අපොයි, නාහයත් සම්පූර්ණයෙන්ම හිරවෙලා, මුළු මූණම රිදෙනවා… නළල, ඇස් වටේ, නාසය දෙපැත්ත හරියට කවුරුහරි තද කරනවා වගේ දැනෙනවා. මේක හරිම කරදරකාරී අත්දැකීමක් නේද? ජීවිතේට එක පාරක් හරි අපි හැමෝම මේ වගේ තත්ත්වයකට මුහුණ දීලා ඇති. මේ විදිහට නාහය හිරවෙන එකටයි, මූණේ දැනෙන පීඩනයටයි හේතු කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, සයිනස් ආසාදන (sinus infections) සහ අසාත්මිකතා (allergies) තමයි ප්‍රධානම හේතු. හේතුව මොකක් වුණත්, මේ රෝග ලක්ෂණ නම් හරිම කරදරකාරීයි.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි ඇත්තටම මෙහෙම වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වගේ ශ්වසන ආසාදනයක් හැදුණාම හරි, යම් දෙයකට අසාත්මිකතාවයක් ආවම හරි, ඔයාගේ නාසය ඇතුළේ තියෙන සියුම් පටල ඉදිමෙනවා, රතු වෙනවා. එතකොට ඒ පටල වලින් වැඩිපුර සෙම නිපදවනවා. ඒ කියන්නේ, ආසාදනයට හේතු වුණු විෂබීජය හෝ අසාත්මිකතාවයට හේතු වුණු දේ (allergen) සෝදලා අයින් කරන්න ශරීරයම උත්සාහ කරනවා. සමහර වෙලාවට දුම්, දූවිලි වගේ දේවල් නිසාත් මේ විදිහට වෙන්න පුළුවන්.
මේ විදිහට සෙම පිරෙන එක සහ පටල ඉදිමෙන එක තමයි ඔයාගේ නාහය හිරවෙන්නත්, මූණේ වේදනාවක් සහ පීඩනයක් දැනෙන්නත් ප්‍රධානම හේතුව. හරි, අපි දැන් බලමු මේ කරදරකාරී තත්ත්වයෙන් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන් ක්රම මොනවද කියලා.
වෛද්‍ය නිර්දේශයක් නැතිව ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් (OTC Medicines)
සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වගේ තත්ත්වයක් නිසා ඇතිවෙන නාසය හිරවීම සාමාන්‍යයෙන් දවස් කිහිපයකින් අඩු වෙලා යනවා. හැබැයි අසාත්මිකතා නිසා එන රෝග ලක්ෂණ නම් එහෙන් මෙහෙන් මතුවෙන්න පුළුවන්. මේ තත්ත්වයන් පාලනය කරගන්න ඔයාට වෛද්‍ය නිර්දේශයක් නැතිව ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග කිහිපයක්ම තියෙනවා.
| බෙහෙත් වර්ගය | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| නාසයේ හිරවීම අඩු කරන බෙහෙත් (Decongestants) | මේවා නාසය ඇතුළේ ඉදිමුම අඩු කරලා, හිරවීම සහ පීඩනය සමනය කරනවා. නාසයට විදින ස්ප්‍රේ (Nasal Sprays) විදිහටත්, පෙති විදිහටත් (උදා: Pseudoephedrine) ගන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, ස්ප්‍රේ වර්ග දවස් තුනකට වඩා පාවිච්චි කරන්න එපා. පෙති වර්ග සතියකට වඩා වෛද්‍ය උපදෙස් නැතුව ගන්න එපා. එහෙම කළොත් හිරවීම තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්. අධිරුධිර පීඩනය තියෙන අය මේවා ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන් දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න ඕන. අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට මේ බෙහෙත් වර්ග දෙන්නම එපා. |
| අසාත්මිකතා සඳහා බෙහෙත් (Antihistamines) | ඔයාගේ නාහය හිරවෙලා තියෙන්නේ අසාත්මිකතාවයක් නිසා නම්, මේ වර්ගයේ බෙහෙත් වලින් කිවිසුම් යන එක, නාසයෙන් වතුර වගේ ගලන එක අඩු කරනවා. සමහර වර්ග වලින් මත් ගතියක් (sleepy) එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා රෑට පාවිච්චි කරන බෙහෙත් සහ දවල්ට පාවිච්චි කරන බෙහෙත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. |
| ස්ටෙරොයිඩ් නාසල් ස්ප්‍රේ (Steroid Nasal Sprays) | මේවා නාසය ඇතුළේ ඉදිමුම අඩු කරන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. හැබැයි මේවායේ ප්‍රතිඵල ලැබෙන්න දවස් දෙකක් විතර යනවා. අසාත්මිකතා තියෙන කාලෙට දිගටම පාවිච්චි කරන එකෙන් හොඳ සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. |
| වේදනා නාශක (Pain Relievers) | මේවායින් නාසයේ හිරවීම නම් අඩු වෙන්නේ නෑ. හැබැයි සයිනස් පීඩනය නිසා ඇතිවෙන ඔළුවේ සහ මූණේ වේදනාවට සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට (Acetaminophen), (Ibuprofen), සහ (Naproxen) කියන වේදනා නාශක පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. |
ගර්භණී සමයේදී සයිනස් පීඩනයට මොකද කරන්නේ?
ඔයා ගර්භණී නම්, නාසය හිරවෙලා සයිනස් පීඩනයක් තියෙනවා නම්, කිසිම බෙහෙතක් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක අනිවාර්යයි. සමහර OTC බෙහෙත් වර්ග වුණත් ගර්භණී කාලයේදී, විශේෂයෙන්ම පළමු මාස තුනේදී, සුදුසු නැහැ. උදාහරණයක් විදිහට (Pseudoephedrine) වගේ බෙහෙත් පළමු මාස තුනේදී නිර්දේශ කරන්නේ නෑ. ඒ නිසා නාසය සේලයින් වතුරෙන් (saline) සේදීම වගේ ආරක්ෂිත ක්රම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
වෛද්‍ය ශ්‍රේණියේ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ
පැහැදිලි ශ්‍රවණයක් සහ කනේ ශබ්ද පාලනය සඳහා නිර්මාණය කළ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් සරල සත්කාර
නාහය හිරවෙලා ඉන්නකොට කරන්න පුළුවන් හොඳම දෙයක් තමයි නාසය ඇතුළත තෙතමනය සහිතව තියාගන්න එක. සමහරු හිතනවා වියළි වාතය හොඳයි කියලා, ඒත් ඇත්තටම වෙන්නේ ඒකේ අනිත් පැත්ත. නාසය ඇතුළත වියළෙනකොට පටල තවත් ඉදිමෙනවා.
මතක තියාගන්න: නාසය සහ සයිනස් කුහර තෙතමනයෙන් තියාගන්න එක තමයි ඉක්මන් සුවයට හොඳම දේ.
ඉතින් නාසය තෙතමනයෙන් තියාගන්න මේ දේවල් උත්සාහ කරලා බලන්න:
- හොඳට වතුර බොන්න: මේකෙන් සෙම තුනී වෙලා, සයිනස් අවහිර වීම වළක්වනවා.
- සේලයින් නාසල් ස්ප්‍රේ (Saline Nasal Spray) එකක් පාවිච්චි කරන්න: මේකෙ තියෙන්නේ ලුණු වතුර. නාසය වියළීම වළක්වන්න මේක උදව් වෙනවා. අනිත් ස්ප්‍රේ වගේ නැතුව මේක හැමදාම වුණත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
- නෙට්ටි පෝච්චියක් (Neti Pot) උත්සාහ කරන්න: මේකෙන් කරන්නේ එක නාස් පුඩුවකින් සේලයින් වතුර දාලා අනිත් පැත්තෙන් එළියට ගන්න එක. මේකට පාවිච්චි කරන්නේ අනිවාර්යයෙන්ම ආසෘත ජලය (distilled water), ජීවානුහරණය කළ ජලය (sterile water) හෝ හොඳට උණු කරලා නිවාගත් වතුර වෙන්න ඕන.
- හොඳට හුමාලය අල්ලන්න: නානකොට හොඳට වෙලා උණු වතුරෙන් නාන්න. නැත්නම් භාජනයකට උණු වතුර දාලා ඒකෙන් එන හුමාලය ආශ්වාස කරන්න.
රෑට නින්දට යනකොට සහනයක් ලබාගන්න
රෑට නාහය හිරවුණාම නින්ද යන එකත් හරිම කරදරයක්. ඉතින් මේ දේවල් උත්සාහ කරන්න:
- Humidifier එකක් පාවිච්චි කරන්න: මේකෙන් කාමරයේ වාතයට තෙතමනය එකතු කරනවා.
- නාසයට අලවන පටි (Nasal Strips) පාවිච්චි කරන්න: මේවා නාස් පුඩු පළල් කරලා හුස්ම ගන්න පහසු කරනවා.
- ඔළුව උඩින් තියාගෙන නිදාගන්න: කොට්ට දෙක තුනක් තියලා ඔළුව ටිකක් උස්සලා නිදාගන්න. එතකොට හුස්ම ගන්න පහසුයි.
කුඩා දරුවන්ට නාහය හිරවුණාම මොකද කරන්නේ?
මේක ගොඩක් වැදගත් දෙයක්. කිසිම හේතුවක් නිසා අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට දෙන බෙහෙත් (OTC cold medicines) දෙන්න එපා. අවුරුදු 4ත් 6ත් අතර දරුවෙක්ට වුණත් මේ වගේ බෙහෙත් දෙන්න කලින් අනිවාර්යයෙන් දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්නම ඕන.
වැඩිහිටියන්ට උදව් වෙන ගෙදරදීම කරන සත්කාර බොහොමයක් පොඩි දරුවන්ටත් උදව් වෙනවා:
- හොඳට දියර වර්ග (වතුර, පළතුරු යුෂ) බොන්න දෙන්න.
- කාමරයට Humidifier එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- සේලයින් බිංදු (saline drops) නාසයට දාන්න.
- උණු වතුර ෂවර් එකක් දාලා, ඒ හුමාලය තියෙන නාන කාමරයේ දරුවත් එක්ක ටික වෙලාවක් ඉන්න.
- බිළිඳුන්ගේ නාසයේ සෙම අයින් කරන්න බල්බ් සිරින්ජරයක් (bulb syringe) පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි කිසිම වෙලාවක බබාට කෙළින් ඉන්න ඕන කියලා කාර් සීට් එකකවත්, තොටිල්ලකවත් නිදි කරවන්න එපා. බබාට ආරක්ෂිතම තැන එයාගේ ඇඳ විතරයි.
දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕන වෙන්නේ කවදාද?
බොහෝ වෙලාවට මේ තත්ත්වය දවස් කිහිපයකින් සුව අතට හැරුණත්, සමහර අවස්ථාවලදී වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
| මේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න | |
|---|---|
| සයිනස් හිසරදයද? මිග්‍රේන් ද? (Sinus Headache vs. Migraine) | සමහර වෙලාවට සයිනස් නිසා ඔළුව රිදෙනවා කියලා හිතුවට, ඒක මිග්‍රේන් (Migraine) එකක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ඔක්කාරය, වමනය, ආලෝකය හෝ සද්දෙට සංවේදී බවක් තියෙනවා නම් ඒක මිග්‍රේන් වෙන්න ඉඩ වැඩියි. හැබැයි ඔළුව රිදෙන්නේ කහ/කොළ පාට උකු සෙම, සුවඳ දැනීම අඩුවීම, කම්මුලක හෝ උඩ දත් ඇන්දේ වේදනාවක් එක්ක නම්, ඒක සයිනස් ආසාදනයක් වෙන්න පුළුවන්. |
| වෙනත් අවදානම් ලක්ෂණ |
|
ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයා විසින් ඒකට හේතුව වෛරසයක්ද බැක්ටීරියාවක්ද කියලා තීරණය කරලා, අවශ්‍ය නම් ප්‍රතිජීවක (antibiotics) වැනි බෙහෙත් නියම කරාවි. මතක තියාගන්න, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වගේ වෛරස් ආසාදන වලට ප්‍රතිජීවක වලින් කිසිම සුවයක් ලැබෙන්නේ නෑ.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නාහය හිරවීම සහ සයිනස් පීඩනයට හොඳම ගෙදර ප්‍රතිකාරය තමයි නාසය සහ සයිනස් කුහර තෙතමනය සහිතව තබා ගැනීම. හොඳට වතුර බොන්න, හුමාලය අල්ලන්න.
- වෛද්‍ය නිර්දේශයක් නැතිව ගන්නා බෙහෙත් (OTC) පාවිච්චි කරනවා නම්, ලේබලයේ ඇති උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. විශේෂයෙන්ම Decongestant ස්ප්‍රේ දින 3කට වඩා පාවිච්චි කරන්න එපා.
- අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට දෙන කිසිම බෙහෙතක් වෛද්‍ය උපදෙස් නැතිව දෙන්න එපා.
- ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දවස් 10කට වඩා පවතිනවා නම්, තද උණක් හෝ දරුණු වේදනාවක් ඇත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවන්න.
- ගර්භණී සමයේදී ඕනෑම බෙහෙතක් ගැනීමට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.