Kom ons leer alles oor angs en paniekaanvalle.

Voel jy soms asof jy net oorweldig word deur die kleinste dingetjies? Voel jy baie angs en vrees oor 'n komende eksamen, 'n onderhoud, of dalk sonder enige rede? Het jy tye wanneer jou bors klop, jy sweet en jy voel asof jy sukkel om asem te haal? Baie mense noem dit 'n ' angsaanval '. Maar in medisyne praat ons 'n bietjie anders daaroor. Kom ons vind vandag meer daaroor uit.

"Angsaanval" en "Panikaanval" - Wat is die verskil tussen die twee?

Alhoewel ons hierdie twee woorde dikwels uitruilbaar gebruik, is daar 'n duidelike verskil tussen die twee.

Angs is 'n gevoel van uiterste bekommernis oor iets, soos 'n probleem by die werk of 'n eksamen, wat werklik gebeur. Maar hier is jou vrees of bekommernis baie groter as die gebeurtenis self. Dit beteken dat dit 'n geestelike stres is wat verder gaan as die normale vrees van 'n persoon, moeilik is om te beheer en dae of weke duur. Gedurende hierdie tyd kan jy dalk nie slaap nie, sukkel om te konsentreer en voel asof jy heeltyd ongesteld voel.

’n Paniekaanval is egter anders. Dit is ’n skielike, intense gevoel van vrees of vrees wat skielik en onverwags opduik. Dit verdwyn gewoonlik vanself binne minute of ure. Daar is spesifieke simptome wat dokters gebruik om hierdie toestand te diagnoseer. Om met ’n paniekaanval gediagnoseer te word, moet jy ten minste vier van die volgende simptome ervaar:

Is "paniekaanval" en "paniekversteuring" dieselfde ding?

Nee. Hierdie twee is nie dieselfde nie. Net omdat jy een keer in jou lewe 'n paniekaanval gehad het, beteken dit nie dat jy 'n toestand genaamd paniekversteuring het nie.

Paniekversteuring is 'n angsverwante toestand. Om daarmee gediagnoseer te word, moet jy die volgende hê:

• Herhalende paniekaanvalle.
• Konstante vrees vir nog 'n paniekaanval .
• Vermy plekke of situasies waar jy dink 'n paniekaanval kan voorkom (byvoorbeeld, plekke met baie mense, busry).

Eenvoudig gestel, 'n paniekaanval is 'n simptoom. Paniekversteuring is 'n lewensbedreigende toestand waarin daardie simptome herhaaldelik terugkeer.

Wat is die redes wat tot sulke situasies lei?

Sommige fisiese toestande, sowel as geestesgesondheidstoestande , kan die simptome van 'n paniekaanval veroorsaak.

Fisiese toestande

• Skildklierprobleme
• Respiratoriese siektes soos asma
• Hartsiekte (bv. abnormale hartklop)
• Sommige neurologiese probleme
• Gebruik van sekere stimulante of dwelms

Geestesgesondheidstoestande

Algemene Angsversteuring (GAD)

Dit word gekenmerk deur oormatige, onrealistiese bekommernis wat vir ten minste 6 maande duur, tesame met ten minste drie van die volgende simptome:

• Konstante rusteloosheid
• Oormatige moegheid, uitputting
• Moeilikheid om te konsentreer
• Gereelde woede, prikkelbaarheid
• Spierpyn of styfheid
• Slaapprobleme

Fobiese afwykings (oormatige vrees vir verskeie dinge)

Dit is wanneer jy 'n uiterste, ongewone vrees vir diere soos slange en spinnekoppe, bloed, of situasies soos hoogtes of om voor mense te praat, het. Wanneer jy met so iets te kampe het, kan 'n paniekaanval voorkom.

Posttraumatiese stresversteuring (PTSV)

Dit gebeur na die belewing van 'n dood of soortgelyke ernstige, traumatiese gebeurtenis. Byvoorbeeld, 'n ernstige ongeluk, natuurramp, oorlog of gewelddadige aanranding. In hierdie geval word die gebeurtenis gereeld in drome of gedagtes herleef.

• Vermy plekke en mense wat jou aan die gebeurtenis herinner
• Nagmerries
• Moeilikheid om te konsentreer, slapeloosheid
• Verskrik deur selfs die kleinste dingetjie
• Gereelde woede
• Negatiewe gedagtes oor jouself, die toekoms en die wêreld hê

Wanneer jy angstig is, hoe beheer jy dit?

As jy hierdie toestand het, kan terapie help om die frekwensie en erns van hierdie aanvalle te verminder. As jy egter 'n skielike aanval kry, kan jy of 'n geliefde hierdie dinge probeer om hulself te kalmeer.

• Haal diep asem: Wanneer jy 'n paniekaanval kry, word jou asemhaling vinnig. Probeer om stadig en diep asem te haal. Tel tot 4 terwyl jy inasem, hou dit vir 'n sekonde en tel tot 6 terwyl jy uitasem. As jy dit 'n paar keer doen, sal dit help om jou liggaam se simptome te verminder.
• Gebruik die 3-3-3-reël: Dit is 'n eenvoudige manier om jouself in die hede te bring.

1. Noem 3 dinge wat jy kan sien (bv. tafel, venster, pen).

2. Identifiseer 3 geluide wat jy hoor (bv. die geluid van 'n waaier, die geluid van 'n voertuig, die geluid van 'n voël).

3. Voel 3 dinge op jou liggaam wat jy aanraak (bv. jou hand, die klere wat jy dra, die stoel).

• Verstaan ​​wat gebeur: Sê vir jouself: "Dit is 'n paniekaanval, dit gaan my nie doodmaak nie, dit sal binnekort verby wees." Om te weet wat gebeur, is die enigste groot verligting.
• Lei jouself af: In plaas daarvan om op jou vrees te fokus, dink aan iets anders. Luister na 'n liedjie, streel 'n troeteldier of was jou gesig met koue water.

Watter vrae moet ek die dokter vra?

As jy aan hierdie toestand ly of daarmee gediagnoseer is, moet asseblief nie huiwer om vrae soos hierdie te vra wanneer jy jou dokter sien nie.

• Hoe het ek hierdie toestand gekry? Kan my kinders dit erf?
• Kan my simptome deur 'n ander fisiese siekte veroorsaak word?
• Watter behandelingsopsies het ek? Moet ek medikasie neem?
• As ek medikasie neem, moet ek dit elke dag neem? Hoe lank moet ek dit neem?
• Wat is die moontlike newe-effekte van medikasie? Is daar maniere om dit te verminder?
• Wat doen ek as ek 'n dosis medikasie mis?
• Het ek terapie nodig? Watter soort en hoe lank?
• Hoe lank sal dit neem vir my om beter te voel?
• Kan hierdie simptome terugkeer na behandeling?
• Watter veranderinge moet ek in my leefstyl maak om beter te voel?
• Hoe wissel alkohol of ander dwelms met my medikasie of my mediese toestand?