Psigoterapie vir Depressie: Moet ons praat en ons besluite neem?

Voel jy soms swaar, hartseer en eensaam? Voel jy asof jy niks wil doen nie, asof jy verveeld is met alles... Dit is wat ons depressie noem. Terwyl daar pille vir hierdie toestand is, is daar nog 'n baie kragtige behandeling wat verligting kan bring en ons gemoed kan versterk. Dit is psigoterapie, of wat ons eenvoudig 'gespreksterapie' noem. Dit is nie net praat nie, dit is iets baie dieper. Kom ons kyk hoe dit jou kan help.

Wat gebeur werklik in psigoterapie?

Eenvoudig gestel, psigoterapie is 'n manier om oor jou probleme, gevoelens en gedagtes met 'n opgeleide professionele persoon te praat en die krag en strategieë te leer om dit te hanteer. Dit is 'n baie effektiewe behandeling vir depressie.

Soms is psigoterapie alleen dalk nie genoeg vir iemand met ernstige depressie nie . Wanneer dit egter met medikasie gekombineer word, is die resultate baie hoog. Dit help jou ook om nuwe maniere te leer om stressors in jou daaglikse lewe te hanteer en probleme op te los. Dit gee jou ook 'n goeie herinnering en motivering om jou medikasie betyds te neem.

Wat is die voordele van hierdie behandelingsmetode?

Daar is verskeie voordele aan die ontvangs van psigoterapie. Dit is nie net 'n kuur vir siekte nie, maar 'n groot hupstoot vir jou hele lewe.

• Verminder stres: Dit is 'n groot verligting om iemand te hê wat jy vertrou om mee te praat oor dinge wat jou onderdruk.
• Jy kan probleme op 'n nuwe manier sien: Wanneer ons op dieselfde manier dink, lyk probleme groter. Maar wanneer jy met 'n terapeut praat, kry jy die geleentheid om daardie probleme vanuit 'n ander perspektief te beskou.
• Jy kry die krag om met die behandeling voort te gaan: Soms kan dit vermoeiend wees om die medikasie te neem. Maar die terapeut moedig jou aan, wat jou baie krag gee om die behandeling voort te sit sonder om halfpad op te hou.
• Jy kan leer om newe-effekte van medikasie te hanteer: Sommige medikasie kan geringe newe-effekte veroorsaak. Jy sal leiding ontvang oor hoe om dit te hanteer en hoe om met jou dokter daaroor te praat.
• Jy kan leer om jou toestand aan ander te verduidelik: Sommige mense is bang om vir familie en vriende te sê: "Ek het depressie." Maar jy sal 'n beter begrip kry van die regte manier om daaroor te praat, en hoe om hulle te laat verstaan.
• Jy kan tekens van depressie wat vroeg terugkeer, herken: Na behandeling sal jy 'n beter begrip van jou lewenspatrone en gevoelens kry, sodat jy in staat sal wees om depressie te herken en op te tree wanneer dit weer op die punt staan ​​om te verskyn.

Is daar verskillende tipes psigoterapie?

Ja, daar is verskillende tipes psigoterapie wat volgens elke persoon se behoeftes aangepas kan word. Jou dokter of psigiater kan jou help om die metode te kies wat die beste by jou pas. Van die hooftipes word in die tabel hieronder gelys.

Maniere om advies te kry

Daarbenewens is daar verskeie instellings waar jy advies kan kry:

• Individuele Berading: Dit is net jy en die terapeut. Dit kan baie nuttig wees om op 'n baie persoonlike manier oor jou probleme te praat, spesifieke snellers vir jou depressie te identifiseer en probleme tuis of by die werk op te los.
• Gesinsberading: Depressie raak nie net een persoon nie. Dit raak die hele gesin. Soms, selfs al probeer familielede met goeie bedoelings help, kan hul onkunde die probleem vererger. Gesinsberading is 'n goeie manier vir jou gesin om oor depressie en die simptome daarvan te leer. Dit laat almal toe om bymekaar te kom en openlik te praat oor wat op hul gedagtes is.
• Groepberading: Dit gee jou die geleentheid om ander mense te ontmoet wat soos jy met depressie sukkel. Dit laat jou voel asof jy nie alleen is nie. Jy kan baie leer uit ander mense se ervarings en die metodes wat hulle gebruik om probleme op te los.

Hoe vind ek 'n gekwalifiseerde terapeut?

Dit is 'n baie belangrike vraag. Jy benodig iemand wat goed opgelei en gekwalifiseerd is in hierdie veld. Dit beteken iemand soos 'n psigiater, sielkundige of berader .

Die beste en maklikste manier is om jou huisdokter daaroor te vra . Hy of sy kan jou na 'n gepaste professionele persoon verwys. Daarbenewens kan jy ook hierdie dienste kry van geestesgesondheidsklinieke wat in groot staatshospitale in Sri Lanka geleë is.

Wat as vorige behandeling nie gewerk het nie? Is dit die moeite werd om weer te probeer?

Miskien het jy hierdie tipe behandeling al voorheen probeer, maar dit het nie so goed gewerk soos jy gehoop het nie. Jy dink dalk: 'Daar is geen punt om weer te probeer nie.' Maar wag 'n bietjie. Voordat jy weer probeer, dink aan hierdie dinge:

1. Waarom het dit nie laas gewerk nie? Wat het jy as die tekortkominge beskou? Het jy nie gekry wat jy verwag het nie? Dink eerlik daaroor.

2. Wat verwag jy nou van hierdie behandeling? Is daar enige spesifieke kwessies wat jy wil aanspreek? Wil jy oor vorige gebeure praat? Stel 'n duidelike doelwit.

3. Oorweeg dit om met jou ou terapeut te vergader. Dit is nie noodwendig die terapeut se skuld dat die behandeling nie die eerste keer gewerk het nie. As jy hierdie keer met duidelike doelwitte ingaan, kan die ervaring anders wees. Dit kan selfs makliker wees omdat hy of sy jou geskiedenis ken.

4. Probeer iemand nuut. Die belangrikste ding is dat jy van die terapeut hou en dit respekteer. 'n Goeie 'passing' tussen jou en die terapeut (klik)Daar moet wees. Andersins is die behandeling minder geneig om suksesvol te wees. Dit kan dus 'n goeie idee wees om iemand nuuts te probeer. Jy kan selfs met 'n paar mense praat voordat jy iemand kies.

5. Gee dit tyd. Net soos die medisyne wat 'n dokter voorskryf, neem psigoterapie tyd om resultate te lewer. Moenie na net 'n paar sessies moed opgee nie. Wees geduldig en neem deel aan die behandeling.