Het jou dokter vir jou gesê dat jy Ankiloserende Spondilitis, of AS in kort, het? Wanneer jy soggens wakker word, voel jy styf en soos 'n robot, nie in staat om te beweeg nie? Soms is hierdie pyn en ongemak net dit, reg? Medikasie is die hoofbehandeling hiervoor. Maar het jy geweet dat daar benewens medikasie baie ander behandelings is wat jou groot verligting kan gee. Kom ons gesels vandag daaroor.
Oefening: Jou beste vriend
Ongeag hoeveel nuwe medikasie beskikbaar is vir AS, is oefening 'n sleutelbehandeling vir alle stadiums van die siekte. Studies het selfs bevind dat gereelde oefening inflammasie en AS-simptome verminder. Jou dokter of fisioterapeut kan jou help om 'n plan te ontwikkel vir watter oefeninge die beste vir jou is en hoe om dit behoorlik te doen.
Jy kan tuis oefen. Maar as jy verveeld voel om dit alleen te doen, sal dit jou goeie motivering gee om by 'n groep aan te sluit.
| Oefeningsoort | Die voordeel |
|---|---|
| Swem | Verhoog buigsaamheid in die ruggraat-, nek- en heupgewrigte. |
| Diep asemhalingsoefeninge | Help om longkapasiteit te verhoog. |
| Strek | Dit help baie om pyn en styfheid te verminder. |
| Stap, Joga, Tai chi | Help om liggaamsbuigsaamheid en korrekte postuur te handhaaf. |
Watter oefening jy ook al doen, onthou die volgende: Begin stadig en verhoog dit geleidelik. Maak dit deel van jou daaglikse roetine. As jy enige pyn ervaar, stop en praat beslis met jou dokter.
Fisioterapie - 'n Plan wat reg is vir jou
Die hoofdoel van fisioterapie is om jou aktief te hou en jou pyn te beheer. Dit behels die samewerking met 'n fisioterapeut om die beste oefeninge te leer om jou spiere te versterk en te rek.
Die belangrikste ding is om saam te werk met iemand wat ondervinding het om iemand met AS te help. Hulle kan dan 'n behandelingsplan skep wat op jou toestand en jou vermoëns afgestem is. Hierdie plan kan oefeninge, strek, toerusting en praktiese behandeling van 'n terapeut insluit. Hierdie behandelings mag dalk nie die progressie van AS stop nie, maar dit kan jou help om beter te voel deur jou simptome te verminder.
Arbeidsterapie - Kom ons maak die alledaagse lewe makliker
AS kan byna elke aspek van jou lewe beïnvloed – van huishoudelike take tot jou werk. Arbeidsterapie kan jou help om jou pyn te verminder en onafhanklik te werk sonder die hulp van enigiemand.
Stel jou voor... Hier kan jy leer oor truuks en gereedskap wat alledaagse take soos tuinmaak, bad en skoonmaak makliker kan maak. Byvoorbeeld, 'n arbeidsterapeut kan jou wys hoe om 'n stortbankie vir balans in die badkamer te gebruik, of hoe om 'n kierie te gebruik om druk op jou gewrigte te verminder.
| Ander voordele van arbeidsterapie | |
|---|---|
| Obstakelopsporing | Dit help jou om presies te identifiseer watter struikelblokke jy in jou daaglikse werk teëkom. |
| Ondersteuningstoerusting | Jy kan leer hoe om hulpmiddels te gebruik wat werk makliker kan maak. |
| Lekker slaap. | Deur 'n paar veranderinge aan jou roetine en slaapkamer te maak, kan jy beter slaap kry. |
| Energie bespaar | Dit leer jou hoe om pouses op die regte tyd te neem, die tempo van werk te beheer en energie te bespaar. |
| Geesteswelstand | Verbeter geestesgesondheid deur ontspanningstegnieke en bewustheid te oefen. |
Kom ons leer oor ander behandelingsmetodes.
Hidroterapie
Eenvoudig gestel, verwys dit na oefeninge wat in warm water uitgevoer word. Die warm water bied 'n strelende effek op die liggaam, en die stadige, beheerde oefeninge help om jou spiere te ontspan. Dit help ook om spierkrag te verhoog, gewrigspyn te verminder en mobiliteit te verbeter.
Chiropraktiese behandeling
Hierin oefen die terapeut druk op jou ruggraat uit met hul hande of 'n spesiale toestel om die gewrigte te beweeg. Dit kan pyn in die gewrigte en spiere verlig. Daar is egter 'n baie belangrike ding hier. As jou ruggraat saamgesmelt is, dit wil sê ruggraatfusie , is hierdie behandeling glad nie vir jou geskik nie. Maak seker dat jy dit met jou dokter bespreek en 'n besluit neem.
Akupunktuur
Dit is 'n tradisionele mediese praktyk wat ongeveer 3 000 jaar oud is. Afhangende van waar jou pyn is, word 5-20 baie fyn naalde deur jou vel in spesifieke drukpunte geplaas. Dit stuur 'n sein na die brein en rugmurg om "goedvoel"-hormone vry te stel, hormone wat die liggaam goed en gelukkig laat voel. Dit kan help om pyn vir mense met AS te verminder.
Masseringsterapie
'n Goeie massering kan help om pyn en stres te verminder, en buigsaamheid op kort termyn te verhoog. Dit is egter ook belangrik om 'n gekwalifiseerde terapeut te vind wat ondervinding het met mense met AS . Hulle weet hoe om te verhoed dat druk op jou sensitiewe gewrigte en spiere geplaas word. Terwyl massering nie vir almal op dieselfde manier werk nie, vind sommige mense dit baie voordelig, beide fisies en geestelik.
Boodskap vir die Huis Toe
- Nie net medikasie nie, maar ook nie-medikasie behandelings is baie belangrik vir Ankiloserende spondilitis (AS).
- Oefening is een van die belangrikste en noodsaaklikste behandelings vir hierdie siekte. Moet dit nooit oorslaan nie.
- Fisioterapie en arbeidsterapie kan jou daaglikse lewe baie makliker maak.
- Voordat jy chiropraktiese sorg oorweeg, maak seker dat jy jou dokter vra of dit reg is vir jou. Hierdie behandeling word veral nie aanbeveel as jy ruggraatfusie het nie.
- Voordat u enige van hierdie behandelings kies, is dit die beste om met u dokter daaroor te praat en te besluit wat die beste vir u is.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by