Kom ons leer jou skouergewrig beter ken.

Hallo! Hoe gaan dit? Vandag gaan ons praat oor 'n baie belangrike en dikwels problematiese deel van ons liggaam. Dit is die skouergewrig . Wanneer jy soggens wakker word en jou arm swaai, 'n gewig optel of krieket speel, help hierdie skouergewrig met al hierdie dinge. So kom ons kyk wat dit presies is, hoe dit werk en watter siektes dit kan veroorsaak.

Wat is die skouergewrig?

Eenvoudig gestel, 'n gewrig is 'n plek waar die punte van twee bene bymekaarkom om beweging toe te laat. Jou skouer bestaan ​​uit twee hoofgewrigte. Hierdie gewrigte verbind die drie bene in jou skouer. Hierdie verbinding word verder versterk deur sagte weefsels, soos spiere, senings, ligamente en kraakbeen.

Die drie hoofbene in jou skouer is:

• Skouerbeen (Scapula)
• Sleutelbeen - Sommige mense noem dit ook die sleutelbeen.
• Humerus - Dit is die lang been in jou bo-arm.

Hierdie drie bene is verbind en beweeg saam by die skouergewrig, en daarom kan ons ons arms in enige rigting draai, ons elmboë buig en met ons hande werk. Dink net, die wonderlike ontwerp van hierdie skouer laat ons toe om ons arms te roteer wanneer ons 'n bal gooi.

Wat is die twee hoofgewrigte in die skouer?

Goed, kom ons kyk nou na hierdie twee hoofgewrigte in die skouer. Albei is baie belangrik.

• Die eerste is die `Akromioklavikulêre gewrig` . Alhoewel die naam dalk 'n bietjie lank klink, verbind dit eintlik die bokant van jou skouerblad (genoem die `akromion`) met jou sleutelbeen (die `Sleutelbeen`). Dit is 'n gewrig wat effens uit die bokant van jou skouer uitsteek.

• Die tweede is die `Glenohumerale gewrig` . Dit is eintlik die groot hoofgewrig waaraan die meeste mense dink wanneer ons `skouergewrig` sê. Dit is waar die balvormige deel van jou bo-armbeen `(Humerus)` in 'n koppievormige deel van jou skouerbeen `(Scapula)` (genoem die `glenoïedholte`) pas. Dit is waar die meerderheid van die beweging van die arm plaasvind.

Watter soort gewrig is die skouergewrig?

Die skouergewrig, spesifiek die glenohumerale gewrig, is 'n bal-en-sokkelgewrig . Dit word ook 'n sferoïdale gewrig genoem. Stel jou voor dat die sferiese punt van een been in 'n koppie-agtige sok in die ander been pas.

Jy kan dit net probeer. Hou jou regterhand in jou vuis en plaas dit in jou linkerhand. Draai nou jou linkerhand om die regtervuis. Terwyl jy jou regtervuis in jou linkerhand hou, beweeg jou regterhand op en af, van kant tot kant, en rond. Dis die soort beweging wat jy kry van 'n "bal-en-sokkelgewrig".

As gevolg van die gekombineerde werking van hierdie twee gewrigte in die skouer en die manier waarop die skouerblad heen en weer oor die ribbekas beweeg, kan die skouer in 'n groter bewegingsomvang beweeg as enige ander gewrig in ons liggaam. Dit beteken dat ons ons arm vorentoe, agtertoe, op, sywaarts, rond en in enige rigting kan beweeg.

Wat gebeur met die skouergewrig?

So, die hoof ding wat die skouergewrig doen, is om jou toe te laat om jou arm te beweeg. Deur daardie drie bene te verbind, laat dit jou toe om 'n wye reeks bewegings uit te voer. Dink daaraan, wanneer jy na iets op 'n rak reik, wanneer jy 'n bal gooi, wanneer jy klere aantrek, wanneer jy jou hare kam, wanneer jy skryf, wanneer jy eet... al hierdie dinge is moontlik sonder die skouergewrig. Dis soos die 'beheerpaneel' van ons arm.

Hoe werk die skouergewrig?

Die bene van die skouer is nie net 'n klomp bene nie. Hulle het verskeie ander dele wat hulle ondersteun en help om behoorlik te beweeg. Kom ons kyk na wat hulle is:

• Ligamente en Senings: Dit is die touagtige, maar sterk, buigsame goed. Ligamente hou bene styf bymekaar, sodat die gewrig nie beweeg nie. Senings verbind spiere aan bene. Wanneer ons ons arm wil beweeg, trek die spier saam, wat krag deur die sening na die been oordra, wat veroorsaak dat die been beweeg.
• Kraakbeen: Dit is ook 'n buigsame, ietwat rubberagtige weefsel. By die punte waar bene by 'n gewrig ontmoet, is daar 'n laag van hierdie kraakbeen. Dit help die bene om glad oor mekaar te gly (artikulêre kraakbeen), stabiliseer bewegings (byvoorbeeld die labrum in die glenohumerale gewrig), en, soos die sool van jou skoen, absorbeer dit skokke wat met die gewrig in aanraking kom. Sonder dit sou die bene teen mekaar skuur en wegslyt.
• Spiere: Tussen jou skouerblad en armbeen is 'n spesiale spierstelsel genaamd die rotatorkraag . Dit is 'n versameling van vier spiere. Hierdie spiere hou die gewrig styf bymekaar, help om dit te stabiliseer, te ondersteun en help om die arm op te lig en te roteer.
• Bursa: Die bursa help jou spiere, ligamente en tendons om glad te beweeg sonder om teen mekaar te vryf. Dit is soos 'n klein sakkie gevul met vloeistof. Dit tree op soos 'n kussing binne-in die gewrig, veral tussen die been en die tendon.
• Sinoviale membraan: Hierdie membraan omring die gewrig en skei 'n klewerige vloeistof (sinoviale vloeistof) af. Dit hou die gewrig gesmeer en maak beweging makliker, soos olie in 'n masjien. Dit verskaf ook voeding aan die kraakbeen.

Waar is die skouergewrig geleë?

Die skouergewrig is bo-aan jou arm geleë, waar jou arm aan jou torso verbind. Ons het twee skouergewrigte aan elke kant van ons liggaam, een aan die regterarm en een aan die linkerarm.

Die voorheen genoemde "(Akromioklavikulêre gewrig)" verbind jou sleutelbeen met jou skouerblad. 'n Entjie daaronder is die "(Glenohumerale gewrig)". Dit verbind jou armbeen met jou skouerblad.

Hoe lyk die skouergewrig?

Daar is twee gewrigte in jou skouer. Elkeen lyk 'n bietjie anders.

• Akromioklavikulêre gewrig:Dit verbind die skouerblad en die sleutelbeen. Dit lyk soos twee potlode wat agter mekaar in lyn is, met 'n klein gaping tussen hulle. Hierdie gewrig is relatief klein.
• Die glenohumerale gewrig: Dit is waar die bo-armbeen (die armbeen) aan die skouerbeen verbind. Die skouerbeen het 'n koppievorm (genoem die glenoïedholte). Jou bo-armbeen is lank, met 'n sferiese boonste punt (genoem die humeruskop). Daardie sferiese deel pas in die koppievorm van die skouerbeen en vorm die gewrig. Hierdie 'bal en sok' is wat jou arm toelaat om in alle rigtings te roteer.

Wat is die algemene toestande wat die skouergewrig aantas?

Omdat ons ons skouergewrigte so gereeld gebruik, is hulle meer vatbaar vir beserings en slytasie. Hier is van die mees algemene toestande wat die skouer aantas:

• Gewrigsverstuiking: 'n Ligament in die skouergewrig is gerek of geskeur. Dit kan gebeur as gevolg van 'n skielike val of draaiing van die arm.
• Ontwrigte skouer: Die humeruskop van die armbeen kom uit die glenoïedholte. Dit is baie pynlik.
• Artritis: Pyn en swelling in die gewrigte. Dit kan veroorsaak word deur die afbreek van kraakbeen soos ons ouer word (Osteoartritis) of deur ander toestande (Rumatoïede Artritis).
• Bursitis: Inflammasie van die vloeistofgevulde sak (bursa) binne-in 'n gewrig. Dit kan gebeur as jy dieselfde bewegings aanhou doen.
• Tendinitis: Inflammasie van die senings in die skouer. Rotatorkraag-tendinitis is 'n algemene toestand.
• Skouerfraktuur: 'n Breuk in een van die bene van die skouer (die sleutelbeen, humerus of bo-armbeen) wat aan die gewrig verbind is. Dit kan gebeur as gevolg van dinge soos val.

Wat is die simptome van skouergewrigsprobleme?

As jy 'n probleem met jou skouergewrig het, kan jy simptome soos hierdie ervaar:

• Pyn: Dit is die belangrikste ding. Pyn kan voorkom wanneer jy jou skouer beweeg, slaap of selfs net staan.
• Swelling: Die skouer kan geswolle voorkom.
• Spierstyfheid, styfheid: Dit kan moeilik wees om die arm op te lig of te roteer.
• Verkleuring of kneusing van die vel: Indien daar 'n besering was.
• Beperkte beweging, pyn wanneer die arm beweeg word, of onvermoë om die arm normaal te gebruik. Dit kan byvoorbeeld moeilik wees om jou hare te kam of jou tande te borsel.
• Soms hoor jy dalk 'n "klik"-geluid of 'n gevoel van styfheid wanneer jy jou skouer beweeg.

As jy hierdie simptome het, raadpleeg beslis 'n dokter.

Hoe om die gesondheid van die skouergewrigte na te gaan?

’n Dokter sal jou skouer ondersoek, jou vra hoe die pyn is en watter soort bewegings moeilik is. Dan, as hulle die skouergewrig van naderby wil bekyk, kan hulle ’n beeldtoets aanvra.

Die mees algemene tipes beeldtoetse is:

• X-straal: Dit kan die toestand van die bene nagaan en of daar enige frakture is.
• MRI (Magnetiese Resonansiebeelding): Dit kan gebruik word om na die toestand van sagteweefsel, soos senings, ligamente, kraakbeen en spiere, te kyk. Dit is baie nuttig om na dinge soos 'n rotatorkraagskeur te kyk.
• Soms kan 'n ultraklanktoets ook uitgevoer word.

Dit kan die dokter help om 'n beter begrip van die bene, spiere, senings en ligamente in jou skouergewrig te kry.

Wat is die behandelings vir skouergewrigsiektes?

Behandelingsopsies kan wissel na gelang van die oorsaak van jou skouerbesering of -toestand. Daar is geen een-grootte-pas-almal-behandeling nie. Eenvoudig gestel, hier is 'n paar algemene behandelings:

• Dra 'n sling totdat die besering genees. Dit gee die gewrig rus.
• Chirurgie is 'n prosedure om dele van die skouergewrig (soos ligamente, senings en kraakbeen) te herstel. Soms kan sleutelgatchirurgie, soos artroskopie, ook uitgevoer word.
• Fisioterapie om beweging te verbeter, krag op te bou en pyn te verminder, is baie belangrik.
• Medikasie neem (bv. pynstillers, `NSAIDs`) om inflammasie (swelling) of pyn te verminder. Jy kan ook 'n inspuiting in die gewrig kry.
• Rus en beperk die gebruik van die hand totdat die gewrig ten volle genees is, veral vermy aktiwiteite wat pyn veroorsaak.
• Dien ys of hitte toe (soos deur 'n dokter voorgeskryf).

Belangrik: ’n Dokter sal jou vertel watter behandeling die beste by jou diagnose pas. Daarom is dit die beste om mediese advies in te win voordat jy enigiets doen wat jy voel jy wil doen.

Hoe om skouergewrigte gesond te hou?

"Voorkoming is beter as genesing." Dit beteken dat dit beter is om 'n siekte te voorkom voordat dit voorkom as om dit te behandel nadat dit voorkom. Jy kan dus jou skouergewrigte gesond hou deur die volgende te doen:

• Eet 'n gebalanseerde dieet . Eet kosse wat ryk is aan voedingstowwe wat goed is vir bene, soos kalsium en vitamien D.
• Warm behoorlik op en af ​​voor en na oefening, en strek, veral die spiere wat met die skouers verband hou.
• Doen gereelde aktiwiteite en ligte oefeninge soos deur jou dokter aanbeveel. Oefeninge wat die skouerspiere versterk, is belangrik.
• Wanneer jy kontaksport speel, gewigte optelHandhaaf behoorlike postuur, dra persoonlike beskermende toerusting (indien nodig) en beskerm jou liggaam teen beserings.
• As jy heeltyd op dieselfde manier werk, neem van tyd tot tyd pouses en verander van posisie.
• Vermy rook. Rook is sleg vir gewrigsgesondheid.

Onthou dit kortliks.

Jou skouergewrig is die mees buigsame deel van jou liggaam, wat jou arms 'n wye bewegingsreeks gee. Sonder hierdie gewrigte sou jou vermoë om jou arms te gebruik ernstig beperk wees. Gesonde skouergewrigte is noodsaaklik vir daaglikse take en sport.

Dit is dus baie belangrik om jou skouergewrigte gesond te hou deur 'n gebalanseerde dieet te eet, te oefen soos voorgeskryf deur jou dokter, en op te warm. As jy enige pyn, swelling of probleme met beweging ervaar, moet jy dit nie ignoreer nie en soek onmiddellik mediese advies. Op dié manier, as daar 'n probleem is, kan dit opgelos word voordat dit 'n groot probleem word.

Skouergewrig , skouer, gewrigsiektes, bene, skouerpyn, fisiese gesondheid, mediese advies