Het jy al van suur lemoene gehoor? Sommige mense noem hulle ook 'Sevilla-lemoene'. Soos die naam aandui, is dit 'n baie suur vrug. Daarom is dit 'n bietjie moeilik om dit te eet. Maar marmelade gemaak van hierdie suur lemoene is baie bekend. Nie net dit nie, hierdie suur lemoene word ook in sommige voedselaanvullings en sommige essensiële olies aangetref wat beweer dat dit jou help om gewig te verloor. Is dit dus regtig goed vir ons liggaam? Of moet ons hieroor bekommerd wees? Kom ons gesels vandag in detail hieroor.
Wat is die gesondheidsvoordele van suur lemoene?
Alhoewel bitter lemoene in verskeie dieetaanvullings en olies gebruik word, doen wetenskaplikes steeds navorsing oor hul potensiële voordele en newe-effekte. Eenvoudig gestel, daar is voor- en nadele om te oorweeg.
Dit word oor die algemeen as veilig beskou om suur lemoene te eet. Daar is egter een baie belangrike punt hier. As jy hoë bloeddruk het, of 'n hoë risiko het vir toestande soos hartsiektes of beroerte, moet jy beslis met jou dokter praat voordat jy suur lemoene eet.
Kom ons kyk nou watter voordele dit kan inhou.
Gewigsbestuur
Bitter lemoene word as hoofbestanddeel in sommige gewigsverliespille en -kapsules op die mark gebruik. Wanneer dit gekombineer word met 'n behoorlike dieet en oefening, kan dit help met gewigsbestuur. Meer navorsing is egter nodig om te bevestig hoe effektief en veilig dit is. Daarom is dit nie 'n goeie idee om produkte wat hierdie bevat sonder toesig te gebruik nie, met die gedagte dat dit jou sal help om gewig te verloor.
Kan dit mense met lae bloeddruk help?
Bitter lemoene bevat 'n chemiese verbinding genaamd sinefrien. Hierdie verbinding kan hartklop en bloeddruk verhoog. Daarom kan mense wat gewoonlik lae bloeddruk het of diegene met sekere mediese toestande, soos POTS, vind dat die inname van 'n klein hoeveelheid bitter lemoene hul simptome kan help bestuur.
Maar onthou, die effekte van bitter lemoene word steeds bestudeer, so as jy oorweeg om dit te gebruik om jou bloeddruk te verlaag, moet nooit self besluite neem nie. Raadpleeg eers jou dokter.
'n Behandeling vir swamvelinfeksies
Bitter lemoene is nie net vir eet nie. Die olie wat daaruit onttrek word, word ook op die vel aangewend. Hierdie olie kan veral gebruik word as 'n behandeling vir swaminfeksies soos atleetvoet, wat tussen die tone voorkom. Aangesien bitter lemoene relatief goedkoop is, kan dit voordelig wees vir diegene met swamvelinfeksies.
Voeding en dinge om bewus te wees van
Daar is nog nie genoeg wetenskaplike data oor die voedingsinhoud van bitter lemoene nie. Hulle is egter natuurlik laag in vet en kalorieë. Daarom, vir iemand wat probeer om 'n gesonde dieet te handhaaf, kan hulle by 'n voedsame nagereg gevoeg word.
Ons moet egter veral versigtig wees oor die verbinding genaamd 'sinefrine' waaroor ons vroeër gepraat het. Hierdie chemikalie genaamd 'sinefrine' is ietwat soortgelyk aan die chemikalie wat in die kruid 'efedra' voorkom. Hierdie 'efedra' word deur die Amerikaanse Voedsel- en Medisyne-administrasie (FDA) verbied omdat dit bloeddruk gevaarlik kan verhoog.
Wetenskaplikes ondersoek steeds of die sinefrienverbinding in bitter lemoene ook bloeddruk op dieselfde manier beïnvloed.
Daarom, as jy hoë bloeddruk het of 'n risiko daarvoor loop, is dit baie belangrik om jou dokter te raadpleeg voordat jy bitter lemoene by jou dieet voeg.
Hoe gebruik jy suur lemoene?
Omdat suur lemoene 'n baie suur smaak het, hou baie min mense daarvan om hulle gewoon te eet sonder om suiker of enigiets anders by te voeg.
- Maak van Marmelade: Dit is die gewildste metode. Deur beide die pulp en die skil van die vrugte te gebruik, kan jy die voedingstowwe uit die hele vrugte kry sonder om dit te mors. As jy marmelade tuis maak, onthou om die vrugte deeglik te was. Dit sal enige chemikalieë wat tydens verbouing gebruik is, verwyder.
Die tabel hieronder toon verskeie maniere om suur lemoenmarmelade te geniet.
| Hoe om te gebruik | Beskrywing |
|---|---|
| Met brood | Jy kan dit op 'n sny geroosterde brood eet. |
| Met krakers | Smeer op krakers vir 'n ligte peuselhappie en geniet. |
| Met kaas | Dit smaak wonderlik wanneer dit met kaas gekombineer word. |
| Met vleis | Dit kan as sous gebruik word wanneer varkvleis of hoender gaargemaak word. |
- Topiese olie: Nog 'n manier om die voordele van bitter lemoene te benut, is om 'n olie wat daarvan gemaak is, op jou vel aan te wend in plaas daarvan om die vrugte te eet. Hierdie olie kan by apteke gekoop word. Sommige mense kan 'n effense steeksensasie ervaar wanneer hulle die olie direk op hul vel aanwend. Daarom is dit wys om dit eers op 'n klein area van die vel te toets. Andersins is daar geen ernstige newe-effekte aangemeld van die gebruik van hierdie olie op die vel nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Bitter lemoen word gebruik vir gewigsverlies en swamvelinfeksies, maar navorsing is steeds aan die gang oor die ware voordele daarvan.
- Die chemiese 'sinefrine' wat daarin voorkom, kan bloeddruk en hartklop verhoog.
- Die belangrikste: As jy hoë bloeddruk, hartsiektes het, of 'n risiko daarvoor het, moet jy jou dokter raadpleeg voordat jy enigiets (kos, aanvullings, olie) gebruik wat bitter lemoen bevat.
- Omdat hulle baie suur is, word hulle gewoonlik as verwerkte voedsel, soos marmelade, of as olie wat op die vel aangewend word, gebruik.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by