Is jy met aandaggebreks -hiperaktiewiteitversteuring (ADHD) gediagnoseer? Indien wel, wonder jy dalk soms: "Hoe gaan ek dit alles op my eie regkry?" Jy voel dalk dat jy hulp nodig het, maar jy is dalk verward oor waar om te begin of wie om te vra. Dit is iets wat baie mense ervaar. Maar die beste deel is dat daar baie maniere en hulpbronne is om jou te help. Kom ons gesels daaroor.
Waar begin ons hierdie reis?
Eerstens, onthou dat niemand in hierdie wêreld alles alleen hoef te doen nie. As jy hulp nodig het, is daar geen skaamte of verkeerd om daarvoor te vra nie. Dit is 'n teken van krag.
Die beste plek om te begin is om met jou primêre sorgdokter te praat. Wees duidelik oor die spesifieke vrae en bekommernisse wat jou pla. Hy of sy kan jou dalk oplossings bied of jou na iemand lei om mee te praat. Dikwels kan hy of sy aanbeveel dat jy 'n geestesgesondheidsprofessie vir hierdie tipe situasies sien.
’n Spesialis kan jou verskillende tegnieke en gereedskap leer wat jou kan help om jou afleidings te verminder en op een ding te fokus.
Dit is ook belangrik om die mense rondom jou te identifiseer wat bereid is om jou te help. Dink daaraan, jou familie, jou beste vriende... hierdie mense wil jou dalk regtig help. Maar hulle weet dalk nie presies wat ADHD is en hoe dit jou raak nie, so hulle weet dalk nie hoe om te help nie. Dus, om oop te wees oor jou toestand, hulle op te voed oor jou simptome en behandeling, kan jou help om jou verhouding met hulle te versterk.
Hoe om ondersteuning van die samelewing te vra?
Sosiale ondersteuning is noodsaaklik wanneer jy met ADHD saamleef. Wie jy vertel en wie jy nie vertel nie, is geheel en al jou eie besluit. Maar jou maat, goeie vriende en familie is 'n goeie plek om te begin.
Dan, as jy lus het, kan jy jou kollegas, toesighouers of onderwysers vertel as jy 'n student is. Omdat ADHD 'n paar uitdagings by die werk of skool kan veroorsaak. Maar as die mense rondom jou bewus is van jou toestand, kan hulle jou help om daardie struikelblokke te oorkom.
Stel jou voor jy benodig 'n bietjie meer tyd om 'n taak by die kantoor af te handel. As jou toesighouer van jou ADHD-toestand weet, is hy of sy meer geneig om jou versoek te verstaan en die nodige ondersteuning te bied.
Dit kan soms moeilik wees om met ander te praat oor 'n toestand soos ADHD. Die woord "hulp" kan verskillende dinge vir verskillende mense beteken. Dit is dus baie nuttig as jy duidelik kan wees oor watter soort hulp jy van hulle nodig het.
Die beste manier om vir hierdie gesprek voor te berei, is om te beplan wat jy wil sê.
- Doen aanlyn navorsing oor ADHD en versamel 'n paar belangrike feite wat jy kan deel.
- Gebruik wat jy geleer het, oefen om te verduidelik wat ADHD is in jou eie woorde, in een of twee eenvoudige sinne.
- Dit kan ook nuttig wees om te dink aan watter vrae die ander persoon jou dalk sal vra en goeie antwoorde daarvoor voor te berei.
Watter ander maniere kan ek ondersteuning kry?
Benewens medikasie en een-tot-een- terapie , is daar baie ander maniere om jou toestand te bestuur. Die ondersteuning wat jy hieruit ontvang, kan 'n groot verskil in jou lewe maak.
| Hoe om ondersteuning te kry | Wat is die voordeel hiervan? |
|---|---|
| Ondersteuningsgroepe | Dit gee jou die geleentheid om met ander te praat wat ADHD het en deur dieselfde reis as jy gaan, en om ervarings, inligting en hanteringsstrategieë te deel. Dit kan ook die stres op jou familie en vriende verminder. Dit kan aanlyn of in persoonlike groepe wees. |
| Maatskaplike Werker | Jy kan die hulpbronne, dienste en leiding wat jy benodig deur 'n maatskaplike werker in jou area kry. |
| Lewensafrigter | ’n Lewensafrigter, veral een wat met mense met ADHD werk, kan praktiese hulp bied om jou doelwitte te identifiseer, jou werk te organiseer en verskeie aspekte van jou lewe te bestuur. |
| Gespesialiseerde Berader | ’n Berader wat opgelei is in behandelings spesifiek vir ADHD, soos kognitiewe gedragsterapie (KGT) , kan jou help om jou denkpatrone en gedrag te verander. |
Jy kan ondersteuningsgroepe soos hierdie vind deur webwerwe van internasionale ADHD-organisasies (soos CHADD, NIMH, ens.), en deur sosiale media. Onthou, jy is nie alleen nie. Daar is baie mense wat jou kan help en jou verstaan. Die belangrike ding is om daardie ondersteuning te soek.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om hulp te vra wanneer jy met ADHD saamleef, is nie 'n swakheid nie, dit is 'n sterkte.
- As 'n eerste stap in jou reis, praat met jou dokter . Hy of sy sal jou in die regte rigting lei.
- Praat openlik oor jou situasie met jou familie en goeie vriende. Dit sal 'n groot hulp vir hulle wees om jou te verstaan en te ondersteun.
- Voordat jy hieroor by die werk of skool praat, beplan wat jy wil sê.
- Benewens mediese behandeling, oorweeg dit om ondersteuning van ander professionele persone te soek, soos ondersteuningsgroepe en 'n lewensafrigter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by