Wanneer jy saans gaan slaap, draai en rol jy, maar jy kan nie slaap nie? Jou kop jaag, en die tyd vlieg net verby... Dit is 'n probleem wat baie mense het. So in hierdie tyd dink sommige mense: 'Ek wens ek kon net 'n slaappil by die apteek koop en dit neem en aan die slaap raak.' Maar selfs al dink jy so, is slaappille nie iets wat jy kan gebruik soos jy wil nie. Vandag praat ons oor hierdie slaappille, hul voor- en nadele, en wat jy moet weet voordat jy dit gebruik.
Wat is hierdie slaappille?
Soos die naam aandui, is slaappille 'n tipe medikasie wat jou help om aan die slaap te raak. As jy 'n probleem met slapeloosheid het, kan jy hierdie medikasie gebruik om jou te help om aan die slaap te raak. Hulle kan ook iemand wat gereeld in die middel van die nag wakker word, help om aan die slaap te bly. Hulle word ook kalmeermiddels of hipnotika genoem.
Eenvoudig gestel, hierdie beheer jou breinaktiwiteit 'n bietjie en plaas jou in 'n slaperige toestand.
Wat is die hooftipes slaappille?
Slaappille kan in drie hoofkategorieë verdeel word. Dit is noodsaaklik om met jou dokter te praat voordat jy enige van hierdie tipes gebruik.
| Tipe slaappil | 'n Eenvoudige beskrywing |
|---|---|
| Oor-die-toonbank (OTC) pille | Jy kan dit sonder 'n voorskrif by 'n apteek kry. Die meeste hiervan bevat 'n antihistamien, 'n tipe allergiemedisyne. Dit kan jou lomerig maak. Dit is egter nie goed om dit aanhoudend te gebruik nie. |
| Natuurlike Aanvullings | Sommige mense gebruik natuurlike aanvullings soos melatonien of valeriaan. Melatonien is 'n hormoon wat ons liggame produseer wat ons help slaap. Alhoewel hierdie 'natuurlik' genoem word, kan hulle interaksie hê met ander medikasie wat jy dalk neem. Moet dit dus nie neem sonder om eers 'n dokter te raadpleeg nie. |
| Voorskrifpille | Hierdie is baie sterker as ander tipes. Hulle kan slegs geneem word indien voorgeskryf deur 'n dokter. Omdat hulle verslawend kan wees, skryf dokters hulle dikwels net vir 'n kort tydperk voor. Bensodiasepiene en Z-middels is voorbeelde van hierdie tipe. |
Die belangrikste: Selfs al kan jy 'n slaappil oor die toonbank by die apteek kry, moenie dit begin gebruik sonder om met jou dokter te praat nie. Hierdie kan interaksie hê met ander mediese toestande wat jy mag hê (bv. asma, hartsiektes).
Kom ons leer ook oor die newe-effekte van slaappille.
Slaappille kan soms onverwagte newe-effekte veroorsaak. Dit is belangrik om hiervan bewus te wees.
Algemeen gesiene newe-effekte
Baie mense ervaar 'n "kater" die volgende dag nadat hulle 'n slaappil geneem het. Dit beteken dat jy die volgende dag steeds slaperig, duiselig, lighoofdig en swak kan voel . Dit kan dit vir jou moeilik maak om te bestuur, te werk of ander daaglikse take te doen.
Ander newe-effekte is:
- Droë mond
- Hoofpyn
- Hardlywigheid of diarree
- Gas , opgeblasenheid en naarheid
- Spierswakheid
- Verergering van snork en slaapapnee
Risiko's van langtermyngebruik
As jy elke aand slaappille aanhou neem, sal jou liggaam daarvan begin afhanklik raak . Dan, wanneer jy ophou om die pille te neem, kan jy erger slapeloosheid hê as voorheen. Dit word "terugslag-slapeloosheid" genoem.
Moet ook nooit alkohol saam met slaappille inneem nie. Dit is baie gevaarlik. Die kombinasie hiervan met ander slaap-induserende medikasie wat jy neem, verhoog ook die risiko van 'n oordosis. As dit gebeur, kan dit selfs lewensgevaarlik wees.
Sommige kragtige slaappille kan 'n toestand genaamd parasomnia veroorsaak. Dit beteken dat jy dinge doen terwyl jy slaap sonder om dit eers te besef. Jy slaapwandel byvoorbeeld, eet, praat en bestuur soms selfs. Wanneer jy wakker word, onthou jy niks hiervan nie. Dit is 'n baie gevaarlike toestand.
Wie moet veral versigtig wees?
Die gebruik van slaappille kan vir sommige mense meer riskant wees as vir ander.
- Bejaardes (seniors): Slaappille is veral riskant vir mense ouer as 65. Omdat die middels langer in hul liggame bly, kan dit verwarring, geheueprobleme en verlies aan liggaamsbeheer veroorsaak, wat tot val lei. Daarom is dit die beste om eers nie-dwelmmetodes te probeer.
- Swanger en borsvoedende moeders: Enige medikasie wat jy neem, kan jou baba beïnvloed. Moet dus geen slaappille neem sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie.
- Jong kinders: Sommige ouers gee hul kinders oor-die-toonbank antihistamiene om hulle te help slaap. Dit is baie gevaarlik en verkeerd. Hierdie medikasie is nie goedgekeur vir gebruik by kinders nie. Daar is ook 'n hoë risiko van oordosis by kinders. As jou kind sukkel om te slaap, raadpleeg 'n pediater.
- Mense met ander mediese toestande: Mense met ander mediese toestande soos hartsiektes, kanker of niersiekte moet beslis met hul dokter praat voordat hulle slaappille neem.
Maniere om goed te slaap sonder slaappille
Trouens, studies het getoon dat die toename in slaaptyd wat slaappille bied, nie so groot is soos 'n mens sou dink nie. Die meeste mense raak ongeveer 8-20 minute vroeër aan die slaap en kry hoogstens ongeveer 'n halfuur ekstra slaap. Daarom is lewenstylveranderinge baie meer effektief as om medikasie te gebruik.
- Stel 'n slaaptyd en wakkerwordtyd vas: Maak 'n gewoonte daarvan om op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word, selfs oor naweke.
- Skep 'n slaapomgewing: Maak jou slaapkamer donker, stil en koel.
- Hou op om ten minste 'n halfuur voor slaaptyd na jou foon, tablet of TV te kyk: Die blou lig van hierdie toestelle ontwrig jou slaap.
- Bly aktief gedurende die dag: Oefening kan jou help om beter te slaap, maar vermy om te naby aan slaaptyd te oefen.
- Beperk kafeïen en alkohol: Vermy die drink van koffie, tee, sjokolade en kola na die middag. Vermy alkohol voor slaaptyd.
- Moenie voor slaaptyd op 'n vol maag eet nie: Dis oukei om 'n ligte maaltyd te eet.
- Doen iets ontspannends: Doen iets voor slaaptyd, soos om 'n boek te lees, na 'n strelende liedjie te luister of te mediteer.
- KGT-behandeling: Die beste nie-dwelmbehandeling vir slapeloosheid is kognitiewe gedragsterapie (KGT) . Praat met jou dokter hieroor.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
As jy slaappille gebruik en die volgende simptome het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter:
- Aanhoudende uiterste moegheid.
- Verwarring of geheueprobleme.
- Abnormale gedrag soos slaapwandel (Parasomnia).
- Moeilikheid om op dinge soos bestuur te konsentreer.
- Erge maagpyn.
Laastens, as jy 'n oordosis slaappil of iets soos alkohol neem, gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU) . Indien nodig, kan jy ook die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal skakel vir advies.
Boodskap vir die Huis Toe
- Slaappille is slegs 'n tydelike oplossing. Die belangrikste ding is om die oorsaak van die slapeloosheidsprobleem te vind en te behandel.
- Voordat u enige tipe slaappil gebruik, maak seker dat u met u dokter praat.
- Daar is 'n risiko van verslawing en afhanklikheid van slaappille, daarom word hulle slegs vir kort tydperke aanbeveel.
- Moet nooit alkohol of ander slaapverwekkende medikasie saam met slaappille inneem nie. Dit is baie gevaarlik.
- Dikwels kan eenvoudige veranderinge in lewenstyl en slaapgewoontes jou help om beter te slaap sonder medikasie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by