Ons dink dis normaal vir ons ouers, of selfs onsself, om klein dingetjies te vergeet soos ons ouer word. Maar soms gaan hierdie vergeetagtigheid verder as die norm. Ons verloor ons geheue tot die punt waar ons nie eers alledaagse take kan doen nie en nie eers ons naaste vriende kan herken nie. Ons noem hierdie toestand eenvoudig demensie. So hoekom gebeur dit? Baie mense dink dat dit net 'n probleem is wat met die brein verband hou. Maar nuwe navorsing dui daarop dat daar 'n groter verband is tussen jou kardiovaskulêre gesondheid en hierdie ernstige geheueverliessiekte as wat ons dink.
Wat is hierdie jongste ontdekking?
'n Onlangse studie deur navorsers aan die University College London (UCL) in die Verenigde Koninkryk het 'n baie belangrike ontdekking gemaak. Hulle het 27 navorsingsartikels met data wat oor 70 jaar versamel is, geanaliseer. Hul hoofdoel was om uit te vind wat die belangrikste risikofaktore vir demensie is en hoe dit mettertyd verander het. Hierdie verrassende inligting is ook gepubliseer in die wêreldbekende mediese tydskrif "The Lancet Public Health".
Eenvoudig gestel, sê hulle: Sommige van die dinge wat ons voorheen as die hoofoorsake van demensie beskou het, is nou minder belangrik. In plaas daarvan word probleme met die gesondheid van ons harte en bloedvate nou die hoofrisikofaktore vir demensie. Dit beteken dat om jou hart gesond te hou een van die grootste beleggings is wat jy kan maak om jou brein gesond te hou.
Het risikofaktore mettertyd verander?
Ja, absoluut. Vir dekades is die belangrikste risikofaktore vir demensie geïdentifiseer as hipertensie, vetsug, diabetes mellitus, rook en lae opvoedingsvlakke.
Die impak van hierdie faktore het egter mettertyd verander. Dink net, selfs in ons land is daar nou meer bewustmakingsprogramme teen rook as voorheen. Ook, met die regering se pogings om almal op te voed, het die impak van daardie twee faktore nou effens afgeneem.
Maar terselfdertyd, met veranderinge in ons leefstyl, neem die aantal mense met vetsug en diabetes daagliks toe. Dus dra hierdie twee faktore nou baie meer by tot die ontwikkeling van demensie as voorheen.
Jy kan hierdie verskil maklik uit die tabel hieronder verstaan.
| Risikofaktor | Die invloed van die verlede | Die impak van die hede |
|---|---|---|
| Rook | Dit is as 'n baie hoë risiko beskou. | Die impak is verminder danksy bewusmakingsprogramme. |
| Onderwysvlak | Lae onderwys was 'n beduidende risiko. | Die impak het afgeneem namate opvoedkundige geleenthede uitgebrei het. |
| Vetsug | Dit is as 'n risiko geïdentifiseer. | Die impak het baie toegeneem as gevolg van lewenstylveranderinge. |
| Diabetes (Diabetes Mellitus) | Dit is as 'n risiko geïdentifiseer. | Die impak is aansienlik verhoog as gevolg van swak eetgewoontes en gebrek aan oefening. |
Wie is die grootste skuldige? - Hoë bloeddruk
Te midde van dit alles bly een risikofaktor so gevaarlik soos altyd. Dit is hoë bloeddruk, of 'druk' soos ons dit almal ken . Dokters, ten spyte van al die gepraat daaroor van openbare gesondheidsgroepe en die advies om bloeddruk te beheer, sê hierdie studie dat hoë bloeddruk steeds die grootste enkele risikofaktor vir demensie is.
Stel jou voor, wanneer ons hoë bloeddruk het, beskadig dit nie net ons hart nie, maar ook die delikate bloedvate wat bloed na die brein voorsien. Wanneer hierdie skade oor tyd voortduur, word die breinselle ontneem van die suurstof en voedingstowwe wat hulle benodig. Dit is wat uiteindelik lei tot geheueverlies en demensie.
Kan ons dit voorkom?
Dit klink dalk eng, maar die goeie nuus is dat daar baie dinge is wat ons kan doen om dit te voorkom. Volgens hierdie navorsers, as ons die veranderbare risikofaktore kon beheer, kon ons 40% van demensiegevalle voorkom! Dis nie 'n klein getal nie, reg?
Dit beteken dat 4 uit elke 10 mense wat demensie ontwikkel, verhoed kon gewees het om die siekte te ontwikkel!
So wat kan ons doen?
- Beheer jou bloeddruk: As jy hoë bloeddruk het, neem die medisyne wat jou dokter voorskryf betyds en laat jou bloeddruk gereeld nagaan.
- Beheer jou bloedsuikervlakke: As jy diabetes het, hou dit onder beheer. Dit is noodsaaklik om jou dokter se instruksies te volg, insluitend dieet, oefening en oefening.
- Beheer jou gewig: Probeer om 'n gesonde gewig vir jou lengte te handhaaf.
- Eet 'n gesonde dieet: Eet 'n dieet laag in olie, sout en suiker, en hoog in vrugte en groente.
- Oefening: Doen ten minste 30 minute matige oefening per dag. Enigiets soos stap, hardloop of fietsry is goed.
- Hou op rook en alkohol drink: Dit is baie sleg vir jou hart en brein.
Om vandag met hierdie dinge te begin, is die grootste belegging wat jy in jou toekoms kan maak. Maak nie saak hoe oud jy is nie, dit is nooit te laat om 'n gesonde leefstyl aan te neem nie. As jy meer hieroor wil weet, of as jy enige vrae het, praat gerus met jou huisdokter . Hy of sy sal jou die beste raad gee.
Boodskap vir die Huis Toe
- Daar is 'n baie sterk verband tussen die gesondheid van jou hart en die gesondheid van jou brein. As jou hart gesond is, sal jou brein ook gesond wees.
- Hoë bloeddruk is 'n belangrike en beheerbare risikofaktor vir demensie.
- Toestande soos diabetes en vetsug het nou belangrike faktore geword wat die risiko van demensie verhoog.
- Deur 'n gesonde leefstyl aan te neem (goeie dieet, oefening en rook vermy) en jou dokter se advies te volg, kan jy jou risiko van demensie aansienlik verminder.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by