Wanneer jou dokter vir jou sê dat jy depressie het, kan baie dinge by jou opkom. Jy mag voel asof 'n groot gewig van jou skouers af gelig is. Sommige mag hartseer of kwaad voel. Ander mag dalk 'n bietjie verlig voel en dink: "O, ek is bly ek het uitgevind wat aangaan." Wat hierdie gevoel ook al is, dis normaal. Die belangrikste ding is om te verstaan dat jy nie alleen op hierdie reis is nie. Kom ons gesels hieroor in 'n bietjie meer besonderhede .
Waarom is hierdie diagnose so ingewikkeld?
Mense reageer verskillend op hierdie diagnose. Dis soos twee kante van dieselfde muntstuk.
Verligting deur sommige gevoel
Vir sommige mense is dit 'n groot verligting. Stel jou voor jy vind 'n antwoord op 'n probleem waarvoor jy lankal geen rede kon vind nie. Jy dink: "O... ek ly al so lank hieraan as gevolg van 'n siekte, dis nie my skuld nie." Wanneer jy leer dat dit 'n behandelbare mediese toestand is, voel jy 'n bietjie hoopvol oor die toekoms. Dis 'n baie redelike gevoel.
Die skaamte en vrees wat sommige voel
Baie mense sukkel egter met hierdie diagnose. Vrae soos: "Is ek depressief? Beteken dit ek is swak? Is daar iets fout met my karakter?" vul hul gedagtes.
Ons samelewing beskou geestesgesondheidskwessies steeds effens anders. Jy het dalk al dinge gehoor soos: "Dis net 'n geestesongesteldheid," "Dink hard," en "Moenie lui wees en iets doen nie." Soms wil volwassenes en ouers tuis dit nie as siektes aanvaar nie. Hulle sê dalk: "Ons het nie hierdie siektes in ons tyd gehad nie, en as jy hard werk en hard werk, sal hulle beter word." Daarom is dit nie verbasend dat mense skaam, skuldig en eensaam voel wanneer hulle uitvind dat hulle 'n geestesongesteldheid het nie.
Depressie is nie 'n swakheid nie, dis 'n mediese toestand!
Die belangrikste ding om te onthou is dat depressie nie 'n swakheid in jou karakter, persoonlikheid of intelligensie is nie. Dit is 'n volledig mediese toestand .
Om presies te wees, hou dit verband met sekere veranderinge in die neurochemikalieë (neurotransmitters) in ons brein. Net soos diabetes en hoë bloeddruk. Daarom is dit baie belangrik om korrek hiervan bewus te wees.
Jy kan met jou dokter hieroor praat. Vergroot ook jou kennis deur hieroor te lees op webwerwe wat betroubare mediese inligting het. Dit sal jou help om die mites en verkeerde houdings wat in daardie samelewing bestaan, te verdryf. Sodra jy hiervan bewus is, kan jy dit ook aan jou geliefdes verduidelik.
Van wie vra ek hulp?
Dit is nie goed om alleen te wees wanneer jy teen depressie veg nie. Ons benodig sterk ondersteuning en goeie menslike verbindings. Kom ons kyk dus na 'n paar plekke waar jy hulp kan vra.
| Maniere om ondersteuning te kry | Wat jy kry en wat om te doen |
|---|---|
| Familie en vriende | Dit is 'n groot bate om familie en vriende te hê wat jou situasie verstaan. Vertel hulle waardeur jy gaan. Miskien maak jou depressie jou 'n bietjie kwaad en gefrustreerd. Wanneer jy hulle die ware rede vertel, sal hulle jou kan verstaan en jou met jou behandeling kan help. |
| Wees spesifiek wanneer jy om hulp vra. | In plaas daarvan om in die algemeen te sê "Ek het hulp nodig", wees spesifiek oor wat jy nodig het. Sê byvoorbeeld: "Dit sal wonderlik wees as jy net na my kan luister wanneer ek praat, eerder as om my altyd te bel en te vra hoe dit met my gaan." Of vra vir spesifieke hulp, soos: "Ek voel nie deesdae lus om te kook nie, kan jy vir my 'n paar maaltye maak vir 'n dag of twee?" |
| Ondersteuningsgroepe | Dit is 'n wonderlike plek om mense te ontmoet wat soortgelyke ervarings as jy gehad het. Dis 'n wonderlike gevoel om te weet dat jy nie alleen is nie. Om te hoor hoe ander hierdie situasie oorkom het, kan jou nuwe idees en hoop gee. |
| Godsdienstige plekke en gemeenskapsleiers | As jy godsdienstig is, kan jy vertroosting en leiding soek by jou godsdienstige plek en sy leiers. Sommige godsdienstige sentrums bied selfs beradingsdienste aan. |
As jou familie of vriende egter die tipe mense is wat sulke dinge bespot of ignoreer, kan jy probeer om hulle op te voed. As dit jou egter nog meer depressief laat voel, is dit wys om nie veel ondersteuning van hulle te verwag nie en elders hulp te soek.
Dinge wat jy self kan doen
Benewens om ander te help, is daar baie dinge wat jy vir jouself kan doen wat 'n groot ondersteuning in jou herstelproses sal wees.
Raak betrokke by iets betekenisvols.
Om betrokke te wees by iets wat jou 'n gevoel van betekenis en doel gee, soos vrywilligerswerk , kan baie voordelig wees vir jou welstand. Om ander te help en nuwe mense te ontmoet, kan help om sommige van die simptome van depressie te verminder.
Neem deel aan fisiese oefening.
Liggaamlike oefening is een van die kragtigste natuurlike middels vir depressie. 'n Kort stap, 'n draf of 'n besoek aan die gimnasium elke dag kan 'n goeie manier wees om jou bui en liggaam te verbeter. Wanneer jy oefen, stel jou liggaam goedvoelende chemikalieë vry. Ook is 'n gimnasium of sportspan 'n goeie plek om nuwe sosiale verbindings te maak.
Werk nou saam met jou dokter.
Bowenal is dit belangrik om gereelde kontak met jou dokter te handhaaf . Vra hom of haar oor watter behandelings reg is vir jou en watter veranderinge jy in jou leefstyl moet maak.
- Neem jou voorgeskrewe medikasie presies soos voorgeskryf, op die regte tyd.
- Indien u enige newe-effekte ervaar, stel u dokter in kennis.
- Praat openlik oor veranderinge in jou geestestoestand.
Onthou, daar is baie oorsake van depressie. Dit beteken daar is baie verskillende maniere om dit te behandel. Jou dokter sal jou kan help om die behandeling te vind wat die beste vir jou werk.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie jou skuld of 'n swakheid nie. Dit is 'n behandelbare mediese toestand.
- Wanneer jy hiervan leer, kan jy hartseer, skaamte, woede en selfs verligting voel. Al hierdie gevoelens is normaal.
- Praat met familie en vriende wat jou verstaan hieroor. Vra hulle vir die spesifieke hulp wat jy nodig het.
- Ondersteuningsgroepe, vrywilligerswerk en fisiese oefening kan 'n groot hulp in jou herstelproses wees.
- Die belangrikste ding is om nou saam met jou dokter te werk en die voorgeskrewe behandeling presies te volg. Jy is nie alleen in hierdie stryd nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by