Dis oukei om heeldag lank met 'n hoes te sukkel, reg? Maar daar is niks erger as 'n hoes wat begin wanneer jy saans gaan slaap na 'n harde dag se werk nie. Onnodig om te sê, die woede en hulpeloosheid wat jy voel wanneer jy nie eers jou oë kan toemaak nie en jy aanhoudend hoes. Soms word die hoes erger en jou bors pyn, wat dit moeilik maak om asem te haal. So hoe beheer ons hierdie irriterende nagtelike hoes en kry ons 'n goeie nagrus? Moenie bekommerd wees nie, daar is baie dinge wat jy daaraan kan doen. Kom ons gesels daaroor.

Eenvoudige maniere om 'n hoes te kalmeer

Kom ons kyk eers na 'n paar eenvoudige, maar baie effektiewe maniere waarop jy hierdie hoes tuis kan probeer beheer voordat jy na 'n dokter hardloop.

Metode	Hoe om dit te doen en voordele
Stoom	Dit is wonderlik as jy vog by die lug in die kamer kan voeg. Jy kan 'n lugbevochtiger hiervoor gebruik. Of neem 'n warm bad voor slaaptyd. Dit is ook goed om die stoom van 'n teeketel vir 'n rukkie in te asem. Dit sal 'n droë keel bevogtig en die opeenhoping en slym wat hoes veroorsaak, losmaak.
Hoe om jou kop vas te hou	Lig jou kop effens op met 'n ekstra kussing wanneer jy slaap. Dit sal help om na-nasale drup te verminder en hoes te beheer.
Spoel die neus met soutwater	Gebruik 'n soutwater-neussproei, beskikbaar by apteke. Dit sal help om neusverstopping en slym op te klaar, en te verhoed dat dit in jou keel afloop.
'n Teelepel heuning	Heuning is 'n goeie natuurlike middel vir seer keel, hoes en seer keel. Drink 'n teelepel heuning net voor slaaptyd. Baie belangrik: Moenie heuning aan babas onder een jaar oud gee nie.
Drink iets warms	Drink warm tee (selfs beter as jy 'n stukkie gemmer kan byvoeg) of 'n warm sop. Die warmte sal die slym in jou keel losmaak en jou gemaklik laat voel.
Suig 'n suigtablet.	Om voor slaaptyd aan 'n suigtablet met mentol of heuning te suig, kan help om keelirritasie te verminder en hoes te beheer.

Wat as tuisbehandeling nie genoeg is nie? Medisyne wat jy by die apteek kan koop

As hierdie boererate nie jou hoes help nie, is daar verskeie oor-die-toonbank medisyne wat jy by die apteek kan koop. Maar onthou, dit is altyd wys om met jou dokter te praat voordat jy enige van hierdie medisyne neem. Hierdie medisyne kom gewoonlik in 'n kombinasie van verskeie medisyne in 'n enkele kapsule of tablet.

Tipe medisyne	Funksionaliteit (dit wil sê, hoe dit werk)
Hoesonderdrukker	Hierdie werk deur die hoesrefleks van die brein te blokkeer. Die mees algemene tipe is Dekstrometorfan .
Dekongestante	Dekongestante verminder verstopping in jou neus en sinusse, wat dit makliker maak om asem te haal. Voorbeelde sluit in fenielefrien of pseudoefedrien .
Antihistamien	Hierdie beheer allergiesimptome soos nies en loopneus. Voorbeelde: brompheniramien, chlorfeniramien, difenhidramien .
Ekspektorant	Dit werk deur die dik slym in die keel en bors te verdun, wat help om dit makliker uit te dryf.

Waarskuwing: Hierdie medikasie kan sommige mense lomerig maak. Maar vir ander kan dit jou groggy laat voel in plaas van aan die slaap. Ook, as jy ander mediese toestande het, soos hoë bloeddruk , is sommige van hierdie medikasie dalk nie geskik vir jou nie. Maak dus seker dat jy jou dokter om advies vra voordat jy enige medikasie van die apteek neem.

Waarom hoes ons so baie in die nag? Wat is die redes?

Goed, kom ons kyk nou hoekom hierdie hoes snags erger is as gedurende die dag. Die eenvoudigste en mees algemene oorsaak is na-nasale drup . Wanneer jy 'n verkoue, sinusinfeksie of griep het, begin die slym in jou neus in jou keel afloop wanneer jy vooroor gebuk is. Wanneer hierdie slym voel asof dit agter in jou keel vassit, begin jou liggaam hoes. Maar dis nie al nie. Daar kan ander redes wees vir 'n hoes in die nag.

Asma : In asma word die lugweë in die longe vernou en word oortollige slym geproduseer. Dit kan hoes in die nag veroorsaak. Soms kan dinge soos stof hierdie toestand vererger.
Allergieë : Allergieë vir dinge soos stof en stuifmeel kan 'n toe neus en loopneus veroorsaak.
Gastritis of GERD : Dit is 'n toestand waarvan baie mense nie weet nie. Om presies te wees, dit is Gastroesofageale Reflukssiekte (GERD). Dit is wanneer maagsuur in die keel opkom. Hierdie suur kan die senuwees in jou keel irriteer en hoes veroorsaak. Jy mag dalk nie sooibrand ervaar nie, maar jy mag dalk net hoes.
Rook : Rokers het dikwels slym in hul longe. Hulle hoes ook terwyl hul liggaam probeer om gifstowwe uit die lugweë te verwyder.
Sommige bloeddrukmedikasie: Sommige hoë bloeddrukmedikasie, veral dié in die klas medisyne wat ACE-inhibeerders genoem word, kan by sommige mense 'n aanhoudende droë hoes veroorsaak.

Jou dokter kan bepaal watter van hierdie oorsake jou hoes veroorsaak. Wanneer daardie spesifieke oorsaak behandel word, sal die hoes gewoonlik vanself verdwyn.

Boodskap vir die Huis Toe

Vir nagtelike hoes, probeer eers eenvoudige boererate soos om stoom in te asem, met jou kop opgelig te slaap en heuning te drink.
Dikwels word 'n hoes in die nag veroorsaak deur slym wat tydens slaap in die keel dreineer (post-nasale drup).
Asma, allergieë en GERD, selfs in die afwesigheid van borsinflammasie, kan ook hoofredes vir nagtelike hoes wees.
Alhoewel jy oor-die-toonbank (OTC) medisyne kan gebruik, moet jy altyd jou dokter raadpleeg voordat jy enige medikasie neem, veral as jy ander mediese toestande soos hoë bloeddruk het.
As die hoes langer as 'n week of twee aanhou, as daar probleme met asemhaling is, of as daar borspyn is, raadpleeg beslis 'n dokter om die presiese oorsaak te vind en behandeling te soek.