසාදන හරි `(pneumonia)` හරි වගේ බැක්ටීරියා නිසා ඇතිවෙන සංකූලතා හැදෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ වෙලාවට වෛද්‍යවරු ඇන්ටිባයොටික් දෙන්න පුළුවන්.
රෝග ලක්ෂණ අඩුකරගන්න උදව්වෙන බෙහෙත් මොනවද?
ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ වලට සහනයක් දෙන්න ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් `(OTC)` බෙහෙත් වර්ග ගොඩක් තියෙනවා. ඒත්, මේ සමහර බෙහෙත් ළමයින්ට සුදුසු නෑ. ඔයාගේ දරුවාට `(OTC)` බෙහෙත් දෙන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් අහන්න. එකම වෙලාවේ රෝග ලක්ෂණ කීපයකට දෙන බෙහෙත් වර්ග කලවම් කරලා බොන්න එපා. එහෙම වුණොත් සමහර සංඝටක ඕනවට වඩා ඇඟට යන්න පුළුවන්, ඒකෙන් වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළු, වකුගඩු වගේ අවයව වලට හානි වෙන්නත් පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩුකරන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග:
- වේදනා නාශක: `(Acetaminophen (Tylenol®))` සහ `(NSAIDs)` ගණයට අයිති `(Ibuprofen (Advil®))` වගේ බෙහෙත් වලින් ඔළුවේ කැක්කුම සහ උණ අඩුකරගන්න පුළුවන්.
- නාසය හිරවීමට දෙන බෙහෙත් (Decongestants): `(Pseudoephedrine)` (උදා: `(Contac Cold 12 Hour®)`, `(Sudafed®)`) වගේ බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
- ඇන්ටිහිස්ටමින් (Antihistamines): `(Diphenhydramine (Benadryl®))` සහ වෙනත් ඇන්ටිහිස්ටමින් වර්ග වලින් කිවිසුම් යාම සහ සොටු දියර ගැලීම නවත්තගන්න පුළුවන්.
- කැස්ස අඩුකරන බෙහෙත් (Cough suppressants): `(Dextromethorphan)` (උදා: `(Robitussin®)`, `(Vicks DayQuil Cough®)`) සහ `(Codeine)` වගේ බෙහෙත් වලින් කැස්ස අඩුකරගන්න උදව් වෙනවා. අවුරුදු 5ට අඩු ළමයින්ට මේවා සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ නෑ.
- සෙම තුනී කරන බෙහෙත් (Expectorants): `(Guaifenesin (Mucinex®))` සහ වෙනත් සෙම තුනී කරන බෙහෙත් වලින් සෙම තුනී කරලා ලේසියෙන් පිටවෙන්න සලස්වනවා.
බබාලගේ හෙම්බිරිස්සාවට ගෙදරදී මොනවද කරන්න පුළුවන්?
වෛද්‍යවරයෙක් නියම කරලා නැත්නම්, ඔයාගේ බබාට ෆාමසියෙන් ගන්න කැස්සට හරි හෙම්බිරිස්සාවට හරි දෙන කිසිම බෙහෙතක් දෙන්න එපා. බබාලගේ හෙම්බිරිස්සාවට මේ දේවල් කරන්න:
- බබාව පහසුවෙන් තියන්න.
- බබාට දියර වර්ග දෙන්න. මාස 6ක් හෝ ඊට අඩු බබාලට මව්කිරි හෝ පිටිකිරි දෙන්න. මාස 6න් පස්සේ බබාට වතුර ටිකකුත් දෙන්න පුළුවන්.
- බබාට හොඳට නිදාගන්න දෙන්න.
ගොඩක් ළමයින්ට අවුරුදු 4ක් විතර වෙනකල් නහය හරියට පිඹින්න බෑනේ, ඉතින් බබාගේ නහය හිරවෙලා තියෙන එකට සහනයක් දෙන්න මේ ක්‍රම උදව් වෙයි:
- සේලයින් (Saline) දියර සහ සෙම ඉරීම (Suction): කෑම වේලකට විනාඩි 15කට විතර කලින්, ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් සේලයින් (ලුණු වතුර) බිංදු කීපයක් බබාගේ නාස් පුඩු වලට දාලා සෙම ටිකක් දිය කරගන්න. විනාඩි කීපයකට පස්සේ රබර් බල්බයකින් හරි කටින් අදින උපකරණයකින් හරි ඒ දියරයයි සෙමයි ඉරලා අයින් කරන්න. මේකෙන් බබාගේ නහය පිරිසිදු වෙලා, එකම වෙලාවේ හුස්ම ගන්නයි කිරි උරන්නයි පුළුවන් වෙනවා.
- පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි (Petroleum jelly): බබාගේ නාස් පුඩු එළියෙන් පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි ටිකක් ගාන්න, ඒකෙන් නහය අවට සම වියළිලා රිදෙන එක අඩු වෙනවා. නාස් පුඩු ඇතුළ වහන්න එපා. (වෛද්‍යවරයෙක් නිර්දේශ කරලා නැත්නම්, බබාට නාසයට ගහන ස්ප්‍රේ වර්ග පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා ටික වෙලාවකට වැඩ කළාට, දිගටම පාවිච්චි කරනකොට නහය හිරවෙන එක තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්.)
- හියුමිඩිෆයර් (Humidifier) හෝ වේපරයිසර් (Vaporizer): බබාගේ කාමරේ වාතය තෙතමනය කරන්න හියුමිඩිෆයර් එකක් හරි වේපරයිසර් එකක් හරි පාවිච්චි කරන්න. පිරිසිදු, සිසිල් වාෂ්පයෙන් වාතය තෙත් වෙලා, බබාගේ නාස් මාර්ග සහ උගුර වියළෙන එක අඩු කරනවා. පාවිච්චි කරන්න කලින් හියුමිඩිෆයර් එක හොඳට පිරිසිදු කරලා වියළගන්න, ඒකේ එකතු වෙලා තියෙන්න පුළුවන් බැක්ටීරියා හෝ පුස් අයින් වෙන්න. හරියන ෆිල්ටර් එකක් තියෙනවද, ඒක මාරු කරන්න ඕනද කියලත් බලන්න. පිළිස්සීමේ අවදානමක් තියෙන නිසා උණු වතුර වේපරයිසර් පාවිච්චි කරන්න එපා.
- හಬමාරය (Steam): ඔයා ගාව හියුමිඩිෆයර් එකක් නැත්නම්, බබාව නාන කාමරේ වගේ හුමාලය තියෙන තැනකට එක්කන් යන්න. උණු වතුර ඇරලා, දොර වහලා විනාඩි 15ක් විතර හුමාලය තියෙන කාමරේ එකට ඉන්න. බබාව තනියම කාමරේ දාලා යන්න එපා. වතුර ළඟදී පරිස්සම් වෙන්න. බබාට උණුසුම් වතුරෙන් නාවන එකත් හොඳයි.
බබාලා හොඳට ඉන්නවා වගේ පේනවා නම් එයාලගේ සාමාන්‍ය වැඩ කටයුතු කරගෙන යන්න පුළුවන්. උණ හරි වෙනත් සංකූලතා හරි තියෙනවා නම්, ගෙදර තියාගන්න එක තමයි හොඳම.
හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක වළක්වගන්නේ කොහොමද?
හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක වළක්වගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා:
- අත් සේදීම: නිතරම අත් හෝදන්න, විශේෂයෙන්ම කෑම කන්න කලින් හරි කෑම ලෑස්ති කරන්න කලින් හරි. ඒ වගේම, වැසිකිළි ගිහින් ආවට පස්සේ, නහය පිහිදැම්මට පස්සේ, හෙම්බිරිස්සාව තියෙන කෙනෙක්ව ඇල්ලුවට පස්සේ අත් හෝදන්න.
- මූණ ඇල්ලීමෙන් වළකින්න: හෙම්බිරිස්සාව වෛරස් ඔයාගේ අත් වලින් ඇස්, නහය සහ කටට යනවා.
- නිතර පාවිච්චි කරන මතුපිටවල් පිරිසිදු කිරීම: දොර අගුල් වගේ මිනිස්සු නිතර අල්ලන තැන්වල වෛරස් වලට ජීවත් වෙන්න පුළුවන්.
- අත් පිරිසිදුකාරක (Hand sanitizers) පාවිච්චි කිරීම: සබන් සහ වතුර නැති වෙලාවට, ඇල්කොහොල් අඩංගු අත් පිරිසිදුකාරක පාවිච්චි කරන්න.
- ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරගැනීම: හොඳට නිදාගන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කන්න, ව්‍යායාම කරන්න. එතකොට ඔයාගේ ශරීරය විෂබීජ වලට විරුද්ධව සටන් කරන්න සූදානමින් ඉඳියි.
- ගෙදර ඉන්න: ඔයාගෙන් අනිත් අයට ලෙඩේ බෝවෙන එක වළක්වන්න, ඔයා ලෙඩින් ඉන්නකොට ගෙදර ඉන්න.
බබාලව හෙම්බිරිස්සාවෙන් බේරගන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ බබාව හෙම්බිරිස්සාවෙන් බේරගන්න හොඳම ක්‍රමය තමයි, හෙම්බිරිස්සාව තියෙන අයගෙන් ඈත් කරලා තියන එක. පුළුවන් නම්, බබාව ගෙදරම තියාගන්න. ලොකු ළමයෙක්ට හරි වැඩිහිටියෙක්ට හරි සුළු ලෙඩක් ඇති කරන වෛරසයකින් බබෙක්ට වඩා දරුණු ලෙඩක් හැදෙන්න පුළුවන්.
අත් සේදීම තමයි හෙම්බිරිස්සාව පැතිරීම අඩුකරන්න තියෙන වැදගත්ම ක්‍රමය:
- බබාලා සහ පොඩි ළමයි එක්ක ගැවසෙන වැඩිහිටියෝ කැස්සට, කිවිසුම් ඇරියට පස්සේ හරි නහය පිහිදැම්මට පස්සේ හරි අත් හෝදන්න ඕන.
- හෙම්බිරිස්සාව තියෙන කෙනෙක්ව ඇල්ලුවට පස්සේ අත් හෝදන්න.
- බබාගේ නහය පිහිදැම්මට පස්සේ, ඔයාගේ අතුයි බබාගේ අතුයි දෙකම හෝදන්න.
- සෙල්ලම් බඩු නිතරම පිරිසිදු කරන්න, බබාලා කටේ දාන සෙල්ලම් බඩු අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා.
- සබන් සහ වතුර නැත්නම්, තෙත පිසදමන් (pre-moistened hand wipes) හරි අත් පිරිසිදුකාරක (hand sanitizers) හරි පාවිච්චි කරන්න. (අත් පිරිසිදුකාරක ළමයින්ගෙන් ඈත් කරලා තියන්න ඕන. ඒවා ගිලුනොත් හානිකර වෙන්න පුළුවන්.)
බබාට නිර්දේශිත සියලුම එන්නත් `(immunizations)` වෙලාවට දෙන්න. ඒවායින් හෙම්බිරිස්සාව නවත්වන්න බෑ, ඒත් කනේ හරි පෙනහළු වල හරි ඇතිවෙන බැක්ටීරියා ආසාදන වගේ සමහර සංකූලතා වළක්වගන්න උදව් වෙනවා.
ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරු අවුරුද්දකට වරක් උණ `(influenza)` එන්නත මාස 6ක් වත් වයස බබාලට නිර්දේශ කරනවා. ඒ එන්නතෙන් උණ රෝගයෙන් ආරක්ෂා කරනවා මිසක්, වෙනත් ශ්වසන වෛරස් වලින් ආරක්ෂා කරන්නේ නෑ. `(COVID-19)` එන්නතත් මාස 6 ඉඳන් බබාලට ලබාගන්න පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාව කොච්චර කල් තියෙනවද?
ගොඩක් හෙම්බිරිස්සාවල් දවස් 7-10ක් ඇතුළත ඉබේම සුව වෙනවා. ගොඩක් අය ඉක්මනට සුවය ලබනවා, හෙම්බිරිස්සාව බරපතල දෙයක් බවට පත්වෙන්නෙත් නෑ.
හෙම්බිරිස්සාව මාරාන්තික වෙන්න පුළුවන්ද?
හෙම්බිරිස්සාව මාරාන්තික නෑ. ඒත්, සමහර අයට – විශේෂයෙන්ම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල අයට – හෙම්බිරිස්සාව නිසා වෙනත් තත්ත්වයන් ඇතිවෙලා, ඒවායින් දරුණු සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ සංකූලතා තමයි:
- ඇදුම `(Asthma)`.
- සයිනස් ආසාදන `(Sinus infections)`.
- කනේ ආසාදන `(Ear infections)`.
හොඳම හෙම්බිරිස්සාව සුවකරන ක්‍රම මොනවද?
ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති `(Zinc)`, `(Vitamin C)` සහ `(Echinacea)` වගේ අතිරේක පෝෂණ ද්‍රව්‍ය සහ පැළෑටිමය ඖෂධ වලින් හෙම්බිරිස්සාව සුවකරන්නත් වළක්වන්නත් පුළුවන් කියලා.
පර්යේෂකයන්ට තවම හොයාගන්න බැරිවෙලා තියෙනවා ඒ කිසිම දෙයකින් හෙම්බිරිස්සාව වළක්වන්න පුළුවන් කියලා. ඒත්, `(Zinc)` වලින් ලෙඩේ තියෙන කාලය කෙටි කරගන්නත්, රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්නත් පුළුවන් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. හැබැයි, ඒකෙන්, විශේෂයෙන්ම නාසයට ගහන ස්ප්‍රේ විදියට පාවිච්චි කරනකොට, සුවඳ දැනීමේ හැකියාව ස්ථිරවම නැතිවෙන්න පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාවට තියෙන හොඳම ස්වයං සත්කාර ක්‍රමය තමයි හොඳට විවේක ගන්න එක. අඩුම තරමේ ලෙඩේ හැදිලා පළවෙනි දවස් කීපයේවත් වැඩට හරි ඉස්කෝලෙට හරි නොයා ඉන්න එක ගැන හිතන්න. එතකොට ඔයාට විවේක ගන්න වැඩි කාලයක් ලැබෙනවා විතරක් නෙවෙයි, අනිත් අයට විෂබීජ පතුරවන එකත් වළක්වගන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම, ඔයාගේ නහයයි උගුරයි තෙතමනයෙන් තියාගන්න දියර වර්ග හොඳට බොන්න. මධ්‍යසාර සහ කැෆේන් අඩංගු බීම වර්ග වලින් වළකින්න, මොකද ඒවායින් ශරීරය වියළෙනවා.
හෙම්බිරිස්සාවට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනමද? මේ වෙලාවල් වලදී නම් අනිවාර්යයෙන් යන්න!
ඔයාට මේ පහළින් කියන රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි තියෙනවා නම් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න:
- දැඩි උණ.
- පපුවේ වේදනාව.
- කනේ වේදනාව.
- ඇදුම `(asthma)` තත්ත්වය උත්සන්න වීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව.
- රෝග ලක්ෂණ දවස් 10කට වඩා පැවතීම හෝ එන්න එන්නම දරුණු වීම.
බබාට මේ ලක්ෂණ තියෙනවනම් ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක් ගාවට එක්කන් යන්න!
ඔයාගේ බබාට මේ දේවල් තියෙනවා නම් වහාම බබාගේ වෛද්‍යවරයාට කතා කරන්න හරි ළඟම තියෙන හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට හරි යන්න:
- දැඩි උණක් හැදුණොත්.
- කෑම කන එක නැවැත්තුවොත්.
- වමනය කරනවා නම්.
- කනේ හෝ බඩේ වේදනාවක් තියෙනවා නම්.
- සාමාන්‍යයට වඩා වැඩියෙන් අඬනවා නම්.
- සාමාන්‍යයට වඩා නිදිමත ගතියක් තියෙනවා නම්.
- හුස්ම ගන්නකොට විසිල් සද්දයක් `(wheezing)` එන්න පටන්ගත්තොත්.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් තියෙනවා නම්.
ගර්භණී කාලෙදි හෙම්බිරිස්සාව හැදුණොත්?
ගර්භණී කාලෙදි හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක සාමාන්‍යයෙන් භයානක නෑ. ඒත්, රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කරන්න ඔයා ගන්න බෙහෙත් වර්ග ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. ගර්භණී කාලෙදි පාවිච්චි කරන්න ආරක්ෂිත බෙහෙත් මොනවද කියලා ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාට කියයි.
ඔයාට උණ `(flu)` හැදිලා කියලා හිතෙනවා නම් හරි, උණක් හැදුණොත් හරි, වහාම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව සම්බන්ධ කරගන්න. ඔයාට ඉක්මන් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
ඇයි සීතල කාලෙට වැඩියෙන් හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ?
ඔයාට අවුරුද්දේ ඕනම කාලෙක හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න පුළුවන්, ඒත් සීතල මාස වලදී හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ශීත කාලෙදී මිනිස්සු ගෙවල් ඇතුළට වෙලා ඉන්න නිසා, එකිනෙකා එක්ක කිට්ටුවෙන් ගැවසෙනවා.
මෑතකදී මීයන් යොදාගෙන කරපු අධ්‍යයනයකින් කියවුණේ, සීතල උෂ්ණත්වය ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිචාරයටත් බලපාන්න පුළුවන් කියලයි. පර්යේෂකයන් හොයාගත්තා සිසිල් වාතය නිසා නාසයේ උෂ්ණත්වය අඩු වුණාම, මීයන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට `(Rhinovirus)` එක ගුණනය වෙන එක නවත්වන්න අමාරු වුණා කියලා. මිනිස්සුන්ටත් මේ දේම වෙන්න පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාවද? කොවිඩ්-19 ද? (Common Cold vs. COVID-19) වෙනස අඳුනගන්නේ කොහොමද?
`(Coronaviruses)` කියන්නේ උඩු ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදන ඇතිකරන්න පුළුවන් වෛරස් කාණ්ඩයක්. ගොඩක් හෙම්බිරිස්සාවල් වලට හේතුව `(Rhinoviruses)` වුණත්, සමහර හෙම්බිරිස්සාවල් `(Coronaviruses)` නිසාත් හැදෙනවා. ගොඩක් අය මේ වගේ සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවල් වලින් ඉක්මනට සුවය ලබනවා.
`(Coronaviruses)` සමහර වෙලාවට ඔයාගේ පෙනහළු වලට ගිහින් `(pneumonia)` සහ මාරාන්තික වෙන්න පුළුවන් වෙනත් සංකූලතා ඇති කරන්නත් පුළුවන්. 2019 දී හොයාගත්ත අලුත් `(novel)` කොරෝනා වෛරසය නිසා තමයි `(COVID-19)` කියන විශේෂිත රෝගය හැදෙන්නේ. `(COVID-19)` රෝගය හෙම්බිරිස්සාවෙන් වෙන් කරලා අඳුනගන්න පුළුවන් මුල් කාලීන රෝග ලක්ෂණ තමයි:
- උණ.
- ඇඟ සීතල කරලා වෙව්ලීම.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව `(dyspnea)`.
- රස හෝ සුවඳ නොදැනීම `(anosmia)`.
- පාචනය `(Diarrhea)`.
හැබැයි, `(COVID-19)` එකේ `(Omicron)` ප්‍රභේදය නිසා ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ ටිකක් මෘදුයි, ඒ නිසා හෙම්බිරිස්සාවක් එක්ක පටලවගන්න ලේසියි. `(Omicron)` ප්‍රභේදයේ හෙම්බිරිස්සාවට සමාන රෝග ලක්ෂණ:
- සොටු දියර ගැලීම.
- කැස්ස.
- උගුරේ අමාරුව.
- හිසරදය
- නාසය හිරවීම `(Nasal congestion)`.
ඔයාට සැකයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම පරීක්ෂණයක් කරගන්න.
හෙම්බිරිස්සාවද? උණද? (Common Cold vs. Flu) මේ දෙකේ වෙනස මොකක්ද?
ඔයාට තියෙන්නේ හෙම්බිරිස්සාවක්ද උණක්ද `(flu)` කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි, මොකද රෝග ලක්ෂණ ගොඩක් දුරට සමානයි. දෙකම සීතල කාලෙට සුලබයි, දෙකම ඔයාගේ උඩු ශ්වසන පද්ධතියට බලපානවා. ඒත්, හෙම්බිරිස්සාවයි උණයි හැදෙන්නේ වෙනස් වෛරස් වර්ග වලින්. උණ හැදෙන්නේ `(Influenza)` වෛරසයෙන්, හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ තවත් විවිධ වෛරස් වර්ග වලින්.
හෙම්බිරිස්සාවයි උණයි අතර තියෙන ප්‍රධාන වෙනස තමයි, උණ හැදුණම ඔයාට උණ ගැනෙන්නයි ඇඟ සීතල කරලා වෙව්ලන්නයි තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. වැඩිහිටියන්ට සාමාන්‍යයෙන් හෙම්බිරිස්සාවට උණ එන්නේ නෑ, ඒත් ළමයින්ට සමහර වෙලාවට එනවා.
උණ නිසා ඇඟපත වේදනාව සහ හෙම්බිරිස්සාවට වඩා දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙනවා. හෙම්බිරිස්සාවෙනුයි උණෙනුයි දෙකෙන්ම සංකූලතා ඇතිවෙන්න පුළුවන් වුණත්, උණ නිසා ඇතිවෙන සංකූලතා ජීවිතයට තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන්.
සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවයි පපුවේ සෙමයි (Chest Cold) අතර වෙනස
පපුවේ සෙම, එහෙමත් නැත්නම් කෙටි කාලීන `(acute) bronchitis` (උග්‍ර ශ්වාසනාලිකා ප්‍රදාහය) නිසා ඔයාගේ පෙනහළු වල ආසාදනයක් සහ සෙම එකතු වීමක් සිද්ධ වෙනවා. සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාව පපුවේ සෙමක් බවට පත්වෙන්නේ වෛරසය ඔයාගේ නහයෙන් සහ උගුරෙන් පෙනහළු වලට ගියාමයි. කලාතුරකින් බැක්ටීරියා නිසාත් පපුවේ සෙම හැදෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවකදී හරි පපුවේ සෙමකදී හරි කැස්ස එන්න පුළුවන්. ඒත්, පපුවේ සෙමකදී තෙත සහිත කැස්සක් (wet cough) එනවා, ඒ කියන්නේ ඔයාට සෙම තියෙනවා වගේ දැනෙන්න හරි සෙම පිටවෙන්න හරි පුළුවන්. ඔයාට මේවත් තියෙන්න පුළුවන්:
- රෑට නින්ද යන්න දෙන්නේ නැති කැස්සක්.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව.
- පපුවේ වේදනාවක්.
අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න කරුණු ටිකක්
හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ අපහසු දෙයක් වුණත්, සාමාන්‍යයෙන් ඒක හානිකර නෑ. ඔයාට බෙහෙත් වලින් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න පුළුවන්. හොඳට විවේක අරගෙන, දියර වර්ග බීලා, අනිත් අයගෙන් ඈත්වෙලා ඉඳලා ඉක්මනට සුවය ලබන්න උත්සාහ කරන්න. දවස් 10ක් ගිහිල්ලත් ඔයාට සුවයක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. විශේෂයෙන්ම පොඩි බබාලා සම්බන්ධයෙන් නම්, කලින් කිව්ව අවදානම් ලක්ෂණ ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
