Ons almal ken die ongemak van 'n verkoue. 'n Toe neus, 'n seer keel, 'n verlies aan eetlus en 'n gevoel van hulpeloosheid. Baie van ons neem medisyne en bly in die bed gedurende hierdie tyd. Maar het jy geweet dat sommige van die kosse wat ons eet, kan help om hierdie ongemak te verlig en ons te help om vinniger te herstel? Trouens, sommige kosse het wonderlike genesende kragte.
Eenvoudig gestel, 'n goed gevoede liggaam het 'n groter vermoë om siektes te beveg. Ons liggaam het iets wat die immuunstelsel genoem word. Dit is soos 'n leër binne ons wat siekteveroorsakende kieme beveg. Wanneer ons goeie, voedsame kos eet, word hierdie leër sterker. Dit is dus baie belangrik om 'n gesonde dieet te volg, nie net gedurende hierdie koue seisoen nie, maar die hele jaar deur.
Kom ons kyk nou na 'n paar heerlike en voedsame resepte wat jy tuis kan maak wat jou verligting sal bring van siektes soos verkoues en griep.
Charlotte se hoendersop
Wanneer jy aan hoendersop dink, dink jy aan die warm, vertroostende kos wat jou ma vir jou sou maak toe jy siek was, reg? Navorsing het selfs bevind dat hoendersop groot verligting bied van 'n toe neus. Kom ons kyk hoe om dit te maak.
| Vereiste materiaal | Metode van voorbereiding |
|---|---|
|
|
Gemmer Kaneel Tee
Gemmer is 'n goeie krui vir maagpyn, naarheid en keelirritasie. Hierdie tee bied ongelooflike verligting aan die liggaam.
| Vereiste materiaal | Metode van voorbereiding |
|---|---|
|
|
Belangrik: Moet nooit heuning aan babas onder een jaar oud gee nie, om enige rede. Dit kan ernstige voedselvergiftiging, genaamd botulisme, by jong kinders veroorsaak.
Warm limonade vir 'n seer keel
Dit is 'n goeie krui vir seer keel. Dit is ook baie goed vir die immuunstelsel omdat dit ryk is aan vitamien C.
| Vereiste materiaal | Metode van voorbereiding |
|---|---|
|
|
Nog twee heerlike resepte...
Hier is nog twee voedsame resepte wat jou immuunstelsel sal versterk, selfs op kouevrye dae. Donkergroen groente soos spinasie is ryk aan vitamiene A en C. Vis soos salm is ryk aan omega-3-vetsure , wat inflammasie in die liggaam verminder.
- Gemengde Groente en Venkel Met Gemmerslaaisous: Voeg hierdie slaaisous by jou slaai, gemaak met spinasie, blaarslaai, venkel, lente-uie, knoffel, sesamolie, sojasous, gemmer en heuning. Dis 'n goeie manier om al die vitamiene te kry wat jy nodig het.
- Stadig Gebraaide Salm: Salm is 'n goeie bron van omega-3-vetsure. Bedruip met olyfolie, sout, peper en vars kruie soos roosmaryn en tiemie, en bak teen 'n lae temperatuur (250 °F) vir 15-20 minute. Maak seker dat die interne temperatuur van die vis 145 °F bereik. Dit sal jou liggaam van gesonde vette voorsien.
Onthou, dit is slegs 'n paar boererate. As jou verkoue nie binne 'n paar dae beter word nie, of as jy simptome soos 'n hoë koors of probleme met asemhaling het, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg.
Boodskap vir die Huis Toe
- ’n Goeie voedsame dieet versterk jou immuunstelsel en help jou om siektes te beveg.
- Warm vloeistowwe soos hoendersop en gemmertee kan help om simptome soos seer keel en toe neus te verlig.
- Deur dinge soos gemmer, knoffel, suurlemoen en donkergroen groente by jou dieet te voeg, kan jy vinniger van siektes herstel.
- Baie belangrik: Moet nooit heuning aan babas onder een jaar oud gee nie. Dit kan ernstige voedselvergiftiging (botulisme) veroorsaak.
- Indien hierdie tuisbehandelings nie help nie, of indien simptome vererger, soek onmiddellik mediese advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by