Het jy ook gereelde maagprobleme? Soms, maak nie saak hoeveel medisyne jy neem of hoeveel jy jou dieet beheer nie, lyk dit of hierdie konstante moeilikheid geen einde het nie? In sulke gevalle kan dit 'n baie goeie oplossing wees om ons spysverteringstelsel, dit wil sê ons ingewande, 'n volledige rus te gee. Net soos om 'n vakansie te gee aan iemand wat hard gewerk het. So, een so 'n mediese metode wat die ingewande rus gee, is die 'Elementêre Dieet'.
Eenvoudig gestel, wat is die Elementêre Dieet?
Die Elementêre Dieet is 'n spesiale vloeibare dieet wat volledige voeding verskaf. Dit breek die voedingstowwe wat ons liggame benodig, soos proteïene, vette en koolhidrate, af in hul mees basiese, of "elementêre", vorm.
Dink net, ons ingewande moet baie werk doen om die kos wat ons eet te verteer, reg? Maar op hierdie dieet,
- Proteïene word afgebreek in hul kleinste eenhede , aminosure ,
- Vet word afgebreek in baie eenvoudige vetsure ('kortketting-trigliseriede') ,
- Die koolhidrate is ook vooraf verteer in maltodekstriene , 'n tipe eenvoudige suiker.
Daarbenewens is noodsaaklike vitamiene, minerale en elektroliete ook bygevoeg. Omdat hulle op hierdie manier "verteer" word, word hierdie voedingstowwe deur die liggaam geabsorbeer vanuit die boonste deel van ons spysverteringskanaal (heel aan die begin van die ingewande). Daarom kry die oorblywende dele van die ingewande die kans om heeltemal te rus sonder enige werk. Hierdie rus is wat die ingewande wat deur siekte of chirurgie beskadig is, help om te genees. Hierdie is op die mark beskikbaar as 'n vloeistof of as 'n poeier wat in water opgelos kan word.
Vir watter mediese toestande word hierdie dieet aanbeveel?
Dit is nie 'n tipiese gewigsverliesdieet nie. Dokters beveel dit aan vir mense met ernstige dermsiekte of diegene wat herstel van dermchirurgie. Om jou ingewande 'n blaaskans te gee, kan help om inflammasie te verminder, voedselverwante reaksies te stop en ongewenste bakteriese groei in jou ingewande te beheer.
| Siektekategorie | Voorbeelde |
|---|---|
| Inflammatoriese of outo-immuun siektes | Crohn se siekte, Kolitis, Chroniese pankreatitis, Eosinofiliese esofagitis, Coeliakie, IBS, Voedselallergieë, SIBO (Dundarm Bakteriële Oorgroei) |
| Wanneer addisionele voeding benodig word | Anoreksie, Kanker, MIV |
| Wanneer die spysverteringstelsel nie behoorlik funksioneer nie | Kortdermsindroom, Pankreasinsufficiënsie (verswakte funksionering van die pankreas) |
Wie moet nie hierdie dieet doen nie?
Dit is nie vir almal nie. Hierdie twee in die besonder moet baie versigtig wees.
- Mense met diabetes, byvoorbeeld, wat sukkel om hul bloedsuikervlakke te beheer: Hierdie dieet is hoog in koolhidrate, wat bloedsuikervlakke skielik kan laat styg.
- Mense wat probeer om gewig te verloor: Die doel hiervan is nie om die hoeveelheid kalorieë wat jy eet te verminder nie, maar om die manier waarop jy dit eet te verander. Daarom is dit nie geskik vir gewigsverlies nie.
Wat moet jy doen voordat jy met hierdie dieet begin?
Die belangrikste ding is om beslis met jou dokter te praat voordat jy hiermee begin.
Dit is nie 'n goeie idee om op jou eie te begin nie. Afhangende van jou mediese toestand, sal jou dokter besluit of jy hierdie dieet vir 'n kort tydperk, soos drie dae, of vir 'n paar weke moet volg. Hy sal jou ook vertel hoeveel van hierdie vloeibare dieet jy per dag moet inneem, volgens die kaloriebehoeftes van jou liggaam.
Kan ek ander kosse eet terwyl ek op die dieet is?
As jy op 'n Volle Elementêre Dieet is, kan jy geen ander kosse eet nie. Die doel hiervan is om dermaktiwiteit te verminder, dus die eet van ander kosse sal nie daardie doel bereik nie. Jy mag egter toegelaat word om iets soos gewone tee sonder suiker of melk te drink.
Soms beveel dokters 'n "half-elementêre dieet" aan, wat beteken dat jy die helfte van jou daaglikse kalorieë uit hierdie vloeistof kry en die ander helfte uit gewone kos.
Dis bietjie moeilik, hoe doen jy dit suksesvol?
Om elke dag dieselfde hoeveelheid vloeistof te drink, kan geestelik 'n bietjie uitdagend wees, maar om dit in gedagte te hou, kan dinge makliker maak.
- Drink dit goed koud: Hierdie poeier smaak beter wanneer dit met ysblokkies gemeng en in 'n smoothie gemaak word.
- Drink stadig: Om te veel op een slag te drink, kan jou naar maak. Drink dus bietjie vir bietjie. Drink baie water tydens jou "maaltye".
- Neem dit saam met jou wanneer jy uitgaan: As jy 'n fles warm water (soos 'n 'termos') saamdra, sal jy nie 'n probleem hê nie, selfs al word jy buite honger.
- Raak betrokke by iets anders: Hou op om aan kos te dink en doen iets anders waarvan jy hou. Kyk na 'n goeie fliek, gesels met 'n vriend, lees 'n boek.
Is daar enige newe-effekte? Moet ek bekommerd wees?
In die vroeë dae van die aanvang van die dieet, dink jy dalk: "Ag nee, sal dit my sieker maak?" Maar sommige newe-effekte kan eintlik 'n goeie teken wees. Maar dis belangrik om jou dokter te vertel van enige simptome wat jy ervaar.
| Newe-effek | Wat beteken dit? |
|---|---|
| Maagpyn/krampe | In die vroeë dae sal die stoelgangdeeltjies wat in die ingewande vasgesit het, begin uitkom as gevolg van die vloeibare kos. Dit kan opgeblasenheid en pyn veroorsaak. Dit is tydelik. |
| Ontgiftingsimptome (Detoks) | Wanneer die ingewande 'n blaaskans kry, begin die lewer gifstowwe uit die liggaam verwyder. Dit kan hoofpyn, duiseligheid, naarheid en moegheid veroorsaak. Hierdie sal binne 'n paar dae verdwyn, en jy sal baie meer verfris voel. |
| Simptome van bakteriële dood | As jy 'n toestand soos SIBO (dunne derm bakteriese oorgroei) het, sal hierdie dieet daardie bakterieë uithonger en hulle sal sterf. Dit kan ook die bogenoemde ontgiftingsimptome veroorsaak. |
| Verminderde dermbewegings | Dit is normaal om minder dermbewegings op hierdie dieet te hê. Sommige mense verwar dit met hardlywigheid, maar dit is eintlik 'n natuurlike verlangsaming van die dermbeweging. Daar is niks om oor bekommerd te wees nie. |
Wat doen jy nadat die dieet verby is?
Dit is ook baie belangrik. Dit is nie 'n goeie idee om dadelik na die voltooiing van die dieet gewone kos te begin eet nie. Jy moet jou ingewande geleidelik weer daaraan gewoond maak om te werk. Dokters beveel gewoonlik aan om 'n lae-FODMAP-dieet vir 'n paar dae te volg. Jy kan ook aangeraai word om probiotika te neem om die goeie bakterieë (flora) in jou ingewande te help herstel. Wanneer jy weer daaraan gewoond raak om gewone kos te eet, luister na jou liggaam. As 'n kos jou ongemaklik maak, hou op om dit vir 'n rukkie te eet en probeer later weer.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die Elementêre Dieet is nie 'n gewigsverliesdieet nie, maar 'n mediese behandeling vir ernstige dermtoestande.
- Maak seker dat jy jou dokter se instruksies volg voor, tydens en na hierdie dieet. Moenie besluite alleen neem nie.
- Newe-effekte (hoofpyn, maagpyn) in die vroeë dae kan dikwels 'n teken wees dat die liggaam genees. Maar stel jou dokter in kennis van enige ongemak.
- Dit is nie 'n prettige of opwindende dieet nie, maar die resultate kan die moeite werd wees in terme van verligting van jou toestand.
- Na die dieet moet jy geleidelik gewoond raak aan normale kos. Dit is nie goed om gewig op jou maag op een slag te sit nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by