Het jy ook 'n hartseer wat jy nie kan hanteer nie? Kom ons gesels oor (ingewikkelde hartseer)

Op 'n stadium in ons lewens, wanneer ons iemand na aan ons verloor, of dit nou 'n familielid, 'n vriend of iemand vir wie ons lief is, is dit baie normaal om baie hartseer en pyn te voel. Dis die natuur. Hierdie hartseer bedaar geleidelik mettertyd, en ons pas weer aan by die normale lewe. Maar soms bedaar hierdie hartseer nie, dit bly in ons harte vassteek, word al hoe erger, en ons kan nie eers ons daaglikse take behoorlik doen nie. Dis wat ons medies ' ingewikkelde rou' noem, 'n tipe rou wat verder strek as normale rou, langer duur en ernstig is .

So, wat is hierdie (ingewikkelde rou)?

Eenvoudig gestel, ingewikkelde rou is 'n baie intense, langdurige tipe rou wat plaasvind na die verlies van iemand. In hierdie tipe rou bedaar die gevoelens en gedagtes wat jy voel nie mettertyd nie. In plaas daarvan kan dit voel asof dit voortdurend deur jou gedagtes maal en jou hele dag, jou hele lewe, in beslag neem.

Gewoonlik, wanneer ons iemand verloor, voel ons asof ons vasgevang is in 'n modderput, verlore in 'n mis, of sukkel om uit die water te kom. Daar mag pyn, hartseer en miskien selfs woede wees. Maar na 'n rukkie kom ons daaroor en begin ons ons lewens weer leef. In hierdie toestand genaamd (Gekompliseerde Rou), gebeur dit egter nie. Daardie hartseer gaan nie vanself weg nie. Dit eis 'n tol op jou liggaam en gees, en dit maak jou baie moeg.

As jy ingewikkelde rou het, kan jy voel:

• Ek voel 'n ondraaglike las oor die rede vir die verlies of die gebeure wat destyds plaasgevind het.
• Hierdie verlies maak my baie angstig oor wat in die toekoms gaan gebeur.
• Hulle probeer dinge vermy wat hulle aan die persoon wat hulle verloor het, herinner, of hulle vul hul gedagtes met daardie einste herinneringe.

Dokters gebruik verskeie ander name vir hierdie toestand (Gekompliseerde Rou):

• `(Langdurige hartseer)` (Langdurige hartseer)
• `(Chroniese hartseer)` (Chroniese hartseer)
• `(Aanhoudende komplekse rouversteuring)` (Aanhoudende komplekse rouversteuring)

Wat is die verskil tussen normale rou en ingewikkelde rou?

Ons ervaar almal rou anders. Sommige mense kan binne 'n paar dae daaroor kom, terwyl ander maande kan neem. Dis normaal. Maar die hoofverskil tussen ingewikkelde rou en ander soorte rou is dat dit ses maande of 'n jaar na die verlies kan duur en jou daaglikse lewe kan beïnvloed tot die punt waar jy nie kan funksioneer nie.

Stel jou voor, jou beste vriendin se ma sterf. In die eerste paar weke of maande is dit normaal dat sy hartseer is, huil, haar eetlus verloor en nie slaap nie. Maar na ongeveer 'n jaar, as sy steeds nie behoorlik eet of drink nie, nie werk toe gaan nie, met niemand praat nie en voortdurend huil en aan haar verlore ma dink, dan moet ons 'n bietjie bekommerd wees. Dit kan 'n geval van (ingewikkelde rou) wees.

Hanteer almal hartseer anders?

Ja, absoluut. Alhoewel ons almal treur wanneer ons iemand verloor, kan die manier waarop ons daardie hartseer hanteer en hanteer, van persoon tot persoon verskil. Daar is verskeie faktore wat dit kan beïnvloed:

• Jou agtergrond: hoe jy grootgemaak is, jou ervarings.
• Jou oortuigings: Godsdienstige oortuigings, lewensuitkyk.
• Die verhouding met die persoon wat jy verloor het: Hoe na daardie persoon aan jou was en hoe belangrik hulle vir jou lewe was.

Ons het almal verskillende persoonlikhede. En die omgewing waarin ons leef, beïnvloed ons ook. Al hierdie dinge beïnvloed hoe ons rou hanteer.

Hoe algemeen is die toestand wat (Gekompliseerde Rou) genoem word?

Gebaseer op navorsing wat tot dusver gedoen is, word beraam dat ongeveer 7% van volwassenes wat rou ervaar, ingewikkelde rou kan ervaar. Dit is 'n nuwe toestand wat bygevoeg is tot die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5), 'n handleiding wat geestesversteurings klassifiseer. Daarom word verdere navorsing hieroor gedoen.

Wat is die simptome van ingewikkelde rou?

As jy ingewikkelde rou het, kan jy een of meer van hierdie simptome ervaar:

• Oorweldigende, indringende gedagtes oor verlies wat te veel is om te verduur.
• ’n Sterk verlange, ’n ondraaglike geestelike pyn (’n gevoel asof die verlore persoon sal terugkom).
• Ontken, vermy of ignoreer herinneringe aan die verlies. Of, in plaas daarvan, probeer om jouself te omring met herinneringe aan die verlore persoon (bv. klere, prente).
• Dit voel asof daar geen doel in die lewe is na 'n verlies nie.
• Dis moeilik om te aanvaar dat die verlies plaasgevind het.

Daarbenewens kan ingewikkelde rou ook die volgende toestande veroorsaak:

• Selfmoordgedagtes .
• Slapeloosheid .
• Erge stres .
• Die kos is smaakloos.
• Moeilikheid om sosiaal met ander te wees, om alleen te wees.
• Verslegting van fisiese gesondheid.
• Moeilikheid om verhoudings met ander te handhaaf en persoonlike verantwoordelikhede na te kom.

Belangrik: As jy of iemand wat jy ken selfmoordgedagtes het, soek asseblief onmiddellik hulp van 'n dokter, geestesgesondheidsberader of iemand wat jy vertrou. Moenie dit alleen doen nie.

Wat is die oorsake van (ingewikkelde rou)?

Die hoofrede vir hierdie toestand is verlies . Dit kan die dood van 'n geliefde wees, 'n egskeiding, miskien selfs iets soos om 'n werk te verloor of huis toe te trek. Verlies beïnvloed mense op verskillende maniere. Vir sommige kan dit 'n langtermyn-impak hê.

Wie loop 'n hoër risiko om ingewikkelde rouproses te ontwikkel?

As jy enige van die volgende faktore het, kan jy 'n effens hoër risiko hê om ingewikkelde rouproses te ontwikkel:

• In die gesig gestaar van 'n skielike, onverwagte verlies:Byvoorbeeld, dood in 'n ongeluk of selfmoord.
• Om iemand baie na aan jou familie te verloor: soos 'n ouer, broer of suster, kind of eggenoot.
• Om 'n baie noue, persoonlike verbintenis te hê met die persoon wat jy verloor het.
• Ervaar ernstige trauma ten tyde van die verlies.
• 'n Voorafbestaande geestesgesondheidstoestand hê (bv. "(Depressie)" of "(Angs)").

Watter komplikasies kan voorkom as gevolg van ingewikkelde rou?

Ingewikkelde Rou kan jou verstand sowel as jou liggaam beïnvloed. Van die langtermyn gesondheidsprobleme wat daaruit kan voortspruit, sluit in:

• Depressie .
• Angs .
• Wanvoeding of dehidrasie (as gevolg van onvoldoende eet of drink).
• Posttraumatiese stresversteuring (PTSV) .
• Hartsiekte .
• Hoë bloeddruk .
• Middelmisbruikversteuring of alkoholmisbruikversteuring . Omdat sommige mense nie die pyn kan hanteer nie, wend hulle hulle dalk tot alkohol of dwelms, wat die situasie net vererger.

Hoe om (ingewikkelde rou) te herken?

’n Dokter is die een wat werklik kan bepaal of jy ingewikkelde rou het of nie. Hulle sal die volgende faktore in ag neem:

• Of jou simptome van rou jou fisiese, geestelike en sosiale gesondheid beïnvloed het.
• Of hierdie simptome voortduur na die verlies van ten minste 'n jaar in die geval van 'n volwassene, of ses maande in die geval van 'n jong kind.
• Of u hierdie simptome daagliks vir ten minste 'n maand voor diagnose ervaar het.

Daarbenewens, om die diagnose te bevestig, sal die dokter na ten minste drie van die volgende simptome kyk:

• Dit voel asof 'n deel van jou met die verlies gesterf het.
• ’n Onwilligheid om te aanvaar dat die verlies plaasgevind het.
• Vermy dinge wat jou aan die verlies herinner.
• Voel intense geestelike pyn.
• Onvermoë om aan sosiale aktiwiteite met familie en vriende deel te neem.
• Die verlies van emosies, of 'n gevoel van emosionele gevoelloosheid.
• Die gevoel dat die lewe geen betekenis het na 'n verlies nie.
• Eensaamheid, 'n gevoel van afsondering van ander.

Wat is die behandelings vir ingewikkelde rou?

Daar is behandelings vir ingewikkelde rou. Baie mense vind 'n behandeling genaamd kognitiewe gedragsterapie (KGT) baie nuttig. Eenvoudig gestel, KGT:

• Help jou om die werklikheid van verlies te aanvaar.
• Help jou om aan te pas by die lewe met hierdie verlies.
• Om jou te help om weer te skakel met die dinge wat jy gedoen het voordat jy hulle verloor het, die mense saam met wie jy was.
• Help jou om jou persoonlike doelwitte te bereik deur beide geestelik en fisies te genees.

Dit kan ook baie nuttig wees om by rouondersteuningsgroepe aan te sluit. Dit is groepe waar mense wat soortgelyke verliese as jy ervaar het, bymekaar kan kom en jou pyn kan verstaan. Daar kan jy jou ervarings deel, na ander luister en voel dat jy nie alleen is nie.

As u ander komplikasies as gevolg van ingewikkelde rou het, soos depressie, kan u dokter medikasie soos antidepressante voorskryf.

Hoe vinnig sal ek beter voel na behandeling?

Daar is geen presiese tydsraamwerk hiervoor nie. Elkeen se herstelproses en herstelkoers is anders. Dit kan maande neem, of dit kan jare neem vir jou om beter te begin voel. Jou terapeut sal saam met jou werk om jou behandeling te beplan gebaseer op jou persoonlike doelwitte. Dit is belangrik om geduldig en toegewyd aan jou behandeling te wees.

Wat moet ek verwag as ek (ingewikkelde rou) het?

Om met 'n verlies saam te leef is nie maklik nie. Jou gedagtes is gevul met emosies, en dit kan ook jou fisiese gesondheid beïnvloed. As hierdie gedagtes en gevoelens jou lewe oorneem, soek beslis mediese advies. As jy dit moeilik vind om op jou eie te hanteer, vra 'n vertroude familielid of vriend vir hulp, soos om na die eerste dokter se afspraak te gaan.

Onthou, ingewikkelde rou is 'n behandelbare toestand. Jy kan beter word deur terapie en ondersteuningsgroepe. As jy nie seker is waar om te begin nie, praat met jou primêre sorgverskaffer. Hy of sy kan jou die leiding gee wat jy nodig het. En as jou rou jou fisiese gesondheid beïnvloed, kan hy of sy jou ook daarmee help.

Kan ingewikkelde rou voorkom word?

Daar is geen manier om ingewikkelde rou heeltemal te voorkom nie. Daar is egter dinge wat jy kan doen om jou risiko te verminder:

• Praat met 'n geestesgesondheidsberader na 'n verlies.
• Die bou van 'n sterk ondersteuningstelsel van mense wat jou liefhet en verstaan.
• Sluit aan by 'n rouondersteuningsgroep na 'n verlies.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As jy steeds intense hartseer voel, selfs 'n jaar na 'n verlies, en die hartseer jou verhinder om jou daaglikse aktiwiteite uit te voer en 'n normale lewe te lei, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.Die dokter kan jou help om te herstel.

Veral as jy depressief voel oor die lewe en selfmoordgedagtes het, moet asseblief nie vir 'n oomblik uitstel nie en onmiddellik mediese advies soek of iemand wat jy vertrou, vertel.

Watter vrae moet ek my dokter vra?

Wanneer jy die dokter besoek, kan dit nuttig wees om vrae soos hierdie te vra:

• Watter rouhulpbronne is beskikbaar om my te help om rou te hanteer? Kan ek daarna verwys?
• Moet ek met 'n geestesgesondheidsprofessie praat?
• Sal ek medikasie moet neem? Indien wel, wat is die newe-effekte?
• Kan hierdie (ingewikkelde rou) toestand langtermyn-effekte op my veroorsaak?
• Hoe keer ek terug na my normale roetine?
• Ek het selfmoordgedagtes. Kan jy my help om behandeling daarvoor te vind?

Laastens, onthou... (Boodskap vir Huis Toe)

Ingewikkelde Rou kan voel soos 'n groot gewig op jou bors, 'n nimmereindigende siklus van emosionele pyn. Dit kan moeilik wees om hierdie las op jou eie te oorkom sonder behandeling. Alhoewel jou simptome mettertyd kan verbeter met behandelings soos Kognitiewe Gedragsterapie (KGT), kan die gevoelens wat met die verlies geassosieer word, dwarsdeur jou lewe weer opduik. Vakansiedae en herdenkings kan veral moeilik wees.

Maar die belangrikste ding is om te verstaan ​​dat jy nie alleen in hierdie reis is nie. Daar is mense wat jou kan help, by jou kan wees en na jou kan luister gedurende hierdie moeilikste, uitdagende oomblikke. Moet dus nooit huiwer om hulp te vra, te praat en behandeling te soek nie. Jy kan herstel.

Komplekse rou, hartseer, verlies, geestesgesondheid, routerapie, KGT, sielkundige berading