Is jy altyd moeg? Kom ons leer alles oor folaattekort-anemie!

Voel jy ook heeldag moeg, kan jy niks doen nie? Of voel jy soms asof jou liggaam koud word en dit 'n bietjie moeilik is om asem te haal? Dit is nie net lukrake dinge nie, miskien het jou liggaam 'n tekort aan die voedingstof folaat, wat dalk 'n bloedtekort, dit wil sê bloedarmoede, veroorsaak. Vandag praat ons oor wat folaattekort-anemie is, hoekom dit voorkom en hoe om dit te vermy.

Wat is Folaattekort-anemie? Kom ons verstaan ​​dit eenvoudig!

Eenvoudig gestel, folaattekort-anemie is 'n bloedafwyking wat veroorsaak word deur 'n gebrek aan folaat, of vitamien B9, in jou liggaam. Wat hierin gebeur, is dat die aantal rooibloedselle in jou liggaam laer as normaal is en die rooibloedselle wat teenwoordig is, abnormaal groot is. Dink daaraan, hierdie rooibloedselle dra suurstof deur ons liggame. Dus, wanneer hierdie selle afneem, groter word, of nie behoorlik kan funksioneer nie, neem die hoeveelheid suurstof wat die liggaam ontvang af. Met verloop van tyd is hierdie gebrek aan suurstof wat jou moeg, swak en koud laat voel.

Waarom kom bloedarmoede voor wanneer folaat tekort skiet? Wat gebeur binne die liggaam?

Weet jy hoe ons rooibloedselle gevorm word? Hulle word eers gevorm uit stamselle in die beenmurg binne-in ons bene. Hierdie rooibloedselle groei geleidelik en sluit aan by ons bloed, wat suurstof na elke orgaan en weefsel in die liggaam vervoer.

Hier is 'n voedingstof genaamd folaat noodsaaklik vir die behoorlike vorming van gesonde rooibloedselle. Dis soos om 'n huis met sement te bou. Dus, as jou liggaam nie genoeg folaat kry nie, sal jou beenmurg nie normale rooibloedselle produseer nie. In plaas daarvan produseer dit 'n abnormaal groot tipe rooibloedsel genaamd "megaloblaste".

Omdat hierdie "megaloblastiese" selle so groot is, kom sommige van hulle nie eers uit die beenmurg en sluit by die bloed aan nie. Die selle wat wel aansluit, leef nie so lank soos gesonde rooibloedselle nie. Hulle sterf vinnig. Daarom neem die aantal rooibloedselle in die liggaam af, wat bloedarmoede veroorsaak, wat 'n gebrek aan bloed beteken. Verstaan ​​jy?

Is daar ander tipes bloedarmoede?

Ja, bloedarmoede is 'n algemene toestand wat baie mense kan ontwikkel. Dit word veroorsaak deur 'n gebrek aan gesonde rooibloedselle. Daar is baie oorsake van bloedarmoede:

• Abnormaal groot rooibloedselle (dit is ook as gevolg van die folaattekort waaroor ons praat).
• Verminderde produksie van gesonde rooibloedselle.
• Oormatige vernietiging van rooibloedselle deur die lewer en milt.
• Verlaagde vlakke van hemoglobien, 'n proteïen in rooibloedselle wat suurstof dra.
• Hemoglobien werk nie behoorlik nie, wat beteken dat dit nie suurstof behoorlik kan opvang nie.
• Die bars van rooibloedselle in die bloed.

Die groep bloedarmoede wat deur abnormaal groot rooibloedselle veroorsaak word, word "makrositiese anemie" genoem. Een tipe hiervan is "megaloblastiese anemie". Die volgende val onder hierdie "megaloblastiese anemie":

• Folaattekort-anemie
• Vitamien B12-tekort-anemie
• Pernisiese bloedarmoede

Daarbenewens is ander tipes bloedarmoede waarvan baie mense gehoor het:

• Ystertekort-anemie
• Sikkelselanemie

Hoe algemeen is folaattekort?

Folaattekort is nie so algemeen in ontwikkelde lande nie. Dit is omdat folaat by baie kosse in daardie lande gevoeg word. Byvoorbeeld, in die Verenigde State is dit sedert 1998 verpligtend om folaat by kosse te voeg. Die rede hiervoor is dat folaat uiters belangrik is vir die ontwikkeling van die kind gedurende die fetale stadium.

Dokters het bevind dat 'n gebrek aan folaat sekere geboortedefekte kan veroorsaak, veral neuraalbuisdefekte soos spina bifida. Daarom word folaat in baie lande by baie van die kosse wat ons eet, veral graankosse en rys, gevoeg.

Wie het 'n hoër risiko om folaattekort-anemie te ontwikkel?

Daar is mense wat meer geneig is om hierdie toestand te ontwikkel. Kyk of jy in hierdie kategorie val:

• Vroue van vrugbare ouderdom: Folaatbehoeftes is veral hoog vir vroue wat beplan om swanger te raak, tydens swangerskap en borsvoeding.
• Mense wat oormatige hoeveelhede alkohol inneem: Alkohol benadeel die liggaam se vermoë om voedingstowwe te absorbeer.
• Mense ouer as 60 jaar.
• Mense met ekonomiese probleme: Omdat dit moeilik is om 'n gebalanseerde dieet te volg.
• Swanger en lakterende moeders.

Wat veroorsaak folaattekort-anemie?

Die hoofrede is dat ons nie genoeg folaat uit die kos wat ons eet kry nie. Afgesien daarvan, is daar ander redes wat verhoed dat die liggaam folaat behoorlik absorbeer of gebruik:

• Alkoholverslawing (`Alkoholgebruiksversteuring`).
• Ondergaan dialisebehandeling as gevolg van nierversaking.
• Siektes van die spysverteringstelsel, byvoorbeeld Crohn se siekte en coeliakie.
• Langtermyn gebruik van sekere medikasie (bv. vir epilepsie, rumatiek-afwykings, sommige antibiotika en immuunonderdrukkers).
• Oorgeërfde toestande soos "oorerflike folaatwanabsorpsie" (waarin die liggaam se vermoë om folaat te absorbeer vanaf geboorte verminder is).

Wat is die simptome hiervan? Hoe herken jy dit?

Soms kan folaattekort-anemie sonder enige simptome voorkom. Jou dokter mag dit dalk eers vind wanneer jy 'n bloedtoets vir iets anders doen.

Wanneer simptome egter verskyn, kan dit insluit:

• Heeltyd moeg voel (`moegheid`): Dis asof die moegheid nie weggaan nie, selfs na slaap.
• Voel traag en swak tydens daaglikse aktiwiteite.
• Duiseligheid, lighoofdigheid.
• Bleek vel (`pallor`): Areas soos die gesig, lippe en handpalms lyk bleek.
• Voel asof jou hart vinnig klop, 'n kloppende geluid in jou bors hoor, of voel asof jou hart 'n slag oorslaan (hartkloppings).
• Moeilike asemhaling (dispnee): Kortasem selfs met klein take.

Hoe word hierdie siekte akkuraat gediagnoseer ?

As jy hierdie simptome het, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Jou dokter sal 'n fisiese ondersoek doen en jou mediese geskiedenis en simptome uitvra. Aangesien die simptome van folaattekort-anemie soortgelyk is aan baie ander toestande, moet jy dalk verskeie bloedtoetse ondergaan om uit te vind of dit die geval is.

Die belangrikste van hierdie bloedtoetse is:

• Volledige bloedtelling (CBC): Dit kontroleer baie dinge, soos die aantal rooibloedselle, witbloedselle en bloedplaatjies in jou bloed, sowel as die hoeveelheid hemoglobien.
• Perifere bloedsmeer (PBS): Dit behels die neem van 'n monster van jou bloed en die ondersoek daarvan onder 'n mikroskoop. Dit laat jou toe om presies te sien watter vorm die bloedselle is, of hulle groot of klein is, en of daar enige abnormaliteite is.
• Retikulosiettelling: Retikulosiete is jong, onvolwasse rooibloedselle. Hierdie toets kyk of jou beenmurg genoeg rooibloedselle produseer.

Saam met hierdie toetse sal jou dokter ook jou bloedfolaatvlakke nagaan. Dit word gewoonlik gemeet in eenhede wat 'nanogram per milliliter' ('ng/mL') genoem word.

• Tekort: Minder as 2 nanogram per milliliter (`< 2 ng/mL`).
• Grenslyn: Tussen 2 en 4 nanogram per milliliter (`2 ng/ml - 4 ng/ml`).
• Voldoende: Groter as 4 nanogram per milliliter (`> 4 ng/mL`).

Aangesien vitamien B12-tekort en folaattekort dikwels saam kan voorkom, sal die dokter ook jou vitamien B12-vlak nagaan.

Wat is die behandelings hiervoor?

Die goeie nuus is dat daar behandeling hiervoor is, en dit is baie suksesvol.

Die hoofbehandeling is om vitamien B9-aanvullings te gee.Hierdie word gewoonlik as pille gegee om mondelings in te neem. Vir sommige mense wat sukkel om pille te sluk, kan hulle ook as 'n inspuiting of binneaars (IV) met soutoplossing gegee word. Hierdie aanvullings moet moontlik vir etlike maande aaneen geneem word.

Jou dokter kan ook veranderinge aan jou dieet aanbeveel. As folaattekort deur 'n onderliggende mediese toestand veroorsaak word, is dit belangrik om daardie toestand ook te behandel.

Kan folaattekort-anemie voorkom word?

Ja, dit is beslis moontlik. Dit is maklik om hierdie situasie te vermy as jy na hierdie dinge omsien:

• Kry jou daaglikse dosis folaat, óf deur die kos wat jy eet óf deur 'n aanvulling te neem wat vitamien B9 (foliensuur) bevat.
• Verminder die hoeveelheid alkohol wat jy drink, of hou heeltemal op om te drink. Oormatige alkoholgebruik verhoed dat die liggaam noodsaaklike voedingstowwe, insluitend folaat, absorbeer.
• As jy enige mediese toestand het wat verhoed dat jou liggaam folaat absorbeer of gebruik, praat met jou dokter daaroor.

Hoeveel folaat (vitamien B9) benodig ons per dag?

Die vitamien B9 wat ons natuurlik uit voedsel kry, word folaat genoem. Die vitamien B9 wat by voedsel gevoeg word of in vitamienpille voorkom, word foliensuur genoem. Die hoeveelheid folaat wat ons per dag benodig, hang af van verskeie faktore:

• Ouderdom: Soos jy ouer word, neem jou behoefte aan folaat toe.
• Voedselbron: Ons liggame absorbeer foliensuur beter as folaat uit voedsel.

Aanbevole Daaglikse Toelaes (ADT's) word uitgedruk in mikrogram (mcg), gemeet in Dieetfolaat-ekwivalente (DFE). Dit mag dalk 'n bietjie verwarrend lyk, maar dis eenvoudig.

• `1 mcg` folaat uit voedsel is gelykstaande aan `1 mcg DFE`.
• Of jy nou foliensuur by kos gevoeg kry of van vitamienpille wat saam met kos geneem word, 1 mcg foliensuur is gelykstaande aan 1.67 mcg DFE (wat beteken dat die liggaam meer absorbeer).
• 1 mcg foliensuur uit vitamienpille wat op 'n leë maag geneem word, is gelykstaande aan 2 mcg DFE (wat selfs beter deur die liggaam geabsorbeer word).

Byvoorbeeld, as jy 'n multivitamien met `200 mcg` foliensuur op 'n leë maag neem, kan dit bereken word as `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg).

'n Gemiddelde volwassene benodig 400 mcg DFE per dag. Swanger vroue benodig 600 mcg DFE, en moeders wat borsvoed benodig 500 mcg DFE. Dit is die beste om jou dokter te vra vir die regte hoeveelheid vir jou.

Watter kosse is hoog in folaat?

Gelukkig is daar baie kosse wat goeie bronne van folaat is. Probeer om hierdie by jou dieet te voeg:

• Vleis: Beeslewer (daar is baie hiervan, maar jy moet ook aan cholesterol dink)
• Groen groente en kruie: Groente soos spinasie, boerenkool, kool, aspersies, spruitkool, avokado, broccoli.
• Versterkte voedselsoorte: Sommige graankosse (ontbytgraan), rys, brood, pasta, broodmeel, mieliemeel. (Kyk na die etiket om te sien of foliensuur bygevoeg is.)
• Bone: Nierbone, nierbone.
• Neute: Grondboontjies, okkerneute.
• Vrugte: Sitrusvrugte soos lemoene en nartjies en hul sappe.

Onthou: Folaat kan vernietig word wanneer hierdie kosse vir 'n lang tyd gaargemaak word, soos wanneer dit in water gekook word. Kook dit dus so min as moontlik, of voeg dit by jou maaltye as dit rou geëet kan word (goed gewas).

Sal hierdie toestand genees word indien behandel?

Heel waarskynlik ja! Behandeling vir folaattekort-anemie is gewoonlik baie suksesvol. Binne 'n paar maande nadat vitamien B9-aanvullings begin word, begin die meeste mense weer gesonde rooibloedselle produseer, en hul simptome verbeter geleidelik.

Wanneer moet jy met 'n dokter praat oor folaattekort-anemie?

Maak seker dat u mediese advies in sulke gevalle inwin:

• As jy nie seker is hoeveel folaat jy per dag benodig nie, of as jy genoeg daarvan inkry.
• As u simptome van bloedarmoede het (soos moegheid, swakheid, kortasem).
• As jy 'n ander mediese toestand het wat folaattekort kan veroorsaak.
• As u voorheen behandel is vir folaattekort-anemie en voel dat u simptome terugkeer.
• As jy beplan om swanger te raak, of reeds swanger is. Dit is baie belangrik!

Dit kan 'n bietjie ontstellend wees om te hoor dat jy 'n probleem met jou bloedselle het. Maar onthou, simptome is jou liggaam se manier om jou te vertel dat iets verkeerd is. Dit kan wees dat jy 'n gebalanseerde dieet benodig, of dit kan 'n onderliggende mediese toestand wees. Jou dokter sal saam met jou werk om die oorsaak te vind. Hulle sal ook vitamien B9-aanvullings en ander behandelings voorskryf indien nodig. Met behoorlike behandeling en die nakoming van jou dokter se instruksies, sal jou simptome heel waarskynlik verbeter.

Die belangrikste dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so hier is 'n paar dinge om in gedagte te hou van wat ons bespreek het:

• Folaat (vitamien B9) is 'n noodsaaklike voedingstof vir die maak van gesonde rooibloedselle.
• 'n Tekort aan folaat kan lei tot die vorming van groot, abnormale rooibloedselle (`megaloblaste`), wat tot bloedarmoede lei.
• As jy simptome soos konstante moegheid, swakheid, bleek vel en probleme met asemhaling ervaar, raadpleeg 'n dokter.
• Sluit kosse ryk aan folaat (peulgewasse, groen groente, neute, kosse met bygevoegde folaat) in jou dieet in.
• Swanger vroue, vroue wat borsvoed en vroue wat probeer swanger raak, moet veral versigtig wees met folaat. Neem foliensuurpille soos voorgeskryf deur jou dokter.
• Dikwels kan hierdie toestand heeltemal genees word met behandeling.

So, sorg vir jou liggaam. Eet 'n gebalanseerde dieet. As jy enige probleme het, moenie bang wees om met 'n dokter te praat nie. Om gesond te bly is die belangrikste ding!

` Folaat, bloedarmoede, vitamien B9, bloedtekort, rooibloedselle, voedingstekort, swangerskapgesondheid