අපි හැමෝම 'බැක්ටීරියා' කිව්වම හිතන්නේ ලෙඩ රෝග ගැන නේද? ඒත් ඔයා දන්නවද අපේ ශරීරයේ සෞඛ්යයට නැතුවම බැරි, අපිට උදව් කරන 'හොඳ' බැක්ටීරියා වර්ගත් ඉන්නවා කියලා? අන්න ඒ වගේ විශේෂ කෙනෙක් තමයි අද අපි කතා කරන Acidophilus කියන්නේ. මේක ඇත්තටම අපේ ශරීරයේම ස්වභාවිකව ජීවත් වෙන, අපේ මිත්රයෙක් වගේ බැක්ටීරියාවක්.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Acidophilus කියන්නේ?
Acidophilus කියන්නේ අපේ ශරීරයේම ඉන්න බැක්ටීරියා වර්ගයක්. ඔයාගේ කට, ආමාශය, බඩවැල්, පෙනහළු, යෝනි මාර්ගය සහ මුත්රා මාර්ගය වගේ තැන්වල මේ බැක්ටීරියාව ස්වභාවිකවම ජීවත් වෙනවා. මේගොල්ලන්ගේ ප්රධානම කාර්යයක් තමයි අපි ගන්න ආහාර ජීර්ණය කරලා, ඒකෙ තියෙන පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයට උරාගන්න උදව් කරන එක.
මේ Acidophilus බැක්ටීරියාව අපි හඳුන්වන්නේ "හොඳ බැක්ටීරියාවක්" විදිහට. හරියට අපේ ඇඟ ඇතුළේ ඉන්න පොඩි ආරක්ෂකයෝ වගේ. අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය (digestive system) නිරෝගීව තියාගන්න මේ හොඳ බැක්ටීරියා අපිට ගොඩක් උදව් වෙනවා. ඒ වගේම, ශරීරයේ අහිතකර බැක්ටීරියා, ඒ කියන්නේ "නරක බැක්ටීරියා" වර්ධනය වීම පාලනය කරන්න අවශ්ය ආම්ලික පරිසරයක් පවත්වාගෙන යන්නත් මේගොල්ලෝ උදව් කරනවා. හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟ ඇතුළේ හොඳ සහ නරක කණ්ඩායම් දෙකක් අතර සටනක් යනවා වගේ. Acidophilus කියන්නේ මේ හොඳ කණ්ඩායමේ ප්රබල සාමාජිකයෙක්.
සමහර වෙලාවට, ලෙඩ රෝග නිසා හෝ අපි ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ග (විශේෂයෙන්ම ප්රතිජීවක - Antibiotics) නිසා අපේ ශරීරයේ තියෙන මේ හොඳ සහ නරක බැක්ටීරියා අතර සමබරතාවය නැතිවෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට, මේ සමබරතාවය නැවත හදාගන්න උදව්වක් විදිහට තමයි අපි Probiotic එකක් විදිහට Acidophilus පාවිච්චි කරන්නේ.
එතකොට මොනවද මේ Probiotics කියන්නේ?
Probiotics කියන්නෙත් අර කලින් කිව්ව වගේ 'හොඳ' බැක්ටීරියා වර්ගයක්. මේවා අපේ ශරීරයේ ස්වභාවිකව ඉන්න බැක්ටීරියාවලට ගොඩක් දුරට සමානයි. සරලවම කිව්වොත්, මේවා සජීවී බැක්ටීරියා සහ යීස්ට් (yeast) එකතුවක්. මේවායේ ප්රධානම කාර්යය තමයි ශරීරයේ ඉන්න නරක බැක්ටීරියා එක්ක සටන් කරලා, නැතිවෙලා ගිය හොඳ බැක්ටීරියා සමබරතාවය නැවත ගොඩනඟන එක.
Acidophilus වලින් අපිට ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවද?
වෛද්යවරුන් සහ විද්යාඥයින් තවමත් Acidophilus වල ප්රයෝජන ගැන පර්යේෂණ කරනවා. ඒත් දැනට හොයාගෙන තියෙන විදිහට, මේකෙන් අපිට ලැබෙන්න පුළුවන් ප්රයෝජන කිහිපයක්ම තියෙනවා. ප්රධාන වශයෙන්ම, ශරීරයේ හොඳ බැක්ටීරියා වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන්න මේවා උදව් වෙනවා. ඒ වගේම, විවිධ සෞඛ්ය තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කරන්නත්, සමහර ඖෂධවල අතුරු ආබාධ කළමනාකරණය කරගන්නත් මේවා උදව් වෙන්න පුළුවන්.
පහළ වගුවේ තියෙන්නේ Acidophilus ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන් කියලා හඳුනාගෙන තියෙන තත්ත්වයන් කිහිපයක්.
| සෞඛ්ය තත්ත්වය | Acidophilus උදව් වෙන්න පුළුවන් කොහොමද? |
|---|---|
| පාචනය (Diarrhea) | ප්රතිජීවක (Antibiotics) ගැනීම නිසා ඇතිවන පාචනය සහ සමහර ආසාදන නිසා ඇතිවන පාචනය වළක්වා ගැනීමට හෝ අඩු කිරීමට උදව් විය හැකියි. |
| යෝනි මාර්ගයේ ආසාදන | යෝනි මාර්ගයේ ඇතිවන බැක්ටීරියා ආසාදන (Bacterial Vaginosis) සහ යීස්ට් ආසාදන (Yeast Infections) වලට ප්රතිකාර කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උදව් විය හැකියි. |
| කටේ ඇතිවන යීස්ට් ආසාදන (Oral Thrush) | කට තුළ ඇතිවන යීස්ට් ආසාදන තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීමට උදව් වෙන්න පුළුවන්. |
| වෙනත් තත්ත්වයන් | මුත්රා ආසාදන (UTI), මලබද්ධය (Constipation), Irritable Bowel Syndrome (IBS), Inflammatory Bowel Disease (IBD), විදුරුමස් රෝග සහ ලැක්ටෝස් අසਹਿනතාවය (Lactose Intolerance) වැනි තත්ත්වයන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමටත් උපකාරී විය හැකියි. |
කොහොමද අපි Acidophilus ලබාගන්නේ?
Acidophilus අතිරේකයක් (supplement) විදිහට ගන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න ඕන. එතුමාට පුළුවන් ඔයාගේ තත්ත්වයට මේක සුදුසුද, ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවද, ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද කියලා පැහැදිලි කරන්න. දොස්තර මහත්තයා නිර්දේශ කළොත් විතරක්, එතුමා කියන ප්රමාණයට විතරක් ගන්න.
Acidophilus අපිට ක්රම දෙකකට ලබාගන්න පුළුවන්:
1. ආහාර වලින්
Probiotics අඩංගු ආහාර සහ පාන වර්ග දැන් සුලබව තියෙනවා. සමහර ආහාර පැකට්වල "live active cultures" කියලා සඳහන් කරලා තියෙනවා ඔයා දැකලා ඇති. Acidophilus අඩංගු වෙන්න පුළුවන් ආහාර වර්ග කිහිපයක් තමයි මේ:
- යෝගට් (Yogurt)
- කෙෆීර් (Kefir - පැසුණු කිරි බීමක්)
- කොම්බucha (Kombucha)
- මිසෝ සূপ (Miso soup)
- කිම්චි (Kimchi)
- සවර්ක්රවුට් (Sauerkraut - පැසුණු ගෝවා)
2. අතිරේක (Supplements) වලින්
Acidophilus පෙති, කරල් (capsules), කුඩු සහ දියර ආකාරයෙන් ෆාමසිවලින් ලබාගන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, එක පාරකට එක වර්ගයක් විතරක් පාවිච්චි කරන්න. එකවර වර්ග කිහිපයක් ගත්තොත් ශරීරයට වැඩිපුර ලැබෙන්න පුළුවන්. මේවා තෙතමනය, ආලෝකය සහ රස්නයෙන් ඈත් කරලා, හොඳින් වහපු භාජනයක තියන්න ඕන.
Acidophilus කොච්චර ප්රමාණයක්ද ගන්න ඕන?
මේක තීරණය කරන්න ඕන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා. සාමාන්යයෙන්, අතිරේකයක් විදිහට ගන්නවා නම්, වැඩිහිටියෙකුට දිනකට මිලියන 50 සිට බිලියන 100 දක්වා වූ යටත් විජිත-සාදන ඒකක (Colony-Forming Units - CFU) ප්රමාණයක් මාස 6ක් දක්වා ගන්න පුළුවන්. CFU කියන්නේ පෙත්තක හෝ කරලක තියෙන බැක්ටීරියා සෛල ගණන මනින මිනුමක්.
කුඩා දරුවෙකුට නම්, දිනකට මිලියන 100 සිට බිලියන 50 දක්වා CFU ප්රමාණයක් මාස 3ක් දක්වා ලබාදෙන්න පුළුවන්. හැබැයි දරුවෙකුට දෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
Acidophilus භාවිතය ආරක්ෂිතද? අතුරු ආබාධ තියෙනවද?
සාමාන්යයෙන් නිරෝගී පුද්ගලයෙක්ට Acidophilus භාවිතය ආරක්ෂිතයි කියලා තමයි පර්යේෂණවලින් පෙන්වන්නේ. ඒත් සමහර සුළු අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- බඩේ පොඩි අපහසුවක්
- පාචනය
- මලබද්ධය
- බඩ පුරවා දැමීම සහ වාතය පිටවීම (Gas and bloating)
වැදගත්: Acidophilus ගන්න පටන් ගත්තට පස්සේ ඔයාට උණ, ඇඟ සීතල කිරීම වගේ ආසාදනයක ලක්ෂණ මතු වුණොත්, වහාම බෙහෙත නතර කරලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න.
ඒ වගේම, දරුණු අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක (serious allergic reaction) ලක්ෂණ පහළ වුණොත්, වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. ඒ වගේ ලක්ෂණ තමයි:
- සමේ පලු දැමීම (Rash)
- කැසීම
- මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව
- කරකැවිල්ල
විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු අය
කලාතුරකින් වුණත්, සමහර අයට Acidophilus නිසා දරුණු ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට පහළ තියෙන රෝග තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවා නම්, Acidophilus ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්නම ඕන.
| අවධානයෙන් සිටිය යුතු රෝගී තත්ත්වයන් | |
|---|---|
| ප්රතිශක්තිය දුර්වල අය | HIV/AIDS ආසාදිතයින්, පිළිකා සඳහා කීමෝතෙරපි (chemotherapy) ගන්නා අය, හෝ අවයව බද්ධ කිරීමෙන් පසු ප්රතිශක්තිය පාලනය කරන ඖෂධ ගන්නා අය වැනි අයට රුධිර ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතිනවා. |
| සෙන්ට්රල් ලයින් (Central lines) ඇති අය | ශරීරයේ ලොකු ශිරාවකට දිගු කැතීටරයක් (catheter) දාලා තියෙන අයට රුධිර ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානමක් තියෙනවා. |
| අක්මාවේ සිරෝසිස් (Cirrhosis) රෝගය | අක්මාවේ ලප කැළැල් ඇතිවීමේ රෝගයෙන් පෙළෙන අයට ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතිනවා. |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග | Short bowel syndrome හෝ Inflammatory Bowel Disease (IBD) වැනි රෝග ඇති අයට ආසාදන අවදානමක් තියෙනවා. |
| හානි වූ හෘද කපාට (Damaged heart valves) | හෘදයේ කපාටවලට හානි වූ අයට හදවත ආශ්රිත ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානමක් තියෙනවා. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Acidophilus කියන්නේ අපේ ශරීරයට හිතකර, 'හොඳ' බැක්ටීරියා වර්ගයක්. මේවා ආහාර ජීර්ණයට සහ ප්රතිශක්තියට උදව් කරනවා.
- පාචනය, යෝනි ආසාදන වැනි සමහර තත්ත්වයන්ට මෙය ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේක හැම ලෙඩකටම දෙන පුදුම බෙහෙතක් නෙවෙයි.
- Acidophilus අතිරේකයක් විදිහට ගන්න කලින්, සෑම විටම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
- සුළු අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි අතර, දරුණු ආසාදන හෝ අසාත්මිකතා ලක්ෂණ මතු වුවහොත් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න.
- ඔයාට ප්රතිශක්තිය අඩු කරන රෝගයක් හෝ වෙනත් දරුණු රෝග තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, Acidophilus භාවිතය ගැන දෙපාරක් හිතන්න ඕන. වෛද්යවරයාගේ අනුමැතිය නැතුව පාවිච්චි කරන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න