Is dit 'n pyn soos 'n verdraaide spier in jou maag? (Abdominale spierspanning) Kom ons vind uit presies wat dit is!

Het jy al ooit 'n swaar voorwerp opgetel en 'n knop in jou maag gevoel? Of het jy al ooit 'n vinnige bal geboul terwyl jy krieket gespeel het, of het jy al ooit 'n skerp pyn in jou maag gevoel asof 'n knop vleis gedraai is? Miskien hoes jy al dae lank en jou maag is seer? Jy is dalk vertroud met hierdie ervaring. Ons noem hierdie pyn dikwels 'n "getrekte maag". In mediese terme noem ons dit 'n 'Abdominale spierspanning'. So vandag, kom ons praat eenvoudig en duidelik hieroor, asof ons met 'n vriend praat.

Eenvoudig gestel, wat is hierdie abdominale spierspanning?

Dink aan 'n rekkie. Wanneer ons dit normaalweg trek, is daar geen probleem nie. Maar wat gebeur as ons dit te hard, te ver of te ver trek? Dit breek óf die vesels word beskadig. Dieselfde geld vir die vleis in ons maag.

'n Buikspierverrekking is wanneer die spiere in ons maag skielik te veel gerek word of die klein vesels daarin geskeur word. Dit is wat ons ook 'n "getrekte maagspier" noem. Dit gebeur wanneer die spiere skielik onder druk of spanning verkeer wat hulle nie kan hanteer nie.

Wat is hierdie klonte vleis in ons mae? Wat is hul belangrikheid?

Die meeste van ons dink aan buikspiere as net 'n 'sekspak'. Maar in werklikheid bevat ons buikarea verskeie groepe spiere wat noodsaaklik is vir ons liggaam se balans, beweging en beskerming. Hierdie spiere, saam met die spiere in ons rug, doen 'n goeie werk om ons kern sterk te hou. Hierdie spiere help ons om te staan, loop, sit en te oefen.

Daar is drie hoofkategorieë van gehaktballetjies:

1. Rectus Abdominus: Dit is die "sespak"-spiere wat ons almal ken. Dit is twee spiere wat van bo na onder loop. Wanneer ons vorentoe buig, byvoorbeeld wanneer ons uit die bed klim, word hierdie spiere hoofsaaklik geaktiveer.

2. Skuins spiere: Hierdie is aan die kante van ons buik geleë. Hierdie spiere help ons wanneer ons draai en draai. Net soos wanneer ons krieket, boulwerk of tennis speel. Hierdie spiere het ook twee dele, die eksterne en interne skuins spiere.

3. Transversus Abdominus: Hierdie spier is in die diepste laag van ons buik geleë. Dit is soos 'n 'gordel' wat styf om ons liggaam vasgemaak is. Die hooffunksie daarvan is om ons ruggraat stabiel te hou en organe soos die lewer en pankreas in ons buik te beskerm.

Enige van hierdie organe kan beskadig word. Dit beteken dat jy pyn aan die linkerkant van jou maag, regterkant, boonste buik of onderste buik kan ervaar.

Is dit 'n breuk? Hoe sien jy die verskil?

Wanneer mense buikpyn ervaar, is een van hul grootste vrese of dit 'n breuk is. Alhoewel beide toestande pyn veroorsaak, is hulle heeltemal verskillend. Dit is belangrik om die verskil te verstaan.

Eenvoudig gestel, 'n breuk is 'n skeur in die spier self. 'n Breuk is 'n uitsteeksel van 'n interne orgaan (dikwels deel van die ingewande) deur 'n verswakte spier in die buik. Dit is hoekom 'n breuk gewoonlik soos 'n knop of swelling voel wat met die blote oog gevoel of gesien kan word.

Kom ons kyk duidelik na hierdie veranderinge.

Waarom het ons hierdie situasie? Wat is die faktore wat dit beïnvloed?

Hierdie toestand word dikwels veroorsaak deur oorbenutting of skielike aksie. Stel jou voor, as jy nog nooit tevore geoefen het nie en skielik 100 abdominale oefeninge op een dag doen. Dan is jou spiere nie gereed daarvoor nie, en daar is 'n hoë kans op skade aan hulle.

Hier is van die hoofredes:

• Oormatige of onbehoorlike oefening: skielik begin hardloop sonder om behoorlik op te warm, probeer om gewigte op te tel wat jy nie kan optel nie, oefening met verkeerde posture.
• Swaar optelwerk: Wanneer jy skielik 'n swaar voorwerp (’n gassilinder, ’n emmer water) van die vloer af oplig sonder om behoorlik te buig, plaas dit baie druk op die buikspiere.
• Gereelde hoes of nies: As jy vir 'n paar dae 'n slegte hoes of verkoue het, kan die aanhoudende hoes en nies baie spanning op die spiere in jou maag plaas. Dit kan ook spierspasmas veroorsaak.
• Ongelukke: As gevolg van 'n skielike impak op die maag, soos 'n val of 'n motorongeluk.
• Skielike draai: Soos om skielik na die kant te draai om iets op te tel.
• Sport: Hierdie risiko is veral hoog vir diegene wat sport speel wat vereis dat hulle hul ledemate moet draai en gooi, veral tennis, krieket (wanneer hulle boul), sokker en vlugbal.

Wat is die simptome wat ons ervaar wanneer ons in 'n vleismeul is?

Die hoof- en mees voor die hand liggende simptoom is pyn. Hierdie pyn word gewoonlik meer gevoel tydens:

• Wanneer jy hoes, nies, lag
• Wanneer jy vinnig hardloop of strawwe oefening doen
• Wanneer jy skielik opstaan ​​nadat jy lank gesit het
• Wanneer die beskadigde vleis in 'n trekbeweging getrek word

Benewens pyn, is daar verskeie ander simptome wat gesien kan word:

• Swelling: Die aangetaste area kan effens swel.
• Kneusing: Soms kan klein hoeveelhede bloeding van binne die vleis blou of pers kneusplekke op die veloppervlak veroorsaak.
• Styfheid van die vlees: Wanneer jy dit met jou hand aanraak, kan die area styf voel.
• Spierspasmas: Gevoel asof spiere styf trek en ruk sonder dat jy dit eers besef.
• Swakheid:Dit mag dalk moeilik voel om met vleisafval in daardie area te werk.

Goed, wat kan nou gedoen word om dit te behandel?

Die goeie nuus is dat 'n maagsweer gewoonlik 'n toestand is wat mettertyd goed genees met rus. Dit vereis nie 'n groot operasie nie. Die belangrikste ding is rus . Jy moet jou liggaam tyd gee om te genees.

Jy kan hierdie stappe volg om die genesingsproses te bespoedig:

1. Rus: Vermy aktiwiteite wat pyn veroorsaak, veral oefening en swaar optel, vir 'n paar dae of weke.

2. Ys: Dit is baie belangrik om ys vir die eerste 48-72 uur (2-3 dae) na die besering aan te wend. Draai 'n paar ysblokkies in 'n lap toe en plaas dit vir ongeveer 15-20 minute op die pynlike area. Doen dit 'n paar keer per dag. Dit sal swelling en pyn verminder. Moet nooit ys direk op die vel sit nie , aangesien dit die vel kan beskadig.

3. Hitte: Na die eerste twee of drie dae kan jy 'n warmwaterbottel of verhitte handdoek op die area aanwend. Dit sal bloedvloei na die area verhoog, die weefsel losmaak en die genesingsproses versnel.

4. Pynstillers: Jy kan 'n pynstiller soos parasetamol neem. Jy kan ook NSAID-middels (bv. Ibuprofen, Diklofenak) gebruik wat swelling verminder. Maar voordat jy enige van hierdie middels gebruik, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg en dit slegs soos voorgeskryf gebruik. Dit is veral belangrik as jy toestande soos gastritis, asma of niersiekte het.

5. Abdominale stut/binder: In sommige gevalle kan 'n dokter aanbeveel dat 'n abdominale stut gedra word. Dit bied ondersteuning aan die spiere, verminder pyn en maak beweging makliker.

6. Fisioterapie: Sodra die pyn bedaar het, is dit baie nuttig om 'n fisioterapeut te sien. Hy of sy sal jou die regte oefeninge leer om jou spiere te versterk, jou buigsaamheid te verhoog en te voorkom dat dit weer gebeur.

Hoe kan ons verhoed dat so iets weer gebeur?

Daar is 'n gesegde wat lui: "Voorkoming is beter as genesing." Daar is dus 'n paar dinge waaraan ons moet aandag gee om te verhoed dat hierdie situasie weer gebeur.

• Opwarming voor oefening en afkoeling daarna: Voordat jy enige oefening of speletjie begin, doen 'n 5-10 minute opwarming. Doen ook 'n afkoeling na afloop van die oefening deur 'n bietjie stadiger te beweeg en nie dadelik te stop nie.
• Versterk kernspiere:Doen gereeld oefeninge wat jou kernspiere versterk (bv. planke). Wanneer hierdie spiere sterk is, verhoog hulle jou vermoë om ongelukke te weerstaan.
• Wees versigtig wanneer jy gewigte optel: Moenie jou rug buig wanneer jy gewigte optel nie, maar buig jou knieë en hou jou rug reguit. As die gewig moeilik is om op te tel, maak seker dat jy hulp van iemand anders kry.
• Luister na jou liggaam: Hou op oefen as jy moeg of pynlik voel. Moenie jou liggaam bo sy perke stoot nie.
• Handhaaf goeie postuur: Probeer om jou rug so reguit as moontlik te hou wanneer jy sit en staan.

Wanneer moet ons definitief 'n dokter sien?

Alhoewel hierdie toestand dikwels met eenvoudige behandelings genees kan word, is dit soms nodig om mediese advies in te win. As u enige van die volgende simptome het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.

• As die pyn baie erg is: As daar ondraaglike pyn is.
• As jy sukkel om te loop of regop te staan.
• As die pyn jou verhinder om daaglikse aktiwiteite uit te voer of jou slaap ontwrig.
• As jy 'n knop, swelling of uitsteeksel in jou buik opmerk (tekens van 'n breuk).
• As die pyn gepaard gaan met simptome soos koors, naarheid en braking.
• As jy 'n "pop"-geluid gehoor het toe die besering plaasgevind het.

In so 'n geval sal die dokter jou ondersoek en, indien nodig, jou verwys vir ander toetse (bv. ultraklankskandering) om presies te bepaal of dit 'n eenvoudige hernieerde skyf of 'n ander ernstige toestand is.