Sukkel jy soms om snags te slaap? Rol en draai jy wanneer jy gaan slaap en voel asof jy nog nooit geslaap het nie? Of het jy tye wanneer jy baie angstig en swaar voel? In tye soos hierdie dink baie van ons: "Goed, ek moet iets natuurliks drink en hieroor kom." Dis wanneer jy waarskynlik die naam Valeriaan hoor. Miskien het 'n vriend jou daarvan vertel, of jy het dit op die internet gesien. So vandag, kom ons gesels oor wat valeriaan werklik is, het dit enige voordele, en wat is die risiko's?
Wat presies is Valeriaan?
Eenvoudig gestel, valeriaan is 'n plant. Die wortel van hierdie plant word medisinaal gebruik. Vir duisende jare het mense in Europa en Asië dit as 'n slaapmiddel en 'n kalmerende krui gebruik. Vandag gebruik baie mense regoor die wêreld dit as 'n behandeling vir slapeloosheid en angs . Jy kan dit in apteke in ons land as 'n kruie- aanvulling kry.
Waarvoor gebruik mense valeriaan?
Mense soek valeriaan om twee hoofredes.
Slaapprobleme (Insomnia)
Verskeie studies het getoon dat die kruie valeriaan sommige mense met slaapprobleme kan help. Dit beteken dat dit hulle kan help om beter, dieper slaap te kry en vinniger aan die slaap te raak sodra hulle in die bed kom . Dit is egter nog nie duidelik of dit vir almal dieselfde werk nie. Dit mag vir sommige goed werk, terwyl ander dalk geen verskil sal opmerk nie.
Angs en stres
Die wetenskaplike bewyse oor of valeriaan help om simptome van angs te verminder, is ietwat teenstrydig. Terwyl sommige studies 'n mate van voordeel aandui, is meer navorsing nodig om dit definitief te bewys.
Daarom, as jy ernstige angs of depressie het, is dit die beste om beslis 'n dokter vir advies te raadpleeg eerder as om iets soos valeriaan op jou eie te gebruik.
Hoeveel (dosis) valeriaan moet ek neem?
Dit is die grootste probleem wat baie mense het. Daar is geen spesifieke aanbevole dosis (standaard dosis) vir valeriaan nie.
In studies oor slapeloosheid is die mees gebruikte dosis tussen 400 en 600 milligram valeriaan wat ongeveer twee uur voor slaaptyd geneem word.
Maar die grootste probleem hier is dat aangesien hierdie nie streng deur die regering gereguleer word soos gewone medisyne nie, die hoeveelheid en kwaliteit van valeriaan-ekstrak van een handelsmerk tot 'n ander kan verskil. Dus, as jy daaraan dink om iets soos hierdie te gebruik, moet jy nooit self besluite neem nie. Praat met jou dokter en kry sy advies.
Kan dit nie natuurlik uit voedsel verkry word nie?
Nee. Valeriaan is 'n wortel van 'n plant, nie 'n vrug of groente wat ons elke dag eet nie. Sommige vervaardigers gebruik egter baie klein hoeveelhede valeriaan as 'n geurmiddel in kos en drankies. Daar word egter nie verwag dat dit enige medisinale eienskappe het nie.
Wat is die risiko's van die neem van valeriaan? (Lees gerus hierdie afdeling!)
Net omdat iets "natuurlik" of "kruieagtig" is, beteken dit nie dat dit 100% veilig is nie. Valeriaan is geen uitsondering nie. Jy moet beslis bewus wees van hierdie risiko's voordat jy dit gebruik.
| Risiko/newe-effek tipe | Beskrywing en wat jy moet weet |
|---|---|
| Algemene newe-effekte | Alhoewel korttermyngebruik gewoonlik nie 'n groot probleem is nie, kan sommige mense die volgende ervaar: |
| Interaksies met ander middels | Dit is die gevaarlikste deel. Valeriaan kan interaksie hê met ander medikasie wat jy dalk neem. Daarom, as u enige ander medikasie neem, moet u nooit valeriaan neem sonder om u dokter te raadpleeg nie. |
| Spesiale risiko's en waarskuwings | – Vermy bestuur en die gebruik van masjinerie: Aangesien valeriaan jou lomerig kan laat voel, is daar 'n hoër risiko vir motorongelukke.
|
| Swanger moeders, borsvoedende moeders en kinders | Valeriaan word nie aanbeveel vir swanger en borsvoedende moeders, en jong kinders nie, aangesien daar onvoldoende data oor die veiligheid daarvan is. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Valeriaan is 'n kruieaanvulling wat gebruik word vir slaapprobleme en angs, maar dit werk nie vir almal dieselfde nie.
- Aangesien hierdie nie soos gewone medikasie gereguleer word nie, kan daar probleme met kwaliteit en standaarde wees.
- Daar is geen spesifieke dosis vir valeriaan nie, so maak seker dat u u dokter raadpleeg voordat u dit gebruik.
- Valeriaan kan newe-effekte soos lomerigheid en hoofpyn veroorsaak. Moet dus nie bestuur of masjinerie gebruik terwyl u dit gebruik nie.
- Die belangrikste: Valeriaan kan gevaarlik interaksie hê met ander medikasie wat jy dalk neem (veral dié wat lomerigheid veroorsaak) en alkohol.
- Dit is glad nie geskik vir swanger moeders, borsvoedende moeders en jong kinders nie.
- Moenie dat die woord "natuurlik" jou mislei nie. Voordat jy enige aanvulling gebruik, is dit wys om met iemand te praat wat daarvan weet, soos jou dokter.
Valeriaan, slapeloosheid, kruiemedisyne, angs, slaapprobleme
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by