Soms kom 'n ou herinnering in ons gedagtes agter ons aan soos 'n spook, nie waar nie? 'n Klein geluidjie, 'n reuk of iets wat ons sien, prikkel skielik ons gedagtes, en dit voel asof daardie ou pynlike gebeurtenis weer voor ons oë plaasvind. Vandag gaan ons praat oor 'n ietwat nuwe, maar baie effektiewe behandelingsmetode wat ons help om van sulke pynlike ervarings te herstel. Dit word EMDR-terapie genoem.
Wat is EMDR? Eenvoudig gestel...
Die volle betekenis van EMDR is Oogbewegingsdesensitisering en -herverwerking . In Sinhala is dit soos om pynlike herinneringe in die gedagte deur middel van oogbewegings te desensitiseer en dit korrek te herverwerk. Baie eenvoudig, reg? Dit is 'n spesiale metode om geestesgesondheid te behandel.
In hierdie metode beweeg jy jou oë in 'n spesifieke patroon terwyl jy dink aan daardie ou herinneringe wat jou pla. Die hoofdoel hiervan is om jou te genees van 'n trauma of ander pynlike lewenservaring. In vergelyking met ander behandelingsmetodes, is EMDR 'n relatief nuwe metode. Die eerste navorsing hieroor is in 1989 gedoen. Talle studies wat sedertdien gedoen is, het egter bewys dat hierdie metode baie effektief is en dat dit vinniger resultate as ander metodes kan behaal.
Vir wie help hierdie behandeling die meeste?
EMDR-terapie kan mense met 'n wye reeks geestesgesondheidsprobleme help. Dit kan deur enigiemand gebruik word, veral jong kinders, volwassenes en enigiemand van enige ouderdom. Sommige terapeute is spesiaal opgelei om hierdie terapie op jong kinders te gebruik.
Waarom is hierdie behandeling so spesiaal?
Een van die grootste voordele hiervan is dat jy nie in detail oor die traumatiese gebeurtenis hoef te praat nie. Vir sommige mense kan dit 'n baie pynlike ervaring wees om oor en oor oor die gebeurtenis te praat.
EMDR-terapie fokus op die verandering van die gevoelens, gedagtes en gedrag wat deur die traumatiese ervaring veroorsaak word. Dit laat jou brein toe om weer sy natuurlike genesingsproses te begin.
Dink daaraan, wanneer ons 'n wond aan ons hand kry, laat ons dit genees. Maar as iets binne-in daardie wond vassteek, genees dit nie behoorlik nie, dit vererger. Trauma is dieselfde. Daardie geheue sit vas in die brein, word nie behoorlik verwerk nie. Wat EMDR doen, is om daardie vasgesteekte geheue vry te stel en die brein te help om dit behoorlik te verwerk.
Alhoewel ons die woorde "brein" en "verstand" gebruik om dieselfde ding te beteken, is hulle eintlik verskillend. Die brein is 'n orgaan in ons liggaam. Maar die verstand isDit is wat ons van onsself maak, die som van ons gedagtes, herinneringe, oortuigings en ervarings. Die manier waarop ons gedagtes werk, hang af van die struktuur van ons brein. Hierdie breinselle is onderling verbind en tree op soos 'n netwerk. Daarom herroep ons skielik ou herinneringe saam met dinge wat ons sien, hoor, voel en ruik.
Hoe werk EMDR? Wat gebeur binne die brein...
EMDR-terapie is gebaseer op 'n model genaamd Adaptiewe Inligtingverwerking (AIP) , wat verduidelik hoe ons brein herinneringe stoor. Volgens hierdie teorie stoor ons brein normale herinneringe en traumatiese herinneringe op twee maniere.
In 'n normale gebeurtenis stoor die brein daardie geheue op 'n ordelike wyse en verbind dit met ander herinneringe, baie soos om boeke in 'n biblioteek te stapel.
Maar wanneer ons 'n traumatiese of diep ontstellende gebeurtenis ervaar, gaan die brein "vanlyn". Die verband tussen wat ons ervaar (wat ons sien, hoor en voel) en die geheue wat die brein deur taal stoor, gaan verlore. Daardie geheue raak vas op een plek in die brein, ongeorganiseerd en nie in staat om te genees nie.
Dit is soos 'n sielkundige wond . Omdat die wond nie 'n kans gehad het om te genees nie, het die brein nie die boodskap ontvang dat "die ongeluk verby is" nie. Daarom, sodra iets wat selfs net effens soortgelyk is aan die gebeurtenis (bv. 'n geluid, 'n reuk) opduik, word daardie herinnering "geaktiveer". Dan begin die ou vrees, woede en angs terugkom om ons te spook. Dis asof die gebeurtenis weer van voor af gebeur. Die terugflitse wat ons in PTSD sien, is 'n goeie voorbeeld hiervan.
EMDR-terapie behels die verkryging van toegang tot daardie vasgekeerde, pynlike geheue op 'n spesiale manier. Met oogbewegings word die brein gehelp om daardie geheue te herverwerk. Dan word die geheue op 'n ordelike, korrekte manier in die brein gestoor.
Na behandeling sal jy die gebeurtenis onthou. Maar die gevoel van herbeleefing, die ondraaglike pyn wat daarmee gepaardgaan, sal verdwyn. Die herinnering sal nie meer jou lewe beheer nie.
Watter geestestoestande word met EMDR behandel?
Alhoewel EMDR-terapie die algemeenste gebruik word vir posttraumatiese stresversteuring (PTSV) , word dit ook suksesvol gebruik vir baie ander geestesgesondheidstoestande.
- Angsversteurings: Byvoorbeeld, algemene angs, fobies en sosiale angs.
- Depressieversteurings: Groot depressiewe versteuring, sowel as langtermyn depressie.
- Eetversteurings: Toestande soos Anorexia Nervosa en Bulimia Nervosa.
- Obsessief-kompulsiewe versteurings: Toestande soos obsessief-kompulsiewe versteurings (OKS).
- Persoonlikheidsversteurings: Byvoorbeeld, Grenspersoonlikheidsversteuring.
- Dissosiatiewe versteurings: Toestande soos om te vergeet wie jy is en waar jy is.
8 stappe van EMDR-terapie
EMDR-terapie bestaan tipies uit agt stappe. Nie al hierdie stappe vind op dieselfde dag plaas nie. Hierdie stappe word oor verskeie sessies voltooi. 'n Enkele pynlike herinnering neem gewoonlik ongeveer 3-6 sessies. Meer komplekse, langtermyn traumas mag egter 8-12 sessies of meer vereis. Elke sessie duur gewoonlik ongeveer 'n uur of 'n uur en 'n half. Kom ons kyk na wat hierdie 8 stappe is.
| Stappe | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Stap 1: Ken jou besonderhede en geskiedenis | Jou terapeut sal inligting oor jou, jou verlede en die gebeure wat jou pla, insamel. Dit sal help om te bepaal of EMDR die regte behandeling vir jou is. |
| Stap 2: Voorbereiding en bewustheid | Hulle sal aan jou verduidelik wat tydens die behandeling sal gebeur en jou ook maniere leer om jou te help om jou emosies te beheer en kalm te bly. |
| Stap 3: Assessering van die doelwit | Identifiseer die spesifieke herinnering wat behandel moet word en die negatiewe oortuigings wat daarmee geassosieer word (bv. "Dis my skuld"). Identifiseer iets positiefs waarin jy eerder wil glo (bv. "Ek is nou veilig"). |
| Stap 4: Verminder sensitiwiteit en herstel | Hier word jy gevra om die pynlike herinnering op te roep terwyl jy jou oë beweeg. Gedurende hierdie tyd praat jy met die dokter oor die gevoelens wat jy het en die nuwe gedagtes wat by jou opkom. |
| Stap 5: Vestig positiewe selfvertroue | Wanneer 'n pynlike herinnering verwerk word, help dit om 'n voorheen geïdentifiseerde positiewe oortuiging in die gees te vestig. |
| Stap 6: Liggaamskandering | Wanneer ek aan daardie herinnering dink, kyk ek of die ongemak wat ek in my liggaam voel (bv. maagpyn, borspyn) weg is. |
| Stap 7: Afwerking en Stabilisering | Voor die sessie eindig, sal jy in 'n kalm en veilige toestand gebring word. Jy sal opdrag kry oor wat om te doen as jy enige ongemak tussen sessies ervaar. |
| Stap 8: Herevalueer | Ons hersien die vordering wat in vorige sessies gemaak is en besluit of verdere behandeling nodig is of of doelwitte verander moet word. |
Wat is die voordele en nadele van EMDR-terapie?
Soos enige behandelingsmetode, het EMDR sy voor- en nadele.
| Voordele | Nadele |
|---|---|
| Suksesvol: Hierdie metode is in talle studies as suksesvol bewys. | Beperk: Meestal werk dit slegs vir sielkundige probleme wat verband hou met traumatiese ervarings. |
| Vinnige resultate: Jy begin vinniger verligting voel as met ander behandelings. | Teoreties:Dit is steeds nie 100% wetenskaplik moontlik om te verduidelik hoekom dit werk nie, maar dit is bewys dat dit werk. |
| Minder "huiswerk": Daar is minder van hierdie tipe terapie, soos joernaalhou en oefeninge. | 'n Nuwe metode: Omdat dit nuut is in vergelyking met ander behandelings, is verdere navorsing oor die langtermynresultate nodig. |
| Minder stres: Daar is minder stres omdat jy nie die pynlike gebeurtenis in detail hoef te herleef nie. |
Wat om te doen in 'n noodgeval?
Dit is baie belangrik. As jy voel jy wil jouself seermaak of selfmoordgedagtes kry tydens EMDR-terapie of op enige ander tydstip, doen asseblief hierdie dinge.
Moet nooit alleen wees nie. Vertel dadelik iemand wat jy vertrou (’n familielid, ’n vriend) wat op jou gedagtes is.
- Gaan so gou as moontlik na die naaste hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU) . Die dokters en personeel daar is opgelei om jou te help.
- Stel u behandelende dokter onmiddellik in kennis.
- Jy kan ook die telefoondienste skakel wat vir geestesgesondheidsondersteuning in Sri Lanka gevestig is.
Boodskap vir die Huis Toe
- EMDR is 'n baie veilige en effektiewe behandeling vir die behandeling van sielkundige probleme wat veroorsaak word deur trauma en pynlike herinneringe.
- Dit kan vinniger resultate behaal as baie ander behandelingsmetodes.
- In hierdie terapie hoef jy nie in detail oor die traumatiese gebeurtenis te praat nie, wat dit minder stresvol maak.
- Dit help nie net met PTSD nie, maar ook met baie ander toestande soos angs en depressie.
- Die belangrikste ding is om hierdie behandeling altyd van 'n gekwalifiseerde, opgeleide professionele persoon te kry. Jy kan jou dokter hieroor vra en hom vra om jou na iemand geskik te verwys.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by