Wat jy moet weet oor die Karnivoor-dieet!

Jy het dalk die naam 'Karnivordieet' gesien terwyl jy op die internet rondgesnuffel het, veral op sosiale media. Baie mense praat oor hierdie nuutste metode wat beweer dat dit jou kan help om gewig te verloor deur slegs vleis te eet. Sommige sê dat dit tot ongelooflike gewigsverlies en genesings vir siektes gelei het. Maar wat is dit regtig? Is dit goed vir ons liggame om slegs vleis te eet? Vandag kyk ons ​​hierna vanuit 'n streng mediese perspektief.

Wat is die Karnivoordieet?

Eenvoudig gestel, dit beteken om koolhidrate heeltemal uit jou dieet te verwyder en slegs dierprodukte soos vleis, vis, hoender en eiers te eet. Die basiese idee is dat wanneer koolhidrate uitgeskakel word, die liggaam vet vir energie begin verbrand, wat lei tot gewigsverlies. Diegene wat hierdie dieet volg, sê ook dat dit inflammasie in die liggaam verminder, bloedsuikervlakke by diabete beheer en geestesgesondheid verbeter.

Dit mag dalk soortgelyk lyk aan die gewilde ketogeniese dieet en die Atkins-dieet, maar dit is baie meer beperkend. Die ander twee diëte beperk slegs koolhidrate. Die karnivoordieet verbied egter nie net koolhidrate heeltemal nie, maar ook groente, vrugte, graan, neute en peulgewasse.

Dit is nie regtig nuut nie. Selfs in die 1700's het mense probeer om diabetes te behandel deur slegs vleis te gee. Dit het onlangs weer gewild geword danksy 'n voormalige dokter genaamd Shawn Baker. Maar dit is belangrik om te weet dat die dokter se mediese lisensie opgeskort is weens professionele onbevoegdheid, en toe met voorwaardes herstel is.

Hoe werk hierdie dieet binne die liggaam?

Normaalweg is ons liggaam se hoofbron van energie koolhidrate. Wanneer ons koolhidrate eet, skakel ons liggaam dit om in 'n suiker genaamd glukose en gebruik dit vir energie. Die oorblywende glukose word in die lewer en spiere gestoor. Die res word dan as vet gestoor.

Maar wanneer jy heeltemal ophou om koolhidrate te eet, moet jou liggaam 'n ander manier vind om energie te kry. Dit verbrand dan vet en skep 'n stof genaamd ketone. Hierdie ketone word dan vir energie gebruik.

Die voorstanders van hierdie dieet beweer dat dit jou help om vinniger vet te verbrand, gewig te verloor en jou hongerpyne te verminder. Maar onthou, almal se liggaam is anders, en elke persoon reageer anders op hierdie tipe dieet. Daar is steeds baie min soliede mediese bewyse om die bewerings te staaf. Dus, voordat jy 'n dieet begin wat hele voedselgroepe uitskakel, maak seker dat jy met jou dokter praat. Andersins kan jy noodsaaklike voedingstowwe misloop en siek word.

Watter kosse kan en kan nie geëet word nie?

Die voedsellys op hierdie dieet is baie kort, aangesien jy slegs dierprodukte kan eet. Jy kan 'n goeie idee hiervan kry deur na die tabel hieronder te kyk.

Wat is die voordele en nadele hiervan?

Vermeende voordele

Alhoewel hierdie dieet beweer dat dit help met gewigsverlies, hartgesondheid, immuunstelselgesondheid, bloedsuikervlakke en bui, is daar geen wetenskaplike navorsing om dit te staaf nie. Daar is slegs persoonlike ervaring van diegene wat dit gedoen het.

In een opname het ongeveer 2 000 mense wat hierdie dieet gevolg het, 'n laer liggaamsmassa-indeks (BMI), verhoogde energie en verbeterde slaap gerapporteer. 'n Groot swakpunt van hierdie opname is egter dat dit nie mediese toetse ingesluit het om te bepaal wat hulle eintlik geëet het of hul voedingstatus nie. Daarom kan hierdie resultate nie heeltemal vertrou word nie.

Ernstige nadele en risiko's

Dit is die deel waaroor ons die versigtigste moet wees .

• Voedingstekorte: Groente en vrugte is 'n pakhuis van noodsaaklike voedingstowwe soos vesel, kalium, vitamien A en vitamien C. Wanneer hierdie heeltemal ontbreek, kan die liggaam ernstige voedingstekorte ontwikkel.
• Hardlywigheid of diarree: Erge hardlywigheid kan voorkom omdat vesel heeltemal uit die dieet uitgeskakel word. Boonop kan die hoë vet- en proteïeninhoud die balans van voordelige bakterieë in die derm verander, wat diarree by sommige mense veroorsaak.
• Risiko vir hartsiektes: Rooivleis en verwerkte vleis is hoog in versadigde vette. Dit verhoog die vlak van slegte cholesterol (LDL) in die bloed, wat die risiko van siektes soos hartsiektes en beroerte verhoog.
• Hoë bloeddruk: Verwerkte vleis soos spek en wors is hoog in sout, wat bloeddruk kan verhoog.
• Skadelik vir die niere: 'n Persoon met niersiekte kan dalk nie sulke hoë hoeveelhede proteïen verdra nie. Dit kan die niere beskadig.

Is hierdie dieet nie die beste ding om te doen nie?

My raad as dokter is dat hierdie nie 'n veilige of geskikte dieet is om op die lang termyn te volg nie. Dit is baie beperkend. En na 'n rukkie raak jy verveeld met hierdie dieet. Jy kan nie ophou om weer 'n stukkie brood, 'n stukkie rys, 'n stukkie vrugte te wil eet nie.

As jy gewig wil verloor, is die mees volhoubare en gesonde manier om 'n gebalanseerde dieet te eet, suiker, olie en meel te verminder, en gereeld te oefen, eerder as om ekstreme metodes soos hierdie te gebruik.

Die volgende mense in die besonder moet nie eers hierdie dieet probeer nie:

• Swanger en lakterende moeders.
• Mense met niersiekte.
• Mense met diabetes, hartsiektes of hoë bloeddruk.
• Mense wat in die verlede eetversteurings gehad het.