Jy het dalk al gehoor dat die drink van bosbessies goed is vir urienweginfeksies (UTI). Dikwels, wanneer iemand in die familie, veral 'n vrou, so 'n infeksie kry, sal iemand sê: "Drink bietjie bosbessiesap." So, is hierdie rooi bosbessiesap regtig goed vir die gesondheid van ons urienwegstelsel? Kan dit regtig infeksies voorkom? Vandag sal ons praat oor wat waar is en wat nie.
Trouens, studies het gemengde resultate getoon. Sommige studies dui daarop dat die drink van bosbessiesap of die neem van bosbessiepille kan help om UTI's te voorkom. Hulle sê dit kan veral voordelig wees vir vroue wat dit gereeld kry . Een studie het bevind dat die drink van bosbessies die risiko van UTI's met ongeveer 30% kan verminder.
Baie ander studies het egter nie sterk, duidelike bewyse hiervoor gevind nie. Daarom sê baie mediese kenners dat verdere navorsing oor hierdie onderwerp nodig is. Maar oor die algemeen sê sommige dokters dat daar niks verkeerd is met die gebruik van bosbessies in 'n poging om UTI's te voorkom nie, aangesien daar geen groot newe-effekte is nie.
Hoe kan bosbessies help om 'n UTI te voorkom?
Wetenskaplikes het vroeër gedink dat bosbessies die suurheid van ons urine verhoog, wat dit moeiliker maak vir bakterieë soos *Escherichia coli* (E. coli), 'n belangrike oorsaak van urienweginfeksies, om te oorleef. Latere studies het egter geen beduidende, permanente verandering in uriensuurheid gevind nie.
Nou het navorsers iets nuuts ontdek. Sommige van die verbindings in bosbessies verminder die vermoë van bakterieë wat infeksies veroorsaak om aan die wande van ons blaas vas te kleef. Stel jou voor, as E. coli-bakterieë nie aan die wande van ons blaas kon kleef nie, sou hulle nie daar kon vestig en 'n infeksie veroorsaak nie. Dan, wanneer ons urineer, sou hierdie bakterieë maklik weggespoel word.
Dit is te danke aan twee spesiale verbindings in bosbessies, genaamd fruktose en proantosianidiene (PAC's) . Alhoewel ander vrugte ook PAC's bevat, het die PAC's in bosbessies 'n spesiale vermoë om te keer dat bakterieë op hierdie manier vasheg.
Wat is die beste bosbessiesap vir 'n UTI?
Dit is moeilik om presies te sê wat die beste bosbessiesap is om 'n UTI te voorkom, en hoeveel om te drink. Sommige aanbevelings sê om ongeveer 300 ml (’n bietjie meer as ’n gewone koppie) per dag te drink. Die belangrikste ding hier is die hoeveelheid PAC's in die sap. Daar word gesê dat dit goed is om ten minste 36 milligram PAC's per dag te kry.
As jy sap by die winkel koop, wees bewus van hierdie dinge:
- Kyk na die etiket:Sommige "cranberry-skemerkelkies" mag ander vrugtesappe, soos appel- of druiwesap, en groot hoeveelhede suiker bevat. Dit mag dalk nie die verlangde effek lewer nie.
- Kies 100% sap: Indien moontlik, is dit die beste om een te kies wat sê "100% sap" en slegs bosbessiesap as 'n bestanddeel het . Hierdie is gewoonlik 'n bietjie suur.
- Drink baie water: Ongeag watter sap jy drink, is dit noodsaaklik om baie water deur die dag te drink.
Kom ons leer ook oor bosbessie-aanvullings.
Kranbessiepille en -kapsules is ook by apteke beskikbaar. Die voordeel hiervan is dat hulle nie suiker en kalorieë bevat soos die sap nie. Maar onthou, aanvullings soos hierdie word nie so streng gereguleer soos medisyne in ons land nie. Ook kan die chemiese samestelling van die kranbessies wissel na gelang van hoe hulle verwerk word.
Soms word sommige pille gemaak deur oorskiet van sapproduksie (soos skille en pitte) fyn te maal. Dit gee ons nie die PAK's wat ons nodig het nie. Dit is die beste om 'n produk te kies wat PAK's bevat wat uit bosbessiesap onttrek is. As jy 'n pil neem, maak seker dat dit ten minste 36 milligram PAK's bevat. Moet ook nie vergeet om baie water te drink terwyl jy die pille neem nie. Want wanneer jy sap drink, kry ons liggaam ook vloeistowwe, en om daardie voordeel van die pille te kry, moet jy ook water drink.
Baie belangrik: Cranberry is nie 'n geneesmiddel vir 'n bestaande urienweginfeksie (UTI) nie. Dit help slegs om die kans op die ontwikkeling van 'n infeksie te verminder. As jy simptome van 'n UTI het (urienweginfeksie, gereelde urinering, onderbuikpyn), raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
Wees versigtig vir hierdie dinge wanneer jy bosbessies gebruik
Alhoewel bosbes oor die algemeen veilig is, is daar in sommige gevalle 'n paar dinge om versigtig te wees.
| Risiko / Probleem | Wat om te weet |
|---|---|
| Maagongemak | As gevolg van die natuurlike suurheid van bosbessies, kan sommige mense maagpyn, ontstelde maag of diarree ervaar. |
| Suiker en kalorieë | As jy gereeld bosbessiesap drink wat met suiker gemaak is, kan die ekstra suiker en kalorieë 'n probleem wees. Dit is veral belangrik vir mense met diabetes of diegene wat hul gewig probeer beheer. |
| Nierstene | Kranbessies is hoog in oksalate, 'n tipe sout. As jy geneig is tot nierstene, kan die inname van te veel kranbessies jou risiko verhoog. |
| Geneesmiddelinteraksies | As jy 'n bloedverdunner soos Warfarin gebruik, moet jy beslis met jou dokter praat voordat jy bosbessie gebruik, aangesien daar 'n risiko van bloeding is as die twee interaksie het. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Die neem van bosbessiesap of -pille kan tot 'n mate help om infeksies te voorkom vir mense wat gereelde urienweginfeksies kry, maar dit is nie 'n 100% gewaarborgde metode nie.
- Cranberry is nie 'n behandeling vir 'n bestaande UTI nie. Dit moet slegs vir voorkomende doeleindes gebruik word.
- As jy simptome van 'n urienweginfeksie (UTI) het, soos 'n brandende slym of gereelde urinering, raadpleeg 'n dokter onmiddellik eerder as om dit tuis te probeer behandel. Jy mag antibiotika benodig.
- As jy bosbessiesap kies, kies een wat 100% bosbessiesap bevat en geen bygevoegde suiker nie.
- Voordat u bosbes gebruik, moet u u dokter raadpleeg as u nierstene het of medikasie soos Warfarin neem.
- Een van die beste en eenvoudigste maniere om UTI's te voorkom, is om baie water dwarsdeur die dag te drink.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by