Wanneer jy supermark toe gaan, het jy sekerlik al jogurt, melkpakkies en soms selfs vitamienbottels gesien met die woorde "Bevat Probiotika" daarop gedruk, reg? Dan dink jy ook: "Wat is hierdie Probiotika? Is hulle regtig goed vir ons liggame?" Dit is 'n vraag wat baie mense het. So vandag, kom ons gesels oor hierdie Probiotika, net so eenvoudig asof jy met 'n vriend praat.
Eenvoudig gestel, wat is probiotika?
Probiotika is 'n tipe bakterieë wat voordelig is vir ons liggame, dit wil sê "goeie" bakterieë . Dink aan ons ingewande as 'n pragtige blomtuin. In hierdie tuin, saam met goeie blomme, is daar ook ongewenste mosse en onkruid. Probiotika is soos daardie goeie blomme. Hulle leef natuurlik in ons spysverteringstelsel.
Daar is beide goeie en slegte bakterieë in ons mae. 'n Gesonde persoon se liggaam het 'n balans van hierdie twee. Maar soms, as gevolg van die medikasie wat ons neem (veral antibiotika ), ons slegte eetgewoontes en stres, kan hierdie goeie bakterieë vernietig word en die aantal slegte bakterieë kan toeneem. Dit is wanneer maagprobleme (soos opgeblasenheid, diarree) ontstaan. Wat probiotika doen, is om die aantal goeie bakterieë in ons liggaam te verhoog en daardie balans te herstel.
Eenvoudig gestel, probiotika is klein vriende wat in ons ingewande leef en ons help om gesond te bly.
Wat is die voordele van probiotika vir ons liggaam?
Navorsing het getoon dat verskillende tipes probiotika verskillende gesondheidsvoordele bied. Dit is egter belangrik om te onthou dat nie alle probiotika dieselfde voordele bied nie . Elke bakteriestam het verskillende voordele.
Hier is van die belangrikste voordele:
- Makliker vertering: Sommige mense kry maagpyn nadat hulle melk gedrink het, reg? Probiotika kan ook help met dinge soos opgeblasenheid en gas.
- Voorkoming van diarree wat deur antibiotika veroorsaak word: Onthou jy toe 'n dokter 'n antibiotika-kursus voorgeskryf het, en jy soms diarree gehad het? Die rede is dat antibiotika nie net die slegte bakterieë wat die siekte veroorsaak het, doodmaak nie, maar ook die goeie bakterieë in ons maag. Die neem van probiotika kan help om hierdie toestand te beheer.
- Versterking van die immuunstelsel: Ongeveer 70% van ons liggaam se immuniteit hang af van die gesondheid van ons spysverteringstelsel. Dus, wanneer die goeie bakterieë in die maag toeneem, neem ons immuniteit ook toe. Dit help om ons te beskerm teen dinge soos gereelde verkoues.
- Verligting van sommige dermtoestande: Daar is gevind dat sommige probiotika help om die simptome van toestande soos Prikkelbare Dermsindroom (PDS) te beheer.
Watter tipe probiotika moet ek kies?
Dit is die grootste probleem vir baie mense. Soos vroeër genoem, is nie alles dieselfde nie. As jy jogurt of 'n aanvulling koop, kyk na die bakteriestam wat op die etiket gelys word.
Jy kan 'n goeie idee hieroor kry uit die tabel hieronder.
| Voordeel | Stamme om na te soek | Belangrike punte |
|---|---|---|
| Om immuniteit te ontwikkel |
| Hierdie word algemeen in jogurt, suiwelprodukte en aanvullings aangetref. Hulle help om immuniteit te versterk, veral by bejaardes. |
| Vir diarree veroorsaak deur antibiotika |
| Hierdie kom gewoonlik in kapsules of poeiervorm. Dit is die beste om jou dokter te raadpleeg voordat jy dit gebruik. |
Moet ek 'n dokter raadpleeg voordat ek hierdie medisyne gebruik?
Ja. Alhoewel probiotika oor die algemeen veilig is, is dit wys om met jou dokter te praat voordat jy enige nuwe aanvulling gebruik .
In die besonder,
- As jy 'n verswakte immuunstelsel het (bv. kankerbehandeling ondergaan, MIV-besmet is)
- As jy 'n swanger of borsvoedende moeder is
- As jy aan 'n ernstige siekte ly
Soek altyd mediese advies, aangesien die neem van probiotika in sommige gevalle dalk nie gepas is nie. Ook kan slegs 'n dokter die tipe en dosis probiotika aanbeveel wat die beste by jou toestand pas.
Meer dinge om te weet oor probiotika
- Wat is KVE?: As jy na 'n bottel probiotika kyk, sal jy 'n getal sien wat "KVE" (Kolonievormende Eenhede) gemerk is. Eenvoudig gestel, dit beteken hoeveel lewende bakterieë in 'n enkele dosis is. Oor die algemeen word tussen 1 miljard en 10 miljard as goed beskou. Dit wissel egter ook na gelang van die toestand.
- Hoe om te bêre: Sommige probiotika moet verkoel word omdat hulle lewende organismes bevat. Lees die etiket sorgvuldig deur en bêre dit soos aangedui. Andersins kan die goeie bakterieë daarin doodgaan.
- Vervaldatum: Dit is baie belangrik. 'n Vervalde probiotika sal baie lae vlakke van lewende bakterieë hê, dus sal dit nie die verwagte voordele bied nie.
Probiotika is iets wat ons gesondheid baie kan help. Maar dit is nie 'n "towerpil" nie. 'n Goed gebalanseerde dieet, voldoende oefening, goeie slaap en bewustheid van hierdie dinge is ook baie belangrik vir 'n gesonde lewe.
Boodskap vir die Huis Toe
- Probiotika is 'n tipe "goeie" bakterieë wat in ons ingewande leef en help met ons vertering en immuniteit.
- Verskillende stamme van probiotiese bakterieë het verskillende voordele. Een stam kan goed wees vir diarree, terwyl 'n ander stam goed kan wees vir immuniteit.
- Lees die etiket van die produk wat jy verbruik en wees bewus van die tipe bakterieë (bv. Lactobacillus, Bifidobacterium) en die hoeveelheid (KVE) wat dit bevat.
- Maak seker dat u u dokter raadpleeg voordat u 'n probiotiese aanvulling gebruik, veral as u ander mediese toestande het.
- Gefermenteerde suiwelprodukte soos jogurt en afgeroomde melk is goeie natuurlike maniere om probiotika te kry.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by