Wat om te doen omtrent hierdie uiterste hitte tydens swangerskap? (Swangerskap en Hittestres)

Jy het waarskynlik al iemand hoor sê: "Sjoe... jy het 'n baie mooi gloed" wanneer hulle na 'n swanger vrou kyk. Maar as die persoon wat dit gesê het, eintlik die ma self sou vra, sou sy sê: "Wat 'n gloed, o aarde, hierdie sweet!" Trouens, sweet en warm voel tydens swangerskap is baie algemeen. Veral met die intense hitte wat elke jaar in ons land voorkom, is die ongemak wat 'n swanger vrou voel onbeskryflik. So, in hierdie tyd van sweet vir twee, hoe kan jy gemaklik bly en veilig bly teen die hitte? Kom ons gesels daaroor.

Waarom voel my liggaam so warm wanneer ek swanger is?

Daar is verskeie redes hiervoor. Dink daaraan, jy het nog 'n klein lewetjie wat binne-in jou groei. Daardie baba se liggaam genereer ook hitte. Boonop veroorsaak jou liggaam se hormonale veranderinge en verhoogde bloedvolume tydens swangerskap dat jou metabolisme versnel. Wanneer dit alles gekombineer word, styg jou liggaamstemperatuur effens bo normaal. Dus, selfs al is die omliggende omgewing 'n bietjie warm, voel jy dit baie meer.

"Die laaste keer was dit so warm en sweet, ek kon dit nie verdra nie. Toe ek van die werk af by die huis kom, was my klere deurdrenk van die sweet," is 'n storie wat deur baie moeders in ons land vertel word. Dit is nie net 'n ongerief nie. Soms kan dit ernstig wees.

Kan oorverhitting gevaarlik wees vir jou en jou baba?

Ja, beslis. Uiterste hitte en die gevolglike dehidrasie , wat 'n verlies aan liggaamswater is, is nie goed vir jou of jou baba nie. Dehidrasie en oorverhitting kan tot verskeie komplikasies lei.

Daarbenewens het studies getoon dat dinge soos om in baie warm water (jacuzzi) te wees en saunas tydens swangerskap te gebruik, gekoppel is aan neuraalbuisdefekte, wat die behoorlike vorming van die baba se brein en rugmurg beïnvloed. Daarom is dit baie belangrik om oor die algemeen oorverhitting van die liggaam te vermy.

Probeer hierdie dinge om die hitte te ontsnap en koel te bly!

Goed, so wat moet ons doen om hierdie hitte te hanteer? Moenie bekommerd wees nie, 'n paar klein veranderinge kan hierdie ongemak aansienlik verminder.

1. Moet ons die manier waarop ons aantrek verander?

Kom ons begin met die klere wat jy dra. Donker kleure soos swart en vlootblou absorbeer meer sonstrale. Ook stywe, sintetiese materiale soos spandex haal nie goed asem nie en laat jou meer sweet.

• Dra soveel as moontlik ligkleurige klere . Kleure soos wit, liggeel, ligpienk en liggroen weerkaats hitte.
• Kies lospassende , natuurlike materiale soos katoen of linne . Hierdie absorbeer sweet goed en is asemhaalbaar.
• Vergeet van sykouse vir eers. Dra eerder 'n paar mooi, gemaklike sandale.

2. Die waterbottel is jou beste vriend!

Een ding wat jy gedurende hierdie tyd byderhand moet hou, is 'n bottel water. Die belangrikste ding om te doen is om dehidrasie te voorkom . Probeer om ten minste 2-3 liter water per dag te drink.

• ’n Goeie truuk: Sit ’n bottel water in die vrieskas en haal dit uit voordat jy uitgaan. Sodra dit ontdooi het, kan jy yswater deur die dag drink.
• Dit is goed om nie net water te drink nie, maar ook vloeistowwe soos lemoen, pomelo en vrugtesap (met minder suiker).

3. Hoe om jou dag se aktiwiteite te beplan

Dink aan jou werksure gedurende die dag.

• Minimaliseer blootstelling aan die son tussen 10:00 en 15:00. As jy tuinwerk doen of saam met jou kinders park toe gaan, doen dit vroegoggend of saans.
• As jy oefen, doen dit binnenshuis, in 'n lugverkoelde plek. Stap in die winkelsentrum is ook 'n goeie oefening.
• Swem is een van die beste oefeninge wat jy tydens swangerskap kan doen. Dit verminder nie net die gewig wat jy op jou liggaam voel nie, maar koel jou ook af.

4. Gebruik klein toestelle

Daar is ook klein toestelle wat jy saam met jou kan dra.

• Persoonlike mini-waaier: Sommige van hulle kan ook water soos 'n mis spuit.
• Waterspuitbottel: Wanneer jy warm voel, spuit 'n bietjie op jou gesig, nek en hande.
• Verkoelende bandana: Hierdie is beskikbaar by sportwinkels. Wanneer dit in water geweek en om die nek gedra word, help dit om liggaamstemperatuur te verlaag.

Ek kan nie snags slaap nie... Wat doen jy?

Tydens swangerskap is dit ook 'n groot probleem om snags nie te kan slaap as gevolg van hitte nie.

• Indien moontlik, gebruik 'n lugversorger . Of hou die waaier aan.
• Neem 'n louwarm bad voor jy gaan slaap. Selfs al word jy in die middel van die nag wakker, kan dit groot verligting bied om net 'n bietjie water oor jou liggaam te sprinkel.
• Slaap in so min klere as moontlik . 'n Dun katoenhemp is goed.
• Sommige moeders kan nie eens die hitte van hul man se lyf verdra nie. As jy voel "dis te warm om aan te raak", oorweeg dit om vir 'n rukkie apart te slaap. Jou slaap en gemak is die belangrikste dinge.

Stop hierdie sweet nie na die geboorte van 'n baba nie?

Ja, dit is goed om te weet. Hierdie sweet stop nie toweragtig sodra jy jou baba gehad het nie. Jy kan steeds tot ses weke nadat jy jou baba gehad het, oormatig sweet. Dit is omdat die verhoogde hormone, verhoogde bloedvolume en ekstra vloeistof en vet wat tydens swangerskap ophoop, tyd neem om ontslae te raak. Dit is dus heeltemal normaal . Moenie daaroor bekommerd wees nie.

Ek hoop hierdie wenke sal jou help. Onthou, as jy enige ongewone simptome ervaar, soos uiterste moegheid, duiseligheid of verwarring, raadpleeg jou dokter onmiddellik . Moenie huiwer om na die Noodafdeling (NOA) te gaan indien nodig nie. Jou veiligheid en dié van jou baba is van die allergrootste belang.